ऑस्टियोपोरोसिस और एकाधिक स्क्लेरोसिस के बीच का लिंक क्या है?

ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी स्थिति है जो शरीर में हड्डियों को कमजोर करती है, जिससे हड्डी के टूटने या फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है। कई कारणों से, ऑस्टियोपोरोसिस एकाधिक स्क्लेरोसिस (एमएस) वाले लोगों में आम है।

ऑस्टियोपोरोसिस के बारे में मुश्किल हिस्सा यह है कि यह एक मूक स्थिति है, जिसका अर्थ है कि किसी व्यक्ति को हड्डी कमजोर होने के लक्षण नहीं होते हैं। मिसाल के तौर पर, कोई हड्डी दर्द या पीड़ा नहीं होती है, जो अन्य संयुक्त और हड्डी रोगों जैसे ऑस्टियोआर्थराइटिस में देखी जाती है।

वास्तव में, ऑस्टियोपोरोसिस का निदान आम तौर पर एक फ्रैक्चर का अनुभव करने के बाद एक स्क्रीनिंग टेस्ट - एक डेक्स स्कैनर के बाद होता है।

ऑस्टियोपोरोसिस वाले लोग कूल्हे या कलाई के फ्रैक्चर के लिए विशेष रूप से कमजोर होते हैं, जो आमतौर पर गिरावट के बाद होते हैं-एमएस वाले लोगों में गतिशीलता में कमी का एक आम परिणाम। इसके अतिरिक्त, हड्डियों के फ्रैक्चर के रूप में, उनके पास खराब होने की संभावना होती है - खासकर अगर किसी को देर से ऑस्टियोपोरोसिस निदान प्राप्त होता है। रीढ़ की हड्डी के फ्रैक्चर के लिए यह अधिक आम है क्योंकि वे हमेशा दर्दनाक नहीं होते हैं। और ये खराब ढंग से ठीक फ्रैक्चर एमएस से संबंधित समस्याओं में योगदान दे सकते हैं-एक पूरी तरह से क्षमाशील चक्र।

मैं ओस्टियोपोरोसिस के लिए अतिसंवेदनशील क्यों हूं यदि मेरे पास एमएस है?

माना जाता है कि ओएसओ ऑस्टियोपोरोसिस के विकास के लिए जोखिम में भूमिका निभाता है। आश्चर्यजनक रूप से, यहां तक ​​कि एमएस के शुरुआती चरणों में युवा मरीज़ भी हैं जिनके कम लक्षण हैं और अच्छी तरह से चलने के लिए हड्डी का नुकसान होता है। वैज्ञानिकों को यकीन नहीं है कि यह मामला क्यों है, लेकिन संभवतः खेलने के कई कारण हैं।

एक अन्य संभावित जोखिम कारक में कम विटामिन डी स्तर होता है , जो विशेषज्ञों को पता है कि एमएस के विकास के व्यक्ति के जोखिम में वृद्धि होती है। इसी तरह, हम जानते हैं कि हड्डी की शक्ति को बनाए रखने के लिए विटामिन डी आवश्यक है, और शरीर में निम्न स्तर ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बन सकता है।

ऐसे कई कारण हैं जिनसे एक व्यक्ति विटामिन डी की कमी हो सकती है।

यह पर्याप्त सूर्यप्रकाश नहीं मिलने का परिणाम हो सकता है-चूंकि त्वचा सूर्य से यूवी किरणों के संपर्क में आने पर विटामिन डी बनाती है। या यह स्वास्थ्य की स्थिति के कारण हो सकता है, जैसे सेलेक रोग , जहां विटामिन डी जैसे विटामिन शरीर में अच्छी तरह से अवशोषित नहीं होते हैं।

अच्छी खबर यह है कि यदि आपके डॉक्टर को पता चलता है कि आपके पास कम विटामिन डी स्तर हैं, तो पूरक आपको ऑस्टियोपोरोसिस प्राप्त करने से रोक सकता है या आपकी हड्डियों की ताकत और स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है यदि आप पहले ही ऑस्टियोपोरोसिस का निदान कर चुके हैं।

एमएस रिलेप्स और लक्षणों के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएं हड्डी को कमजोर करने में भी योगदान दे सकती हैं; एक प्रमुख अपराधी स्टेरॉयड सोलू-मेड्रोल है । चुनिंदा-सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) - एमएस में अवसाद का इलाज करने के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएं भी हड्डी को कमजोर और ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बन सकती हैं।

क्या गैर-एमएस संबंधित कारक हैं जो ऑस्टियोपोरोसिस जोखिम को बढ़ाते हैं?

कई गैर-एमएस संबंधित कारक हैं जो ऑस्टियोपोरोसिस प्राप्त करने का अवसर बढ़ाते हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:

• बढ़ती उम्र
• रजोनिवृत्ति
• धूम्रपान
• बहुत पतला होना
• शराब का दुरुपयोग
• एक आसन्न जीवनशैली
• ऑस्टियोपोरोसिस का एक पारिवारिक इतिहास

ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए मैं क्या कर सकता हूं?

ऑस्टियोपोरोसिस रोकथाम योग्य है। यदि आप पहले ही इसका निदान कर चुके हैं, तो निराश न हों। आप अभी भी अपनी हड्डियों की ताकत में सुधार कर सकते हैं और भविष्य के फ्रैक्चर को रोक सकते हैं।

अभ्यास के माध्यम से एक तरीका है। नेशनल ऑस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन के अनुसार, रोजाना वजन घटाने वाले अभ्यासों के 30 मिनट प्रदर्शन करने से न केवल हड्डी के नुकसान को रोका जा सकता है बल्कि गिरने से रोकने में भी मदद मिल सकती है।

चढ़ाई सीढ़ियों की तरह अधिक कठोर वजन असर अभ्यास एमएस के साथ कुछ के लिए अनुकूल नहीं हो सकता है, और यह ठीक है। पावर पैदल चलने, नृत्य करने, भार उठाने, या अपने व्हीलचेयर में प्रतिरोध बैंड का उपयोग करने जैसे अन्य उत्कृष्ट भारोत्तोलन अभ्यास हैं। यदि आपके पास वजन या प्रतिरोध बैंड नहीं है, तो रचनात्मक बनें और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ या बाथरोब टाई का उपयोग करें।

यदि आप अपनी गतिशीलता में बहुत सीमित हैं, तो यह भी ठीक है।

अपनी हड्डियों को मजबूत करने के लिए पूरे दिन जितना संभव हो सके खड़े होने का प्रयास करें। यदि आप अकेले नहीं खड़े हो सकते हैं, तो आपकी सहायता करने के लिए एक स्थायी फ्रेम प्राप्त करें। ताई ची और व्हीलचेयर योग मांसपेशियों की ताकत, संतुलन और लचीलापन में भी मदद कर सकता है, जो गिरने और हड्डी के टूटने को और रोक सकता है।

यदि आप व्यायाम कार्यक्रम पर विचार कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से शारीरिक चिकित्सा रेफरल के लिए पूछना सर्वोत्तम है। एक शारीरिक चिकित्सक आपको एक व्यायाम कार्यक्रम तैयार करने में मदद कर सकता है जो आपकी व्यक्तिगत सीमाओं के लिए काम करता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि, अपने चिकित्सक के साथ, एक ऐसा कार्यक्रम बनाएं जिसका आप आनंद उठाएं- आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि कसरत के बाद आपको कितना ख़ुशी और उत्साहित महसूस होता है।

व्यायाम करने के अलावा, यह आपके डॉक्टर से एक चिकित्सक रेफरल के लिए पूछना उपयोगी हो सकता है - कोई ऐसा व्यक्ति जो आपको स्वादिष्ट, पोषक तत्व युक्त भोजन बनाने में मदद कर सकता है जो आपकी हड्डियों और समग्र स्वास्थ्य में मदद करता है। फल, सब्जियां, दुबला प्रोटीन, कैल्शियम, और असंतृप्त वसा में समृद्ध आहार आपकी हड्डियों को मजबूत और मजबूत रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

यदि एक आहार विशेषज्ञ रेफरल बहुत महंगा है, तो राष्ट्रीय ऑस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन कैल्शियम युक्त समृद्ध व्यंजन पेश करता है जिसे आप स्वयं ही कोशिश कर सकते हैं। रसोई में कुछ मज़ेदार होने से आपके एमएस लक्षणों से भी अच्छा व्याकुलता हो सकती है।

अंत में, कुछ डॉक्टर उम्र के बावजूद निदान के तुरंत बाद ऑस्टियोपोरोसिस के लिए एमएस के साथ रोगियों को स्क्रीनिंग करने की सलाह देते हैं। यह देखने के लिए कि क्या यह आपके लिए उपयुक्त है, अपने डॉक्टर से बात करें।

अपने विटामिन डी स्तर की जांच करना भी एक अच्छा विचार है। यदि आपका स्तर कम है, तो आपके डॉक्टर से आपके आहार से पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करने के बाद विटामिन डी टैब की सिफारिश की जा सकती है। लेकिन पहले अपने चिकित्सक के मार्गदर्शन के बिना कोई पोषक तत्व पूरक नहीं लेना याद रखें- वे आपके स्वास्थ्य इतिहास के आधार पर आपकी अन्य दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं या आपके लिए सही नहीं हो सकते हैं।

तल - रेखा

एक टूटी हड्डी होने के कारण- विशेष रूप से जो आपकी आजादी और गतिशीलता को सीमित करता है- एमएस के साथ रहने के शीर्ष पर कुछ भी आदर्श है। तो जैसे ही आपने अपने एमएस के बारे में सीखने में सक्रिय भूमिका निभाई है और आप कौन से पहलुओं को नियंत्रित कर सकते हैं, अपने हड्डियों को नियमित गतिविधि और ऑस्टियोपोरोसिस या संबंधित जोखिम को कम करने के लिए पौष्टिक आहार के माध्यम से स्वस्थ रखें।

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