Kinesiology टेप हाल के वर्षों में शारीरिक चिकित्सा और खेल चिकित्सा क्लीनिक में इस्तेमाल किया जाने वाला एक प्रकार का उपचार है। इसका उपयोग मांसपेशियों के कार्य को सुविधाजनक बनाने, जोड़ों को स्थिर करने, या अनुचित तरीके से अनुबंध से मांसपेशियों को बाधित करने में मदद के लिए किया जा सकता है। इसका उपयोग दर्द, सूजन, और मांसपेशी स्पैम को कम करने में मदद के लिए भी किया जा सकता है।
जबकि कोई भी खुद कोनेसियोलॉजी टेप लागू कर सकता है, टेप का उपयोग करने के लिए तर्क को समझना महत्वपूर्ण है। एक संपूर्ण शारीरिक चिकित्सा मूल्यांकन और मूल्यांकन आपको और आपके शारीरिक चिकित्सक को आपकी विशिष्ट मस्कुलोस्केलेटल समस्या या चोट का इलाज करने के लिए सही टैपिंग तकनीक का उपयोग करने में मदद कर सकता है।
अपनी विशिष्ट समस्या के लिए सही प्रकार के कीनेसियोलॉजी टेप स्ट्रिप्स का उपयोग करना महत्वपूर्ण है । किनेसियोलॉजी टैपिंग और उन्हें काटने के तरीके में उपयोग किए जाने वाले विभिन्न प्रकार के टेप स्ट्रिप्स सीखकर, आप सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप टेप का सही ढंग से उपयोग कर रहे हैं।
याद रखें कि हर मानव शरीर को आकार नहीं दिया जाता है। आपको अपने शरीर को पूरी तरह फिट करने के लिए अपने टेप स्ट्रिप्स को प्राप्त करने के लिए थोड़ा सा सुधार करना पड़ सकता है। अपने भौतिक चिकित्सक के साथ मिलकर काम करना आपको सबसे अच्छे प्रकार के केनेसियोलॉजी टेप स्ट्रिप्स को समझने में मदद कर सकता है जिन्हें आप उपयोग करना चाहिए।
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"मैं" स्ट्रिप"आई" स्ट्रिप किनेसियोलॉजी टेप का मूल भवन ब्लॉक है। इसका उपयोग मांसपेशियों की सुविधा और अवरोध के लिए किया जाता है, और इसका उपयोग "एक्स" स्ट्रिप्स, "वाई" स्ट्रिप्स, प्रशंसक और लिफ्ट स्ट्रिप बनाने के लिए किया जा सकता है।
आम तौर पर "मैं" पट्टियों का उपयोग मांसपेशियों, टेंडन और अस्थिबंधकों का समर्थन करने के लिए किया जाता है। वे अक्सर आपके रोटेटर कफ , ग्ल्यूटस मांसपेशियों , क्वाड्रिसिप , या एचिल्स के कंधे को सुविधाजनक बनाने के लिए उपयोग किए जाते हैं। उचित मुद्रा को बनाए रखने में आपकी सहायता के लिए "आई" स्ट्रिप का उपयोग आपकी पीठ और मध्य पीठ पर भी किया जा सकता है।
"आई" स्ट्रिप बनाने के लिए, आपको केवल कीनेसियोलॉजी टेप की मात्रा को काट लेंगे जिसकी आपको आवश्यकता होगी। कपड़े के खिलाफ रगड़ते समय टेप को आसानी से खींचने से रोकने के लिए कोनों के चारों ओर कैंची का उपयोग करें।
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"एक्स" पट्टीएक "एक्स" पट्टी का उपयोग तब किया जाता है जब बड़े क्षेत्र को कवर करने के लिए किनेसियोलॉजी टेप की आवश्यकता होती है और कई जोड़ों को पार करने की आवश्यकता होती है। "एक्स" स्ट्रिप के टैब आपके घुटनों के पीछे या अपनी कोहनी के सामने संवेदनशील क्षेत्रों पर पार करते हैं। यह पट्टी आमतौर पर आपके हैमस्ट्रिंग को सुविधाजनक बनाने के लिए उपयोग की जाती है, जो आपके हिप संयुक्त और आपके घुटने के संयुक्त हिस्से के पीछे हिस्से को पार करती है।
"एक्स" स्ट्रिप बनाने के लिए, "आई" पट्टी काट लें, और उसके बाद टेप के एक छोर से केंद्र की तरफ लंबाई में कटौती करें। जब आप टेप के माध्यम से आधा रास्ते होते हैं, तो टेप को चारों ओर घुमाएं और दूसरे छोर से लंबाई में कटौती करें, जिससे केंद्र में लगभग 1-2 इंच टेप अनकटा जा सके।
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"वाई" पट्टी"वाई" स्ट्रिप किनेसियोलॉजी टेप का एक टुकड़ा है जिसका प्रयोग आपके शरीर के संवेदनशील क्षेत्रों को पार करने के लिए किया जाता है जैसे आपके घुटने के पीछे या अपनी कोहनी के सामने। यह आमतौर पर अनुप्रयोगों के लिए आपके घुटने की स्थिति को नियंत्रित करने के लिए भी प्रयोग किया जाता है जैसे पेटेलोफेमोरल तनाव सिंड्रोम या एक सब्बलक्सिंग पेटेला । "वाई" स्ट्रिप आम तौर पर "एक्स" स्ट्रिप के रूप में नहीं है।
एक "वाई" पट्टी को "एक्स" स्ट्रिप को आधे में काटकर आसानी से बनाया जा सकता है। यदि आपको एक छोटी "वाई" पट्टी की आवश्यकता है, तो "आई" पट्टी काट लें, और फिर पट्टी को लंबाई में लगभग आधा करें, एक छोर पर 1-2 इंच छोड़ दें।
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प्रशंसकफैन एक प्रकार का किनेसियोलॉजी टेप है जो आपके पैर या हाथ की सूजन को नियंत्रित करने के लिए उपयोग किया जाता है। इसका प्रयोग आमतौर पर लिम्पेडेमा प्रबंधन या सतही भ्रम और सूजन के लिए किया जाता है।
एक प्रशंसक बनाने के लिए, बस "आई" पट्टी काट लें, और फिर टेप के माध्यम से लंबाई में तीन कटौती करें, जिससे लगभग 1-2 इंच एक छोर पर अनकटा हो जाए। यह टेप के चार छोटे स्ट्रिप्स बनाता है जिसका उपयोग तब आपके सूजन हाथ या पैर पर प्रशंसक के लिए किया जा सकता है।
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लिफ्ट स्ट्रिपआमतौर पर बैंड-एड के रूप में जाना जाने वाला लिफ्ट स्ट्रिप अक्सर घायल ऊतकों का समर्थन करने के लिए या मांसपेशियों के नॉट्स या ट्रिगर पॉइंट्स का इलाज करने के लिए प्रयोग किया जाता है। लिफ्ट स्ट्रिप त्वचा और ऊतकों को दर्द की मांसपेशियों और ट्रिगर बिंदुओं से दूर करने में मदद करता है। इसका उपयोग सतही चोटों के इलाज के लिए भी किया जाता है।
लिफ्ट स्ट्रिप एक छोटी "आई" पट्टी काटने से बनाई जाती है। पट्टी का मध्य भाग उजागर होता है और फिर 75-100% तक फैला हुआ है। तब यह पूरा खिंचाव घायल क्षेत्र में आपके शरीर पर लगाया जाता है। फिर छोटे टुकड़े टुकड़े आपके शरीर पर बिना किसी खिंचाव के लागू होते हैं, जिससे एक छोटा बैंड-एड बना होता है जो आपके ट्रिगर बिंदु से त्वचा और ऊतकों को हटा देता है।
समापन विचार
यदि आपको चोट लगती है जिसके परिणामस्वरूप गति या कार्य में कमी आती है और दर्द बढ़ जाता है, तो आपका शारीरिक चिकित्सक आपको अपनी स्थिति का इलाज करने के लिए किनेसियोलॉजी टेप का उपयोग करने के लिए सिखा सकता है। उपयोग किए जाने वाले मूल प्रकार के टेप स्ट्रिप्स को कैसे कटौती करना सीखकर, आप केनेसियोलॉजी टेप से पूर्ण प्रभाव प्राप्त करने के लिए अपने शरीर को टेप को ठीक से लागू करना सुनिश्चित कर सकते हैं।
अपनी विशिष्ट चोट के लिए किसी भी किनेसियोलॉजी टैपिंग शुरू करने से पहले अपने शारीरिक चिकित्सक और डॉक्टर से जांचना हमेशा अच्छा विचार है।