दैनिक नींद और विकार

लैटिन डायर्नस से , जिसका अर्थ "दिन का दिन" या "दैनिक" होता है , जिसका अर्थ दिन के दौरान या उससे संबंधित होने या हर 24 घंटों में दोहराए जाने के दौरान सक्रिय होने के लिए होता है।

रात के विपरीत, मनुष्य एक दैनिक प्रजातियां हैं क्योंकि हम दिन के दौरान सक्रिय होते हैं और रात में सोते हैं (जब तक हम रात की शिफ्ट नहीं करते हैं)। कई फूलों में एक दैनिक पैटर्न होता है, जो हर सुबह अपने खिलने को खोलता है।

अगर आपको रात के दौरान सोने में परेशानी होती है और इसके बजाय दिन के दौरान सोती है, या आपकी नौकरी आपको रात के समय रखने के लिए मजबूर करती है, तो आपको नींद विकार के लिए जोखिम हो सकता है या हो सकता है। यहां कुछ सर्कडियन लय विकार हैं जो आपके दिन के गतिविधि स्तर को प्रभावित कर सकते हैं और दैनिक नींद का कारण बन सकते हैं।

शिफ्ट कार्य नींद विकार

शिफ्ट कार्य नींद विकार (एसडब्ल्यूएसडी) उन लोगों को प्रभावित करता है जो रात में काम करते हैं या जो अक्सर घुमावदार कार्यक्रम करते हैं, और जो लोग 10 बजे से 6 बजे के बीच काम करते हैं, उनमें सबसे आम है। ये कार्यक्रम शरीर के प्राकृतिक सर्कडियन लय के खिलाफ जाते हैं, जिससे श्रमिकों को सोते समय मजबूर किया जाता है दिन, प्राकृतिक दैनिक पैटर्न का पालन करने के बजाय। इन लोगों को अक्सर नींद में हस्तक्षेप करने वाली विभिन्न नींद और सप्ताह के कार्यक्रमों में समायोजन में परेशानी होती है। यदि आपके कार्यसूची के परिणामस्वरूप नींद में बाधा निरंतर या बहुत बार होती है और परिणामस्वरूप सोने में कठिनाई होती है या अत्यधिक थका हुआ महसूस होता है, तो संभवतः आपके पास एसडब्ल्यूएसडी हो सकती है।

यदि आप अपनी शिफ्ट बदलने में सक्षम नहीं हैं, तो राहत पाने के लिए युक्तियों के लिए अपने डॉक्टर से बात करें, जिसमें चरम मामलों में नींद की दवा शामिल हो सकती है।

विलंबित नींद चरण सिंड्रोम

किशोरों में सबसे आम, देरी नींद चरण सिंड्रोम रात में बहुत देर से रहकर विशेषता है। यदि आप 10 या 11 बजे तक बिस्तर पर रहने में सक्षम हैं, तो 2 बजे तक रहने का कोई मुद्दा नहीं है, लेकिन यदि आपके पास स्कूल या काम जैसे दायित्व हैं, तो यह एक समस्या बन जाती है, जिसके लिए आपको जल्दी उठने की आवश्यकता होती है।

यदि आप दिन की नींद से बचने के लिए पहले सोए जाने में असमर्थ हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। वह उपचार, लाइट बॉक्स थेरेपी या संभावित रूप से मेलाटोनिन जैसे पूरक पदार्थों का उपयोग कर सकता है ।

नार्कोलेप्सी

एक और सर्कडियन लय विकार, narcolepsy शरीर के पसंदीदा दैनिक पैटर्न के खिलाफ काम करता है। यह एक तंत्रिका तंत्र विकार है जो तब होता है जब शरीर नींद और जागरुकता को नियंत्रित करने में विफल रहता है, जिसके परिणामस्वरूप अत्यधिक नींद के साथ दिन के दौरान सोने की अत्यधिक नींद आती है और अनियंत्रित एपिसोड होता है। सोने के ये अचानक एपिसोड किसी भी समय और किसी भी गतिविधि के दौरान हो सकते हैं, जो बहुत खतरनाक हो सकता है। उपचार की तलाश करना सुनिश्चित करें, क्योंकि कुछ दवाएं मदद कर सकती हैं।

_{सूत्रों का कहना है:}

_{क्लीवलैंड क्लिनिक। (2013, 15 मई)। विलंबित नींद चरण सिंड्रोम: डीएसपीएस लक्षण, कारण, और उपचार। 23 जनवरी, 2016 को पुनःप्राप्त}

_{क्लीवलैंड क्लिनिक। (2013, 11 दिसंबर)। Narcolepsy लक्षण और उपचार | क्लीवलैंड क्लिनिक। 23 जनवरी, 2016 को पुनःप्राप्त}

_{क्लीवलैंड क्लिनिक। (2013, 22 अक्टूबर)। शिफ्ट कार्य नींद विकार। 22 जनवरी, 2016 को पुनःप्राप्त।}