प्रत्याशित दुःख के साथ मुकाबला

अपने प्रिय के रूप में मुकाबला करने के लिए युक्तियाँ मर रही हैं

अग्रिम दुःख से निपटना किसी के मरने के बाद दु: ख का सामना करने से अलग होता है (पारंपरिक दुःख।) आपको मिश्रित भावनाएं हो सकती हैं क्योंकि आप उम्मीद को बनाए रखने के उस नाजुक स्थान में खुद को पाते हैं, जबकि साथ ही साथ जाने देना शुरू होता है। न केवल इन भावनाओं को गहरा दर्दनाक है, लेकिन इस समय लोगों को अक्सर उनके दुःख के लिए समर्थन प्राप्त करने की संभावना कम होती है।

कभी-कभी मौत से पहले दुखी होने से भी किसी को छोड़ने के रूप में गलत समझा जा सकता है, जो "वहां नहीं था।"

आइए अनुमान लगाएं कि इसका क्या अर्थ है दुःख का अनुभव करने के लिए इसका मतलब है और फिर जब आप यहां मौजूद किसी के नुकसान का शोक करते हैं तो उस पर मुकाबला करने के लिए कुछ उपयोगी टिप्स साझा करें।

प्रत्याशित दुःख क्या है?

अग्रिम दुःख की परिभाषा गहरी उदासी है जिसे अक्सर जीवन के आखिरी दिनों में महसूस किया जाता है। यह अक्सर किसी ऐसे व्यक्ति के प्रियजनों द्वारा अनुभव किया जाता है जो मृत्यु के निकट है, और वह व्यक्ति जो वास्तव में मर रहा है। जबकि मौत से पहले दुःख अलविदा कहने के अवसर खोलता है कि अचानक मौत नहीं होती है, मृत्यु से पहले दुखी होने की अवधि पहले से ही दुखी नहीं होती है या इससे भी कम होती है।

यह आलेख उन लोगों के लिए लिखा गया है जिनके पास एक प्रियजन है जो मृत्यु के करीब है और दुःख का अनुभव कर रहा है, लेकिन जो लोग मर रहे हैं वे अक्सर इस दुःख का अनुभव करते हैं। यह हमारी आशा है कि नीचे मुकाबला करने के सुझाव उन दोनों की मदद करेंगे जो मर रहे हैं और उनके प्रियजन हैं।

प्रत्याशित दुःख से निपटने के लिए युक्तियाँ

"साहसी लड़ाई" की बात करने वाली मौतें सुंदर हो सकती हैं, लेकिन वे मरने से पहले अनुभव किए गए दुःख को पूरी तरह व्यक्त करने के लिए मरने वाले प्रियजन (या वास्तव में मरने वाले व्यक्ति) की देखभाल करने वालों के लिए भी मुश्किल बनाते हैं। सभी को अग्रिम दुःख का अनुभव नहीं होता है, लेकिन यह आम है।

एक अध्ययन में पाया गया कि 40 प्रतिशत विधवाओं को मौत से पहले दुःख मिला मृत्यु के बाद दुःख से ज्यादा तनावपूर्ण

यदि आप दुःख का अनुभव कर रहे हैं, जबकि आपका प्रियजन अभी भी जिंदा है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने प्रियजन को त्याग रहे हैं या छोड़ रहे हैं। इसके बजाय, आपके दुःख के माध्यम से काम करने से आपको अर्थ और बंद करने का अवसर मिल सकता है जो आपको अन्यथा नहीं होगा।

इन मुश्किल भावनाओं के माध्यम से छेड़छाड़ करते समय दूसरों को सहायक पाया गया है कि अग्रिम दुःख के साथ मुकाबला करने के लिए निम्नलिखित युक्तियां देखें।

खुद को महसूस करने और प्राप्त करने की अनुमति दें

अपने दिल में दर्द महसूस करने की अनुमति देने से आप अपने साथ ईमानदार और सत्य बन सकते हैं। प्रत्याशित दुःख सिर्फ किसी प्रियजन की आने वाली मौत पर शोक नहीं करता है, बल्कि मृत्यु के साथ होने वाले अन्य सभी नुकसान भी। एक साथी का नुकसान साझा यादों का नुकसान। भविष्य के लिए सपने का नुकसान। यह एक ऐसा समय भी है जब अतीत से दुःख "पुन: दुखी" हो सकता है। जो दर्द आपको लगता है उसे अस्वीकार कर अपनी यात्रा में बाद में दुःख बढ़ा सकता है।

दुख एक उद्देश्य प्रदान करता है चाहे वह मृत्यु से पहले या मृत्यु के बाद होता है। शोधकर्ताओं ने चार चरणों और दुःख के कार्यों की पहचान करके हमें मदद की है। ये कार्य दर्द से काम करते हुए आसन्न नुकसान को स्वीकार करने के साथ शुरू होते हैं, और आखिरकार एक ऐसे तरीके से जाने देते हैं जो आपको अपने प्रियजन को अपने अलग-अलग जगह पर अपने भावनात्मक संबंध को स्थानांतरित करने की अनुमति देता है।

इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने प्रियजन को छोड़ दें या उन्हें भूल जाएं। इसके बजाय, दुःख के कार्यों को पूरा करने से आप एक बार साझा किए गए आनंद और प्यार पर लटका सकते हैं, लेकिन इतनी गहरी उदासी के बिना जो इतनी दर्दनाक याद रखती है।

बहुत से लोगों को मौत से पहले अपने दुःख को व्यक्त करना मुश्किल लगता है क्योंकि वे इसे अपने मरने वाले प्रियजन के लिए असमर्थ मानते हैं। एक भरोसेमंद दोस्त ढूँढना इस दु: ख का सामना करने में एक अद्भुत पहला कदम हो सकता है।

इसे अकेले मत जाओ: अपना दर्द व्यक्त करें

यह न केवल अपने दर्द को महसूस करने के लिए महत्वपूर्ण है बल्कि अपनी भावनाओं को एक करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य के साथ साझा करना भी महत्वपूर्ण है।

अकेले अग्रिम दुःख का सामना नहीं करना चाहिए। अपनी भावनाओं को अपने आप में रखते हुए परिणामस्वरूप गहरी अकेलापन और अलगाव की भावना हो सकती है।

यदि संभव हो, तो ऐसे दोस्त को ढूंढें जो न्याय करने में धीमा है और आप क्रोध व्यक्त करते समय आरामदायक होंगे। अध्ययनों से पता चलता है कि किसी के मरने के बाद अग्रिम दुःख दुःख के समान होता है, लेकिन भावनाओं पर अक्सर अधिक क्रोध और नियंत्रण का नुकसान होता है।

एक दोस्त को खोजने का प्रयास करें जो सुनने में सक्षम है, और "चीजों को ठीक करने" की कोशिश नहीं करता है। एक दोस्त जो सुन सकता है आपको यह नहीं बताएगा कि आपको क्या करना चाहिए या आपको कैसा महसूस करना चाहिए आदर्श है। अगर हमारे पास किसी प्रियजन को मौत का सामना नहीं करना पड़ता है, तो हमारे पास यह समझने का कोई तरीका नहीं है कि दूसरा कैसा महसूस करता है। जब तक हम वहां स्वयं नहीं होते, और दो लोगों के पास समान यात्रा नहीं होती है, तो वास्तव में यह सलाह दी जा सकती है कि आपको क्या करना चाहिए या आपको कैसा महसूस करना चाहिए। कुछ लोग क्रोध में इस सलाह पर प्रतिक्रिया करते हैं, जबकि अन्य बस बंद हो जाते हैं। किसी भी तरह से, यह आपको बेहतर सामना करने में मदद नहीं करता है।

अगर आपका दोस्त सलाह साझा करने की कोशिश कर रहा है, तो उसे बताएं कि आप केवल उसे सुनना चाहते हैं और चीजों को ठीक करने की कोशिश नहीं करते हैं। भावनाओं को आप महसूस कर रहे हैं कि एक आसान फिक्स नहीं है। फिर भी किसी को सुनने के लिए आपको सड़क को थोड़ी कम महसूस करने का रास्ता मिल जाता है।

यदि आप एक सहायक मित्र नहीं ढूंढ पा रहे हैं, या यहां तक ​​कि यदि आप कर सकते हैं, ऑनलाइन समर्थन समूह, जैसे कि कैंसरकेयर द्वारा पेश किए गए लोग उपलब्ध हैं जो टर्मिनल बीमारियों वाले लोगों की देखभाल करने वालों के लिए समर्थन प्रदान करते हैं।

एक साथ समय बिताना

हम अक्सर लोगों को यह कहते हुए सुनते हैं कि मरने वाले अपने प्रियजन के साथ समय बिताना कितना मुश्किल है। वे अपने प्रियजन को अब जिस तरह से याद नहीं करना चाहते हैं, बल्कि इसके बजाय याद रखना चाहते हैं कि वे मरने से पहले कैसे थे। उस ने कहा, व्यय समय न केवल व्यक्ति के मरने के लिए महत्वपूर्ण है बल्कि करीबी प्रियजनों के लिए भी महत्वपूर्ण है। एक मरने वाले प्रियजन के साथ आने से बचने के लिए कभी-कभी अफसोस हो सकता है।

एक साथ समय बिताने के सार्थक तरीकों के बारे में सोचें। एक गतिविधि जिसे कुछ सार्थक पाया गया है, पुरानी तस्वीरों के बक्से और एल्बम खींचना है। याद दिलाने की हंसी और आँसू बहुत साफ हो सकते हैं। एक औरत के लिए, आप उसे अपने गहने खींचने और प्रत्येक टुकड़े के पीछे की कहानियों के बारे में बात करने के लिए कह सकते हैं। यदि आपके छोटे बच्चे हैं, या यदि आप नहीं करते हैं, तो भी आप वीडियो रिकॉर्डिंग करना चाहेंगे क्योंकि आपके प्रियजन ने ईमेल से पहले बड़े होने की तरह कहानियों के बारे में कहानियां साझा की हैं।

कुछ लोगों को एक और गतिविधि मिली है जो एक सस्ता पैराफिन स्नान और सोखना है और फिर अपने प्रियजनों के हाथों और पैरों को मालिश करना है। आप उसे पढ़ने के लिए अपने कुछ पसंदीदा पुराने उपन्यासों को भी ढूंढना चाहेंगे। यदि आप किसी को मछली से प्यार करते थे, तो उसे अपनी पसंदीदा "बड़ी मछली" कहानियों को साझा करने के लिए कहें। सूची अधिक से अधिक लंबी हो सकती है।

जब कोई सार्थक हो सकता है तो यह सब अलग होता है और यह वह गतिविधियां नहीं है जो आप चुनते हैं जो महत्वपूर्ण हैं। यह समय व्यतीत कर रहा है, भले ही वह समय मौन में हो।

यदि आप अपने प्रियजन से मिलने के बारे में परेशान हैं, तो मरने वाले प्रियजन से बात करने के बारे में जानने के लिए कुछ समय दें आखिरकार, बहुत से लोग डरते हैं कि वे टूट जाएंगे और अपने प्रियजन के दुःख को और भी मुश्किल बना देंगे। ध्यान रखें कि अधिकतर समय आपका प्रियजन आपको यात्रा करना पसंद करेगा, भले ही आप इसे पूरी तरह से खो दें। आँसू ठीक हैं। यदि आप अभी भी चिंतित हैं, खासकर यदि आपका प्रियजन अपनी मृत्यु के बारे में बात करना चाहता है, तो अपने मरने वाले प्रियजन का सामना करने के लिए अपने डर का सामना करने के बारे में सोचने के लिए एक पल लें

बच्चों को याद रखें

बच्चों को भी अग्रिम दुःख का अनुभव होता है, और जब बच्चों के लिए दुःख के माध्यम से काम करना उतना ही महत्वपूर्ण होता है, तो उन्हें अक्सर स्वयं को व्यक्त करने का अवसर कम होता है, यहां तक ​​कि अधिकांश धर्मशाला सेटिंग्स में भी । अध्ययनों से पता चला है कि जिन बच्चों को शोक का मौका नहीं दिया गया है, वे जीवन में बाद में चिंता और अवसाद के साथ संघर्ष करने की अधिक संभावना रखते हैं। नीचे दी गई कुछ युक्तियां, जैसे कि कला चिकित्सा, बच्चों के लिए विशेष रूप से सहायक हो सकती है।

बच्चों को भावनात्मक रूप से व्यक्त करने के लिए एक सुरक्षित स्थान की आवश्यकता है और उन्हें सुरक्षित स्थान की आवश्यकता है। यदि यह एक माता-पिता है जो मर रहा है, तो माता-पिता के अलावा किसी और को चुनना सहायक हो सकता है क्योंकि बच्चे अपने माता-पिता या दादाजी के लिए मजबूत होने का प्रयास कर सकते हैं जो मर रहा है। एक अध्ययन में यह उल्लेख किया गया था कि उन्नत कैंसर वाले माता-पिता इस बात से अवगत नहीं थे कि उनके बच्चे कितने गहरे संकटग्रस्त थे। एक और सकारात्मक नोट पर, हालांकि, एक ही अध्ययन में पाया गया कि उन्नत कैंसर वाले माता-पिता के साथ बच्चे परिवार के सदस्यों और जीवन में महत्वपूर्ण चीजें उन बच्चों की तुलना में अधिक हैं जिनके पास कैंसर से माता-पिता नहीं थे।

मौत के आस-पास के खुले संचार को उन बच्चों में चिंता, अवसाद और व्यवहार संबंधी समस्याओं को कम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है, जिनके माता-पिता गंभीर रूप से बीमार हैं। बच्चों को आश्वासन की आवश्यकता है कि उनकी मृत्यु के बाद देखभाल की जाएगी और उन्हें त्याग नहीं दिया जाएगा। बच्चों को दुखी करने के साथ-साथ बच्चों के बारे में बात करने के बारे में और जानें।

मौत और मरने से निपटने में बच्चों की मदद करने के लिए कई अच्छी किताबें भी बनाई गई हैं।

जर्नलिंग पर विचार करें

बहुत से लोग पाते हैं कि जर्नल रखना बहुत उपचार है। जर्नल रखना एक हाथ पर कैथर्टिक हो सकता है, क्योंकि आप उन चीज़ों को भी व्यक्त करते हैं जिन्हें आप किसी मित्र के साथ सहज साझा नहीं करना चाहते हैं। दूसरी तरफ, यह आपके प्रियजन की मृत्यु के समय के आसपास विशेष विचारों को रिकॉर्ड करने का स्थान हो सकता है-विचार जो आप बाद में दर्ज कर सकते हैं। कुछ लोग एक निजी पत्रिका पसंद करते हैं। अन्य लोग अपने विचारों को कैरिंग ब्रिज जैसी साइट पर साझा करने का विकल्प चुन सकते हैं, जहां वे न केवल अपने विचारों और भावनाओं को साझा कर सकते हैं बल्कि प्रियजनों से मदद के लिए अपडेट और अनुरोध कर सकते हैं।

जर्नलिंग के अलावा, या इसके अलावा, कुछ लोगों को लगता है कि लेखन पत्र आने वाली मौत के दुःख के साथ मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने मरने वाले प्रियजन को एक पत्र लिख सकते हैं जो आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप यह कहें कि आप कहेंगे। यदि आप मर रहे हैं, तो अपने बच्चों को पत्र लिखना-शायद बाद की तारीख में वे पत्र खोल सकते हैं-उन निविदा भावनाओं को व्यक्त करने के लिए एक जगह प्रदान करते हैं और साथ ही उन लोगों को भी प्रदान करते हैं जो एक जबरदस्त उपहार के पीछे रहते हैं।

कोपिंग के समग्र तरीके के लाभ लें

एक समग्र दृष्टिकोण को अपनाने से रोगी मरने और उसके प्रियजनों के लिए सहायक हो सकता है। इनमें से कई उपचार चिंता जैसी भावनाओं के साथ मदद करने के लिए पाए गए हैं, और कुछ छोटे अध्ययनों से पता चला है कि दुःखी होने वालों की देखभाल करने के लिए समग्र दृष्टिकोण को अपनाने से दर्द और दर्द के लिए उपचार लाने में मदद मिली है। इनमें से कुछ प्रथाओं में शामिल हैं:

अपनी आध्यात्मिकता को पोषित करें

आध्यात्मिकता उन दोनों के लिए महत्वपूर्ण है जो मर रहे हैं और उनके देखभाल करने वालों के लिए। आध्यात्मिकता संगठित धर्म और प्रार्थना, ध्यान, प्रकृति के साथ संवाद, या यहां तक ​​कि संगीत सुनने के लिए भी हो सकती है जो आपके लिए सार्थक है। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग मर रहे हैं, वे आखिरी दिनों में जीवन की बेहतर गुणवत्ता का अनुभव करते हैं, यदि उनके पास सक्रिय आध्यात्मिक जीवन है, और आध्यात्मिक जीवन को मरने वाले व्यक्ति से अधिक लाभ होता है। एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि उन्नत कैंसर वाले लोगों की देखभाल करने वालों को अवसाद का अनुभव करने की संभावना कम थी, अगर उनके मरने वाले प्रियजन के पास आध्यात्मिक आध्यात्मिक जीवन था।

हास्य की भावना बनाए रखें

कॉमेडी के लिए बहुत सी जगह नहीं है जब कोई मर रहा है, और दुख के लिए स्पष्ट रूप से एक समय है। लेकिन कभी-कभी हास्य, सही सेटिंग में, उपचार कर सकता है। मुझे याद है कि मेरे सौतेले पिता की मृत्यु हो जाने पर मेरी बहू की हास्य की भावना पर जबरदस्त रिहाई महसूस हो रही है। मेरी मां अपने मोजे भूल गई थी जब उसने अपने बाकी दफन संगठन को मृत्युदंड में लाया और आँसू में टूट गया। मेरी बहू ने कृपया अपने पैरों से मोजे की पेशकश की - अच्छा आरईआई मोजे। मेरे सौतेले पिता, एक प्यारे आदमी, जिन्होंने अपने टी-शर्टों को भी लोहे की थी, शायद उन मोजे को नहीं चुना होगा, और यह विचार साफ हो रहा था क्योंकि यह मेरी मां के दुखों को हंसी के आँसू में बदल गया था। मेरी बहू ने हमारी हास्यास्पद हड्डियों को मारा, फिर गायन शुरू कर दिया "मेरे मोजे स्वर्ग में जा रहे हैं।" घर पर एक किराने की दुकान पर रोकना मुझे यकीन है कि क्लर्क ने सोचा था कि हम बस बार में घंटे बिताएंगे और अंतिम संस्कार नहीं करेंगे।

कुछ कैंसर केंद्र अब उन्नत कैंसर वाले लोगों के लिए हंसी थेरेपी पेश कर रहे हैं। हां, कई बार ऐसा होता है जब हंसी सिर्फ यह नहीं करेगी। लेकिन अवसर पर, भले ही आपको "इसे बनाने तक नकली" करना पड़े, "हंसी एक भारी मूड को हल्का कर सकती है।

अभ्यास क्षमा करें

माफी ठीक हो रही है, और खुद को माफ करना सीखना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना दूसरों को क्षमा करना। मृत्यु से पहले समय भावनाओं और क्रोध से भरा हुआ है और परिवार के सदस्यों के बीच नाराजगी मजबूत हो सकती है। लेकिन यह अंतर को हल करने का भी एक समय है। क्षमा में एक अच्छा पहला कदम सुन रहा है। अक्सर लोग अंततः एक ही बात कह रहे हैं - बस अलग-अलग तरीकों से। फिर भी कभी-कभी स्पष्ट अंतर होते हैं। एक प्रश्न आप खुद से पूछ सकते हैं कि क्या आप किसी अन्य परिवार के सदस्य से चिंतित हैं, "क्या यह प्यार करना या सही होना महत्वपूर्ण है?" किसी ने एक बार कहा था कि नाराज एक जहर है जिसे आप दूसरे के लिए तैयार करते हैं और खुद को पीते हैं। अतीत से परेशान होने और दर्द से गुजरने के लिए मुक्त है। खुद को क्षमा का उपहार दें।

मरने के लिए अपनी प्रिय अनुमति दें

किसी के लिए कुछ विशिष्ट समय तक लटकना असामान्य नहीं है - उदाहरण के लिए, जब तक कि वह किसी बच्चे के स्नातक, जन्मदिन या किसी प्रियजन की यात्रा जैसे किसी तारीख को हिट न करे। कुछ लोगों के लिए, ऐसा प्रतीत होता है जैसे वे अंततः अपने आखिरी सांस लेने की अनुमति देते हैं, किसी प्रियजन के बाद अलविदा कहता है, और ऐसा करने में अनुदान की अनुमति होती है। मरने की अनुमति दोनों तरीकों से जा सकती है। जिस रात मेरी दादी की मृत्यु हो गई, उसने मुझसे कहा, "हम एक-दूसरे को याद करेंगे।" उसके शब्दों ने मुझे उसे जाने की अनुमति दी, और बदले में, मेरी प्रतिक्रिया से संकेत मिलता है कि मैं ठीक कहूंगा कि उसे अगली जगह पर जाने की अनुमति दी गई। अलविदा का उपहार एक सुंदर उपहार हो सकता है।

सूत्रों का कहना है:

चेंग, जे एट अल। बुजुर्गों के जीवन के अंत का सामना करने के लिए अग्रिम दुःख चिकित्सा की प्रभावशीलता पर एक पायलट अध्ययन। जेल ऑफ़ पालीएटिव केयर 2010. 26 (4): 261-9।

गिलिलैंड, जी।, और एस फ्लेमिंग। स्पाउज़ल अग्रिम दुःख और पारंपरिक दुःख की तुलना। मौत अध्ययन 1 99 8। 22 (6): 541-69।

केनेडी, वी।, और एम। लॉयड-विलियम्स। माता-पिता के उन्नत कैंसर होने पर बच्चे कैसे सामना करते हैं। Pscyhooncology 200 9। 18 (8): 886-92।

लिब्राच, एस, और जे ओ'ब्रायन। एक वयस्क और बाल चिकित्सा उपद्रव देखभाल कार्यक्रम के भीतर बच्चों के दुःख का समर्थन करना। सहायक ओन्कोलॉजी जर्नल 2011. 9 (4): 136-40।

लिन, एच।, और एस बाउर-वू। उन्नत कैंसर वाले मरीजों में मनो-आध्यात्मिक कल्याण: साहित्य की एक एकीकृत समीक्षा। उन्नत नर्सिंग जर्नल 2003. 44 (1): 69-80।

सटर, सी, और टी। रीड। हम बच्चों से कैसे बात करते हैं? गंभीर रूप से बीमार वयस्क रोगियों के बच्चों का समर्थन करने के लिए बाल जीवन परामर्श। जेल ऑफ़ पालीएटिव मेडिसिन 2012. 15 (12): 1362-8।

वेस, एम। कैंसर से पीड़ित मरीजों को आशा और उपचार लाओ। अमेरिकन ऑस्टियोपैथिक एसोसिएशन की जर्नल 2007. 107 (12 प्रदायक 7): ES41-7।