अल्जाइमर रोग और अन्य प्रकार के डिमेंशिया विकसित करने के जोखिम को रोकने और कम करने के तरीके के रूप में अनुसंधान में शारीरिक व्यायाम किया गया है । हालांकि, क्या आप जानते थे कि डिमेंशिया सेट होने के बाद भी, शारीरिक व्यायाम डिमेंशिया से पीड़ित व्यक्ति को लाभ पहुंचा सकता है?
अल्जाइमर रोग का इलाज करने के कई तरीके हैं। दवाएं , गैर-दवा व्यवहार और पर्यावरणीय परिवर्तन , परिवारों और देखभाल करने वालों को शिक्षा- इन सभी के पास मूल्य है और डिमेंशिया का जवाब देते समय सहायक हो सकता है ।
एक और तरीका जिस पर बार-बार जोर दिया जा रहा है वह शारीरिक व्यायाम है।
शारीरिक व्यायाम अल्जाइमर रोग से पीड़ित लोगों की मदद कैसे कर सकता है?
डिमेंशिया में अवसाद के जोखिम को कम करें
डिमेंशिया वाले लगभग 5 से 23% लोगों को अवसाद का कुछ स्तर अनुभव होता है। अवसाद स्मृति की हानि को बढ़ा सकता है और किसी व्यक्ति की जीवन की गुणवत्ता पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है । शारीरिक गतिविधि और व्यायाम एंडोर्फिन जारी करता है जो मूड को बढ़ा सकता है।
बेचैनी कम करें और घूमने से रोकें
व्यायाम अल्जाइमर के कुछ चुनौतीपूर्ण व्यवहार को कम करने में भी मदद कर सकता है। पर्याप्त व्यायाम पर्याप्त शारीरिक गतिविधि प्रदान कर सकता है ताकि एक व्यक्ति को चारों ओर घूमने और संभावित रूप से दरवाजे से घूमने की आवश्यकता महसूस हो। शारीरिक गतिविधि के बाद, हमारे शरीर आराम और आराम महसूस करने के लिए अधिक प्रवण होते हैं, जो हम सभी के लिए फायदेमंद है।
शारीरिक कार्य, शक्ति और एडीएल क्षमताओं को संरक्षित करें
संतुलन और ताकत को बनाए रखने के लिए शरीर की क्षमता, और इसके परिणामस्वरूप गिरने से रोकने के लिए , डिमेंशिया में एक महत्वपूर्ण लाभ है। जैसे-जैसे डिमेंशिया प्रगति करता है, रोज़मर्रा की जिंदगी की गतिविधियों को चलाने और चलाने की शारीरिक क्षमता जैसे कपड़े पहनने और दिन की गिरावट के लिए तैयार होने की शारीरिक क्षमता । शारीरिक व्यायाम और गतिशीलता की आवश्यकता वाले अन्य गतिविधियां कभी-कभी लंबे समय तक कार्य करने के उच्च स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकती हैं।
कार्डियक फंक्शन में सुधार / रखरखाव
गरीब कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य को संज्ञानात्मक गिरावट के साथ शोध में जोड़ा गया है। एक स्वस्थ दिल को बनाए रखने से अन्य स्वास्थ्य जटिलताओं और स्थितियों को रोका जा सकता है जो कार्य को और प्रभावित कर सकते हैं।
नींद की आदतें सुधारें
व्यायाम की कमी से अच्छी तरह से सोने की क्षमता में बाधा आ सकती है, खासकर यदि कोई दिन के दौरान अक्सर नाराज हो रहा है और फिर रात में बेचैन और जागता है। एक अच्छा नींद-चक्र चक्र बनाए रखने और रात में अच्छी नींद की सुविधा में शारीरिक गतिविधि सहायक हो सकती है।
मानसिक अलर्टनेस और संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली में सुधार करें
शोध से पता चला है कि शारीरिक व्यायाम वास्तव में हल्के संज्ञानात्मक हानि वाले लोगों में संज्ञान में सुधार हुआ है। हालांकि इसे पूरी तरह से स्मृति को पुनर्स्थापित करने के लिए नहीं दिखाया गया है, इसने समग्र विचार प्रक्रियाओं और संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली में सुधार किया है।
चुनिंदा ध्यान, संघर्ष समाधान, और स्मृति में सुधार के साथ वजन प्रशिक्षण विशेष रूप से प्रभावी साबित हुआ था। चलने से स्मृति में सुधार भी प्रदर्शित हुआ है। कई शोध अध्ययनों के नतीजे शारीरिक व्यायाम और इसके लाभ से पहले और संज्ञानात्मक गिरावट के बाद बहुत उत्साहित हैं।
> स्रोत:
> अल्जाइमर सोसाइटी। डिमेंशिया वाले लोगों के लिए व्यायाम और शारीरिक गतिविधि।
> क्लीवलैंड क्लिनिक। अल्जाइमर रोग को समझना: अल्जाइमर रोग के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न।
> जेरियाट्रिक नर्सिंग। अल्जाइमर रोग के साथ पुराने वयस्कों के लिए शारीरिक व्यायाम के लाभ।