पुरानी बीमारी के लिए एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया
क्या आप कभी अपने शरीर से नाराज हो जाते हैं? फाइब्रोमाल्जिया , क्रोनिक थकान सिंड्रोम , या अन्य पुरानी बीमारियों के लक्षण क्या आप खुद को चिल्लाना चाहते हैं?
यदि ऐसा है, तो आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं। इस तरह महसूस करने के लिए यह पूरी तरह सामान्य है कि, जब आप स्वयं की कोई गलती नहीं करते हैं, तो आप अपनी ज़िंदगी जीने में सक्षम होने से रोकते हैं।
गुस्सा दो अलग-अलग रूप ले सकता है।
यह केवल समय के साथ बनने वाली दैनिक निराशा का परिणाम हो सकता है; यह एक नए लक्षण की फ्लेयर या उपस्थिति के अचानक लक्षण का परिणाम हो सकता है - या इससे भी बदतर, एक नई स्थिति; या यह दुःख की प्रक्रिया का हिस्सा हो सकता है, जिसे हम सभी को हमारी बीमारी और हमारे जीवन के लिए हर चीज को स्वीकार करने के लिए जल्दी या बाद में जाना पड़ता है।
दैनिक निराशा
जब मैं पारंपरिक नौकरी करता था, तो उस क्षण को शुरू हो सकता था जब मैं दिन के लिए जागता था। मेरे लक्षण अपेक्षा से भी बदतर हो सकते हैं। मेरी ऊर्जा इतनी कम हो सकती है कि मैंने सोचा कि मैं कैसे स्नान कर सकता हूं, अकेले ही दो बच्चों को खिलाना और कपड़े पहनना, उन्हें पूर्वस्कूली में ले जाना, और घूमने वाले यातायात के माध्यम से काम करने के लिए ड्राइव करना।
फिर, निश्चित रूप से, बीमारों में कॉल करने की सभी सामान्य आवश्यकता थी। कभी-कभी वहां पहुंचने के लिए खुद को धक्का देना आसान होता था - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मुझे कितना बुरा लगा - फिर उस फोन को लेने के लिए और एक बार फिर मेरे सहकर्मियों को मेरा ढीला लेने के लिए मजबूर कर दिया।
घर से काम करना मेरे स्वास्थ्य के लिए बहुत बेहतर है, लेकिन फिर भी बीमारी से संबंधित निराशा के अपने हिस्से के साथ आता है। मैं गिनती नहीं कर सकता कि मैंने सोफे पर कितने दिन रखे हैं और कामना की है कि मैं अपने आस-पास के सभी अव्यवस्था के बारे में कुछ कर सकता हूं। और मेरे बेहतर फैसले के खिलाफ, जब मैंने साफ किया, तो उन दिनों के बारे में क्या?
हम सभी को हमारी सीमाओं से परे जाने के परिणामों को पता है, और हमारे पास आमतौर पर हमें याद दिलाने के लिए कई बुरे दिन होते हैं कि कभी-कभी, बस रहना बेहतर होता है।
मेरे पास अभी भी दिन हैं जब मैं जो कुछ भी कर सकता हूं वह मुझे क्रोधित करता है। इस बात पर ध्यान देना कि मैं खुद को कैसे महसूस करता हूं और खुद को सही तरीके से पेश करता हूं, जबकि इलाज नहीं करता है, निश्चित रूप से मदद कर सकता है।
देखें: खुद को परेशान करना सीखें
नया लक्षण, गंभीरता, या हालत
हमारे लक्षण सूचियां कई दर्जन वस्तुओं लंबी हैं, इसलिए फाइब्रोमाल्जिया या क्रोनिक थकान सिंड्रोम के नए लक्षण के लिए यह अपने सिर को पीछे छोड़ने के लिए असामान्य नहीं है। मेरे लिए, ऐसा लगता है कि मैं नियंत्रण में कुछ और पाने में कामयाब रहा, जैसे कि मैं व्हाक-ए-मोल का कुछ बीमार रूप खेल रहा हूं।
देखें: फाइब्रोमाल्जिया लक्षण ; क्रोनिक थकान सिंड्रोम लक्षण
हमारे लक्षणों की गंभीरता सप्ताह-दर-सप्ताह, दिन-प्रतिदिन, या यहां तक कि घंटे-घंटे तक भी जंगली रूप से उतार-चढ़ाव कर सकती है। यह जानना कठिन नहीं है कि कुछ समय निर्धारित करना सुरक्षित है, जब आपको रद्द करना होगा, इत्यादि।
हम में से अधिकांश में अन्य स्थितियां भी हैं। लक्षणों की तरह, मुझे खुद को एक बीमारी होने के लिए केवल एक बीमारी मिल रही है। हर बार, मुझे भावनाओं से निपटने के लिए एक नया निदान लाता है, जो प्रायः क्रोध होता है।
ऐसा लगता है जैसे मेरे शरीर ने मुझे एक बार फिर धोखा दिया है।
अगर किसी व्यक्ति ने मुझे इस तरह के बार-बार भावनात्मक आघात के माध्यम से रखा है, तो मैं उन्हें अपने जीवन से बाहर कर दूंगा। जब यह मेरा अपना शरीर है, हालांकि, इसकी असहायता क्रूर हो सकती है।
दुख प्रक्रिया
आप शायद दुःख के चरणों की सामान्य धारणा से परिचित हैं, उनमें से एक चरण क्रोध है। वास्तव में, कुछ विशेषज्ञों के मुताबिक, यह पहला है।
जब मौत की मौत नहीं होती है तो दुख के बारे में बात करना अजीब लग सकता है। हालांकि, यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप नुकसान से निपट रहे हैं - बीमारी से पहले आपको पता था कि जीवन का नुकसान। इस नुकसान को दुखी करना स्वाभाविक है और यह आपको आगे बढ़ने में मदद कर सकता है।
देखें: आपके प्री-बीमारी लाइफ के लिए शिकायत
नकारात्मक भावनाओं से निपटना
गुस्से में यह सब एक प्राकृतिक, सामान्य प्रतिक्रिया है। फिर भी, आप नहीं चाहते कि यह आपके जीवन को ले ले। इससे निपटने के तरीकों को ढूंढना महत्वपूर्ण है।
एक दोस्त, एक ऑनलाइन मंच, जो लोग समझते हैं, या यहां तक कि जर्नल से भरा एक फेसबुक समूह उस छोटे रिलीज वाल्व को प्रदान कर सकता है जो आपको उड़ने से रोकता है। हममें से बहुत से परामर्श से भी लाभ उठाते हैं। उसमें कोई शर्म की बात नहीं है - हमारे पास सौदा करने के लिए बहुत कुछ है, और हम अब कुछ मदद कर सकते हैं।
यह कुछ परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने में भी मदद कर सकता है: हर कोई, उनके स्वास्थ्य के बावजूद, दैनिक निराशा होती है, बाधाओं का सामना करती है, और, किसी बिंदु पर, नुकसान से संबंधित है। हम सभी के साथ सौदा करने के लिए बहुत कुछ है, लोग और परिस्थितियां जो हमें बढ़ती हैं, और हमारे जीवन के नकारात्मक पहलू हैं। आपके पास बहुत से लोग हो सकते हैं, लेकिन आप यह भी शर्त लगा सकते हैं कि आपके पास कुछ से कम है।
इसका मतलब यह नहीं है कि आप कभी नाराज हो सकते हैं और कभी-कभी अपने लिए खेद महसूस कर सकते हैं। आप कर सकते हैं और चाहिए। हालांकि, आपदा को अपनाने और नकारात्मकता को अपने डिफ़ॉल्ट मोड बनाने की कोशिश न करें।
साथ ही, जागरूक रहें कि पुरानी बीमारी हमें अवसाद के लिए जोखिम में डाल देती है। अगर आपको लगता है कि आप उदास हैं या उस सड़क पर जाते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें। आपकी सहायता के लिए बहुत सारे उपचार विकल्प उपलब्ध हैं।
ये संसाधन आपकी भावनाओं से निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं: