गठिया से जूझ रहे लोगों के लिए, योग लेने से दर्द का प्रबंधन, दैनिक कार्यप्रणाली में सुधार और जीवन की गुणवत्ता में वृद्धि हो सकती है। यद्यपि योग और गठिया पर शोध सीमित है, कई अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित योग अभ्यास से ऑस्टियोआर्थराइटिस (आपके जोड़ों में उपास्थि के क्षरण से चिह्नित स्थिति) वाले लोगों को लाभ हो सकता है।
योग कैसे गठिया से छुटकारा पा सकता है?
संयुक्त स्वास्थ्य को संरक्षित करने, संयुक्त कठोरता को आसान बनाने और गठिया वाले लोगों के बीच लचीलापन बढ़ाने के लिए नियमित अभ्यास महत्वपूर्ण है।
और भी, गठिया रोगियों द्वारा आमतौर पर अनुभवी मांसपेशी शक्ति में कमी के खिलाफ सुरक्षा के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण है। जबकि वैज्ञानिकों ने अभी तक पूरी तरह से समझ नहीं लिया है कि योग गठिया से पीड़ित लोगों को कैसे लाभ पहुंचा सकता है, ऐसा माना जाता है कि यह अभ्यास संयुक्त दर्द को कम करते हुए गठिया से संबंधित शक्ति और लचीलापन से संबंधित हानि को दूर करने में मदद कर सकता है।
योग और संधिशोथ के पीछे विज्ञान
योग और गठिया पर उपलब्ध शोध से कई महत्वपूर्ण निष्कर्षों पर एक नज़र डालें:
1) घुटने की गठिया
2006-2007 मामले श्रृंखला के अनुसार 15 रोगियों से जुड़े योग घुटने के ऑस्टियोआर्थराइटिस से जुड़े कुछ लक्षणों को कम कर सकते हैं। उन अध्ययन विषयों की तुलना में जिन्होंने संरचित समूह अभ्यास में भाग नहीं लिया, जिन्होंने छह हफ्तों के लिए योग (या परंपरागत खींचने और मजबूत करने के अभ्यास) का प्रदर्शन किया, उन्होंने कार्य और जीवन की गुणवत्ता में अधिक सुधार दिखाए।
2005 में प्रकाशित एक पायलट अध्ययन में, इस बीच, पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि आठ सप्ताह के लिए साप्ताहिक एक बार 90 मिनट के योग सत्र में भाग लेने से घुटने के ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ सात रोगियों में दर्द और अक्षमता में महत्वपूर्ण कमी आई है।
दोनों रिपोर्टों में आयंगार योग, एक प्रकार का योग शामिल है जो शरीर के भौतिक संरेखण पर जोर देता है।
2) हाथों की गठिया
1 99 4 में प्रकाशित एक छोटे से अध्ययन के मुताबिक, योग हाथों के ऑस्टियोआर्थराइटिस से जुड़े लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। उन प्रतिभागियों की तुलना में जिन्होंने कोई उपचार नहीं लिया, रोगियों ने आठ सप्ताह तक योग का अभ्यास किया, दर्द, कोमलता और गति की सीमा में सुधार हुआ।
संधिशोथ के लिए योग का उपयोग करना
यद्यपि योग को गठिया के लिए मानक उपचार के रूप में उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, इस बात का सबूत है कि योग का अभ्यास गठिया वाले लोगों के लिए कुछ फायदेमंद प्रभाव हो सकता है। यदि आप अपने गठिया को प्रबंधित करने के लिए योग का उपयोग करने में रुचि रखते हैं, तो अपने उपचार कार्यक्रम में योग को शामिल करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। ध्यान रखें कि आत्म-उपचार और मानक देखभाल से बचने या देरी से गंभीर परिणाम हो सकते हैं। गठिया प्रबंधन के लिए योग का उपयोग करते समय, एक आरामदायक योग अभ्यास से शुरू करना, एक योग्य योग प्रशिक्षक के साथ काम करना महत्वपूर्ण है, और आपको दर्द या मूवमेंट से बचने के लिए महत्वपूर्ण है।
सूत्रों का कहना है
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