ऐप्पल पेक्टिन के लाभ

ऐप्पल पेक्टिन एक प्रकार का घुलनशील फाइबर है जो स्वाभाविक रूप से सेब में मौजूद होता है। आहार पूरक फॉर्म में उपलब्ध है, इसका उपयोग कई स्वास्थ्य परिस्थितियों के लिए किया जाता है। उदाहरण के लिए, कुछ लोग अपने पाचन स्वास्थ्य में सुधार करने और आम पाचन संबंधी शिकायतों को कम करने के लिए सेब पेक्टिन का उपयोग करते हैं।

पेक्टिन कई अन्य फलों में पाया जाता है, जिनमें साइट्रस फलों और संशोधित साइट्रस पेक्टिन जैसी खुराक शामिल हैं।

उपयोग

निम्नलिखित स्वास्थ्य चिंताओं के लिए अक्सर ऐप्पल पेक्टिन का उपयोग किया जाता है:

• अल्सरेटिव कोलाइटिस
• कब्ज
• मधुमेह
• दस्त
• नाराज़गी
• उच्च कोलेस्ट्रॉल
• इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम
• उपापचयी लक्षण

ऐप्पल पेक्टिन को कैंसर के कुछ रूपों (जैसे कोलन कैंसर ) से बचाने के लिए भी कहा जाता है। इसके अलावा, सेब पेक्टिन कभी-कभी आंत्र आंदोलनों को नियंत्रित करने के लिए प्रयोग किया जाता है।

लाभ

सेब पेक्टिन के स्वास्थ्य प्रभावों पर कई अध्ययन निष्कर्षों पर एक नज़र डालें:

उच्च कोलेस्ट्रॉल

2012 में यूरोपीय जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक प्रारंभिक अध्ययन के मुताबिक, ऐप्पल पेक्टिन कम कोलेस्ट्रॉल की मदद कर सकता है। शोधकर्ताओं ने हल्के ढंग से ऊंचे कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों में विभिन्न प्रकार के सेब या साइट्रस पेक्टिन के प्रभाव की जांच की और देखा कि दोनों प्रकार के पेक्टिन एलडीएल को कम करते हैं कोलेस्ट्रॉल।

पिछली समीक्षा में पाया गया कि घुलनशील फाइबर (पेक्टिन, ओट, या साइबलियम से) कुल कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल में एक छोटी कमी के साथ जुड़ा हुआ था।

पाचन स्वास्थ्य

2006 में जर्मन जर्नल ड्रग रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, सेब पेक्टिन और कैमोमाइल निकालने का एक संयोजन बच्चों में दस्त से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। अध्ययन के लिए, 255 रोगी (छह महीने से लेकर छह वर्ष तक के) तीव्र दस्त के इलाज में या तो प्लेसबो या सेब पेक्टिन और कैमोमाइल का संयोजन दिया गया था।

नतीजे बताते हैं कि सेब पेक्टिन और कैमोमाइल के साथ इलाज किए जाने वाले बच्चों में लक्षणों में काफी सुधार हुआ है (प्लेसबो दिए गए लोगों की तुलना में)।

दुष्प्रभाव

ऐप्पल पेक्टिन कई दुष्प्रभावों को ट्रिगर कर सकता है, जैसे दस्त और गैस। यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सेब पेक्टिन के साथ स्वास्थ्य की स्थिति का इलाज करना और मानक देखभाल से बचने या देरी के परिणाम हो सकते हैं।

ऐप्पल पेक्टिन कहां खोजें

कई दवाइयों और प्राकृतिक खाद्य पदार्थों के भंडार सेब पेक्टिन युक्त आहार की खुराक बेचते हैं। आप ऑनलाइन सेब पेक्टिन उत्पादों को भी खरीद सकते हैं।

वैकल्पिक

कई अन्य प्राकृतिक पदार्थ घुलनशील फाइबर (सेब पेक्टिन में पाए जाने वाले फाइबर के प्रकार) में समृद्ध होते हैं। अपने घुलनशील फाइबर सेवन बढ़ाने के लिए, अपने अनाज (जैसे जई और जौ), फलियां (मटर, सेम, और दाल सहित), और फाइबर समृद्ध फल जैसे ब्लूबेरी और नाशपाती प्राप्त करना सुनिश्चित करें।

घुलनशील फाइबर के अन्य स्रोतों में शामिल हैं:

• बादाम फाइबर
• carob
• अलसी का बीज
• Glucomannan
• नोपल
• psyllium

घुलनशील फाइबर एक प्रकार का आहार फाइबर है जो पानी में घुल जाता है और आपकी आंतों में जेल जैसी पदार्थ बनाता है। घुलनशील फाइबर पर लोड करके, आप अपने कोलेस्ट्रॉल को जांच में रख सकते हैं और उम्र के रूप में हृदय रोग विकसित करने की अपनी बाधाओं को काट सकते हैं।

_{सूत्रों का कहना है:}

_{बेकर बी, कुह्न यू, हार्डविग-बुड्नी बी। डबल-अंधे, अनियमित दस्त के साथ बच्चों में नैदानिक ​​प्रभावकारिता और एक सेब पेक्टिन-कैमोमाइल निकालने की सहनशीलता का यादृच्छिक मूल्यांकन। Arzneimittelforschung। 2006; 56 (6): 387-93।}

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