क्या ये छोटे नीले जामुन आपके कल्याण को बढ़ावा दे सकते हैं?
ब्लूबेरी से निकटता से संबंधित एक फल, बिल्बेरी यूरोप के मूल निवासी हैं। व्हार्टलेबेरी, हकलरीबेरी, या यूरोपीय ब्लूबेरी के रूप में भी जाना जाता है, बिल्बेरी अक्सर ताजा खाया जाता है या जाम, रस या पाई में बनाया जाता है। Bilberries पाउडर, रस, या पूरक फार्म में भी उपलब्ध हैं।
Bilberry के लिए उपयोग करता है
एंथियोसिडेंट्स और एंटीऑक्सीडिन के रूप में जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट्स में अमीर, बिल्बेरी का उपयोग आंखों की स्थितियों से लेकर मधुमेह तक की स्थितियों के लिए औषधीय उद्देश्यों के लिए किया जाता है।
बिल्बेरी को अक्सर ग्लूकोमा , मोतियाबिंद , शुष्क आंखों , आयु से संबंधित मैकुलर अपघटन , और रेटिनाइटिस पिगमेंटोसा जैसी आंखों की स्थितियों के लिए एक उपाय के रूप में बताया जाता है।
एंटीऑक्सिडेंट्स के स्रोत के रूप में, बिल्बेरी को भी सूजन को रोकने और ऑक्सीडेटिव तनाव से जुड़ी बीमारियों से बचाव करने के लिए सोचा जाता है, जैसे सूजन आंत्र रोग, हृदय रोग, मधुमेह, जीवाणुनाशक, और आयु से संबंधित संज्ञानात्मक गिरावट।
बिल्बेरी में एंथोकाइनिन सूजन को कम करने के लिए कहा जाता है, और कोलाजन युक्त टिशूज़ को स्थिर करता है जैसे कार्टिलेज, टेंडन और लिगामेंट्स।
बिलबेरी को रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करने के लिए कहा जाता है और कभी-कभी वैरिकाज़ नसों और बवासीर के लिए मौखिक रूप से लिया जाता है।
लाभ
अब तक, बहुत कम अध्ययनों ने बिल्बेरी के स्वास्थ्य प्रभावों का परीक्षण किया है। फिर भी, कुछ सबूत हैं कि यह कुछ शर्तों के इलाज में वादा दिखाता है। यहां उपलब्ध शोध से कुछ निष्कर्षों पर एक नज़र डालें:
आंख थकान
बिलबेरी ने आंखों की थकान के इलाज में वादा किया है, जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन, हेल्थ एंड एजिंग में प्रकाशित एक छोटे से अध्ययन का सुझाव देता है। 281 लोगों के परीक्षण में जिन्होंने वीडियो डिस्प्ले टर्मिनल का इस्तेमाल किया, शोधकर्ताओं ने निर्धारित किया कि बिल्बेरी निकालने के साथ उपचार से आंखों की थकान के उद्देश्य और व्यक्तिपरक उपायों में सुधार हो सकता है।
अन्य नेत्र स्थितियां
प्रारंभिक अध्ययनों से पता चलता है कि पित्त निकालने से रेटिना विकारों और अन्य आंख की स्थितियों के इलाज में संभावित भूमिका निभा सकती है। जानवरों पर अध्ययन में, उदाहरण के लिए, बिल्बेरी अपघटन के खिलाफ रेटिना कोशिकाओं की रक्षा के लिए पाया गया था।
गिंगिवाइटिस (गम सूजन)
अंतरराष्ट्रीय जर्नल ऑफ आणविक विज्ञान में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, बिलबेरी गिंगिवाइटिस वाले लोगों में गम (जीवाश्म) सूजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। अध्ययन में भाग लेने वालों ने 250 ग्राम बिल्बेरी, 500 ग्राम बिल्बेरी, या प्लेसबो का उपभोग किया, या सात दिनों के लिए मानक देखभाल प्राप्त की। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि 500 ग्राम बिल्बेरी के परिणामस्वरूप गोंद की सूजन में कमी आई है।
संभावित दुष्प्रभाव
यद्यपि आमतौर पर भोजन में पाए जाने वाले मात्रा में खपत होने पर बिल्बेरी फल को सुरक्षित माना जाता है, एलर्जी प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं।
Bilberries स्वाभाविक रूप से पदार्थों को टैनिन के रूप में जाना जाता है (कॉफी, चाय, लाल शराब, ब्लूबेरी, क्रैनबेरी, चॉकलेट, और कुछ नट और सेम जैसे कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है)। यदि आपके पास टैनिन युक्त खाद्य पदार्थों के लिए एलर्जी या संवेदनशीलता है, तो आपको बिल्बेरी से बचना चाहिए।
लंबी अवधि के उपयोग या बिल्बेरी की खुराक की उच्च खुराक की सुरक्षा ज्ञात नहीं है। कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि बड़ी मात्रा में या अत्यधिक केंद्रित बिल्बेरी की खुराक के उपयोग से टैनिन के अत्यधिक सेवन से संबंधित प्रतिकूल प्रभाव हो सकते हैं।
बिलबेरी फल और बिल्बेरी पत्ती के निष्कर्ष रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकते हैं।
गर्भवती या नर्सिंग महिलाओं को बीलबेरी अर्क से बचना चाहिए, क्योंकि सुरक्षा ज्ञात नहीं है।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि पूरक के लिए पूरक का परीक्षण नहीं किया जाता है, प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं की अक्सर रिपोर्ट नहीं की जाती है, और आहार की खुराक काफी हद तक अनियमित होती है।
एंथोकाइनिन एंटीसेन्सर दवाओं, एंटीबायोटिक्स, बीटा ब्लॉकर्स, गठिया दवा जैसे दवाओं को रोक सकता है। ब्लीबेरी की खुराक से उच्च फ्लैवोनॉयड सेवन, रक्तस्राव, एनएसएड्स, और एस्पिरिन जैसे खून बहने वाली दवाओं या रक्तस्राव विकार वाले लोगों द्वारा उठाए जाने पर रक्तस्राव के खतरे को सैद्धांतिक रूप से बढ़ा सकता है।
आप यहां पूरक का उपयोग करने के बारे में और युक्तियां प्राप्त कर सकते हैं , लेकिन यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि किसी शर्त के आत्म-उपचार और किसी भी स्थिति (जैसे ग्लूकोमा) के लिए मानक देखभाल से बचने या देरी से गंभीर परिणाम हो सकते हैं। यदि आप बिल्बेरी की खुराक की कोशिश करने पर विचार कर रहे हैं, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से पहले पेशेवरों और विपक्षों का वजन लें और चर्चा करें कि यह आपके लिए उपयुक्त है या नहीं।
तल - रेखा
जबकि बिल्बेरी को किसी भी चिकित्सा स्थिति के लिए मानक उपचार या निवारक उपायों के विकल्प के रूप में उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, कुछ मामलों में, अधिक बिल्बेरी (या अन्य एंथोसाइनिन युक्त समृद्ध फल) खाने से कुछ सुरक्षात्मक लाभ हो सकते हैं।
आप बिल्बेरी ताजा, जमे हुए, सूखे, पाउडर, या जाम जैसे पैकेज किए गए खाद्य पदार्थों में पा सकते हैं। उन्हें ताजा खाने के अलावा, आप जमे हुए या पाउडर बिल्बेरी को एक चिकनी में जोड़ने का प्रयास कर सकते हैं या सॉस या संरक्षित करने के लिए उनका उपयोग कर सकते हैं।
> स्रोत:
> ओजावा वाई, कवाशिमा एम, इनौए एस, एट अल। वीडियो डिस्प्ले टर्मिनल श्रमिकों में आंखों की थकान को रोकने के लिए बिलबेरी निकालने के पूरक। जे न्यूट हेल्थ एजिंग। 2015 मई; 1 9 (5): 548-54।
> Widén सी, कोलमन एम, Critén एस, et al। बीलबेरी की खपत जीवाश्म सूजन को नियंत्रित करती है। इंटेल जे मोल विज्ञान। 2015 मई 11; 16 (5): 10665-73।
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