यदि आपको पीठ या नितंब से दर्द होता है और अपने पैर को अपने बछड़े में यात्रा कर रहा है, तो आपके पास कटिस्नायुशूल नामक एक शर्त हो सकती है। यदि आप करते हैं, तो कटिस्नायुशूल और आपके शारीरिक चिकित्सा उपचार विकल्पों के बारे में सीखने से आप जल्दी से ठीक हो सकते हैं।
विज्ञान में तंत्रिका तंत्रिका सबसे बड़ा और सबसे लंबा तंत्रिका है। यह निचले हिस्से से नितंब के माध्यम से चलाता है और पैर के पीछे नीचे रहता है।
विज्ञानिक तंत्रिका जांघों और पैर में कई मांसपेशियों के आंदोलन को नियंत्रित करती है और साथ ही साथ मस्तिष्क को संवेदी इनपुट का साधन भी प्रदान करती है। जब वैज्ञानिक तंत्रिका परेशान हो जाती है और सूजन हो जाती है, तो इसका परिणाम कटिस्नायुशूल होता है।
साइनाटिका कम पीठ दर्द और पैर दर्द का एक आम कारण है। यह आमतौर पर एक हर्निएटेड डिस्क से विज्ञान संबंधी तंत्रिका पर दबाव के कारण होता है। 30 से 50 साल की उम्र में साइनाटिका अक्सर होता है और कुछ लोगों में कमजोर विकार हो सकता है। साइनाटिका आमतौर पर निचले हिस्सों के एक तरफ को प्रभावित करती है, और दर्द अक्सर जांघ और पैर के पीछे नीचे की तरफ निचले हिस्से से विकिरण करता है। जहां पर वैज्ञानिक तंत्रिका प्रभावित होती है, इस पर निर्भर करता है कि दर्द पैर या पैर की अंगुली तक भी विकिरण हो सकता है।
Sciatica के सामान्य कारण
कटिस्नायुशूल के कई कारण हैं। इस कारण से, यदि आप कटिस्नायुशूल के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो कारण निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक द्वारा मूल्यांकन करें।
कटिस्नायुशूल के कुछ और आम कारणों में शामिल हैं:
- हर्नियेटेड डिस्क
साइनाटिका का परिणाम तब हो सकता है जब निचले हिस्से की कशेरुकी डिस्क में से एक बाहर निकलती है और तंत्रिका जड़ों को संपीड़ित करती है जो कि विज्ञानिक तंत्रिका बनाती है। यह संपीड़न तंत्रिका को परेशान करता है और सूक्ष्म तंत्रिका के साथ सूजन और दर्द का कारण बनता है। हर्नियेटेड डिस्क कटिस्नायुशूल का सबसे आम कारण हैं।
- लम्बर स्पाइनल स्टेनोसिस
लम्बर स्पाइनल स्टेनोसिस निचले हिस्से क्षेत्र में रीढ़ की हड्डी के नहर की एक संकुचन को संदर्भित करता है। जब रीढ़ की हड्डी इस क्षेत्र में संकीर्ण हो जाती है, तो यह तंत्रिका के हिस्सों को संपीड़ित कर सकती है जो कि विज्ञानिक तंत्रिका बनाने के लिए मिलती है। - Piriformis सिंड्रोम
पिरीफोर्मिस नितंब क्षेत्र में गहरी स्थित एक छोटी मांसपेशी है। यह अपहरण (उठाने) और बाहरी रूप से हिप संयुक्त घूर्णन में सहायता करता है। Sciatic तंत्रिका piriformis मांसपेशियों के बहुत करीब है, और कभी-कभी इसके माध्यम से चलाता है। नतीजतन, जब piriformis मांसपेशी तंग हो जाता है, यह अक्सर उत्तेजना और सूजन के कारण sciatic तंत्रिका पर दबाव डालता है।
Sciatica के लिए व्यायाम
निचले हिस्से, पेट और जांघों की मांसपेशियों को लक्षित करने वाले व्यायामों को खींचने और मजबूत करने से कटिस्नायुशूल के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। कटिस्नायुशूल से जुड़े दर्द को कम करने में मदद करने के लिए कुछ फायदेमंद अभ्यास में शामिल हैं:
- Piriformis मांसपेशी खिंचाव
- कम वापस खिंचाव
- Hamstring खिंचाव
- कोर सुदृढ़ीकरण
यदि आपके पास कटिस्नायुशूल है, तो सबसे अच्छा उपचार है कि आप अपने डॉक्टर को अपनी हालत का निदान प्राप्त करें और इलाज पर शुरूआत करें। एक शारीरिक चिकित्सक के साथ काम करने से आप यह निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं कि आपके विशिष्ट कंडशन के लिए कौन से अभ्यास सबसे अच्छे हैं।
कटिस्नायुशूल के अधिकांश एपिसोड कम रहते हैं; कुछ हफ्तों के भीतर कई लोग सामान्य हो जाते हैं। कुछ एपिसोड में इंजेक्शन या भौतिक चिकित्सा जैसे अधिक आक्रामक उपचार की आवश्यकता हो सकती है। अपने अभ्यास के साथ सावधान रहें और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपनी विशिष्ट स्थिति के लिए सही चीजें कर रहे हैं, अपने पीटी के साथ मिलकर काम करें। पीटी में काम करके, आप अपनी सामान्य जीवन शैली में वापस आने के लिए जल्दी से और सुरक्षित रूप से अपने कटिस्नायुशूल से छुटकारा पा सकते हैं।
स्रोत:
Sciatica: एक विशिष्ट चिकित्सा सिंड्रोम के शुरुआती विचारों पर एक ऐतिहासिक परिप्रेक्ष्य। न्यूरोसर्ग फोकस। 2004 जनवरी 15; 16 (1): ई 6।