खेल चोटों के सामान्य प्रकार

सभी उम्र के लोगों की बढ़ती संख्या स्वास्थ्य लाभ अभ्यास के लिए सक्रिय होने के लिए सक्रिय होने के लिए सलाह पर ध्यान दे रही है। लेकिन खेल चोटें आपके द्वारा भुगतान की जाने वाली कीमत हो सकती हैं, खासकर यदि आप इसे अधिक करते हैं या आप ठीक से ट्रेन या गर्म नहीं होते हैं।

सौभाग्य से, ज्यादातर खेल चोटों का प्रभावी ढंग से इलाज किया जा सकता है, और चोट लगने वाले ज्यादातर लोग चोट के बाद शारीरिक गतिविधि के संतोषजनक स्तर पर लौट सकते हैं। इससे भी बेहतर, यदि आप उचित सावधानी बरतें तो कई खेल चोटों को रोका जा सकता है।

दुर्घटनाओं से कुछ खेल चोटें हुईं; अन्य इस कारण हैं:

• खराब प्रशिक्षण प्रथाओं
• अनुचित उपकरण
• कंडीशनिंग की कमी
• अपर्याप्त गर्मजोशी और खींचने

खेल चोट लगने क्या हैं?

खेल की चोट शब्द व्यापक रूप से, चोटों के प्रकारों को संदर्भित करता है जो आमतौर पर खेल या व्यायाम के दौरान होते हैं।

यद्यपि खेल या व्यायाम के दौरान आपके शरीर का लगभग कोई भी भाग घायल हो सकता है, यह शब्द आमतौर पर चोटों के लिए आरक्षित होता है जिसमें मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम शामिल होता है , जिसमें मांसपेशियों, हड्डियों और उपास्थि जैसे ऊतक शामिल होते हैं। खेल या व्यायाम के दौरान दर्दनाक मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी की चोटें अपेक्षाकृत दुर्लभ होती हैं।

खेल चोटों के सामान्य प्रकार

• मांसपेशी sprains और उपभेदों
• जोड़ों को एक साथ रखने वाले अस्थिबंधकों के आँसू
• जोड़ों का समर्थन करने वाले टेंडन के आँसू और उन्हें स्थानांतरित करने की अनुमति देते हैं
• विस्थापित जोड़ों
• कशेरुक हड्डियों, कशेरुक सहित

खेल और व्यायाम में घुटने की चोटें

इसकी जटिल संरचना और वजन असर क्षमता के कारण, घुटने सबसे आम तौर पर घायल संयुक्त है। प्रत्येक वर्ष, 5.5 मिलियन से अधिक लोग घुटने की समस्याओं के लिए ऑर्थोपेडिक सर्जन जाते हैं।

घुटने की चोटें हल्के से गंभीर तक हो सकती हैं। कुछ गंभीर, अभी भी दर्दनाक और कार्यात्मक रूप से सीमित, घुटने की समस्याएं हैं:

• धावक के घुटने (घुटने के सामने या किनारे पर घुटने की टोपी के करीब या नीचे दर्द या कोमलता)
• इलियोटिबियल बैंड सिंड्रोम (घुटने के बाहरी किनारे पर दर्द)
• टेंडिनाइटिस, जिसे टेंडिनोसिस भी कहा जाता है (एक कंधे के भीतर अपघटन द्वारा चिह्नित किया जाता है, आमतौर पर जहां यह हड्डी में शामिल होता है)

गंभीर घुटने की चोटें

अधिक गंभीर चोटों में हड्डी की चोट या उपास्थि या अस्थिबंधन को नुकसान शामिल है। घुटने में दो प्रकार के उपास्थि हैं। एक मेनस्कस, एक अर्ध-आकार की डिस्क है जो जांघ (मादा) और निचले पैर की हड्डियों (तिब्बिया और फिबुला) के बीच सदमे को अवशोषित करती है। दूसरा एक सतह कोटिंग (या articular) उपास्थि है। यह हड्डियों के सिरों को कवर करता है जहां वे मिलते हैं, जिससे वे एक-दूसरे के खिलाफ ग्लाइड हो जाते हैं। घुटने का समर्थन करने वाले चार प्रमुख अस्थिबंधक हैं:

• पूर्ववर्ती क्रूसिएट लिगामेंट (एसीएल)
• पिछला क्रूसिएट लिगामेंट (पीसीएल)
• मेडियल संपार्श्विक लिगामेंट (एमसीएल)
• पार्श्व संपार्श्विक लिगामेंट (एलसीएल)

घुटने की चोट का कारण

घुटने की चोटें घुटने के झटके या मोड़ से हो सकती हैं; एक कूद के बाद अनुचित लैंडिंग से; या बहुत कठिन, बहुत ज्यादा, या उचित गर्मजोशी से चलने से।

Bruises, sprains और उपभेदों

एक चोट, या मांसपेशी संलयन, खेल में भाग लेने के दौरान एक कठिन सतह, उपकरण का एक टुकड़ा, या किसी अन्य खिलाड़ी के साथ गिरावट या संपर्क के परिणामस्वरूप हो सकता है। एक चोट का परिणाम जब मांसपेशियों के फाइबर और संयोजी ऊतक कुचल जाते हैं; टूटे हुए रक्त वाहिकाओं में नीली उपस्थिति हो सकती है। अधिकांश चोटें मामूली हैं, लेकिन कुछ अधिक व्यापक क्षति और जटिलताओं का कारण बन सकती हैं।

मोच

एक मस्तिष्क एक अस्थिबंधन का एक खिंचाव या आंसू है, जो संयोजी ऊतकों का बैंड है जो एक हड्डी के अंत में दूसरे के साथ जुड़ता है। मस्तिष्क आघात के कारण होता है जैसे कि शरीर के पतन या झटका जो स्थिति से बाहर निकलता है और सबसे बुरे मामले में, सहायक अस्थिबंधकों को तोड़ देता है। मस्तिष्क पहली डिग्री (न्यूनतम रूप से फैला हुआ) से तीसरी डिग्री (एक पूर्ण आंसू) तक हो सकते हैं। शरीर के क्षेत्र मस्तिष्क के लिए सबसे कमजोर हैं:

• एड़ियों
• घुटने
• कलाई

एक मस्तिष्क के लक्षणों में कोमलता या दर्द की अलग-अलग डिग्री शामिल हैं; चोट; सूजन; सूजन; एक अंग या संयुक्त स्थानांतरित करने में असमर्थता; या संयुक्त ढीलापन, लापरवाही, या अस्थिरता।

उपभेदों

एक तनाव एक मांसपेशियों या कंधे का मोड़, खींच, या आंसू है, ऊतक को हड्डी से जोड़ने वाली ऊतक की एक कॉर्ड। यह एक तीव्र, गैर-संपर्क चोट है जो अत्यधिक मात्रा में या अधिक संकुचन के परिणामस्वरूप होती है। एक तनाव के लक्षणों में शामिल हैं:

• दर्द
• मांसपेशियों की ऐंठन
• ताकत का नुकसान

हालांकि हल्के और मध्यम उपभेदों के बीच अंतर बताना मुश्किल है, गंभीर तनाव से पेश नहीं होने वाले गंभीर तनाव से नुकसान और कार्य का नुकसान हो सकता है।

डिब्बे सिंड्रोम: तीव्र बनाम क्रोनिक एक्सरैशनल

शरीर के कई हिस्सों में, मांसपेशियों (नसों और रक्त वाहिकाओं के साथ जो उनके साथ और उसके माध्यम से चलती हैं) फेशिया नामक एक कठिन झिल्ली के गठित "डिब्बे" में संलग्न होती हैं। जब मांसपेशियों को सूजन हो जाती है, तो वे डिब्बे को क्षमता में भर सकते हैं, जिससे नसों और रक्त वाहिकाओं के साथ हस्तक्षेप होता है और साथ ही मांसपेशियों को भी नुकसान होता है। परिणामी दर्दनाक स्थिति को डिब्बे सिंड्रोम के रूप में जाना जाता है।

तीव्र डिब्बे सिंड्रोम

डिब्बे सिंड्रोम एक बार की दर्दनाक चोट (तीव्र डिब्बे सिंड्रोम) के कारण हो सकता है, जैसे कि:

• एक फ्रैक्चर हड्डी से
• जांघ के लिए एक कठिन झटका से
• बार-बार कड़ी मेहनत से (खेल के आधार पर)

क्रोनिक एक्सरेंशनल डिब्बे सिंड्रोम

डिब्बे सिंड्रोम भी चल रहे ओवरयूज ( क्रोनिक एक्सर्डेनल डिब्बे सिंड्रोम ) के कारण हो सकता है, जो हो सकता है, उदाहरण के लिए, लंबी दूरी की दौड़ में।

शिन स्प्लिंट्स

जबकि "शिन स्प्लिंट्स" शब्द का प्रयोग व्यायाम से जुड़े किसी भी प्रकार के पैर दर्द का वर्णन करने के लिए व्यापक रूप से किया जाता है, यह शब्द वास्तव में निचले पैर के सामने बड़ी हड्डी, टिबिया या शिन हड्डी के साथ दर्द को संदर्भित करता है। यह दर्द निचले पैर के सामने के हिस्से में हो सकता है, जिसमें निम्न शामिल हैं:

• पैर और टखने (पूर्ववर्ती शिन स्प्लिंट्स)
• हड्डी के भीतरी किनारे जहां यह बछड़े की मांसपेशियों (मध्यवर्ती शिन स्प्लिंट) से मिलता है

शिन स्प्लिंट्स के लिए जोखिम कारक

शिन स्प्लिंट मुख्य रूप से धावकों में देखे जाते हैं, खासतौर पर वे केवल एक चल रहे कार्यक्रम शुरू करते हैं। शिन स्प्लिंट्स के जोखिम कारकों में शामिल हैं:

• निचले पैर का अति प्रयोग या गलत उपयोग
• अनुचित खींचने, गर्म करने, या व्यायाम तकनीक
• overtraining; कठिन सतहों पर दौड़ना या कूदना
• उन जूते में चल रहा है जिनके पास पर्याप्त समर्थन नहीं है

ये चोट अक्सर फ्लैट (अतिप्रचारित) पैरों से जुड़ी होती है।

Achilles कंधे चोट लगने

बछड़े की मांसपेशियों को एड़ी के पीछे से जोड़ने वाले कंधे के लिए एक खिंचाव, आंसू या जलन, एचिलीस कंधे की चोट इतनी अचानक और परेशान हो सकती है कि वे पेशेवर फुटबॉल खिलाड़ियों को चौंकाने वाली फैशन में चार्ज करने के लिए जाने जाते हैं।

tendinitis

Achilles tendon आँसू का सबसे आम कारण टेंडिनाइटिस नामक एक समस्या है, उम्र बढ़ने या अत्यधिक उपयोग के कारण एक degenerative स्थिति। जब एक कण्डरा कमजोर होता है, तो आघात इसे टूटने का कारण बन सकता है।

Achilles कंधे चोट रोकथाम

एचिलीस टेंडन चोटें मध्यम आयु वर्ग के "सप्ताहांत योद्धाओं" में आम हैं जो नियमित रूप से व्यायाम नहीं कर सकती हैं या गतिविधि से पहले ठीक से फैलाने का समय ले सकती हैं। पेशेवर एथलीटों में, अधिकांश एचिलीस चोटें तेजी से त्वरण में होती हैं, फुटबॉल और बास्केटबाल जैसे खेल कूदती हैं, और लगभग हमेशा एथलीट के लिए मौसम की प्रतियोगिता समाप्त करती हैं।

हड्डी फ्रैक्चर: तीव्र फ्रैक्चर बनाम तनाव फ्रैक्चर

एक फ्रैक्चर हड्डी में एक ब्रेक होता है जो हड्डी (तीव्र फ्रैक्चर) या बार-बार तनाव से समय के साथ हड्डी (तनाव फ्रैक्चर) तक एक त्वरित, एक बार चोट से हो सकता है।

तीव्र फ्रैक्चर

तीव्र फ्रैक्चर सरल हो सकते हैं (आस-पास के ऊतक को कम नुकसान के साथ एक साफ ब्रेक) या यौगिक (एक ब्रेक जिसमें हड्डी आसपास के ऊतक को कम नुकसान के साथ त्वचा को छिड़कती है)। सबसे तीव्र फ्रैक्चर आपात स्थिति हैं। जो त्वचा को तोड़ता है वह विशेष रूप से खतरनाक होता है क्योंकि संक्रमण का उच्च जोखिम होता है।

तनाव फ्रैक्चर

तनाव फ्रैक्चर बड़े पैमाने पर पैरों और पैरों में होते हैं और उन खेलों में आम होते हैं जिन्हें दोहराव वाले प्रभाव की आवश्यकता होती है, मुख्य रूप से जिमनास्टिक या ट्रैक और फील्ड जैसे खेल / कूदते हुए खेल। चलने से निचले अंगों पर व्यक्ति के शरीर के वजन में दो से तीन बार बल पैदा होता है। तनाव फ्रैक्चर का सबसे आम लक्षण साइट पर दर्द होता है जो वजन घटाने वाली गतिविधि से खराब होता है। कोमलता और सूजन अक्सर दर्द के साथ होती है।

विलोपन: सामान्य संयुक्त विलोपन

जब संयुक्त हड्डियों को एक साथ बनाने के लिए एक साथ आते हैं, तो संयुक्त को विस्थापित होने के रूप में वर्णित किया जाता है। फुटबॉल और बास्केटबाल जैसे खेल से संपर्क करें, साथ ही उच्च प्रभाव वाले खेल और खेल जो अत्यधिक खींचने या गिरने के परिणामस्वरूप हो सकते हैं, अधिकांश विघटन का कारण बनता है।

विघटन चिकित्सा उपचार की आवश्यकता है

एक विघटित संयुक्त एक आपातकालीन स्थिति है जिसके लिए चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है। जिन जोड़ों को विस्थापित किया जा सकता है उनमें से कुछ हाथ जोड़ों में से हैं। इन जोड़ों के अलावा, सबसे अधिक बार विघटित संयुक्त कंधे है। घुटनों, कूल्हों, और कोहनी के विघटन असामान्य हैं।

दर्दनाक मस्तिष्क चोट और रीढ़ की हड्डी की चोट लगने लगती है

दर्दनाक मस्तिष्क की चोट (टीबीआई) तब होती है जब सिर पर अचानक शारीरिक हमले मस्तिष्क को नुकसान पहुंचाते हैं। एक बंद चोट तब होती है जब सिर अचानक और हिंसक रूप से किसी वस्तु को हिट करता है, लेकिन वस्तु खोपड़ी के माध्यम से नहीं टूटती है। एक घुमावदार चोट तब होती है जब कोई वस्तु खोपड़ी को तोड़ देती है और मस्तिष्क के ऊतक में प्रवेश करती है। कई प्रकार की दर्दनाक चोटें सिर और मस्तिष्क को प्रभावित कर सकती हैं।

• खोपड़ी फ्रैक्चर तब होता है जब खोपड़ी की हड्डी टूट जाती है या टूट जाती है।
• एक उदास खोपड़ी फ्रैक्चर तब होता है जब टूटी हुई खोपड़ी के टुकड़े मस्तिष्क के ऊतक में दबाते हैं। इससे मस्तिष्क के ऊतक की चोट लग सकती है, जिसे एक भ्रम कहा जाता है।
• खोपड़ी की सीमा के भीतर मस्तिष्क को हिलाने के जवाब में भी एक भ्रम हो सकता है।

सिर के भीतर एक प्रमुख रक्त वाहिका के नुकसान से हेमेटोमा या मस्तिष्क के चारों ओर भारी रक्तस्राव हो सकता है। टीबीआई की गंभीरता कोमा या यहां तक ​​कि मौत की चरम सीमा तक हल्की कसौटी से लेकर हो सकती है।

रीड़ की हड्डी में चोटें

रीढ़ की हड्डी की चोट (एससीआई) तब होती है जब एक दर्दनाक घटना रीढ़ की हड्डी में कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाती है या तंत्रिका ट्रैक्ट को अलग करती है जो रीढ़ की हड्डी को ऊपर और नीचे संकेत देती है। रीढ़ की हड्डी की चोट के सबसे आम प्रकारों में शामिल हैं:

• भ्रम (रीढ़ की हड्डी की चोट लगाना)
• संपीड़न (रीढ़ की हड्डी पर दबाव के कारण)

रीढ़ की हड्डी की चोट के अन्य प्रकारों में लेसरेशंस (तंत्रिका फाइबर को अलग करना या फाड़ना) और केंद्रीय कॉर्ड सिंड्रोम (रीढ़ की हड्डी के गर्भाशय ग्रीवा क्षेत्र को विशिष्ट नुकसान) शामिल हैं।

तीव्र और गंभीर चोटों के बीच क्या अंतर है?

गंभीर चोटें, जैसे एक मोटा हुआ टखने , तनावग्रस्त पीठ, या फ्रैक्चर हाथ , गतिविधि के दौरान अचानक होता है। एक गंभीर चोट के लक्षणों में शामिल हैं:

• अचानक, गंभीर दर्द
• सूजन
• निचले अंग पर वजन रखने में असमर्थता
• ऊपरी अंग में चरम कोमलता
• गति की पूरी श्रृंखला के माध्यम से संयुक्त स्थानांतरित करने में असमर्थता
• चरम अंग कमजोरी
• एक हड्डी का दृश्य विस्थापन / ब्रेक

पुरानी चोट

एक खेल खेलते समय या लंबी अवधि में व्यायाम करते समय आमतौर पर पुरानी चोटें शरीर के एक क्षेत्र पर अधिक उपयोग करने से होती हैं। पुरानी चोट के लक्षणों में शामिल हैं:

• गतिविधियों का प्रदर्शन करते समय दर्द
• आराम पर एक सुस्त दर्द
• सूजन

अगर मुझे चोट लगती है तो मुझे क्या करना चाहिए?

चाहे चोट तीव्र या पुरानी हो, चोट के दर्द को "काम करने" का प्रयास करने का कोई अच्छा कारण नहीं है। जब आपको किसी विशेष आंदोलन या गतिविधि से दर्द होता है, तो रोकें! गतिविधि को जारी रखने से केवल और नुकसान होता है।

कुछ चोटों के लिए तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है, जबकि अन्यों का आत्म-उपचार किया जा सकता है।

मेडिकल ट्रीटमेंट कब लेना है

आपको स्वास्थ्य पेशेवर को कॉल करना चाहिए यदि:

• चोट गंभीर दर्द, सूजन, या सूजन का कारण बनता है
• आप क्षेत्र पर वजन बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं
• पुरानी चोट के दर्द या सुस्त दर्द में सूजन या संयुक्त असामान्यता या अस्थिरता बढ़ जाती है

यदि आपके उपर्युक्त लक्षणों में से कोई भी नहीं है, तो कम से कम पहले, घर पर चोट का इलाज करना संभवतः सुरक्षित है। यदि दर्द या अन्य लक्षण खराब हो जाते हैं, तो अपने डॉक्टर से जांच करना सबसे अच्छा है।

> स्रोत:

> एनआईएच प्रकाशन संख्या 04-5278