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Hamstring मांसपेशियोंHamstring मांसपेशियों
हैमस्ट्रिंग्स आपकी जांघ के पीछे स्थित बड़ी मांसपेशियां हैं। दरअसल, हैमरस्ट्रिंग 4 मांसपेशियों का एक समूह है। प्रत्येक हैमस्ट्रिंग 2 जोड़ों को पार करता है - कूल्हे और घुटने। इसका मतलब यह है कि जब वे अनुबंध करते हैं तो वे या तो आपके पीछे अपने निचले हिस्से को पीछे ले जा सकते हैं (जिसे हिप एक्सटेंशन कहा जाता है) या घुटने को झुकाएं (घुटने के फ्लेक्सन कहा जाता है।) जबकि हैमरस्ट्रिंग एक ही समय में दोनों आंदोलनों का उत्पादन कर सकते हैं, वे उनके लिए ऐसा नहीं कर सकते पूर्ण क्षमता। यह एक आंदोलन या दूसरा है यदि आप एक हैमस्ट्रिंग मांसपेशी संकुचन के साथ सभी तरह से जाने के लिए देख रहे हैं।
कूल्हे पर, हैमरस्ट्रिंग एक स्थिर स्थिति में भूमिका निभाते हैं जिसे फ्लैट कम पीठ के रूप में जाना जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इस स्थान पर उनके संकुचन का नतीजा श्रोणि के पीछे खींच रहा है, एक कदम जिसे बाद में श्रोणि झुकाव भी कहा जाता है। बदले में, बाद में श्रोणि झुकाव , प्राकृतिक कम बैक वक्र को बढ़ाता है, उस क्षेत्र में मांसपेशियों को अतिरंजित करता है और / या कमजोर करता है और संभवतः आपको डिस्क की चोट के लिए पूर्ववत करता है। तंग हैमस्ट्रिंग्स sacroiliac डिसफंक्शन में भी एक भूमिका निभा सकते हैं।
4 हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों में से प्रत्येक के साथ परिचित होने के लिए, जिसमें वे संलग्न होते हैं और वे क्या करते हैं, स्लाइड करें।
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Biceps फेमोरिस Hamstring मांसपेशियोंBiceps फेमोरिस Hamstring मांसपेशियों
द्विआधारी femoris मांसपेशी आपकी जांघ के पीछे बड़ी, लंबी मांसपेशियों में से एक है। (दूसरा एक semitendinosis है; biceps femoris पार्श्व है, या semitendinosis के बाहर के बाहर की ओर।)
द्विआधारी femoris दो "सिर" है - एक लंबा और एक छोटा सा। कूल्हे पर, लंबे और छोटे दोनों सिर जांघ को बाहरी रूप से घुमाते हैं और इसे पीछे रखते हैं। घुटने पर, वे फ्लेक्स और बाद में संयुक्त घुमाते हैं। सभी हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों में से, बाइसप्स फेमोरिस हिप एक्सटेंशन में सबसे बड़ा योगदानकर्ता है।
लांग एंड शॉर्ट बिसेप्स फेमोरिस हेड्स के अनुलग्नक
Biceps femoris का लंबा सिर आपकी बैठे हड्डियों के भीतरी हिस्से पर निकलता है, जो हड्डी के छोटे knobs हैं जिन्हें तकनीकी रूप से इस्चियल ट्यूबरोसिस कहा जाता है। इशियल ट्यूबरोसिटीज आपके श्रोणि के नीचे स्थित हैं। (जब आप बैठते हैं तो आप उन्हें महसूस कर सकते हैं।)
Biceps femoris का छोटा सिर मादा (यानी, आपकी जांघ की हड्डी) पर तीन स्थानों पर उत्पन्न होता है जो आपके घुटने की तुलना में आपके घुटने की ओर अधिक स्थित होते हैं। ध्यान दें कि द्विआधारी femoris का छोटा सिर हैमस्ट्रिंग मांसपेशी समूह का एकमात्र हिस्सा है जो दो जोड़ों को पार नहीं करता है। इस कारण से, कुछ विशेषज्ञ इसे एक हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों पर नहीं मानते हैं। उनके लेख में, "हैमस्ट्रिंग मसल कॉम्प्लेक्स: एक इमेजिंग रिव्यू," में प्रकाशित। आरएसएनए रेडियोग्राफिक्स के मई-जून 2005 अंक, कौलौरीस और सहयोगियों ने बताया कि वास्तव में कुछ लोगों में यह गायब है।
द्विआधारी के लंबे और छोटे सिर निचले पैर पर, तीन स्थानों पर भी संलग्न होते हैं: फाइबला हड्डी का सिर, बाहरी (जिसे पार्श्व कहा जाता है) टिबिया हड्डी और पैर की फासिशिया का कंडिला होता है। Koulouris और सहयोगियों का कहना है कि निचले पैर की अनुलग्नक साइटों की भीड़ अन्य hamstring मांसपेशियों की तुलना में यहाँ अधिक आँसू के लिए कर सकते हैं।
सूत्रों का कहना है:
ग्लेनक्रॉस, पीएम, एमडी, एमपीएच। पेस Anserine बर्साइटिस। मेडस्केप वेबसाइट। अंतिम अपडेट जून 2015. http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview#a3
Koulouris, जी, et। अल। हैमस्ट्रिंग मसल कॉम्प्लेक्स: एक इमेजिंग समीक्षा। आरएसएनए रेडियोग्राफिक्स। मई-जून 2005. वॉल्यूम 25, अंक 3. http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711
वैन डेर मेड एडी 1, वाइल्डराइजर टी, केरखॉफ जीएम, क्लीपूल आरपी, एनगेब्रेसेन एल, वैन डिजिक सीएन, गोलानो पी। हैमस्ट्रिंग मांसपेशी परिसर। घुटने की सर्जरी एथलेटिक से जुड़ी चोट आर्थ्रोस्कोपी। 2015 जुलाई; 23 (7): 2115-22। दोई: 10.1007 / s00167-013-2744-0। एपब 2013 नवंबर 5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369
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Semitendinosus Hamstring मांसपेशियोंSemitendinosus Hamstring मांसपेशियों
Semitendinosus एक और लंबी, बड़ी हैमस्ट्रिंग मांसपेशी है। पहली नज़र में, यह द्विपक्षीय मादाओं के सापेक्ष, मध्यस्थ, या जांघ के पीछे की ओर स्थित है। Semitendinosus आपकी बैठे हड्डी के भीतरी हिस्से में निकलता है।
अन्य हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों के साथ, semitendinosus मांसपेशी घुटने पार करता है। यह आपके तिब्बिया हड्डी (उर्फ, शिन हड्डी) के ऊपरी हिस्से में भीतरी, या मध्यवर्ती तरफ संलग्न होता है। यह पैर के गहरे फासिशिया पर भी संलग्न होता है। सेमेन्टियसिनोस और सीरियसियस मांसपेशियों के साथ, 3 मांसपेशियों में से एक है - जिसे पेस Anserine tendon के रूप में जाना जाता है - जो टिबिया के पूर्ववर्ती (क्षेत्र के सामने और किनारे पर) को समाप्त करने के लिए एक साथ आते हैं।
यद्यपि कई एनाटॉमी किताबें यह नहीं दिखाती हैं, लेकिन सेमिटेन्डिनोसस को दो खंडों में विभाजित किया जाता है जो एक रेशेदार ऊतक के एक दृश्य रिज द्वारा विभाजित होता है।
Semitendinosus की क्रियाएँ
कूल्हे पर, semidendinosus जांघ वापस फैलाता है और जांघ के मध्यवर्ती घूर्णन के साथ मदद करता है या सहायता करता है। घुटने पर, यह मांसपेशी झुकती है और मध्य रूप से जोड़ती है।
संबंधित: साइनाटिका के 3 कारण
सूत्रों का कहना है:
ग्लेनक्रॉस, पीएम, एमडी, एमपीएच। पेस Anserine बर्साइटिस। मेडस्केप वेबसाइट। अंतिम अपडेट जून 2015. http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview#a3
Koulouris, जी, et। अल। हैमस्ट्रिंग मसल कॉम्प्लेक्स: एक इमेजिंग समीक्षा। आरएसएनए रेडियोग्राफिक्स। मई-जून 2005. वॉल्यूम 25, अंक 3. http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711
वैन डेर मेड एडी 1, वाइल्डराइजर टी, केरखॉफ जीएम, क्लीपूल आरपी, एनगेब्रेसेन एल, वैन डिजिक सीएन, गोलानो पी। हैमस्ट्रिंग मांसपेशी परिसर। घुटने की सर्जरी एथलेटिक से जुड़ी चोट आर्थ्रोस्कोपी। 2015 जुलाई; 23 (7): 2115-22। दोई: 10.1007 / s00167-013-2744-0। एपब 2013 नवंबर 5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369
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Semimembranosus Hamstring मांसपेशियोंSemimembranosus Hamstring मांसपेशियों
सेमीमिंब्रानोसस, हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों का तीसरा , एक व्यापक मांसपेशियों (सेमिटेन्डिनोसस की तरह है।) सेमिटेन्डिनोसस मांसपेशियों के विपरीत, पहली नज़र में यह थोड़ी दूर लगती है। अन्य दो हैमस्ट्रिंग की तरह, यह इशियल ट्यूबरोसिटी (उर्फ, आपकी बैठी हुई हड्डी) पर निकलती है लेकिन अटैचमेंट साइट एक से अधिक की तुलना में बाहरी (जिसे पार्श्व कहा जाता है) पर ऊपर और अधिक स्थित होती है। यह मध्यवर्ती (भीतरी) टिबियल कंडाइल के पोस्टरोमेडियल (यानी, पीछे और किनारे) क्षेत्र पर संलग्न होता है।
Semimembranosus Hamstring मांसपेशियों की क्रियाएँ
कूल्हे पर, semimembranosus संयुक्त विस्तार करता है, और मध्यवर्ती घूर्णन (यानी, निचले हिस्से को अंदर की तरफ मोड़ने में मदद करता है।) यह भी घुटने को घुमाता है और मध्यस्थता को घुमाता है।
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