मनोवैज्ञानिकों ने कैंसर रोगियों के बीच विभिन्न प्रतिभा शैलियों का अध्ययन किया है। उन्होंने पाया है कि कुछ प्रतिलिपि शैलियों वास्तव में आपको कैंसर के आघात से गुजरने में मदद कर सकती हैं और इसके प्रभाव पर आपके शरीर, भावनाओं और रिश्ते कितनी अच्छी तरह से काम करते हैं। यहां बताया गया है कि कुछ शैलियों कैंसर के आपके अनुभव को कैसे प्रभावित कर सकती हैं।
- बचाव और अस्वीकार: यद्यपि कैंसर आपके सामने आने वाले खतरे से बचने का एक तरीका हो सकता है, लंबी अवधि में यदि आप अपनी स्थिति स्वीकार करते हैं और अपनी स्थिति के बारे में अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं तो आपकी भावनात्मक परेशानी खराब हो सकती है। शोधकर्ताओं ने पाया कि स्वीकृति से बचने वाले मरीजों को कैंसर और उपचार के प्रभावों का अनुकूलन करना मुश्किल था, और चिंता और अवसाद के उच्च स्तर थे। उनके कैंसर से संबंधित अधिक शारीरिक समस्याएं भी थीं।
- आत्मा और आशावाद से लड़ना: यदि आपके पास टकराव की प्रतिलिपि शैली है तो आप जल्दी से अपने कैंसर निदान को स्वीकार कर सकते हैं, चिंता का निम्न स्तर हो सकते हैं, एक प्रतिद्वंद्वी उपकरण के रूप में विनोद का उपयोग करने में सक्षम हो सकते हैं, और पूरे कैंसर पर अपना सकारात्मक स्पिन डालने का उपहार प्राप्त कर सकते हैं अनुभव। इस मुकाबला शैली वाले मरीजों को निदान के सदमे से जल्दी मिल गया, उम्मीद की गई और उनके आसपास के लोगों से समर्थन मिला, और निष्क्रिय या निराशावादी रोगियों की तुलना में तनाव कम हो गया।
- समस्या हल हो रही है: शायद आप समस्या को हल करने का प्रयास करके आमतौर पर एक चुनौती का सामना करते हैं। आप महसूस कर सकते हैं कि आप निष्क्रिय रोगी होने की बजाय अपनी उपचार प्रक्रिया में भाग ले सकते हैं। यह आपको सगाई और नियंत्रण की भावना दे सकता है और आपके निदान की अपेक्षाकृत त्वरित स्वीकृति देता है। आपको किसी ऐसे व्यक्ति की तुलना में कम भावनात्मक परेशानी हो सकती है जो अस्वीकार कर रही है और तनाव और अवसाद के अपेक्षाकृत निम्न स्तर वाले आपके उपचार कार्यक्रम में तेज़ी से समायोजित हो सकती है।
आपकी भावनाएं वैध हैं और आप आ सकते हैं
डर, चिंता, और अवसाद स्तन कैंसर के निदान से जुड़ी आम भावनाएं हैं, लेकिन इन भावनाओं से सभी को दूर नहीं किया जाता है। इस बिंदु तक आपके जीवन का अनुभव कैंसर जैसी प्रमुख स्वास्थ्य चुनौती से निपटने के लिए तैयार हो सकता है या नहीं।
आप कह रहे हैं, "मुझे क्यों?" या आप अधिक रोकथाम न करने के लिए खुद को दोषी ठहरा सकते हैं। शायद आप इलाज की लागत, अपने प्रियजनों पर अपनी बीमारी का असर, और चाहे आप अपना काम रख सकें या नहीं।
आपके पास जो भी भावनाएं हैं, उन्हें "मजबूत" होने या तत्काल कार्रवाई करने के लिए दबाव महसूस न करें। किसी और के उचित रोगी के विचार पर न रहें- यही वह समय है जब आप असली हो! अपनी भावनाओं को अपने वास्तविक हिस्से के रूप में पहचानें, और उन भावनाओं को संसाधित करने के लिए स्वयं को समय दें। जर्नल रखें, कला का एक काम बनाएं, कुछ संगीत डालें, या जिम में पंचिंग बैग के लिए सिर- अपनी भावनाओं को व्यक्त करें , उनके साथ सौदा करें, और आगे बढ़ें।
कैनक्रविले से ब्रेक लें
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किसी और चीज के बारे में क्या सोचना पसंद कर सकते हैं, स्तन कैंसर के बारे में खबरों से बचना मुश्किल है: नवीनतम आंकड़े, नए उपचार, नवीनतम सेलिब्रिटी के बारे में सुर्खियां जिन्हें निदान-अनुस्मारक था, आपके चारों ओर हैं। आपका शरीर उपचार का जवाब देना शुरू कर देता है क्योंकि आपको बालों के झड़ने, वजन में परिवर्तन, सर्जिकल निशान, नींद की कमी , चल रही थकान और एक कमजोर कामेच्छा का अनुभव होता है। कभी-कभी आप किसी व्यक्ति की तुलना में चलने वाले विज्ञान प्रयोग की तरह महसूस कर सकते हैं।
अपने दिमाग और भावनाओं को स्तन कैंसर से एक ब्रेक दें।
अपने टेलीविजन को बंद करें और एक अच्छी किताब पढ़ें। आराम करने और कुछ आनंददायक करने के लिए अपने लिए समय निर्धारित करें। कुछ हल्का व्यायाम करें - यहां तक कि चलना भी आपके मूड को उठा सकता है और अनिद्रा के साथ मदद कर सकता है। एक खूबसूरत बगीचे या ग्रीनहाउस पर जाएं और रंगों और सुगंधों में पीएं। अपने साथी के साथ घनिष्ठता पैदा करने पर काम करें। ध्यान, निर्देशित इमेजरी , योग, या ताई ची का प्रयास करें - जिनमें से सभी आपको उपचार पर ध्यान केंद्रित करने और तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं।
घर संदेश ले
यदि आप अपनी प्रतिलिपि शैली की पहचान कर सकते हैं, तो आप अपने निदान और उपचार को स्वीकार कर सकते हैं, अपने डर का प्रबंधन कर सकते हैं, अपनी स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में तथ्यों को प्राप्त कर सकते हैं, और आपके कैंसर की यात्रा पर एक आसान सड़क हो सकती है।
> स्रोत:
> चिंता विकार (पीडीक्यू ®)। राष्ट्रीय कैंसर संस्थान। अंतिम संशोधित: 04/22/2009।
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> कैंसर के मनोवैज्ञानिक प्रभाव; कैंसर के प्रभाव को प्रभावित करने वाले मनोवैज्ञानिक कारक। पेज 276 - 278. मनोविज्ञान की पुस्तिका। इरविंग बी वीनर, (संपादक-इन-चीफ)। जॉन विली, 2003।