अनार के लिए कार्ब मायने रखता है, कैलोरी, और पोषण तथ्य

अच्छे मधुमेह प्रबंधन का हिस्सा स्वस्थ भोजन खा रहा है। यदि आप मधुमेह के अनुकूल और पौष्टिक स्नैक की तलाश में हैं, तो आगे देखो।

अनार आमतौर पर अक्टूबर से जनवरी तक उपलब्ध होते हैं। वे सही शीतकालीन फल हैं और फाइबर से भरे हुए हैं और स्वस्थ खाद्य पदार्थों की सूची में उच्च रेटेड हैं।

फाइबर हर किसी के लिए एक महत्वपूर्ण आहार घटक है, लेकिन यह मधुमेह के लिए विशेष रूप से सहायक है ।

न केवल उच्च फाइबर आहार मधुमेह और हृदय रोग विकसित करने के जोखिम को कम कर सकता है, यह मधुमेह को प्रबंधित करने में भी मदद कर सकता है क्योंकि यह आपको भर देता है, बाहर नहीं।

अपने आहार में उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों को शामिल करने में कुछ उपयोग हो सकता है, लेकिन एक बार जब आप जानते हैं कि कौन सा स्वैप बनाना है, तो आपको यह पता होना चाहिए कि यह न केवल आसान (और स्वादिष्ट) है, बल्कि यह अधिक भरना है, जिससे आप लंबे समय तक संतुष्ट हो जाते हैं।

पोषण तथ्य

1 अनार (3-3 / 8 "व्यास): 105 कैलोरी, 0.9 ग्राम फाइबर, 26.4 ग्राम कार्बोहाइड्रेट

1/2 कप arils (बीज / रस sacs): 59 कैलोरी, 0.5 ग्राम फाइबर, 14.9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट

अनार के बारे में सब कुछ

एक अनार एक छोटे पेड़ की बेरी है जो 5 से 8 फीट लंबा होता है और फारस के मूल निवासी होता है। अनार पूरे एशिया, मध्य पूर्व, अफ्रीका, भूमध्यसागरीय और पूर्वी यूरोप के वर्षों में खेती की गई है, और स्पेनियों द्वारा स्पेनियों के साथ पेश की गई थी।

जब वे एक बड़े नारंगी के बारे में अनार होते हैं तो अनार काटा जाता है।

उनके पास एक मोटी, चमड़े का, लाल रंग की लाल त्वचा है। अरबों के रूप में जाना जाने वाले छोटे बीज, कड़वा, अदृश्य क्रीम-रंगीन झिल्ली के बीच डिब्बे में क्लस्टर किए जाते हैं। इन बीजों को कई संस्कृतियों द्वारा शुभकामनाएं और प्रजनन का प्रतीक माना जाता है।

अनार संयुक्त राज्य अमेरिका में अक्टूबर और नवंबर में उपलब्ध स्थानीय किस्मों के साथ वर्षभर उपलब्ध है।

बीज एपेटाइज़र, सूप, सलाद, मुख्य पाठ्यक्रम, और डेसर्ट में अपना रास्ता खोजते हैं।

धुंधला फल से सावधान रहें

क्या आप जानते थे कि प्राचीन मिस्र की महिलाओं ने अपने होंठों को रंग देने के लिए अनार का रस इस्तेमाल किया था? क्या आप यह भी जानते थे कि अनार का रस आज भी कपड़े डालने के लिए प्रयोग किया जाता है?

ऐसा इसलिए है क्योंकि रस लगभग अविश्वसनीय रूप से दागता है। कपड़ों को धुंधले बिना बीज इकट्ठा करने के लिए, कुछ लोग छीलते समय ठंडे पानी के कटोरे में अनार को डुबोते हैं।

अनार का रस दिल के स्वास्थ्य में सुधार, प्रोस्टेट कैंसर के खिलाफ सुरक्षा, गठिया में धीमी उपास्थि हानि, मधुमेह की मदद करने के लिए दिखाया गया है, और एंटीऑक्सीडेंट में उच्च है जो शरीर को मुक्त-कट्टरपंथी क्षति और कैंसर से बचा सकता है।