जब आप स्तन कैंसर से इतने थके हुए होते हैं तो आप क्या कर सकते हैं?
आप स्तन कैंसर के उपचार के साथ थकान का सामना कैसे कर सकते हैं और बाद में जारी रख सकते हैं?
अवलोकन
स्तनपान कैंसर वाले लोगों के लिए थकान अक्सर इलाज के दौरान होती है। कैंसर से संबंधित थकान सिर्फ थकने से ज्यादा है; यह थकावट और कमजोरी की एक अत्यधिक सनसनी है, और यह नींद की उचित मात्रा के साथ भी lingers।
यदि आपको ऐसी थकान का अनुभव होता है, तो याद रखें कि आप अकेले नहीं हैं और यह कैंसर का एक वैध (और वैध रूप से निराशाजनक) पहलू है। यद्यपि रक्त परीक्षण या एक्स-रे द्वारा थकान को मापने का कोई तरीका नहीं है, लेकिन आपके लक्षण वास्तविक हैं, और आप उनके साथ सामना करते हुए समर्थन के लायक हैं।
प्रसार
कैंसर के यूरोपीय जर्नल में 2006 की एक अध्ययन में पाया गया कि 1 9 से 38% कैंसर रोगियों को "थकान को अक्षम करने" का अनुभव होता है। कीमोथेरेपी या केमो प्लस रेडिएशन थेरेपी प्राप्त करने वाली महिलाओं को विकिरण से गुजरने वालों की तुलना में थकान का अनुभव करने की अधिक संभावना होती है।
शोध से यह भी पता चलता है कि यदि आपके पास अनियंत्रित दर्द, अवसाद , चिंता, नींद की समस्याएं या एनीमिया सहित अन्य स्थितियां भी हैं, तो आपको ऐसी थकान का अनुभव करने की अधिक संभावना है।
कारण
शोधकर्ताओं ने कैंसर से संबंधित थकान में शामिल सभी कारकों की पहचान नहीं की है। बीमारी और उपचार के दुष्प्रभाव दोनों ही भूमिका निभाते हैं।
कैंसर की कोशिकाएं आपके सिस्टम से पोषक तत्वों को लीच करके, आपके हार्मोन के स्तर को बदलने और "साइटोकिन्स" नामक पदार्थों का उत्पादन करके थकान का कारण बन सकती हैं जो थकान में योगदान देती है।
थेरेपी-केमो, विकिरण और जैविक चिकित्सा के विभिन्न रूप- और सर्जरी के दुष्प्रभाव सभी थकान में योगदान देते हैं। इसके अलावा, जो उपचार आपकी भूख को कम करते हैं, मतली या उल्टी उत्पन्न करते हैं या गले के मुंह या गले का कारण बनते हैं, उन्हें पर्याप्त पोषण प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है।
यहां तक कि उपचार दुष्प्रभावों को संबोधित करने के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएं (उदाहरण के लिए, दर्द और एंटी-मतली दवाएं) थकान का कारण बन सकती हैं।
अंत में, कैंसर और उसके उपचार का भावनात्मक तनाव थकाऊ हो सकता है और परिणामस्वरूप आपकी थकान में अवसाद हो सकता है।
आवृत्ति और अवधि
यह जानकर कि जब आप कैंसर से संबंधित थकान का अनुभव कर सकते हैं तो आपको आवश्यकता होने पर अतिरिक्त सहायता के लिए आगे की योजना बनाने में मदद मिल सकती है। थकान किसी भी समय हड़ताल कर सकती है, लेकिन शोधकर्ताओं ने कुछ अवधि की पहचान की है जब ऐसा लगता है कि यह सबसे अधिक संभावना है:
- रसायन चिकित्सा:
- आप केमो के 48 से 72 घंटों के भीतर लक्षणों में तेज वृद्धि का अनुभव कर सकते हैं, जो लगभग 3 सप्ताह तक चलते हैं।
- इसके अलावा, कभी-कभी कुछ कीमोथेरेपी कार्यक्रमों के 10 से 14 दिनों में थकान में दूसरी बार वृद्धि होती है।
- विकिरण:
- विकिरण अक्सर धीरे-धीरे थकान के स्तर को लगभग 4 सप्ताह तक बढ़ाता है, फिर स्थिर रहता है और धीरे-धीरे सामान्य स्तर पर लगभग 3 सप्ताह से 3 महीने बाद लौटता है।
उपचार के पूरा होने के बाद अक्सर थकान होती है, 40% रोगियों की रिपोर्ट है कि उपचार के बाद भी थकान तीन साल या उससे अधिक समय में अपने जीवन में हस्तक्षेप करती है।
लक्षण
अध्ययनों से पता चलता है कि कैंसर से संबंधित थकान वाले लोगों को आम तौर पर कुछ तीव्र थकान, यहां तक कि असुविधा का अनुभव होता है- किसी भी प्रकार के श्रम, कमजोरी, बाहों और पैरों में भारी भावना, कम इच्छा या आवश्यक कार्यों को करने या सामान्य गतिविधियों में भाग लेने की क्षमता के बाद, एकाग्रता या अल्पकालिक स्मृति के साथ समस्याओं, नींद की आवश्यकता में वृद्धि, नींद में कठिनाई (अनिद्रा) या नींद की भावना से थकान से राहत नहीं होती है या ऊर्जा स्तर में वृद्धि होती है और उदासी, निराशा या चिड़चिड़ापन की भावनाएं होती हैं।
निदान
आपकी थकान के लिए अन्य संभावित स्पष्टीकरण हैं। आपका डॉक्टर शायद आपको दर्द, भावनात्मक संकट, नींद की समस्याओं, एनीमिया, खराब पोषण, शारीरिक गतिविधि में कमी और तंत्रिकाओं, ग्रंथियों, दिल, फेफड़ों, गुर्दे, यकृत या थायराइड की भागीदारी जैसी समेकित स्थितियों के लिए मूल्यांकन करेगा।
इन स्थितियों का इलाज करने से आपकी थकान का समाधान हो सकता है।
प्रबंध
यहां तक कि संबंधित लक्षणों और असंबद्ध स्थितियों के साथ, आप दिल ले सकते हैं कि कैंसर या केमो से संबंधित एनीमिया अभी भी आसानी से इलाज किया जाता है, जो थकान को काफी सुधार सकता है। यहां आपके द्वारा किए गए अन्य कार्यों को आप अपने डॉक्टर के हस्तक्षेप के अतिरिक्त ले सकते हैं:
- मदद मांगना सीखें। यह मुश्किल हो सकता है। दूसरों से उन कार्यों को लेने में आसान नहीं है जिन्हें आप हमेशा संभालने में सक्षम हैं लेकिन इसे एक अस्थायी चरण पर विचार करें जिसे आप पार करना चाहते हैं, और एक बार जब आप दूसरी तरफ हों, तो आप फिर से ले सकते हैं।
- जब आप कर सकते हैं तो नेप। यहां तक कि catnaps भी मदद कर सकते हैं, लेकिन अगर आप दिन में बहुत ज्यादा सोते हैं कि यह आपको रात में सोने से रोकता है, तो आपको अपने नींद के समय को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है।
- जितना संभव हो घर के काम सौंपा।
- अपने डॉक्टर से पूछें कि आपके लिए कितना व्यायाम सुरक्षित है। आराम करना महत्वपूर्ण है, लेकिन शारीरिक गतिविधि ने साबित हुए फायदे हैं- मनोदशा में सुधार, कल्याण की सामान्य भावना और थकान का सामना करना।
- तनाव से छुटकारा पाने के लिए विश्राम तकनीक सीखें- उदाहरण के लिए, ध्यान , योग या विज़ुअलाइजेशन तकनीकें।
- यदि तनाव या अवसाद (या दोनों) आपके जीवन में हस्तक्षेप कर रहे हैं, तो आप एक मनोचिकित्सक के साथ परामर्श पर विचार करना चाहेंगे, स्तन कैंसर वाली महिलाओं के लिए सहायता समूह में शामिल होना या धार्मिक सलाहकार से बात करना।
- अपना पोषण रखें:
- एक लाइसेंस प्राप्त पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें।
- सुनिश्चित करें कि आपका दैनिक कैलोरी स्तर पर्याप्त है। (वर्तमान वजन को बनाए रखने के लिए, अंगूठे का नियम वजन प्रति पाउंड प्रति दिन 15 कैलोरी है)।
- पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करें। (आपकी दैनिक आवश्यकता लगभग आपके शरीर के वजन के बराबर 0.5 से 0.6 ग्राम प्रोटीन के बराबर होती है)।
- निर्जलित मत हो। आपको प्रति दिन लगभग 64 औंस तरल पदार्थ पीना चाहिए (कैफीनयुक्त पेय पदार्थों की गणना नहीं करना चाहिए)।
- बहुत सारे फल, सब्जियां और पूरे अनाज खाएं।
सूत्रों का कहना है:
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