गर्मी कुछ अस्थमा के लिए मुश्किल हो सकती है। गर्मी, आर्द्रता और बदलते मौसम से सांस लेने में और अधिक कठिनाई हो सकती है और आपके दमा नियंत्रण को जांच में रखा जा सकता है। अत्यधिक मौसम भी आपके अस्थमा पर कहर बरबाद कर सकता है और आपके बचाव इनहेलर के साथ-साथ घरघराहट, सीने में कठोरता, खांसी और सांस की तकलीफ के बढ़ते उपयोग का कारण बन सकता है।
जबकि आप मौसम को नियंत्रित करने के लिए पूरी तरह से नहीं कर सकते हैं, सुनिश्चित करें कि आप कम से कम इस गर्मी में इन आठ गलतियों से बचें:
1. अपने पालतू जानवर के साथ सो रहा है
जबकि आपका पालतू प्यारा और पागल हो सकता है, कुत्ते, बिल्ली या अन्य पालतू जानवरों के साथ सोना अच्छा नहीं है यदि आपको अस्थमा है। यहां तक कि अगर आपको नहीं लगता कि पालतू आपके अस्थमा को और भी खराब कर देता है, तो आपको अपने शयनकक्ष को एलर्जी मुक्त क्षेत्र बनाने की कोशिश करनी चाहिए।
पालतू जानवर जो समय पर व्यतीत करते हैं, वे धूल, पराग और मोल्ड समेत अपने बालों पर एलर्जी और ट्रिगर्स का पूरा मेजबान ले सकते हैं। यदि आप अपने पालतू जानवर को बेडरूम में जाने देते हैं, तो आप अनिवार्य रूप से ट्रिगर्स को आकर्षित कर रहे हैं जहां आप आराम करने के लिए नीचे रहते हैं।
हालांकि पालतू जानवरों के पास सबसे अच्छा नहीं है (कुछ कहते हैं कि यह एक चरम स्थिति है, लेकिन यह काम करता है), केवल एकमात्र पालतू जानवर या अपने पालतू जानवरों की पहुंच को उन क्षेत्रों तक पहुंच प्रतिबंधित करता है जहां आप बहुत समय बिताते हैं, यह भी एक विकल्प है जो काम करता है बुहत सारे लोग। यदि आप इसे काम नहीं कर सकते हैं और अस्थमा के लक्षणों को जारी रखना चाहते हैं तो आपको अंततः एलर्जी शॉट्स की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपके पास अभी तक पालतू जानवर नहीं है, तो उन लोगों पर विचार करें जो एलर्जी खराब नहीं करते हैं और मछली, कछुए, सांप, और भक्त केकड़ों जैसे लक्षणों को ट्रिगर करने की संभावना कम होती है।
2. एक Hypoallergenic पालतू प्राप्त करना
दुर्भाग्य से, hypoallergenic पालतू जानवरों की मिथक प्रचारित जारी है। राष्ट्रपति के ओबामा की बेटियों को राष्ट्रपति बनने पर कुत्ते से वादा किया गया था जब इस सिद्धांत को आगे बढ़ाया गया था।
सभी पालतू जानवर प्रति सप्ताह एक निश्चित मात्रा में डेंडर शेड करते हैं-हालांकि कुछ दूसरों की तुलना में बेहतर होते हैं।
डेंडर त्वचा के गुच्छे, मूत्र, मल और लार से प्रोटीन होते हैं जो आपके शरीर में एलर्जी कैस्केड को ट्रिगर करते हैं, जो लोग आम तौर पर अस्थमा की समस्याओं का कारण बनते हैं-जानवरों के बाल का कारण बनते हैं।
3. नीचे सोना
गर्मी में बहुत से लोग आराम से आराम करते हैं क्योंकि वे हल्के वजन और त्वचा के लिए ठंडा होते हैं। पंख, हालांकि, बहुत एलर्जी हैं। सिंथेटिक फाइबर आपके अस्थमा के लिए एक बेहतर विकल्प हैं।
4. विंडोज ओपन छोड़ना
खिड़कियों को बंद करके और अपने एयर कंडीशनर पर पुनरावृत्ति सुविधा का उपयोग करके, आप अपने पराग एक्सपोजर पर काफी कटौती कर सकते हैं। जब आप खिड़कियां खोलते हैं, पराग और अन्य एलर्जेंस आपके घर में समाप्त हो जाएंगे।
5. पराग गणना को नजरअंदाज करना
हालांकि देश के कुछ हिस्सों में यह लगभग मुश्किल हो सकता है क्योंकि लगभग सभी साल की लंबी गणना होती है, ऊंचे पराग गणनाएं अस्थमा ट्रिगर के रूप में कार्य कर सकती हैं। अधिकतर मौसम और रेडियो स्टेशन आपको बता सकते हैं कि यह उच्च या निम्न पराग गिनती दिवस होने वाला है या नहीं।
आप अपनी स्थानीय मौसम वेबसाइट पर भी यही जानकारी देख सकते हैं। यदि पराग की गणना अधिक होती है, तो संभव है कि आप जितना संभव हो सके या कम से कम उस दिन के समय में कहें जब पराग सबसे खराब होने की संभावना है। पराग गणनाओं की जांच के लिए कई उपलब्ध संसाधन हैं ।
इसी तरह, गलत समय पर व्यायाम करने से आपके अस्थमा नियंत्रण से संबंधित कई चुनौतियां हो सकती हैं। बाद की दोपहर और शाम में चलना बेहतर होता है क्योंकि पराग की गणना देर सुबह और जल्दी दोपहर / शाम को चोटी होती है।
6. अव्यवस्था अव्यवस्था
अव्यवस्था धूल के बराबर होती है। धूल अक्सर अस्थमा नियंत्रण के बराबर होता है। जितने अधिक खिलौने आप बैठे हैं, उतनी अधिक धूल जो आपके अस्थमा को संभावित रूप से ट्रिगर करने के लिए एकत्र की जाती है। अगर आपके बच्चे को बिल्कुल एक होना है, खिलौनों की संख्या सीमित करना वास्तव में एक अच्छा विचार है।
यदि आपके बच्चों में पसंदीदा भरवां जानवर या कपड़े / कपड़े के खिलौने हैं, तो उन्हें समय-समय पर गर्म पानी में धोना होगा।
आपको समय-समय पर अन्य सभी को पोंछने पर विचार करने की भी आवश्यकता है, खासकर अगर उन्हें अक्सर खेला जाता है।
7. लक्षणों और आपकी अस्थमा कार्य योजना को अनदेखा करना
मरीज़ कभी-कभी अपने अस्थमा को दूर करना चाहते हैं। दुर्भाग्य से, यह काम नहीं करेगा। आपके अस्थमा की बारीकी से निगरानी करना वास्तव में एकमात्र तरीका है जिससे आप टैब को रख सकते हैं कि आपका अस्थमा कैसा चल रहा है।
सुनिश्चित करें कि आप अक्सर अपनी अस्थमा कार्य योजना की समीक्षा करें ताकि यह अद्यतित हो और आप जान सकें कि आप क्या कर रहे हैं। जिसे आप मापते या ट्रैक नहीं करते हैं, आप बदल नहीं सकते हैं। यदि आप चोटी के प्रवाह नहीं करते हैं, तो एक क्रिया योजना पर विचार करें जो इसके बजाय लक्षणों पर नज़र रखता है।
इसी प्रकार, एक मिनट लें और सोचें कि क्या आप अस्थमा को अपने जीवन का प्रबंधन कर रहे हैं और कुछ चीजें नहीं कर रहे हैं जो आप करना चाहते हैं? अगर उत्तर हाँ है, तो आपको अपने डॉक्टर के साथ चर्चा करने की आवश्यकता है।
8. आपकी दवा नहीं लेना
बहुत से मरीज़ जिन्होंने अच्छे नियंत्रण प्राप्त किए हैं और बेहतर महसूस करना शुरू कर दिया है, वे अपनी दवा लेना बंद कर सकते हैं। अपने डॉक्टर से परामर्श किए बिना ऐसा करना अच्छा नहीं है। अस्थमा नियंत्रित होता है, लेकिन वास्तव में कभी नहीं चला जाता है। इस प्रकार, यदि आप अपने मेड को रोकते हैं, तो सूजन और लक्षण शायद पीछे नहीं होंगे।
> स्रोत:
> नेशनल हार्ट, फेफड़े, और ब्लड इंस्टीट्यूट। 28 फरवरी, 2016. विशेषज्ञ पैनल रिपोर्ट 3 (ईपीआर 3): अस्थमा के निदान और प्रबंधन के लिए दिशानिर्देश