एक खींचा हैमस्ट्रिंग के पुनर्वास के लिए विकल्प
हैमस्ट्रिंग चोटें सामान्य खेल से संबंधित समस्याएं हैं। एक हैमस्ट्रिंग तनाव तब होता है जब जांघ के पीछे हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों की मांसपेशियों के तंतुओं को बहुत दूर तक फैलाया जाता है। यह मांसपेशी फाइबर के फाड़ने का कारण बन सकता है। एक बार चोट का निदान हो जाने के बाद, उपचार शुरू होना चाहिए।
एक टूटी हुई हैमस्ट्रिंग का उपचार आम तौर पर चोट की गंभीरता से निर्धारित होता है।
एक खींचने वाले हैमस्ट्रिंग को आराम करना सफल उपचार की कुंजी है। एक सामान्य गाइड के रूप में, यदि आपके पास हैमस्ट्रिंग तनाव है, तो आप ऐसी गतिविधियां कर सकते हैं जो आपकी हाल की चोट को बढ़ा न दें। तब तक आराम करें जब तक आप घायल होमरिंग मांसपेशियों को ठीक करने के लिए दर्द रहित न हो। अपर्याप्त रूप से आराम करना आपकी वसूली को बढ़ा सकता है।
हैमस्ट्रिंग चोटों के लिए निम्नलिखित सामान्य उपचार हैं:
- आराम
मांसपेशियों को आराम करने के लिए समय देने की अनुमति सबसे ज्यादा हैमस्ट्रिंग चोटों के इलाज में पहला कदम है। बाकी सूजन को कम करने और सूजन को सूजन करने की अनुमति देता है। मांसपेशियों को पर्याप्त रूप से आराम करने के लिए, मांसपेशियों के तनाव से छुटकारा पाने के लिए कभी-कभी क्रश की आवश्यकता होती है। - स्ट्रेचिंग
चोट लगने के तुरंत बाद खींचना शुरू हो सकता है, लेकिन आक्रामक तरीके से नहीं किया जाना चाहिए या खींचने से चोट लग सकती है। खिंचाव कोमल और दर्दनाक नहीं होना चाहिए। अक्सर शारीरिक उपचार के साथ एक सत्र या दो एथलीट एक उचित खींचने के कार्यक्रम को विकसित करने में मदद कर सकते हैं। जैसे ही उपचार बढ़ता है, खींचने की तीव्रता भी प्रगति कर सकती है, लेकिन कभी दर्दनाक नहीं होना चाहिए।
- भौतिक चिकित्सा
शारीरिक उपचार उचित उपचार के साथ एक एथलीट को मार्गदर्शन करने में मदद कर सकता है। बहुत से लोगों को अल्ट्रासाउंड, विद्युत उत्तेजना, और चिकित्सीय मालिश जैसी विधियों के साथ राहत मिलती है। अधिकांश एथलीटों को जल्द से जल्द चिकित्सीय व्यायाम शुरू करना चाहिए। इन प्रकार के अभ्यासों में साइक्लिंग और पूल वर्कआउट्स सहित कम प्रभाव वाली गतिविधियां शामिल हो सकती हैं।
- आइस द चोट
तीव्र चरण में घायल हैमस्ट्रिंग के लिए बर्फ लागू करें, और फिर गतिविधियों के बाद। बर्फ सूजन और सूजन प्रतिक्रिया को सीमित करने में मदद करेगा और घायल क्षेत्र में रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है। बर्फ के इन प्रकार के मांसपेशियों के उपभेदों के लिए एक प्रभावी दर्द-राहत उपचार भी हो सकता है। - हीट एप्लीकेशन
गतिविधियों से पहले, घायल मांसपेशियों को गर्म करने से ऊतक को कम करने में मदद मिल सकती है। खींचने या व्यायाम करने से पहले हैमस्ट्रिंग को गर्मी पैक लगाने से घायल मांसपेशियों को गर्म करने में मदद मिल सकती है। एक सामान्य नियम के रूप में, पहले गर्मी, और बर्फ के बाद याद रखना। कई रोगियों को यह भी विपरीत उपचार के लिए फायदेमंद लगता है जहां मांसपेशियों को वैकल्पिक रूप से गर्म किया जाता है, फिर घायल मांसपेशियों में रक्त प्रवाह को उत्तेजित करने के प्रयास में फिर से आइस्ड किया जाता है। - विरोधी भड़काऊ दवाएं
एंटी-भड़काऊ दवाएं (जैसे कि एलेव, मोटरीन, या इबप्रोफेन) दर्द से छुटकारा पाने में मदद कर सकती हैं और चोट से सूजन प्रतिक्रिया को भी शांत कर सकती हैं।
एक हैमस्ट्रिंग चोट के इलाज के लिए सर्जिकल उपचार शायद ही कभी जरूरी है। जब मांसपेशियों के मध्य भाग में चोट होती है, तो इन चोटों को गैर-शल्य चिकित्सा के इलाज के लिए लगभग हमेशा सर्वोत्तम होता है। कुछ स्थितियों में जब हड्डी के लिए मांसपेशी लगाव खींचा जाता है, तो मांसपेशियों को अपने उचित स्थान पर दोबारा लगाने के लिए सर्जरी आवश्यक हो सकती है।
मरीजों को दर्द के अधिक गंभीर लक्षण होने का मूल्यांकन यह निर्धारित करने के लिए किया जाना चाहिए कि उन्हें अधिक आक्रामक उपचार से लाभ हो सकता है या नहीं। हम्सट्रिंग के लगाव से हड्डी को खींचा गया है, तो इसका मूल्यांकन करने के लिए प्रायः एक एक्स-रे प्राप्त किया जाता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि सर्जरी एक अनिवार्य उपचार है।
सूत्रों का कहना है:
नूनन टीजे, और गेटेट हम, "मांसपेशियों में तनाव की चोट: निदान और उपचार" जे एम। Acad। ऑर्थो। सर्ज।, जुलाई 1 999; 7: 262 - 26 9।