सिरदर्द के लिए क्या पीना है

आपको जो तरल पदार्थ पीना चाहिए और सिरदर्द होने पर बचें

जब आप सिरदर्द से बोझ जाते हैं, तो आप सोच सकते हैं कि इससे छुटकारा पाने में मदद के लिए आपको क्या चाहिए और पीना नहीं चाहिए। शायद आप एक त्वरित समाधान चाहते हैं और आशा करते हैं कि एक कप कॉफी या एक लंबा गिलास पानी आपके दर्द को कम करेगा।

आइए सिरदर्द होने पर तरल पदार्थ तक पहुंचने के लिए "हां, नहीं, और माईब्स" की समीक्षा करें।

पानी

जबकि एक निर्जलीकरण सिरदर्द अंतर्राष्ट्रीय हेडैश सोसाइटी द्वारा स्वयं वर्गीकृत नहीं किया जाता है, लेकिन सिर की कमी को सिरदर्द ट्रिगर के रूप में सूचित किया जाता है।

आमतौर पर, सिरदर्द में एक अध्ययन के मुताबिक, पानी आमतौर पर पहले तीस मिनट के भीतर दर्द को कम करता है।

इसी प्रकार, पर्याप्त पानी पीना तनाव-प्रकार के सिरदर्द और माइग्रेन से जुड़ा हुआ नहीं है।

तो, एक चुटकी में, अपने सिर दर्द के लिए एक लंबा गिलास पानी पीने पर विचार करें। यह सिर्फ मदद कर सकता है।

एक अंतिम नोट पर, शर्करा सोडा या रस पर पानी चुनना सबसे अच्छा है। यदि आप सादे पुराने पानी से ऊब गए हैं, तो स्वाद के लिए नींबू या नींबू को निचोड़ने या एक स्वाद वाले स्पार्कलिंग पानी में शामिल होने पर विचार करें।

यदि आप भूखे हैं, तो अपने गिलास पानी के साथ एक स्वस्थ नाश्ता लें (उदाहरण के लिए, प्रोटीन बार या ग्रैनोला बार)। भोजन को उपवास और छोड़ना आम सिरदर्द और माइग्रेन ट्रिगर्स हैं , इसलिए पोषक खाद्य पदार्थों (शर्करा पेय के बजाय) के साथ अपना पेट भरना भी मदद कर सकता है।

शराब

जबकि अल्कोहल तनाव-प्रकार के सिरदर्द वाले लोगों के लिए एक ट्रिगर होने की सूचना दी गई है, यह आमतौर पर माइग्रेन और क्लस्टर सिरदर्द से जुड़ा हुआ है ।

इंटरनेशनल हेडैश सोसाइटी ने शराब से प्रेरित सिरदर्द को अपने आप में वर्गीकृत किया है, इसे दो श्रेणियों में विभाजित किया है:

• तत्काल शराब से प्रेरित सिरदर्द, जिसे " कॉकटेल सिरदर्द " भी कहा जाता है
• विलंबित शराब से प्रेरित सिरदर्द, जिसे " हैंगओवर सिरदर्द " भी कहा जाता है।

एक क्लासिक शराब से प्रेरित सिरदर्द अक्सर सिर के दोनों किनारों पर स्थित होता है और माइग्रेन की तरह एक थ्रोबिंग गुणवत्ता होती है।

निश्चित रूप से, यदि शराब अपने सिर पर सिरदर्द का कारण बन सकता है, तो आप इससे बचना चाहते हैं यदि आप पहले से ही सिर दर्द से पीड़ित हैं।

इसके अलावा, अल्कोहल में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जिसका अर्थ है कि इससे आपको अधिक पेशाब हो जाता है - इसलिए, आप अधिक पानी खो देते हैं (और निर्जलीकरण सिरदर्द ट्रिगर होता है, सिरदर्द सहायक नहीं)।

कैफीन

बहुत से लोग सोचते हैं कि क्या उन्हें सिर दर्द होने पर उस कप को पीना चाहिए या नहीं। दुर्भाग्यवश, उत्तर कट और सूखा नहीं है क्योंकि कोई सोचता है-दूसरे शब्दों में, कैफीन सिरदर्द प्रबंधन में एक विरोधाभासी दुविधा प्रस्तुत करता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि कैफीन का आमतौर पर तनाव-प्रकार के सिरदर्द और माइग्रेन के उपचार में उपयोग किया जाता है, जबकि दैनिक कैफीन खपत दोनों पुराने माइग्रेन और रिबाउंड सिरदर्द से जुड़ा हुआ है। इसके अतिरिक्त, आपकी सुबह का कॉफी कॉफी गायब होने से कैफीन वापसी सिरदर्द हो सकता है।

तो, क्या आपको सिर दर्द से पीड़ित होने पर उस अतिरिक्त कप कॉफी पीना चाहिए? यह एक कोशिश के लायक हो सकता है, लेकिन आपको इस तथ्य से सावधान रहना चाहिए कि कैफीन अल्पावधि में आपके सिरदर्द को रोक सकता है, लेकिन यह वास्तव में लंबे समय तक आपके सिरदर्द विकार को खराब कर सकता है।

ऊर्जा प्रदान करने वाले पेय

ऊर्जा पेय में कुछ प्रकार के उत्तेजक होते हैं, अक्सर कैफीन; इसलिए सिरदर्द राहत के लिए एक ऊर्जा पेय पीने के बारे में एक ही conundrum मौजूद है क्योंकि यह एक कप कॉफी पीने के लिए करता है।

हालांकि, ऊर्जा पेय में चीनी (साथ ही अन्य अवयव) भी शामिल हैं, और शोध से पता चलता है कि बच्चों और किशोरों में ऊर्जा पेय की खपत कुछ शारीरिक दुष्प्रभावों जैसे सिरदर्द या पेट दर्द से जुड़ी हुई है।

से एक शब्द

यहां बड़ी तस्वीर आपके सिरदर्द के स्वास्थ्य का प्रभार लेना है। अपनी आदतों पर सवाल उठाएं। क्या आप बहुत ज्यादा कैफीन पी रहे हैं? क्या आप सोडा को पानी के लिए प्रतिस्थापित कर रहे हैं? अपने आप को अत्यधिक आलोचना न करें, लेकिन छोटे बदलावों से आपके जीवन की गुणवत्ता और दैनिक कार्य दोनों पर भारी असर पड़ सकता है।

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