स्तन कैंसर फेफड़ों के कैंसर से अलग महिलाओं में सबसे अधिक निदान कैंसर है। यह अनुमान लगाया गया है कि हर आठ महिलाओं में से एक अपने जीवनकाल में आक्रामक स्तन कैंसर विकसित करेगा। हालांकि आनुवंशिकी जैसे कुछ जोखिम कारक हैं, हम बदल नहीं सकते हैं, स्तन कैंसर की रोकथाम में सहायता के लिए हम कई जीवनशैली में परिवर्तन कर सकते हैं।
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शरीर से छेड़छाड़ करनाशारीरिक गतिविधि स्तन कैंसर के आपके जोखिम को कम कर सकती है। महिला स्वास्थ्य पहल के अध्ययन में पाया गया कि जो महिलाएं प्रति सप्ताह एक से दो घंटों तक चली जाती हैं, वे स्तन कैंसर के जोखिम को 18 प्रतिशत कम कर देते हैं। अभ्यास का मतलब हमेशा पारंपरिक जिम व्यायाम नहीं होता है।
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शराब छोड़ोअध्ययनों ने यह निर्धारित किया है कि शराब पीने वाले महिलाएं कैंसर को उच्च दर पर विकसित करती हैं। कितना होने पर बहुत ज्यादा होगा? अध्ययनों के आधार पर, जो महिलाएं दो से पांच पेय पदार्थों का उपभोग करती हैं, उनमें शराब का सेवन नहीं करने वाली महिलाओं का जोखिम ढाई गुना होता है।
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धूम्रपान छोड़नेयद्यपि धूम्रपान और स्तन कैंसर के बीच कोई सीधा संबंध नहीं है, अध्ययनों से पता चलता है कि कम उम्र में धूम्रपान करने से महिला के जोखिम में वृद्धि हो सकती है। न केवल स्तन कैंसर का खतरा हो सकता है, धूम्रपान फेफड़ों के कैंसर के लिए एक निश्चित जोखिम कारक है।
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अपने परिवार के इतिहास को जानेंस्तन कैंसर का परिवार या व्यक्तिगत इतिहास होने से आपका जोखिम बढ़ सकता है। अगर आपके परिवार में एक तत्काल महिला को स्तन कैंसर हो गया है, तो अपने डॉक्टर को यह जानना महत्वपूर्ण है। अध्ययनों से पता चला है कि स्तन कैंसर अनुवांशिक हो सकता है। जेनेटिक परीक्षण और परामर्श उन लोगों के लिए उपलब्ध हैं जो उनके जोखिम से संबंधित हैं। ध्यान रखें, सिर्फ इसलिए कि आपकी मां या बहन को स्तन कैंसर था, इसका मतलब यह नहीं है कि आप निश्चित रूप से स्तन कैंसर विकसित करेंगे।
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हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी से बचेंअध्ययनों ने लंबे समय तक हार्मोन प्रतिस्थापन चिकित्सा और स्तन कैंसर के बीच एक लिंक दिखाया है। यह लिंक बताता है कि संयुक्त एचआरटी (एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन) जोखिम कारक बढ़ाते हैं। एचआरटी को बंद करने के पांच साल बाद, जोखिम कारक गिरता है। एचआरटी ने मैमोग्राम को भी कम प्रभावी बना दिया है। यदि आपको हार्मोन प्रतिस्थापन चिकित्सा लेने की आवश्यकता है, तो जोखिम और अपनी व्यक्तिगत स्थिति के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
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मासिक रूप से अपने स्तन की जांच करेंहर महीने अपने स्तनों की जांच करना स्तन कैंसर के विकास के आपके जोखिम को कम नहीं कर सकता है, लेकिन यह स्तन कैंसर के शुरुआती पता लगाने में मदद कर सकता है। पहले स्तन कैंसर पाया जाता है, उपचार कम आक्रामक।
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कम वसा आहार रखेंवसा में कम आहार न केवल मोटापे के जोखिम को कम करता है, यह स्तन कैंसर के आपके जोखिम को कम कर सकता है। हम जानते हैं कि स्तन कैंसर के विकास में एस्ट्रोजेन एक प्रमुख भूमिका निभाता है। वसा ऊतक में एस्ट्रोजेन की थोड़ी मात्रा होती है और यह आपके जोखिम को बढ़ा सकती है। वसा सेवन और स्तन कैंसर के खतरे के बारे में विरोधाभासी अध्ययन हुए हैं, हालांकि, सभी अध्ययनों ने निष्कर्ष निकाला है कि मोटापे स्तन कैंसर के विकास में एक बड़ा हिस्सा निभाता है।
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एक मैमोग्राम प्राप्त करेंस्तन आत्म-परीक्षा की तरह, एक मैमोग्राम स्तन कैंसर के विकास को रोक नहीं पाएगा, लेकिन यह कैंसर का पता लगा सकता है। कभी-कभी स्तन में एक गांठ महसूस करना मुश्किल हो सकता है और एक मैमोग्राम किसी भी गांठ का पता लगाने की संभावना है जिसे महसूस नहीं किया जा सकता है। और एक मैमोग्राम किसी भी गांठ का पता लगाने की संभावना है जिसे महसूस नहीं किया जा सकता है।
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प्रारंभिक संकल्पनात्मकआपके तीसरे दशक में कोई बच्चा नहीं है या आपका पहला बच्चा नहीं है या बाद में स्तन कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
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स्तनपानशोधकर्ताओं का मानना है कि गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान अवधि के बिना महीनों में स्तन कैंसर का एक महिला का खतरा कम हो सकता है। यह उस डेटा के साथ है जो बताता है कि प्रारंभिक रजोनिवृत्ति जोखिम कारक को भी कम करती है। फार्मूला फ़ीड छोड़ें, और स्तन जाओ!