आप कठिन समय सहन कर सकते हैं
एकाधिक स्क्लेरोसिस के साथ रहने वाले अधिकांश लोग कम से कम कुछ समय में खराब महसूस करते हैं। असल में, कई लोग शायद कहेंगे कि वे अपने दिनों के बड़े हिस्से को कम भयानक महसूस करते हैं। कुछ के लिए, उनके "अच्छे दिन" अभी भी एमएस के बिना लोगों को प्रेरित करने और बिस्तर पर लेटने के लिए प्रेरित करते हैं।
लेकिन यह व्यक्त करना मुश्किल हो सकता है कि आप अपनी बीमारी पर कितनी बुरी तरह महसूस करते हैं या आपके डर, चिंता, और / या निराशा दूसरों को।
दूसरों को अक्सर यह समझ में नहीं आता कि यह वास्तव में कितना मुश्किल है। यह उन लोगों से अकेलापन और अलगाव की भावना पैदा कर सकता है जो हमें प्यार करते हैं।
तो समाधान क्या है? जब आप बुरा महसूस करते हैं तो आप क्या करते हैं, लेकिन करुणा नहीं चाहते हैं? जब आप बेहतर महसूस करना चाहते हैं, लेकिन जानते हैं कि तत्काल भविष्य में ऐसा नहीं हो सकता है (कम से कम शारीरिक रूप से)?
यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं कि एमएस के कुछ सबसे खराब हिस्सों को कैसे प्राप्त किया जाए:
युक्ति # 1: तुलना कभी नहीं करें
हां, यह सच है कि बहुत से लोग हैं जिन्हें एमएस से निपटने की ज़रूरत नहीं है, जो "स्कॉट-फ्री" से बाहर निकलने लगते हैं, जबकि आपको रणनीतिक रूप से योजना बनाना है कि पूरे दिन काम करने के लिए पर्याप्त आराम कैसे करें। यह भी सच है कि स्वास्थ्य या अन्य कारणों से, हम किसी भी समय किसी भी समय से कहीं अधिक खराब हैं।
लेकिन "पीड़ित स्पेक्ट्रम" के दोनों तरफ लोगों को अपने आप की तुलना करना उत्पादक नहीं है। दुनिया एक कठोर जगह है। बिना किसी संदेह के, कुछ लोगों को इस कठोरता के दूसरों की तुलना में अधिक स्वाद मिलता है, इनमें से अधिकतर किसी के नियंत्रण से परे होते हैं।
इसमें से किसी एक को समझने का एक तरीका यह है कि आप छोटे इशारे या अस्थायी "उपचार" या यहां तक कि जोर से चिल्लाने के माध्यम से पीड़ा (मेरे या दूसरों के) को कम करने के लिए क्या कर सकते हैं। "क्यों," विशेष रूप से "मुझे क्यों?" या "मुझे क्यों नहीं?" पर ध्यान केंद्रित करना संभवतः सहायक नहीं होगा।
युक्ति # 2: छोटी अच्छी चीजें गले लगाओ
आपकी पसंदीदा जेली बेली स्वाद क्या है?
जब आप छोटे थे तो आपका काल्पनिक मित्र का नाम क्या था? आपका पसंदीदा उद्धरण क्या है? यदि आप अभी किसी भी मिठाई का आदेश दे सकते हैं, तो यह क्या होगा? आपने कभी सुना है सबसे मजेदार कुत्ता नाम क्या है? कभी-कभी, जीवन एक भूरे रंग की जगह है, लेकिन किसी भी अस्तित्व में चमकदार specks हैं। कभी-कभी उनके लिए शिकार का एक बिंदु बनाओ और आप जो पाते हैं उस पर आपको आश्चर्य हो सकता है।
उदाहरण के लिए, अपने अंधेरे घंटों में कॉल करने के लिए पसंदीदा मेमोरी या मानसिक तस्वीर के साथ आने की कोशिश करें। मेरे लिए, मेरे जुड़वां पैर की उंगलियों के मेरे सिर में एक "फोटो" है जब वे छह महीने के थे-उनमें से 20, गुलाबी और परिपूर्ण थे। इस स्मृति ने मुझे infusions, इंजेक्शन, एमएस गले और एमआरआई के माध्यम से प्राप्त किया है, और उन चीजों को थोड़ा और सुखद और सहन करने के लिए थोड़ा आसान बना दिया है।
युक्ति # 3: आगे बढ़ो और पागल हो जाओ या दुखी (या जो भी हो)। बस सुनिश्चित करें कि आप कुछ बिंदु पर रुकें
एमएस (और हमारे परिवारों और प्रियजनों) के साथ हम में से उन लोगों को हमारे एमएस निदान के साथ झटका लगा है ।
इस बारे में कोई संदेह नहीं है। किसी भी ऐसी स्थिति को अवशोषित करने की उम्मीद नहीं की जानी चाहिए जो हमारे जीवन, हमारे वायदा, हमारे सपनों को बदलती है, और कभी-कभी इसके बारे में कड़वाहट नहीं होती है।
ऐसा कहा जा रहा है कि, उन्हें अनदेखा करने के बजाए उत्पादक रूप से उनके साथ रहने के लिए अपनी भावनाओं के साथ गहराई से और गड़बड़ाने का प्रयास करें।
याद रखें, आप या आपका प्रियजन अपनी नकारात्मक भावनाओं में अकेला नहीं है-और यह ठीक है कि हर समय बहादुर न हो, जब यह दर्द होता है तो रोने के लिए, चिल्लाने के लिए जब यह कुछ तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।
इसके साथ, यहां थोड़े समय की अवधि और अवसाद के लिए उदास महसूस करने में एक अंतर है। अवसाद एमएस का एक बहुत ही वास्तविक लक्षण है। यदि आपके पास एमएस है और आप बहुत दुखी महसूस करते हैं या आपके आस-पास की चीजों में कोई रूचि नहीं रखते हैं, तो आपको मदद लेनी होगी। एमएस में अवसाद सामान्य है और इसका प्रभावी ढंग से इलाज किया जा सकता है।
युक्ति # 4: अस्वस्थ महसूस करने में "अनुग्रह" खोजें
जब आप विशेष रूप से बुरे महसूस कर रहे हैं, तो यह मुश्किल है कि अपने दिमाग को एक घंटे, एक महीने, एक वर्ष, दस साल और आश्चर्य की दौड़ न दें, क्या मैं अभी भी इस तरह महसूस कर रहा हूं?
क्या मैं और भी बुरा महसूस करूंगा? "बुरा महसूस करने का कारण खोजना भी मुश्किल नहीं है: क्या यह एक विश्राम है? क्या मैं प्रगति कर रहा हूं? क्या मेरा इलाज अब काम नहीं कर रहा है? क्या मुझे उस दवा को रोकना / शुरू / बदलना चाहिए? मैं क्या गलत कर रहा हूं?
इन उदाहरणों में, नपिंग, लाइट योग , या ध्यान जैसे आराम से उपाय में शामिल होने का प्रयास करें-बस अभी भी शारीरिक रूप से, मानसिक रूप से और भावनात्मक रूप से रहें। अपने आप को जीवन की अराजकता से मिनी-अवकाश देना आपकी आत्मा के लिए चमत्कार कर सकता है, और उम्मीद है कि आपको दिमाग की थोड़ी शांति मिल जाएगी।
युक्ति # 5: अपना "व्यक्ति" पर जाएं
एक दोस्त या परिवार के सदस्य होना महत्वपूर्ण है, जो आप कह सकते हैं कि आप वास्तव में क्या महसूस कर रहे हैं (शारीरिक और भावनात्मक रूप से) एक सुरक्षित जगह पर, जो आपको उस जगह में उन भावनाओं को छोड़ने और अपने परिवारों या सहायता के लिए रात्रिभोज करने की ताकत दे सकता है होमवर्क के साथ।
से एक शब्द
शारीरिक रूप से और भावनात्मक रूप से एमएस पीड़ित करने का एक तत्व है, और यह व्यक्ति के अद्वितीय लक्षणों के आधार पर अलग-अलग होगा। ऐसा कहा जा रहा है, जबकि आप अपने अधिकांश एमएस रोग राज्य को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, आप नियंत्रित कर सकते हैं कि आप इसका सामना कैसे करते हैं। स्वस्थ जीवन शैली की आदतों को अपनाना और खुद को दयालु होना एक अच्छी शुरुआत है।