यदि आप दर्द से पीड़ित हैं, तो अपने आहार में जड़ी बूटियों को जोड़ने से आपकी असुविधा को कम करने में मदद मिल सकती है, खासकर जब नियमित व्यायाम, आहार और विश्राम तकनीकों के अभ्यास के साथ मिलकर।
गठिया, पीठ दर्द , और टेंडोनिटिस जैसी कई दर्दनाक स्थितियों की जड़ में सूजन, संक्रमण या चोट के लिए प्राकृतिक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया है। दर्द, सूजन के कारण-अगर यह पुरानी हो जाती है- कैंसर, हृदय रोग और मधुमेह जैसी पुरानी बीमारियों के लिए जोखिम कारक है।
प्राकृतिक दर्द राहत के लिए अक्सर इस्तेमाल किए जाने वाले छह जड़ी बूटियों पर एक नज़र डालें:
1) व्हाइट विलो छाल
एक एस्पिरिन-जैसे यौगिक को सैलिसिन के रूप में जाना जाता है, सफेद विलो छाल लंबे समय तक सूजन और दर्द के लिए प्राकृतिक उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है। यह 2008 के एक अध्ययन में हल्के से काफी गंभीर घुटने और कूल्हे की समस्याओं वाले लोगों के बीच दर्द कम करने में पारंपरिक दवा के रूप में प्रभावी पाया गया था।
सफेद विलो छाल तीव्र पीठ दर्द, संयुक्त दर्द, और ऑस्टियोआर्थराइटिस को भी कम कर सकता है। हालांकि, एस्पिरिन की तरह, छाल पेट में परेशान हो सकती है, गुर्दे की क्रिया को प्रभावित कर सकती है, रक्तचाप का समय बढ़ा सकती है, और खून बहने का खतरा बढ़ सकता है। इसके अलावा, इसका इस्तेमाल बच्चों द्वारा नहीं किया जाना चाहिए।
2) Boswellia
फ्रैंकेंसेंस पेड़ की छाल में पाए गए राल से सोर्स किया गया, बोस्वेलिया सूजन में शामिल रासायनिक प्रतिक्रियाओं को विफल करने के लिए दिखाया गया है। आयुर्वेद के प्रैक्टिशनर्स ने गठिया के इलाज के लिए लंबे समय तक बोस्वेलिया का उपयोग किया है।
3) शैतान के पंजे
परंपरागत रूप से रूमेटोइड गठिया के लिए प्रयोग किया जाता है, दक्षिण अफ़्रीकी जड़ी बूटी शैतान के पंजे प्रोस्टोनेंट्स के अनुसार ऑस्टियोआर्थराइटिस, टेंडोनिटिस और पीठ और गर्दन की परेशानियों के कारण दर्द को भी शांत कर सकते हैं।
2007 के संधि की स्थिति वाले 25 9 लोगों के अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि 60 प्रतिशत अध्ययन सदस्यों ने शैतान के पंजे लेने के आठ सप्ताह बाद या तो अपनी दर्द दवा को कम या बंद कर दिया। जड़ी-बूटियों ने प्रतिभागियों की जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए भी दिखाई दिया।
4) ब्रोमेलेन
अनानास उपजाऊ से निकाले गए एंजाइम का एक प्रकार , ब्रोमेलेन प्रोस्टाग्लैंडिन के स्तर को कम कर देता है, जो हार्मोन होते हैं जो सूजन उत्पन्न करते हैं।
ब्रोमेलेन मस्तिष्क-संबंधी तनाव (जैसे टीएमजे सिंड्रोम ) से जुड़े गठिया और परिस्थितियों वाले लोगों को लाभ पहुंचा सकता है, साथ ही साथ आघात से संबंधित सूजन से पीड़ित लोगों को भी लाभ हो सकता है। और क्या है, एंजाइम मांसपेशियों और संयोजी ऊतकों में उपचार को बढ़ावा दे सकता है।
5) हल्दी
एक आयुर्वेदिक मसाला गठिया दर्द को कम करने के लिए जाना जाता है, करी मसालेदार हल्दी में एक एंटीऑक्सीडेंट यौगिक होता है जिसे कर्क्यूमिन कहा जाता है। 2007 में प्रकाशित एक पशु-आधारित अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने पाया कि curcumin साइटोकिन्स नामक प्रो-भड़काऊ प्रोटीन को सशक्त कर सकता है। यौगिक ऑटोम्यून्यून विकारों और टेंडोनिटिस से जुड़े दर्द को कम करने में भी मदद कर सकता है।
6) अदरक
अदरक चाय को डुबोते समय ठंड से संबंधित भीड़ से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है, अदरक के साथ पूरक दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। शोध इंगित करता है कि अदरक आपके प्रोस्टाग्लैंडिन के स्तर को कम करके संभवतः गठिया दर्द को शांत कर सकता है।
एक 2005 के अध्ययन से यह भी पता चलता है कि अदरक गैर-स्टेरॉयड एंटी-इंफ्लैमेटरी ड्रग्स (जैसे एस्पिरिन) की तुलना में दर्द और सूजन को अधिक प्रभावी ढंग से कम कर सकता है।
टेकवे
हालांकि दावा के लिए वैज्ञानिक समर्थन कि किसी भी जड़ी बूटी दर्द का इलाज कर सकती है, कुछ जड़ी बूटियों को जोड़ना, जो पुराने दर्द से पीड़ित कुछ लोगों की मदद कर सकते हैं, खासकर अगर यह अन्य जीवनशैली में परिवर्तनों के साथ संयुक्त हो, जैसे ध्यान, गहरी सांस लेने, विरोधी भड़काऊ आहार , और व्यायाम।
यदि आप जड़ी बूटी का उपयोग करने पर विचार कर रहे हैं, तो किसी भी प्रतिकूल प्रतिक्रिया से बचने के लिए अपने हेल्थकेयर प्रदाता से बात करना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, सफेद विलो छाल, हल्दी, और अदरक में प्राकृतिक रक्त-पतले यौगिक होते हैं, इसलिए लोग कई आम दवाएं और पूरक लेते हैं और सर्जरी से गुजरने वाले लोग विशेष रूप से सतर्क रहना चाहिए।
> स्रोत:
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