एड़ी दर्द एक बेहद आम शिकायत है, और कई आम कारण हैं। अपने लक्षणों के कारण का सटीक निदान करना महत्वपूर्ण है ताकि समस्या के सटीक कारण पर उपयुक्त उपचार निर्देशित किया जा सके। एक बार दर्द का स्रोत स्पष्ट हो जाने के बाद, एक और लक्षित उपचार योजना आपकी वसूली को गति देने में आपकी मदद कर सकती है। इसके अलावा, लक्षणों के सही कारण को जानने से आप स्थिति को वापस लौटने से रोकने के लिए कदम उठा सकते हैं।
यदि आपको दर्द है, तो कुछ कारणों में शामिल हैं:
एड़ी दर्द के सबसे आम कारण
- प्लांटार फासिआइटिस : यह सबसे आम स्थिति है जो एड़ी दर्द का कारण बनती है। प्लांटार फासिसाइटिस जलन और तंग ऊतक की सूजन के कारण होता है जो पैर के कमान का निर्माण करता है। प्लांटार फासिसाइटिस को एड़ी के निचले हिस्से में दर्द से चिह्नित किया जाता है जिसे अक्सर आराम के बाद वजन असर पर महसूस किया जाता है, जैसे सुबह में अपना पहला कदम उठाने या लंबे समय तक बैठने के बाद खड़े होने पर। ऐसे कई उपचार हैं जो लोग प्लांटार फासिसाइटिस के लिए उपयोग करते हैं जिनमें बर्फ आवेदन, विरोधी भड़काऊ दवाएं, जूते संशोधन, खींचने और अन्य शामिल हैं। शरीर को इस स्थिति से पूरी तरह से ठीक होने के लिए अक्सर बढ़ती गतिविधियों पर समय और बचाव होता है। शब्द प्लांटार फासिसाइटिस और एड़ी स्पूर अक्सर एक दूसरे के लिए उपयोग किया जाता है, और जब वे वास्तव में एक ही चीज़ का मतलब नहीं रखते हैं, तो वे अक्सर एक ही समस्या का वर्णन करने के लिए उपयोग किए जाते हैं।
- एचिल्स टेंडोनिटिस : इस प्रकार की टेंडोनिटिस एचिलीस टेंडन की सूजन का कारण बनती है और एचिल्स को अत्यधिक उपयोग या आघात का परिणाम है, जो बड़ी कॉर्ड जैसी कंधे है जो एड़ी की हड्डी के पीछे से जुड़ी होती है। दर्द आम तौर पर टेंडन के हिस्से में स्थित होता है जो एड़ी की हड्डी से थोड़ा ऊपर होता है, हालांकि यह एड़ी की हड्डी पर कंधे को सम्मिलित करने पर सीधे दर्द का कारण बन सकता है। एचिलीस टेंडोनिटिस अक्सर नाराज दर्द का कारण बनता है जिसे हल करने में महीनों या अधिक समय लग सकते हैं। बर्फ, विरोधी भड़काऊ दवाएं, या एड़ी वेजेस सहित कुछ सरल उपचार सहायक हो सकते हैं, लेकिन अधिक उन्नत स्थितियों में, पैर को एक समय के लिए immobilized की आवश्यकता हो सकती है।
हेल दर्द के अन्य स्रोत
- तर्सल सुरंग सिंड्रोम : इस तंत्रिका की स्थिति पैर के पीछे एक बड़े तंत्रिका का कारण बन जाती है। हाथ में कार्पल सुरंग सिंड्रोम की तरह, तर्सल सुरंग सिंड्रोम एड़ी दर्द का कारण बन सकता है। इसके अलावा, अन्य तंत्रिका लक्षण जैसे कि धुंध और झुकाव उन लोगों में हो सकता है जिनके पास यह स्थिति है।
- तनाव फ्रैक्चर : हड्डी की अत्यधिक चोटों से तनाव फ्रैक्चर हो सकता है। एक तनाव फ्रैक्चर विशेष रूप से एथलीटों से संबंधित है जैसे लंबी दूरी के धावक जिन्हें एड़ी दर्द होता है। आम तौर पर ये लक्षण धीरे-धीरे समय के साथ घटित होते हैं, खासकर जब एथलीटों या लंबी दूरी के धावक वहां बढ़ते हुए माइलेज चलते हैं।
- हेल बर्साइटिस या 'पंप बंप': बर्साइटिस एक तरल पदार्थ से भरी हुई थैली की सूजन है जो एक कंधे और हड्डी के बीच होती है। रेट्रोक्सासेनल बर्सिटिस एड़ी के पीछे गहरे दर्द का कारण बनता है और एच्लिस टेंडन के नीचे स्थित एक बर्सा की सूजन का परिणाम होता है जहां यह एड़ी की हड्डी के पीछे से जुड़ा होता है। एक और प्रकार की बर्साइटिस एड़ी की हड्डी पर एक हड्डी की प्रमुखता के खिलाफ जूता रगड़ से होती है। इसके परिणामस्वरूप दर्द, लाली, और कभी-कभी एड़ी के पीछे के ऊपरी हिस्से में सूजन होती है।
डॉक्टर को कब कॉल करें
यदि आप अपने लक्षणों के कारण से अनिश्चित हैं, या यदि आप अपनी हालत के लिए विशिष्ट उपचार सिफारिशों को नहीं जानते हैं, तो आपको चिकित्सकीय ध्यान देना चाहिए।
एड़ी दर्द का उपचार आपकी समस्या के विशिष्ट कारण पर निर्देशित किया जाना चाहिए। डॉक्टर द्वारा आपको कुछ संकेतों को देखा जाना चाहिए:
- प्रभावित पक्ष पर आराम से चलने में असमर्थता
- हील दर्द जो रात में या आराम करते समय होता है
- एड़ी दर्द जो कुछ दिनों से परे रहता है
- पैर के पीछे की सूजन या मलिनकिरण
- बुखार, लाली, गर्मी सहित संक्रमण के लक्षण
- कोई अन्य असामान्य लक्षण
इलाज
उपचार पूरी तरह से समस्या के कारण पर निर्भर करता है। इसलिए, यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि आप एक उपचार कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने लक्षणों के कारण को समझते हैं। यदि आप अपने निदान से अनिश्चित हैं, या आपकी हालत कितनी गंभीर है, तो आपको किसी भी उपचार योजना शुरू करने से पहले चिकित्सा सलाह लेनी चाहिए।
कुछ सामान्य उपचार यहां सूचीबद्ध हैं। इन सभी उपचारों को हर शर्त के लिए उपयुक्त नहीं है, लेकिन वे आपकी स्थिति में सहायक हो सकते हैं।
- आराम
Precipitating गतिविधि से बचें; उदाहरण के लिए, जॉगिंग या लंबे समय तक चलने / चलने से कुछ दिन दूर लें। बस आराम से आमतौर पर सबसे गंभीर दर्द को खत्म करने में मदद मिलती है, और सूजन को ठंडा होने की अनुमति मिल जाएगी। - आइस पैक लागू करें
Icing कुछ लक्षणों को कम करने और एड़ी दर्द को नियंत्रित करने में मदद करेगा। लक्षणों के तीव्र उत्तेजना के बाद आईसिंग विशेष रूप से सहायक होती है। - व्यायाम और खिंचाव
व्यायाम और खिंचाव एड़ी की हड्डी के चारों ओर ऊतकों को आराम करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। सुबह और शाम में किए गए कुछ सरल अभ्यास अक्सर रोगियों को बेहतर ढंग से महसूस करने में मदद करते हैं। - विरोधी भड़काऊ दवाएं
विरोधी भड़काऊ दवाएं एड़ी के दर्द को नियंत्रित करने और सूजन को कम करने में मदद करती हैं। ओवर-द-काउंटर दवाएं आमतौर पर पर्याप्त होती हैं, लेकिन पर्चे विकल्प भी उपलब्ध हैं। - जूता सम्मिलन
जूता आवेषण अक्सर एड़ी दर्द के सफल उपचार की कुंजी होती है। जूते के आवेषण अक्सर रोगियों को अपनी नियमित गतिविधियों को जारी रखने की अनुमति देते हैं।
निवारण
एड़ी के लक्षणों को रोकना आपकी हालत के दीर्घकालिक उपचार के लिए एक महत्वपूर्ण घटक हो सकता है। दर्द के सटीक स्रोत के आधार पर, रोकथाम की रणनीतियां थोड़ा अलग हो सकती हैं, लेकिन आम तौर पर कुछ ऐसे कदम होते हैं जिन्हें आप एड़ी के दर्द के लक्षणों के पुनरावृत्ति से बचने के लिए ले सकते हैं। इनमें से कुछ चरणों में शामिल हैं:
- धीरे-धीरे गतिविधि के स्तर में वृद्धि, विशेष रूप से एथलीट जो अपनी एथलेटिक गतिविधियों में वृद्धि कर रहे थे या माइलेज चल रहे थे, धीरे-धीरे समय के साथ प्रगति कर रहे थे, और सुनिश्चित करने के लिए ब्रेक लेने से मौका देने का मौका मिलता है, जो आवर्ती घावों की चिकित्सा समस्याओं को रोकने में मदद कर सकता है।
- आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखना: अतिरिक्त शरीर के वजन में कई चिकित्सीय चिंताओं का कारण बनता है, उनमें से निम्न निचले हिस्से में बोझ बढ़ जाता है। अतिरिक्त शरीर के वजन वाले लोगों को आपके जोड़ों में गठिया विकसित करने का उच्च अवसर होता है, और एड़ी सहित निचले हिस्सों पर तनाव बढ़ता है।
- दाहिने पैर पहने हुए जहां: कई प्रकार के एड़ी दर्द की रोकथाम के लिए गतिविधियों के लिए उचित पैर पहनना उचित है। कुछ गतिविधियों को उपयुक्त समर्थन या कुशनिंग की आवश्यकता होती है, और गतिविधि के लिए उचित जूते पहनने से एड़ी दर्द के पुनरावृत्ति से बचने में मदद मिल सकती है। असुविधा की शुरुआती पहचान:
- आम तौर पर आपका शरीर आपको बताएगा कि जब आप किसी तरह का काम कर रहे हैं जो बढ़ रहा है। विशेष रूप से शुरुआती चरणों में लक्षणों को सुनकर, आपको गंभीर होने से पहले किसी समस्या का समाधान करने का मौका मिल सकता है। लक्षणों को खराब करने वाली गतिविधि को जारी रखने के लिए, एक और महत्वपूर्ण समस्या हो सकती है जो पता लगाना मुश्किल है।
से एक शब्द
एड़ी दर्द के कुछ कारण दूसरों की तुलना में अधिक गंभीर हैं। भले ही, आपका डॉक्टर आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि असुविधा का कारण क्या है और उपचार योजना तैयार कर रही है जो आपकी विशिष्ट स्थिति में मदद करेगी। अधिकांश समाधान काफी सरल-आराम, बर्फ पैक और खिंचाव होते हैं, उदाहरण के लिए - आप बिना किसी परेशानी के घर पर कर सकते हैं।
> सॉस:
> लाराऊ सीआर, सायर जी, वांग जेएच, डिजीओवानी सीडब्ल्यू। "प्लांटार और मेडियल एड़ी दर्द: निदान और प्रबंधन।" जे एम एकेड ऑर्थोप सर्जरी। 2014 जून; 22 (6): 372-80।