आखिरी बार जब आप चिकित्सक के कार्यालय गए थे, तो क्या आपने अपने सभी महत्वपूर्ण संकेतों पर ध्यान दिया? यदि आपने नहीं किया, तो अब शुरू करने का समय है। यहां तक कि अगर आपको बताया गया है कि आपका रक्तचाप "ठीक है" यह आपके सभी महत्वपूर्ण महत्वपूर्ण संकेतों के संबंध में रक्तचाप का संदर्भ है जो महत्वपूर्ण हैं। ये "उच्च रक्तचाप महत्वपूर्ण संकेत" आपके कार्डियोवैस्कुलर और स्ट्रोक जोखिम को निर्धारित करने में सहायता करते हैं, साथ ही समय के साथ उच्च रक्तचाप के विकास के आपके जोखिम को भी निर्धारित करते हैं (भले ही आपका रक्तचाप सामान्य हो)।
- रक्तचाप: समय और घर पर अपने रक्तचाप को प्रवृत्त करें। बहुत से लोग रक्तचाप की डायरी रखते हैं और कई लोग नहीं करते हैं। यदि आपका रक्तचाप ऊंचा है, तो रक्तचाप अधिक होने पर आप क्या कर रहे थे, इसे लिखें। क्या आप परेशान थे? क्या कुछ घटित हुआ? यह रक्तचाप की प्रवृत्ति है जो महत्वपूर्ण है, केवल एक अलग रक्तचाप मूल्य नहीं। व्हाइट कोट हाइपरटेंशन सिर्फ एक घटना नहीं है जो डॉक्टर के कार्यालय में होती है।
- हृदय गति (या पल्स ): कई रक्तचाप दवाएं निश्चित रूप से हृदय गति पर प्रभाव डाल सकती हैं। बीटा ब्लॉकर्स और क्लोनिडाइन जैसी दवाओं का प्रभाव हो सकता है और हृदय गति धीमी हो सकती है। हाइड्रेलिन जैसी अन्य दवाएं कुछ लोगों में आपकी हृदय गति को बढ़ा सकती हैं। आराम पर एक "सामान्य" दर प्रति मिनट 50-70 धड़कन है। बीटा ब्लॉकर्स और हृदय गति को धीमा करने वाली दवाओं के कुछ लोग उच्च 50s से कम 60 के दशक में बेसलाइन दिल की दर प्राप्त कर सकते हैं।
- ऑर्थोस्टैटिक महत्वपूर्ण लक्षण : क्या शरीर की स्थिति बदलते समय आपका रक्तचाप कम होता है? यह एक महत्वपूर्ण महत्वपूर्ण संकेत है जो कई डॉक्टरों के कार्यालयों में किया जाता है लेकिन यह भी एक है कि आपको घर पर खुद को करना चाहिए। आप अपने रक्तचाप को नीचे बैठते हैं। धीरे-धीरे खड़े हो जाओ और अपने रक्तचाप को लेने से कम से कम 90 सेकंड तक खड़े रहें। लिखें कि आपका रक्तचाप क्या खड़ा है।
आपके रक्तचाप के बारे में लाल झंडे
- यदि आपका शीर्ष नंबर (सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर) 20 अंक से कम हो जाता है, या नीचे संख्या (डायस्टोलिक) 10 अंकों से कम हो जाती है तो ये संकेत हैं कि आपके पास ऑर्थोस्टैटिक हाइपोटेंशन हो सकता है। ऐसा कहा जा रहा है कि, यदि आपकी शीर्ष संख्या दस से कम हो जाती है, उदाहरण के लिए, लेकिन आपके पास चक्कर आना और हल्के सिरदर्द के लक्षण हैं, तो आपके रक्तचाप की दवा को बदलने की आवश्यकता हो सकती है।
- पल्स के बारे में: यदि आप बैठे समय की तुलना में आपका रक्तचाप कम खड़ा होता है, तो जब आप खड़े हो जाते हैं तो आपकी नाड़ी बढ़नी चाहिए। इस प्रकार शरीर कम रक्तचाप के लिए क्षतिपूर्ति करता है। ध्यान रखें कि बीटा ब्लॉकर्स जैसी कुछ दवाएं दिल की दर को प्रभावित कर सकती हैं; जब आप खड़े हो जाते हैं तो यह बढ़ नहीं सकता है। मधुमेह नसों (मधुमेह न्यूरोपैथी और स्वायत्त न्यूरोपैथी) को प्रभावित कर सकते हैं। यदि आपके मधुमेह न्यूरोपैथी है, तो आपका रक्तचाप खड़े हो सकता है और आपकी नाड़ी में वृद्धि नहीं हो सकती है।
- बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) : यह एक गणना माप है जो आपके वजन के वर्ग से विभाजित वजन का है। यदि आपका बीएमआई 30 से अधिक है, तो यदि आपका रक्तचाप सामान्य है, तो यह एक महत्वपूर्ण चयापचय जोखिम है। क्या आप जानते हैं कि आपका बीएमआई क्या है? यदि नहीं, तो आप इसकी गणना यहां कर सकते हैं:
- कमर परिधि: कई अध्ययन हैं जो दर्शाते हैं कि बढ़ी हुई कमर परिधि केंद्रिक मोटापे से जुड़ी है जो आपके दिल और स्ट्रोक जोखिम को बढ़ा सकती है। यह महत्वपूर्ण सूजन से जुड़ा हुआ है।
क्या आप अपनी कमर परिधि जानते हैं? क्या यह आपके चिकित्सक के दौरे के लिए जाता है जब यह मापा जाता है?
पूर्व उच्च रक्तचाप दिशानिर्देशों में, प्रीइपरटेंशन पर एक फोकस था जो पुराने स्कीमा के अनुसार वर्गीकरण था। फोकस सिर्फ रक्तचाप पर नहीं था, बल्कि मोटापे, सूजन, हाइपरलिपिडेमिया और चयापचय सिंड्रोम सहित जोखिम कारकों पर भी था।
यह सिर्फ रक्तचाप के बारे में नहीं है, यह आपके अन्य राजधानियों के साथ आपके रक्तचाप को समझ रहा है। लक्ष्य आपके स्ट्रोक और रक्तचाप के जोखिम को कम करना और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करना है।