एकाधिक स्क्लेरोसिस के साथ कैसे रहना खुश रहें

एमएस के साथ रहने के बावजूद, हर दिन कुछ खुशी पाएं

एकाधिक स्क्लेरोसिस (एमएस) के साथ रहना चुनौतियों और कठिनाइयों से जूझ रहा है, लेकिन आप खुश रह सकते हैं। खुशी एक विकल्प है, आखिरकार, और खुश होने का मतलब यह नहीं है कि आप खुश हैं कि आपके पास एमएस है। वास्तव में, वास्तव में। इसका मतलब यह है कि आप जो भी कर रहे हैं उसे अधिकतम कर रहे हैं और प्रत्येक दिन से अधिक आनंद लेने की कोशिश कर रहे हैं, जो कि आपको गर्व होना चाहिए।

एमएस के साथ रहने के दौरान भी एक और अधिक खुश, खुश व्यक्ति बनने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।

आपका "मुबारक जगह" है

अपने आप से कुछ प्रश्न पूछें: वास्तव में आपको क्या खुशी मिलती है? तुम्हारे बच्चे? आपका कुत्ता? कविता - लेखन? पाक कला भारतीय रात्रिभोज? आपको खुशी कहाँ मिलती है?

जब आप अद्भुत से कम महसूस कर रहे हों तो उस पर दो या तीन विचारों को अपनी पिछली जेब में या अपने फोन पर खींचें और प्रतिबिंबित करें। लोगों और जिन चीजों को आप पसंद करते हैं और आनंद लेते हैं, उनके लिए कृतज्ञता व्यक्त करना आपके शारीरिक और भावनात्मक कल्याण को बेहतर बनाने सहित वैज्ञानिक रूप से सिद्ध लाभों की भीड़ है।

स्वीकार करें जब चीजें खराब होती हैं

यदि आपके पास एमएस है, तो ऐसे समय होंगे जब आप बहुत भयानक महसूस करेंगे और आपके जीवन में खुशी का पता लगाना मुश्किल लगेगा। कभी-कभी सबसे अच्छी बात यह है कि आप को उदास या क्रोधित महसूस करने दें। अगर कुछ भी बुरा महसूस करने का कोई यथार्थवादी मौका नहीं है तो खुशी को मजबूर करने की कोशिश न करें। यह आपको केवल निराशाजनक महसूस करेगा या भविष्य में फिर से खुश होने की निराशा में भी होगा।

इन चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों को अपने आप को याद दिलाने से इनकार करें कि नकारात्मक विचारों को देने के बजाय ये बुरी भावनाएं अस्थायी हैं, जो कहते हैं कि जीवन हमेशा के लिए होगा।

पहचानें जब आप खुश हैं

चीजें खराब होने पर यह स्वीकार करने से भी अधिक महत्वपूर्ण है। हम में से कई जीवन की छोटी परेशानियों में इतने व्यस्त हैं कि हम अच्छी चीजों के बारे में सोचना बंद नहीं करते हैं।

लगातार एमएस के लक्षणों से लड़ने से आपका इतना समय खा सकता है कि जब भी आप ब्रेक लेते हैं, तो आप अपने जीवन में सकारात्मक चीजों के बारे में सोचना भूल सकते हैं। इससे भी बदतर: जब आपके लक्षण कम गंभीर होते हैं, तो आप अधिक समय व्यतीत कर सकते हैं कि वे कब वापस आ जाएंगे।

अपने आप में दिन में दो बार जांचें और देखें कि क्या आप समय की पहचान कर सकते हैं कि आप वास्तव में कह सकते हैं कि आप खुश हैं। मौका मिलने पर आपके पास अद्भुत चीजों के बारे में सोचने में कुछ समय बिताएं।

दूसरों से तुलना मत करो

जब लोग आपको भाग्यशाली कहते हैं तो यह वास्तव में सहायक नहीं होता है, "आप भाग्यशाली हैं। अन्य लोगों के पास यह आपके से बहुत बुरा है। जब आप बुरा महसूस कर रहे हैं तो उनके बारे में सोचें और आपको पता चलेगा कि चीजें वास्तव में आपके जीवन में बहुत अच्छी हैं । " यदि आप वास्तव में भाग्यशाली थे, तो आपके पास एमएस बिल्कुल नहीं होगा।

हां, यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि एमएस वाले अन्य लोगों में विकलांगता के मामले में आप इससे कहीं ज्यादा खराब हो सकते हैं। लेकिन यह तुलना आपको बेहतर महसूस करने के लिए कैसे की जाती है? यह उन लोगों के लिए आपको भयानक महसूस कर सकता है जो इसे खराब करते हैं, या दोषी हैं कि आप बेहतर हैं।

ऐसे समय होने जा रहे हैं जब आप जो करना चाहते हैं वह आत्म-दया और निराशा में दीवार है, लेकिन अपने जीवन को उन लोगों के जीवन में तुलना करने के भयभीत रास्ते पर जाने की अनुमति न दें जिनके पास एमएस नहीं है।

पीड़ा हमारे चारों ओर है, चाहे हम इसे देखते हों या नहीं, और किसी की विकलांगता का स्तर उनकी पूरी तस्वीर का एक sliver है।

हम मानव चित्र का हिस्सा हैं, और दुनिया में अन्य लोगों के साथ क्या हो रहा है, इस पर आधारित हमारी स्थितियों या भावनाओं को रैंकिंग उपयोगी नहीं है। वहां खुशी को खोजने के लिए अपने आप को देखने का प्रयास करें, भले ही कभी-कभी ऐसा लगता है कि यह बहुत गहराई से दफनाया जाता है।

_{सूत्रों का कहना है:}

_{Bussing, Ardnt, et। अल। एकाधिक स्क्लेरोसिस और मनोवैज्ञानिक विकार वाले मरीजों के बीच जीवन में कृतज्ञता, भय और सुंदरता का अनुभव। स्वास्थ्य योग्य जीवन परिणाम। 2014।}