यदि आप अपनी एड़ी के नीचे पैर दर्द या तेज पीड़ा महसूस कर रहे हैं, तो आप प्लांटार फासिसाइटिस से पीड़ित हो सकते हैं। आप प्लांटार फासिसाइटिस के लिए शारीरिक चिकित्सा के पाठ्यक्रम से लाभ उठा सकते हैं, और आपके पुनर्वसन का एक घटक आपके पैर और एड़ी के दर्द के इलाज के लिए किनेसियोलॉजी टेप का उपयोग कर सकता है।
प्लांटार फासिआइटिस प्लांटार फासिशिया की सूजन या जलन है, ऊतक का मोटी बैंड जो आपकी एड़ी से आपके पैर की उंगलियों तक चलता है और आपके पैर के कमान के आकार और स्थिरता प्रदान करता है।
यदि आपका प्लांटार फासिशिया परेशान हो जाता है या अत्यधिक तनावग्रस्त हो जाता है, तो आप अपने पैर के नीचे या अपनी एड़ी के पास दर्द महसूस कर सकते हैं। जब ऐसा होता है, दर्द या चलने जैसी कार्यात्मक गतिविधियां दर्द के कारण सीमित हो सकती हैं। अपने प्लांटार फासिआइटिस के कारण का निर्धारण करने के लिए अपने शारीरिक चिकित्सक के साथ काम करना और सही उपचार खोजने के लिए स्थिति को सफलतापूर्वक प्रबंधित करना सर्वोपरि है।
कई अलग-अलग उपचार विधियां हैं जिनसे आपका शारीरिक चिकित्सक आपके प्लांटार फासिसाइटिस के इलाज में मदद के लिए उपयोग करना चुन सकता है। इनमें अल्ट्रासाउंड, विद्युत उत्तेजना, या आयनटॉपहोरेसिस शामिल हो सकते हैं। ये उपचार दर्द और सूजन प्रक्रिया के प्रबंधन पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो प्लांटार फासिसाइटिस के साथ होता है।
बायोमेकॅनिक्स पर ध्यान केंद्रित करना और इलाज करना और आपके प्लांटार फासिसाइटिस के अंतर्निहित कारणों को आपकी हालत का उचित इलाज करने के लिए आवश्यक है। आपका शारीरिक चिकित्सक आपके पैर दर्द के कारण को निर्धारित करने में मदद कर सकता है और आपके दर्द को कम करने और अपनी समग्र कार्यात्मक गतिशीलता में सुधार करने के लिए उचित अभ्यास और फैलाव निर्धारित कर सकता है।
पैर के लिए Kinesiology टेप क्या करता है?
Kinesiology टेप एक उपचार है कि आपका शारीरिक चिकित्सक आपके प्लांटार फासिसाइटिस से राहत प्रदान करने में मदद के लिए उपयोग कर सकते हैं। प्लांटार फासिसाइटिस के लिए केनेसियोलॉजी टेप का उपयोग करने के मुख्य लक्ष्यों में शामिल हैं:
- दर्द कम करें
- अपने प्लांटार फासिशिया से दबाव डालें
- अपने पैर के प्राकृतिक आर्क का समर्थन करें
- अधिक समर्थन प्रदान करने के लिए अपने पैर के आस-पास की मांसपेशियों की सुविधा प्रदान करें
अपने पैर पर किनेसियोलॉजी टेप का उपयोग करके, आप अपने कमान को बेहतर समर्थन प्रदान करने और प्लांटार फासिशिया पर दर्द और दबाव कम करने के लिए हो सकते हैं। इससे आपको सामान्य चलने और दौड़ने में मदद मिल सकती है।
अपने पैर में Kinesiology टेप लागू करना
अपने पैर पर किनेसियोलॉजी टेप लगाने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप टेप को सही तरीके से लागू कर रहे हैं और आपके लिए उपयोग करने के लिए किनेसियोलॉजी टेप सुरक्षित है, अपने शारीरिक चिकित्सक से बात करना सुनिश्चित करें। आपका भौतिक चिकित्सक यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि क्या प्लांटार फासिसाइटिस के साथ आपकी विशिष्ट स्थिति कोनेसियोलॉजी टेप का उपयोग करने से लाभ हो सकता है। विशिष्ट चिकित्सा स्थितियों वाले कुछ लोगों को किनेसियोलॉजी टेप का उपयोग नहीं करना चाहिए , इसलिए टैपिंग के साथ अपने प्लांटार फासिसाइटिस का इलाज करने से पहले अपने पीटी या डॉक्टर से परामर्श लें।
अपने पैर पर टेप लगाने के लिए, आपको मदद करने के लिए किसी मित्र की आवश्यकता हो सकती है, और आपको किनेसियोलॉजी टेप का उपयोग करने के लिए आवश्यक विभिन्न प्रकार के टेप स्ट्रिप्स की समीक्षा करनी चाहिए।
यहां बताया गया है कि आप प्लांटार फासिसाइटिस के लिए किनेसियोलॉजी टेप का उपयोग कैसे करते हैं:
- अपने पैर को अपने सामने रखें और धीरे-धीरे अपने पैर और पैर की उंगलियों को अपने घुटने की तरफ फ्लेक्स करें।
- अपने पैर के नीचे 75 से 100 प्रतिशत खिंचाव के साथ एक लिफ्ट पट्टी लागू करें।
- अपने पैर के ऊपरी हिस्से पर कोई तनाव नहीं होने के साथ लिफ्ट स्ट्रिप्स के सिरों को सुरक्षित करें।
- यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका पूरा मेडिकल आर्क कवर किया गया है, प्रत्येक स्ट्रिप के साथ प्रत्येक स्ट्रिप को थोड़ा ओवरलैप करने के साथ इन दो से तीन बार दोहराएं।
कभी-कभी, लिफ्ट स्ट्रिप्स के सिरों को सुरक्षित करने के लिए आपके पैर के शीर्ष पर "आई" स्ट्रिप का उपयोग किया जा सकता है ताकि वे छील न जाए।
Kinesiology टेप आरामदायक होना चाहिए और अपने पैर के नीचे की ओर नहीं जोड़ा जाना चाहिए। आप टेप को दो से पांच दिनों तक रख सकते हैं, और टेप गीला हो सकता है। अगर यह छीलना शुरू हो जाता है, तो बस टेप को हटा दें।
केनेसियोलॉजी टेप के चारों ओर अपनी त्वचा की निगरानी करना सुनिश्चित करें और लाली और खुजली के लिए देखें जो टेप को जलन या एलर्जी प्रतिक्रिया का संकेत दे सकता है।
यदि ऐसा होता है, धीरे-धीरे kinesiology टेप को हटा दें।
आपका शारीरिक चिकित्सक अन्य मांसपेशियों पर किनेसियोलॉजी टेप का उपयोग करने की सिफारिश कर सकता है जो आपके पैर और टखने के चारों ओर घूमने में मदद करता है ताकि उन मांसपेशियों को बाधित या सुविधाजनक बनाने में मदद मिल सके जो आपके प्लांटार फासिसाइटिस में योगदान दे सकते हैं। अपनी स्थिति को पूरी तरह से इलाज करने के लिए अपने शिन ( पूर्वकाल टिबियालिस ), बछड़े, या बाद वाले टिबियालिस मांसपेशियों पर टैप करना आवश्यक हो सकता है।
क्या के-टेप वास्तव में काम करता है?
आपको यह ध्यान में रखना चाहिए कि किनेसियोलॉजी टैपिंग भौतिक चिकित्सा और खेल चिकित्सा में उपयोग किए जाने वाले अपेक्षाकृत नए उपचार है, और इसके प्रभावों का पूरी तरह से मूल्यांकन नहीं किया गया है। कुछ प्रारंभिक अध्ययनों से पता चलता है कि यह निश्चित रूप से मदद कर सकता है, जबकि अन्य अध्ययनों का निष्कर्ष निकाला जाता है कि किनेसियोलॉजी टैपिंग शारीरिक चिकित्सा कार्यक्रम में बहुत कम या कोई अतिरिक्त लाभ प्रदान नहीं करती है। इसलिए, टैपिंग से जुड़े अपेक्षित परिणामों और लाभों को समझने के लिए अपने भौतिक चिकित्सक के साथ कीनेसियोलॉजी टैपिंग पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है।
से एक शब्द
यदि आपके पास प्लांटार फासिसाइटिस के कारण पैर और एड़ी दर्द होता है, तो आप अपनी हालत के इलाज में मदद के लिए किनेसियोलॉजी टैपिंग से लाभ उठा सकते हैं। उचित अभ्यास और सलाह के साथ टेप, आपको अपने दर्द को कम करने या समाप्त करने और आपकी समग्र कार्यात्मक गतिशीलता में सुधार करने में मदद कर सकता है।
> स्रोत:
> ब्लबॉघ, एम। "किनेसियोलॉजी टैपिंग, मैनुअल थेरेपी, और न्यूरोमस्क्यूलर री-एक्टिवेशन।" संगोष्ठी, मई, 2014. अल्बानी, एनवाई।