इन चरणों के साथ गलतियों से बचें
उम्र के रूप में दिल के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अपने रक्तचाप का ट्रैक रखना एक महत्वपूर्ण कदम है। लेकिन सटीक रक्तचाप पढ़ने के लिए यह उतना आसान नहीं है जितना दिख सकता है, और गलतियां आम हैं। प्रत्येक बार जब आप अपने रक्तचाप को मापते हैं तो इन सात चरणों का पालन करें ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि आपके पास सबसे सटीक पढ़ने संभव है।
अपने उपकरण की जांच करें
हमेशा सुनिश्चित करें कि आपके उपकरण ठीक से काम कर रहे हैं।
आपके रक्तचाप गेज और कफ ताजा बैटरी के साथ अच्छे आकार में होना चाहिए। यदि आप मैनुअल ब्लड प्रेशर गेज का उपयोग कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपका स्टेथोस्कोप साफ है और अच्छी तरह से काम कर रहा है।
आराम करें. |
हमारे शरीर के राज्य के आधार पर रक्तचाप बढ़ सकता है और गिर सकता है। यदि आप घबराहट, चिंतित, या उत्तेजित हैं, तो आपका रक्तचाप बढ़ेगा, जो झूठा अलार्म पैदा कर सकता है। अपने रक्तचाप को लेने से पहले चुपचाप आराम करने के लिए कुछ क्षण लें: सब कुछ तैयार करो, बैठ जाओ और सांस लें।
सुनिश्चित करें कि कफ फिट बैठता है
रक्तचाप कफ को आपकी ऊपरी भुजा के लगभग तीन-चौथाई से अधिक फिट होना चाहिए। यह आसानी से अपनी बांह के चारों ओर जाना चाहिए और वेल्क्रो कसकर बंद होना चाहिए। यदि आपका कफ ठीक से फिट नहीं होता है, तो आपको एक गलत पढ़ने की संभावना है।
अपनी बांह की स्थिति
रक्तचाप पढ़ने के दौरान, आपकी बांह आपके दिल के समान स्तर पर होनी चाहिए। यदि आपकी बांह आपके दिल के स्तर से अधिक स्थित है, तो आपकी पढ़ाई झूठी कम हो सकती है।
यदि आपकी बांह आपके दिल के स्तर से नीचे स्थित है, तो आपका रक्तचाप पढ़ने झूठा उच्च हो सकता है।
अपनी बैठने की स्थिति समायोजित करें
फर्श पर आपके बैक समर्थित और पैर के साथ बैठना सटीक पढ़ने के लिए सबसे अच्छी स्थिति है। अपने रक्तचाप को लेने के दौरान चारों ओर न घूमें और अपने पैरों को एक ही स्थान पर छोड़ दें।
गहरी और शांति से सांस लें।
नीचे लिखें
अक्सर रक्तचाप वाले व्यक्ति को पढ़ने के लिए, एक नर्स या परिवार का सदस्य रक्तचाप को याद रखने की कोशिश करता है और बाद में रिकॉर्ड करता है। हालांकि, इससे कई त्रुटियां हो सकती हैं। इसके बजाए, सुनिश्चित करें कि आप या कोई अन्य व्यक्ति जो पढ़ रहा है वह तुरंत आपके रक्तचाप को लिखता है, और यह सीधे रक्तचाप गेज से कॉपी किया जाता है।
घर पर अपने रक्तचाप लो
यहां तक कि यदि आप नियमित रूप से डॉक्टर को देख रहे हैं, तो नियमित रूप से घर पर अपने रक्तचाप को लेने का अच्छा विचार है। डॉक्टर को देखने के बारे में कई चीजें हैं जो आपके रक्तचाप में बदलाव का कारण बन सकती हैं, चिंता सहित; रूपों, भुगतान या लंबे इंतजार के समय के बारे में क्रोध; एक पार्किंग स्थल या दिन के समय में चलना। घर पर नियमित रूप से अपना रक्तचाप लें और लॉग रखें। फिर जब आप अपने डॉक्टर को देखते हैं और कार्यालय रीडिंग आपके घर के रीडिंग से अलग होते हैं तो बात करते हैं।