पर्याप्त नींद लेना-और सही प्रकार की नींद-अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। फिर भी स्तन कैंसर वाले लोगों के लिए, औसत व्यक्ति की तुलना में अधिक नींद की समस्याओं का सामना करने के शीर्ष पर, सोने के साथ समस्या होने से खतरनाक हो सकता है। स्तन कैंसर वाले लोगों में नींद की समस्याएं क्या होती हैं, यह खतरनाक कैसे हो सकती है और गरीब परिणामों का कारण बन सकती है, और अंतर लाने के लिए क्या किया जा सकता है?
स्तन कैंसर के उपचार के दौरान नींद की गड़बड़ी में कैंसर निदान के भावनात्मक टोल , इसके उपचार का शारीरिक प्रभाव, और दवाओं के दुष्प्रभावों सहित कई स्रोत हो सकते हैं, अक्सर अन्य उपचार से संबंधित दुष्प्रभावों को कम करने के लिए निर्धारित किए गए समेत। वही उपचार जो जीवन बचाने में मदद करते हैं, मरीजों को उनकी नींद लेने से रोक सकते हैं। नींद-बाधित साइड इफेक्ट्स में शामिल हैं:
कीमोथेरेपी और विकिरण चिकित्सा में थकान आम है। कीमोथेरेपी में, उपचार समाप्त होने के कुछ दिन बाद और कभी-कभी लंबे समय तक प्रभाव रह सकते हैं। विकिरण चिकित्सा के कारण थकान पिछले सत्र के तीन महीने तक जारी रह सकती है। यदि दर्द समस्या है, तो बेहतर दर्द नियंत्रण जवाब हो सकता है। उदाहरण के लिए, दर्द को पर्कोडन (एस्पिरिन और ऑक्सीकोडोन) या एक चिकित्सक द्वारा निर्धारित एक और दर्द राहत के साथ नियंत्रित किया जा सकता है।
मरीजों जिनके कैंसर को एस्ट्रोजन रिसेप्टर-पॉजिटिव स्तन कैंसर के रूप में जाना जाता है, को विकसित करने के लिए एस्ट्रोजेन की आवश्यकता होती है, को नोल्वडेक्स (टैमॉक्सिफेन) निर्धारित किया जा सकता है, जो कैंसर कोशिकाओं के लिए उपलब्ध एस्ट्रोजेन को कम कर देता है। Tamoxifen ट्यूमर प्रगति धीमा कर सकते हैं और पुनरावृत्ति के जोखिम को कम कर सकते हैं। दुर्भाग्य से, यह अनिद्रा और नींद-बाधित गर्म चमक और रात के पसीने को भी प्रेरित कर सकता है।
स्टेरॉयड जिन्हें अक्सर कीमोथेरेपी की मतली और उल्टी का मुकाबला करने के लिए निर्धारित किया जाता है, यह भी अनिद्रा का कारण बन सकता है, खासकर यदि सोने के कुछ घंटों के भीतर लिया जाता है। चिंता और अवसाद भी नींद में हस्तक्षेप कर सकता है क्योंकि व्यायाम में कमी या कमी हो सकती है। यदि आपको इनमें से किसी भी नींद की समस्या का सामना करना पड़ रहा है, तो आपके पास विकल्प हैं।
एक महत्वपूर्ण कदम यह है कि क्या आपका डॉक्टर हर्बल उपचार और आहार की खुराक सहित अपने सभी पर्चे और ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाओं की समीक्षा करना है, यह देखने के लिए कि क्या वे आपकी कठिनाइयों में योगदान दे रहे हैं। आपके चिकित्सक समस्या को कम करने के लिए अपने दैनिक दवा अनुसूची को बदलने का सुझाव दे सकते हैं।
अपने दैनिक या रात के दिनचर्या के अन्य पहलुओं को बदलने से भी मदद मिल सकती है। अच्छी "नींद की स्वच्छता" का अभ्यास करने की कोशिश करें, जिसके लिए जागने और सोने के लिए लगातार अनुसूची बनाए रखना और सोने के नजदीक कुछ भी टालना चाहिए जिससे नींद अधिक कठिन हो सकती है। लेने के लिए विशिष्ट कदमों में शामिल हैं:
- एक नियमित सोने का समय और जगाने का समय निर्धारित करें और इसके साथ चिपके रहें।
- दैनिक अभ्यास प्राप्त करें, लेकिन बिस्तर पर सेवानिवृत्त होने के तीन घंटे के भीतर नहीं।
- 3 बजे या उससे पहले के बाद कैफीन से बचें यदि यह अभी भी समस्याएं पैदा करता है।
- विशेष रूप से दोपहर में, नपिंग का विरोध करें।
- अपने तरल पदार्थ का सेवन की निगरानी करें। शाम के करीब, इतनी ज्यादा न पीएं कि आप रात के दौरान उठ जाएंगे।
- सोने के तीन घंटे के भीतर भारी स्नैक्स या अल्कोहल से बचें।
- सोने और सेक्स के लिए अपने शयनकक्ष को रिजर्व करें। टेलीविजन और कंप्यूटर को बेडरूम से बाहर रखें।
- कमरे को अंधेरा, शांत, और शांत रखें।
- स्नान करने या किताब पढ़ने से सोने के एक घंटे पहले आराम करें।
- गहरी सांस लेने जैसी छूट तकनीक का अभ्यास करें।
- अगर नींद 20 मिनट के बाद नहीं आती है, उठो और कुछ आराम करो।
नींद की दवाओं का सहारा लेने से पहले, आप अपने डॉक्टर से अन्य विकल्पों के बारे में पूछना चाह सकते हैं। अगर चिंता या अवसाद समस्या है, तो आप चिकित्सा या सहायता समूह पर विचार कर सकते हैं। आपका चिकित्सक एंटीड्रिप्रेसेंट्स या एंटी-चिंता दवाओं की भी सिफारिश कर सकता है।
हालांकि, ध्यान दें कि ये दवाएं दिन की नींद और अन्य दुष्प्रभावों का कारण बन सकती हैं।
यदि नींद की समस्याएं चार सप्ताह से अधिक खराब हो जाती हैं या लगातार रहती हैं, तो आप नींद की दवा का प्रयास करना चाह सकते हैं। आपका चिकित्सक ओवर-द-काउंटर या प्रिस्क्रिप्शन नींद दवाओं का सुझाव दे सकता है, लेकिन ये भी नींद चक्रों को बाधित कर सकते हैं। हालांकि अंतिम उपाय के रूप में सबसे अच्छा माना जाता है, नींद की दवाएं अल्पावधि राहत प्रदान कर सकती हैं।
व्यापक रूप से निर्धारित sedative Ambien (zolpidem) एक विकल्प हो सकता है, लेकिन इस दवा और अन्य तथाकथित शामक-सम्मोहन भी महत्वपूर्ण डाउनसाइड्स हो सकते हैं। दिसंबर 2006 में, एफडीए ने गंभीर एलर्जी प्रतिक्रियाओं (एनाफिलेक्टिक सदमे), एंजियोएडेमा (गंभीर चेहरे की सूजन) के जोखिम के संबंध में दवाओं के इस वर्ग के लिए मजबूत उपभोक्ता चेतावनी लेबल के लिए बुलाया, और जोखिम भरा व्यवहार जिसमें सोते समय भोजन तैयार करना और खाना शामिल करना शामिल हो सकता था साथ ही सोने की नींद और नींद-ड्राइविंग।
आप हर्बल उपायों, जैसे कि सेंट जॉन्स वॉर्ट, कैमोमाइल चाय या ब्लैक कोहॉश पर भी चर्चा कर सकते हैं। इन उपचारों की प्रभावशीलता के लिए बहुत कम वैज्ञानिक साक्ष्य हैं, लेकिन उनके पास छह महीने से कम समय के अल्पकालिक उपयोग के साथ कम या कोई साइड इफेक्ट नहीं है।
हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि टैमॉक्सिफेन के रोगियों को सेंट जॉन के वॉर्ट लेने से बचना चाहिए। पूरक शरीर में दवा की मात्रा को कम कर सकता है, और इसलिए, इसकी प्रभावशीलता। ब्लैक कोहॉश को रजोनिवृत्ति संक्रमण की गर्म चमक का मुकाबला करने के लिए कहा जाता है और यह एस्ट्रोजन-सीमित दवाओं जैसे टैमॉक्सिफेन से जुड़े लोगों के साथ मदद कर सकता है।