चोट उपचार के लिए किस उपचार का उपयोग किया जाना चाहिए?
आइस पैक और गर्मी पैड ऑर्थोपेडिक्स में सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले उपचारों में से हैं। तो आपकी चोट, बर्फ या गर्मी के लिए उपयोग करने वाला सही व्यक्ति कौन सा है? और बर्फ या गर्मी के उपचार कब तक चलते हैं? बर्फ पैक और हीटिंग पैड के साथ चोटों के इलाज के बारे में जानकारी के लिए पढ़ें।
बर्फ उपचार
तीव्र चोटों के लिए आमतौर पर बर्फ उपचार का उपयोग किया जाता है।
यदि आपके पास हालिया चोट है (पिछले 48 घंटों के भीतर) जहां सूजन एक समस्या है, तो आपको बर्फ उपचार का उपयोग करना चाहिए। आइस पैक चोट के चारों ओर सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
एक टखने की मस्तिष्क जैसी चोटों के बाद अक्सर बर्फ पैक का उपयोग किया जाता है। पहले 48 घंटों के लिए जल्दी और अक्सर एक बर्फ पैक लगाने से सूजन को कम करने में मदद मिलेगी। चोट के आसपास सूजन घटाने से दर्द को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी।
बर्फ उपचार का पुरानी स्थितियों के लिए भी उपयोग किया जा सकता है, जैसे कि एथलीटों में अत्यधिक चोट लगाना । इस मामले में, सूजन को नियंत्रित करने में मदद के लिए गतिविधि के बाद घायल क्षेत्र बर्फ। गतिविधि से पहले कभी पुरानी चोट न बर्फ।
उष्मा उपचार
ऊतक उपचार का उपयोग पुराने परिस्थितियों के लिए किया जाना चाहिए ताकि ऊतकों को आराम और ढीला करने में मदद मिल सके, और क्षेत्र में रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित किया जा सके। गतिविधियों में भाग लेने से पहले पुरानी स्थितियों, जैसे ओवरयूज चोटों के लिए गर्मी उपचार का प्रयोग करें।
गतिविधि के बाद गर्मी उपचार का उपयोग न करें, और गंभीर चोट के बाद गर्मी का उपयोग न करें ।
ताप ऊतक एक हीटिंग पैड, या यहां तक कि एक गर्म, गीला तौलिया का उपयोग करके पूरा किया जा सकता है। गर्मी उपचार का उपयोग करते समय, जलने से बचने के लिए सीमित समय के लिए मध्यम गर्मी का उपयोग करने के लिए बहुत सावधान रहें। समय के लिए या सोने के दौरान हीटिंग पैड या तौलिए कभी न छोड़ें।
बर्फ या हीट?
| बर्फ या हीट? | ||
| बर्फ | गर्मी | |
| कब इस्तेमाल करें | एक गंभीर चोट के बाद बर्फ का उपयोग करें, जैसे कि टखने के मस्तिष्क , या उन गतिविधियों के बाद जो पुरानी चोट को परेशान करते हैं, जैसे शिन स्प्लिंट्स। | मांसपेशियों के उपभेदों जैसी पुरानी चोटों को परेशान करने वाली गतिविधियों से पहले गर्मी का उपयोग करें। गर्मी ऊतकों को ढीला करने और घायल क्षेत्रों को आराम करने में मदद कर सकती है। |
| इसे कैसे करना है | चोट लगने के तरीके के बारे में जानकारी के माध्यम से पढ़ें। चोट लगने के कई तरीके हैं। | ताप पैड या गर्म गीले तौलिए दोनों उत्कृष्ट तरीके हैं। गर्म नल के पानी के नीचे एक कपड़े धोएं और फिर घायल क्षेत्र पर लागू करें। |
| कितनी देर के लिए | एक समय में 20 मिनट से अधिक समय के लिए बर्फ उपचार लागू करें। बहुत अधिक बर्फ नुकसान पहुंचा सकता है, यहां तक कि फ्रॉस्टबाइट भी होता है; अधिक बर्फ आवेदन का मतलब अधिक राहत नहीं है। | एक समय में लगभग 20 मिनट से अधिक के लिए गर्मी उपचार लागू करना आवश्यक नहीं है। सोने के दौरान गर्मी लागू न करें। |