आप स्ट्रोक के अपने जोखिम को कम करने के लिए परिवर्तन कर सकते हैं
क्या आपको पता चलेगा कि क्या आपको स्ट्रोक का खतरा था? हालांकि यह जानने का कोई पूर्ण तरीका नहीं है कि आप अपने जीवनकाल में कभी भी स्ट्रोक नहीं करेंगे या नहीं, ऐसे संकेत हैं कि आपको स्ट्रोक का उच्च जोखिम है। अच्छी खबर यह है कि आप इन संकेतों में से प्रत्येक के बारे में कुछ कर सकते हैं ताकि आप अपने स्ट्रोक जोखिम को काफी कम कर सकें।
1. आपका रक्तचाप नियंत्रण से बाहर है
यदि आपके पास लगातार उच्च रक्तचाप होता है या यदि आप वास्तव में यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि आपका रक्तचाप क्या है-वह बुरी खबर है।
अच्छी खबर यह है कि उच्च रक्तचाप को दवा, आहार और जीवनशैली समायोजन जैसे तनाव कम करने और धूम्रपान न करने के साथ प्रबंधित किया जा सकता है। सुनिश्चित करें कि आप अपने डॉक्टर के पर्यवेक्षण के तहत अपने डॉक्टर के पर्यवेक्षण के तहत यह पता लगाने के लिए अपने डॉक्टर को देखते हैं, परिवर्तन करना शुरू करते हैं।
2. आपका रक्त शर्करा उच्च है या आप नहीं जानते कि यह क्या है
एरैटिक रक्त शर्करा, पुरानी रूप से ऊंचा रक्त शर्करा, या अनियंत्रित मधुमेह रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे आपके स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। अपने डॉक्टर को नियमित रूप से देखना सुनिश्चित करें ताकि आप आवश्यकतानुसार आहार या दवा के माध्यम से उपयुक्त मधुमेह स्क्रीनिंग और उचित उपचार प्राप्त कर सकें।
3. आप धूम्रपान करते हैं
धूम्रपान तोड़ने की एक कठिन आदत है। यह सबसे महत्वपूर्ण संकेतों में से एक है कि आपको स्ट्रोक होने का खतरा है। अच्छी खबर यह है कि, धूम्रपान के हानिकारक स्ट्रोक-प्रभावकारी प्रभाव के बावजूद, धूम्रपान छोड़ने के बाद ये प्रभाव आश्चर्यजनक रूप से विपरीत हो जाते हैं।
4. आपको पर्याप्त व्यायाम नहीं मिलता है
व्यायाम को अनदेखा करना आसान है।
यह एक परेशानी की तरह लग सकता है। यदि आपको दर्द और दर्द होता है तो व्यायाम शुरू करना मुश्किल हो सकता है। लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी स्वास्थ्य स्थिति क्या है-चाहे आप स्वस्थ हैं या यदि आपके पास पहले से ही गंभीर स्ट्रोक है- वहां सुरक्षित और आसान अभ्यास हैं जो आपके स्ट्रोक जोखिम को कम करते हुए आपको फिट रख सकते हैं।
5. आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल है
जबकि आहार कोलेस्ट्रॉल के लिए अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की सिफारिशें पिछले कुछ सालों में बदल गई हैं, फिर भी आपको अनुशंसित स्तर बनाए रखने की जरूरत है।
इष्टतम स्तर 150 मिलीग्राम / डीएल से नीचे ट्राइग्लिसराइड्स के लिए, एलडीएल के लिए 100 मिलीग्राम / डीएल से नीचे, एचडीएल के लिए 50 मिलीग्राम / डीएल से ऊपर और कुल कोलेस्ट्रॉल के लिए 200 मिलीग्राम / डीएल से नीचे माना जाता है। इन सिफारिशों से पता चलता है कि आहार कोलेस्ट्रॉल उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल का कारण नहीं है, बल्कि इसके बजाय आहार वसा और अनुवांशिक कारक उच्च कोलेस्ट्रॉल का कारण बनते हैं। यह एक सूक्ष्म अंतर है जिसका वास्तव में आहार की बात आती है और क्या आपको उपचार की आवश्यकता होती है ।
6. आप बहुत अधिक शराब पीते हैं
जबकि पुरुषों के लिए प्रतिदिन एक पेय और पुरुषों के लिए प्रतिदिन दो पेय स्वीकार्य माना जाता है, और अधिक पीने से आपके रक्तचाप और ट्राइग्लिसराइड्स बढ़ सकते हैं। इससे धमनियों (एथेरोस्क्लेरोसिस) की सख्तता में योगदान मिलेगा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाएगा।
7. आप मोटापे से ग्रस्त हैं
यदि आप मोटापे से ग्रस्त हैं, तो आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप और मधुमेह सहित अन्य स्ट्रोक जोखिम कारकों का बढ़ता मौका है। अतिरिक्त वजन कम करने के लिए आप जो कदम उठा सकते हैं, वह आपके जोखिम को कम कर देगा, इसलिए स्वस्थ आहार खाने और अधिक व्यायाम करने के लिए बुद्धिमानी है।
8. आप अपनी दवाएं नहीं लेते हैं
अधिकांश स्ट्रोक जोखिम कारकों को प्रबंधित किया जा सकता है, लेकिन अगर आपकी किसी भी खुराक को समायोजित करने की आवश्यकता होती है तो नियमित रूप से अपनी दवाएं लेना, नुस्खे को भरना और नियमित जांच करना आवश्यक है।
अपने स्वास्थ्य की अच्छी देखभाल करें। आप इसके लायक हैं, भले ही यह परेशानी का थोड़ा सा हो।
9. आपको अपने हृदय रोग के लिए चिकित्सा ध्यान नहीं मिलता है
यदि आप सवारी करते हैं या स्वयं को व्यवस्थित करते हैं या यदि आपको सीने में दर्द होता है, तो आप स्ट्रोक या दिल का दौरा करने का एक बड़ा जोखिम चला रहे हैं। यदि आपको कभी छाती में दर्द होता है तो चिकित्सकीय ध्यान देने में देरी न करें।
10. आप टीआईए को अनदेखा करते हैं
अधिकांश लोग एक क्षणिक आइसकैमिक हमले (टीआईए) को नहीं पहचानेंगे। स्ट्रोक और टीआईए लक्षणों से परिचित होने के लिए बस कुछ ही मिनट लें। यदि आपके पास इनमें से कोई भी संकेत या लक्षण है, तो आपको तुरंत चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है, क्योंकि टीआईए सबसे ज़्यादा चेतावनी संकेत है कि आपको स्ट्रोक का खतरा है।
से एक शब्द
ये 10 संकेत जो आपको स्ट्रोक के खतरे में हैं, गंभीर हैं और उन्हें कभी हल्का नहीं किया जाना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपको अपने लिए या किसी ऐसे व्यक्ति के लिए सही स्ट्रोक निवारक चिकित्सा ध्यान मिल जाए।
> स्रोत:
> जोखिम कारक। नेशनल स्ट्रोक एसोसिएशन। http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/।
> स्ट्रोक जोखिम। रोग नियंत्रण एवं निवारण केंद्र। https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm।
> स्ट्रोक के लिए जोखिम में कौन है? नैशनल हर्ट, लंग ऐंड ब्लड इंस्टीट्यूट। https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk।