अहिफ्लॉवर तेल के लाभ

क्या यह शाकाहारी ओमेगा -3 फैटी एसिड नया मछली का तेल है?

यदि आप ओमेगा -3 फैटी एसिड के अपने स्तर को बढ़ावा देने में मदद के लिए एक पूरक की तलाश में हैं, तो आपने अफ़्लॉवर तेल नामक एक प्राकृतिक उत्पाद के बारे में सुना होगा। कई प्रकार के आवश्यक फैटी एसिड का स्रोत, अहिफ्लॉवर तेल तेजी से मछली के तेल और flaxseed तेल के लिए एक पसंदीदा विकल्प बन रहा है।

हालांकि अफ़वाहक तेल में मनुष्यों द्वारा खपत का लंबा इतिहास नहीं है, लेकिन हाल के वर्षों में इसे आहार पूरक के रूप में लोकप्रियता मिली है।

निर्माता दावा करते हैं कि तेल स्टियरिडोनिक एसिड (या एसडीए, ओमेगा -3 का एक प्रकार) के सबसे अमीर व्यावसायिक रूप से उपलब्ध पौधे स्रोत के रूप में कार्य करता है। Stearidonic एसिड शरीर में docosahexaenoic एसिड (डीएचए) और eicosapentaenoic एसिड (ईपीए), मछली के तेल में ओमेगा -3 फैटी एसिड के प्रकार में परिवर्तित किया जाता है।

अहिफ्लॉवर तेल बुग्लोसोइड्स आर्वेन्सिस नामक पौधे के बीज से लिया जाता है, जो बोरेज परिवार का सदस्य होता है। इसके सामान्य नामों में मक्का ग्रोमवेल और फील्ड ग्रोमवेल शामिल हैं।

लोग अहिफ्लॉवर क्यों लेते हैं?

आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण, ओमेगा -3s पुरानी सूजन को कम करने के लिए पाया गया है - बीमारी से बचने में एक महत्वपूर्ण कारक। शोध से पता चलता है कि ओमेगा -3 एस हृदय रोग और कैंसर के कुछ रूपों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है, साथ ही साथ ऑस्टियोआर्थराइटिस और अवसाद जैसी सामान्य स्थितियों के खिलाफ सुरक्षा भी कर सकता है । इसके अलावा, ओमेगा -3s मस्तिष्क समारोह के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है।

ओमेगा -3 एस विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों में उपलब्ध हैं।

उदाहरण के लिए, डीएचए और ईपीए में सैल्मन, टूना और हलीबूट जैसे तेल की मछली अधिक होती है, जबकि फ्लेक्ससीड और कद्दू के बीज जैसे पौधे के खाद्य पदार्थों में अल्मा लिनोलेनिक एसिड (एएलए) नामक ओमेगा -3 होता है। हालांकि, कई लोग अपने ओमेगा -3 के स्तर को बढ़ाने के साधन के रूप में, और इसके बदले में विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के साधन के रूप में अस्थिर तेल जैसे आहार की खुराक का उपयोग करते हैं।

आइफ्लॉवर की अपील का एक हिस्सा यह है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड (जैसे फ्लेक्ससीड ऑयल) के अधिकांश शाकाहारी स्रोतों में एएलए का केवल एक छोटा प्रतिशत डीएचए और ईपीए में परिवर्तित हो जाता है। स्टीयरिडोनिक एसिड को डीएचए और ईपीए में परिवर्तित करना अधिक कुशल माना जाता है।

चूंकि अस्थिर तेल एक पौधे से आता है, इसलिए यह मछली के तेल और क्रिल तेल (ओमेगा -3 फैटी एसिड के सबसे व्यापक रूप से प्रयुक्त स्रोतों में से दो) के लिए शाकाहारी या शाकाहारी विकल्प मांगने वालों के लिए विशेष रूप से आकर्षक है। और समुद्री जीवन की कुछ प्रजातियों की अतिसंवेदनशीलता से जुड़ी ओमेगा -3 की खुराक की मांग में वृद्धि के साथ, यह भी सोचा जाता है कि अस्थिर तेल मछली के तेल और क्रिल तेल के लिए एक स्थायी विकल्प बना सकता है।

न केवल ओमेगा -3 एस का स्रोत, अस्थिर तेल में ओमेगा -6 फैटी एसिड भी होता है। चयापचय को विनियमित करने और हड्डी के स्वास्थ्य को बनाए रखने के अलावा कई वनस्पति तेलों में पाया जाता है, ओमेगा -6 मस्तिष्क कार्य में एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं।

Ahiflower के स्वास्थ्य लाभ

चूंकि प्राकृतिक उपचार के रूप में उभयलिंगी तेल का उपयोग काफी नया है, कुछ वैज्ञानिक अध्ययनों ने इसके संभावित स्वास्थ्य लाभों को देखा है। उपलब्ध शोध में 2016 में जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन साइंस में प्रकाशित एक अध्ययन सहित कई छोटे नैदानिक ​​परीक्षण शामिल हैं।

इस अध्ययन के लिए, 40 स्वस्थ लोगों के पास उनके दैनिक भोजन या तो 28 दिनों के लिए अस्थिर तेल या फ्लेक्ससीड तेल के साथ पूरक थे। जबकि दोनों समूहों ने एएलए और ईपीए के अपने स्तर में वृद्धि देखी, उन लोगों को एफ़्लावर तेल को ईपीए स्तरों में अधिक बढ़ावा मिला।

2017 में न्यूट्रिएंट जर्नल में प्रकाशित एक और अध्ययन में, 88 स्वस्थ लोगों ने 28 दिनों के लिए हर दिन दो गुना तेल, सूरजमुखी के तेल, या दो तेलों के संयोजन के पूरक का उपभोग किया। अध्ययन के अंत तक, आइफ्लॉवर के साथ इलाज करने वाले प्रतिभागियों ने कुछ एंटी-भड़काऊ पदार्थों (इंटरटेकिन -10 नामक प्रोटीन समेत) के अपने स्तर में अधिक वृद्धि का अनुभव किया था।

हालांकि भरोसेमंद के स्वास्थ्य प्रभावों को निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन इन अध्ययनों से पता चलता है कि आइफ्लॉवर एक सूजन-विरोधी पूरक के रूप में वादा करता है।

साइड इफेक्ट्स और सुरक्षा चिंताएं

अपने स्वास्थ्य प्रभावों पर शोध की कमी के कारण, अस्थिर तेल लेने की सुरक्षा के बारे में बहुत कुछ पता नहीं है। हालांकि, सभी ओमेगा -3 पूरक के साथ, कुछ चिंता है कि उच्च खुराक रक्तस्राव के जोखिम में वृद्धि कर सकती है। इसलिए, खून बहने वाले विकार वाले लोग (या खून बहने वाली दवाओं का उपयोग करने वाले किसी भी व्यक्ति) को अस्थिर तेल का उपभोग करते समय सावधानी बरतनी चाहिए।

यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अस्थिर तेल के साथ पुरानी स्थिति का इलाज और मानक देखभाल से बचने या देरी से आपके स्वास्थ्य के लिए गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

से एक शब्द

आप सप्ताह में कम से कम दो बार फैटी मछली (जैसे सामन, मैकेरल, हेरिंग, सरडिन्स और टूना) खाने से ओमेगा -3s पर लोड कर सकते हैं। यदि आप मछली नहीं खाते हैं, तो अपने आहार को फ्लेक्ससीड, सोयाबीन, कद्दू के बीज और अखरोट जैसे खाद्य पदार्थों के साथ समृद्ध करने का प्रयास करें।

यह संभव है कि डाइफ्लॉवर तेल जैसे आहार पूरक को आपके आहार में पौष्टिक अंतराल भरें और ओमेगा -3 के इष्टतम स्तर प्राप्त करने में आपकी सहायता करें। यदि आप थकान, खराब स्मृति, मनोदशा में परेशानी और खराब परिसंचरण जैसे लक्षणों का सामना कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि आपको ओमेगा -3 पूरक लेने की आवश्यकता है या नहीं।

> स्रोत:

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