उम्र और विकारों द्वारा प्रभावित नींद के चक्रीय पैटर्न
यदि आप कभी भी अपनी नींद की संरचना के बारे में उत्सुक हैं और पूरे शाम को कितनी नींद आती है, तो आप नींद आर्किटेक्चर नामक अवधारणा के बारे में जानना चाहेंगे। नियमित वास्तुकला की तरह, नींद की वास्तुकला का मतलब है कि नींद का निर्माण होता है।
नींद की वास्तुकला का विचार हमें नींद के विभिन्न चरणों के पैटर्न को समझने में मदद करता है, जब हम बड़े होते हैं, तो नींद के पैटर्न कैसे बदलते हैं, और सोने के ढांचे पर नींद के विकारों पर क्या असर पड़ता है।
नींद वास्तुकला परिभाषित करना
नींद आर्किटेक्चर नींद के चक्रीय पैटर्न का प्रतिनिधित्व करता है क्योंकि यह अलग-अलग नींद चरणों के बीच बदलता है, जिसमें गैर-तीव्र आंख आंदोलन (एनआरईएम) और तेजी से आंख आंदोलन (आरईएम) नींद शामिल है । नींद की वास्तुकला हमें नींद की विभिन्न गहराई के साथ-साथ जागने के लिए उत्तेजना को ध्यान में रखते हुए, रात के दौरान हमारी नींद की तरह दिखने की एक तस्वीर तैयार करने की अनुमति देती है। स्लीप आर्किटेक्चर को हाइपोग्राम नामक ग्राफ द्वारा दर्शाया जा सकता है।
दी गई रात के दौरान आम तौर पर चार से पांच अलग-अलग नींद चक्र होते हैं और प्रत्येक अलग-अलग चक्र लगभग 90 से 120 मिनट तक चलते हैं।
- रात की शुरुआत में, आप हल्के नींद चरणों (जिसे एन 1 नींद कहा जाता है) से गहरी, धीमी तरंग नींद (जिसे एन 2 और एन 3 नींद कहा जाता है) से संक्रमण हो सकता है।
- रैपिड आई मूवमेंट (आरईएम) नींद दिखाई दे सकती है और रात के बाद के हिस्से के दौरान अधिक आम हो जाती है, एन 2 नींद के साथ बदलती है।
आरईएम नींद नींद की गहरी स्थिति है।
यह नींद की स्थिति है जहां सपने होते हैं। आरईएम नींद में लगातार बाधाएं नींद के पक्षाघात जैसे कई संभावित मुद्दों का कारण बन सकती हैं।
उम्र बढ़ने का प्रभाव
जीवन के कई अन्य पहलुओं की तरह, नींद वास्तुकला उम्र के साथ बदल जाती है। क्या आपने कभी बुजुर्ग लोगों को सोने में कठिनाई के बारे में शिकायत की है?
खैर, इसके लिए एक कारण है।
जैसे-जैसे हम बड़े हो जाते हैं, हमारी नींद की मात्रा और गुणवत्ता दोनों बदल सकती है। धीमी तरंग नींद अक्सर कम हो जाती है क्योंकि हम बूढ़े और हल्के होते हैं एन 1 नींद बढ़ जाती है। इस शिफ्ट के परिणामस्वरूप, शाम को जागना और रात में सोना मुश्किल हो जाता है, और रात में सो जाता है।
इस प्रकार, अधिक समय जागृत किया जा सकता है, जिससे अनिद्रा और अन्य संभावित समस्याओं का सामना करना पड़ता है। अक्सर, लोगों को खोए सोने के लिए दिन के दौरान झपकी लेने के लिए मजबूर होना पड़ता है।
नींद विकारों का प्रभाव
कुछ नींद विकारों का नींद वास्तुकला पर भी असर पड़ सकता है। नींद विकारों के संदर्भ में कुछ नींद आर्किटेक्चर असामान्यताएं मौजूद हो सकती हैं।
यदि नींद चक्र में आरईएम नींद 9 0 से 120 मिनट पहले होती है, तो यह विभिन्न जिम्मेदार विकारों का सुझाव दे सकती है, जिनमें निम्न शामिल हैं:
- Narcolepsy : narcolepsy के साथ एक व्यक्ति एक गहरी आरईएम नींद में सामान्य से बहुत तेज दर पर गिर सकता है।
- अनियमित नींद-जाग ताल
- Tricyclic antidepressants या एमएओ अवरोधक से निकासी
- डिप्रेशन
अन्य नींद विकार, जैसे कि नींद एपेना, प्राकृतिक नींद की वास्तुकला में भी बाधा उत्पन्न कर सकती है, अक्सर कई उत्तेजनाओं के साथ-साथ कई नींद के चरण में बदलाव और नींद की असामान्य साइकिल चलाना पड़ता है।
सूत्रों का कहना है:
अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन। "नींद विकारों का अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण: नैदानिक और कोडिंग मैनुअल।" दूसरा संस्करण
हिरशकोविट्ज़, एम। एट अल । "वयस्कों और वृद्धों की polysomnography: नींद वास्तुकला, श्वसन, और पैर आंदोलन।" जे क्लिन न्यूरोफिसिल ; 9 (1): 56-62।