आईबीएस लक्षणों के लिए सर्वश्रेष्ठ हर्बल चाय

हर्बल चाय का गर्म कप डुबोना आईबीएस के असुविधाओं से निपटने के लिए एक सुखद सुखदायक विकल्प है। यद्यपि आईबीएस पर हर्बल चाय के प्रभावों के लिए शोध समर्थन सीमित है, कुछ जड़ी बूटियों पारंपरिक रूप से सुखदायक पाचन लक्षणों के उद्देश्य से उपयोग किया जाता है। याद रखें कि यद्यपि हर्बल चाय को आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है, लेकिन आपको किसी भी आईबीएस उपाय के नियमित उपयोग से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।

आईबीएस के लिए निम्नलिखित हर्बल चाय की पूर्व-पैक की किस्में आसानी से मिल सकती हैं। थोक में जड़ी बूटियों को खरीदने के लिए एक और अधिक किफायती विकल्प है और फिर अपनी खुद की चाय को आवश्यकतानुसार बना लें।

सर्वोत्तम स्वाद परिणामों के लिए, अपनी खरीदी गई चाय के साथ ब्रीइंग निर्देशों का पालन करें। अंगूठे का एक सामान्य नियम है कि आप अपने चुने हुए जड़ी बूटी के एक चम्मच को उबलते पानी के कप में रखें, 10 मिनट तक पीस लें, जड़ी बूटी को दबाएं और अपनी चाय का आनंद लें। आप में से उन लोगों के लिए, झुकाव, अपने खुद के जड़ी बूटियों को विकसित करना काफी आसान है।

पुदीना चाय

पेपरमिंट चाय लंबे समय से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट पर एक सुखद प्रभाव होने के साथ जुड़ा हुआ है। अपने समकक्ष पुदीना तेल की तरह , पुदीना चाय आंतों के स्पाम को कम करने, पेट दर्द से छुटकारा पाने और आंतों के गैस के लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए सोचा जाता है। अधिकांश किराने की दुकानों में चाय अनुभाग में एक पुदीना विविधता होगी। पेपरमिंट अन्य हर्बल चाय के साथ जुड़ने के लिए भी एक अच्छा विकल्प है यदि आपको पसंद नहीं है कि वे कैसे स्वाद लेते हैं (उदाहरण के लिए कैमोमाइल काफी स्पष्ट है)।

अनाज चाय

अनाज चाय को लंबे समय तक पेट दर्द और गैस और सूजन के लक्षणों से मुक्त होने के लाभ प्रदान करने के लिए सोचा गया है। एनीज, जिसमें लाइओरिसिस के समान स्वाद होता है, को एंटीस्पाज्मोडिक प्रभाव भी माना जाता है, जो आईबीएस दर्द से छुटकारा पाने में मदद करता है। एनीज चाय एक रेचक के रूप में कार्य कर सकती है, जिससे इसे किसी भी व्यक्ति के लिए अच्छा विकल्प मिल सकता है, जिसमें कब्ज-मुख्य आईबीएस (आईबीएस-सी) है लेकिन दस्त या मुख्य आईबीएस (आईबीएस-डी) वाले किसी के लिए अच्छा नहीं हो सकता है।

सौंफ की चाय

सौंफ़ चाय फेनेल संयंत्र के बीज से बना है। एक लियोरीस स्वाद के साथ, सौंफ़ को आंतों की गतिशीलता बढ़ाने के लिए, और हल्के रेचक प्रभाव होने के लिए दर्द से मुक्त एंटीस्पाज्मोडिक गुण माना जाता है, इसलिए यह आईबीएस-सी वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है।

यद्यपि यह वार्मिंग और सुखदायक है, अगर आपके पास आईबीएस-डी है तो फेनेल चाय का उपयोग कम करें। और यदि आप आईबीएस के लिए कम-फोडमैप आहार का पालन ​​कर रहे हैं, तो आप फनेल से बचना चाहेंगे क्योंकि यह एक फ्रैक्टन है। लेकिन अधिकांश खाद्य वस्तुओं और आईबीएस के साथ, व्यक्तिगत लक्षण और प्रतिक्रियाएं अलग-अलग होंगी। अगर सौंफ आपको राहत देता है, तो इसके लिए जाओ।

कैमोमाइल चाय

कैमोमाइल चाय कैमोमाइल संयंत्र के फूलों से बना है। शोध से संकेत मिलता है कि कैमोमाइल में फायदेमंद प्रभाव पड़ता है। ऐसा माना जाता है कि सूजन, पेट के स्पैम, और क्रैम्पिंग को कम करना और चिंता को कम करने का अतिरिक्त लाभ है (यही कारण है कि इसे कभी-कभी हर्बल नींद सहायता के रूप में विपणन किया जाता है)।

जो लोग डेज़ी परिवार में पौधों को एलर्जी प्रतिक्रियाएं पीड़ित करते हैं, या जिनके पास रैगवेड या इसी तरह की मौसमी एलर्जी होती है, में कैमोमाइल के समान एलर्जी प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं। यह एक और चाय है जो आप कम-फोडमैप आहार पर नजर रखते हैं। कैमोमाइल "सुरक्षित" कम-एफओडीएमएपी खाद्य पदार्थों की सूची में नहीं है, लेकिन सौंफ की तरह पेट की समस्याओं वाले बहुत से लोगों के लिए राहत मिलती है।

कम फोडमैप चाय

निम्नलिखित चाय आपके आईबीएस लक्षणों की जरुरत नहीं कर सकती हैं, लेकिन क्योंकि वे एफओडीएमएपी में कम हैं, आपके लक्षणों को और खराब करने की संभावना नहीं है:

• काली चाय
• चाई चाय (कमजोर रूप से पीस)
• डंडेलियन चाय (कमजोर रूप से पीस)
• हरी चाय
• पुदीना चाय
• सफेद चाय

ध्यान रखें, हालांकि, कैफीन लंबे समय से आईबीएस के लक्षणों को बढ़ाकर जुड़ा हुआ है, इसलिए बॉक्सिंग चाय के लेबल को ध्यान से पढ़ें। कॉफी की तरह कैफीनयुक्त चाय, नींद में व्यवधान और दवाइयों के साथ संभावित बातचीत से बचने के लिए संयम में उपयोग की जानी चाहिए।

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