मिथक से सच्चाई छंटनी
भोजन और मुँहासे के बारे में बहुत सारी जानकारी है। कुछ विशेषज्ञों का दावा है कि कुछ खाद्य पदार्थ मुँहासे पैदा कर सकते हैं, और उन खाद्य पदार्थों को अपने आहार से काटने से मुँहासे में सुधार हो सकता है। दूसरों का कहना है कि भोजन और मुँहासे के बीच कोई संबंध नहीं है - कि आहार में आपकी त्वचा के स्वास्थ्य से कोई लेना-देना नहीं है।
सच्चाई कहां रखती है? शायद बीच में कहीं। आइए इसे हल करने का प्रयास करें।
कार्बोहाइड्रेट
सभी कार्बोस बराबर नहीं हैं और, कुछ अध्ययनों के अनुसार, गलत प्रकार आपकी त्वचा पर असर डाल सकते हैं।
शोधकर्ताओं ने पाया है कि उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स खाद्य पदार्थ (सफेद रोटी, आलू, और शर्करा जंक फूड लगता है) मुँहासे खराब कर देते हैं। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स खाद्य पदार्थों में समृद्ध आहार, जिसमें गेहूं की रोटी, गेहूं पास्ता, फलियां और अन्य अनाज शामिल हैं, किशोरों में मुँहासे में सुधार लगते हैं।
साबित करने के लिए बहुत अधिक शोध किए जाने की जरूरत है, एक तरफ या दूसरा, कार्बोहाइड्रेट का मुँहासे पर कोई असर पड़ता है। फिर भी, आप वास्तव में एक स्वस्थ आहार में बदलकर खोने के लिए कुछ भी नहीं है।
चॉकलेट
मुँहासे के कई मामलों के लिए इस मीठे इलाज को दोषी ठहराया गया है। अगर हम स्पष्ट त्वचा चाहते हैं तो हम में से कितने चॉकलेट से दूर रहने के लिए गर्म हो गए हैं?
चॉकलेट के मुँहासे का कारण नहीं है: चॉकलेट आपके सभी चॉकलेटिक्स के लिए अच्छी खबर है। वास्तव में, अधिक डेटा आ रहा है कि चॉकलेट (बेहतर गहरा बेहतर) आपके लिए वास्तव में अच्छा है।
डार्क चॉकलेट स्वस्थ एंटीऑक्सीडेंट से भरा है। स्वस्थ उम्र बढ़ने में हमारे विशेषज्ञ चॉकलेट के और भी स्वास्थ्य लाभ सूचीबद्ध करता है।
तले हुए खाद्य पदार्थ
तेल की खाद्य पदार्थ खाने से तेल की त्वचा में अनुवाद होता है? इसे एक और मुँहासे के रूप में चॉकलेट-मिथक का कारण बनता है ।
फ्रांसीसी फ्राइज़, तला हुआ चिकन, और अन्य गहरे तला हुआ मोर्सल को स्वास्थ्य भोजन के रूप में छिपाने का कोई तरीका नहीं है, लेकिन वे आपकी त्वचा को अधिक तेल नहीं बनाते हैं। वे मुँहासे भी बदतर नहीं करेंगे।
दूध और डेयरी उत्पाद
कुछ लोगों के लिए, डेयरी उत्पाद वास्तव में मुँहासे खराब कर सकते हैं। कई अध्ययनों ने मुँहासे गंभीरता और दूध और अन्य डेयरी उत्पादों की खपत के बीच एक लिंक दिखाया है।
यह अभी भी एक खिंचाव है कि दूध मुँहासे का कारण बनता है, और सभी डेयरी को छोड़ने से मुंहासे गायब हो जाएंगे। फिर भी, यदि आप एक बड़े दूध पीने वाले हैं, तो आप थोड़ी देर के लिए डेयरी पर वापस कटौती कर सकते हैं और देख सकते हैं कि इसका आपकी त्वचा पर कोई असर पड़ता है या नहीं।
जैविक आहार
उन कार्बनिक अंगूर, टमाटर, और सेब अद्भुत स्वादिष्ट हैं। और नए और अद्वितीय कार्बनिक किराया के लिए किसान के बाजार को ब्राउज़ करना मजेदार है।
लेकिन कार्बनिक खाद्य पदार्थों के साथ अपना आहार लोड कर आपकी त्वचा को साफ़ करने में मदद करेगा? जबकि कार्बनिक जाने के कई अलग-अलग कारण हैं, मुँहासे को साफ़ करना उनमें से एक नहीं है।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि कुछ कार्बनिक समर्थक क्या कहते हैं, अनुसंधान सिर्फ यह वापस नहीं करता है। जैविक खाद्य पदार्थ खाने से आप कीटनाशकों की मात्रा कम हो सकती है, लेकिन कोई संकेत नहीं है कि इसका मुँहासा तोड़ने पर कोई असर पड़ता है।
इसलिए, यदि कार्बनिक भोजन की कीमत आपको स्टिकर सदमे देती है, तो नियमित उत्पादन के लिए इसे छोड़कर आपकी त्वचा को चोट नहीं पहुंचीगी।
चीनी
जबकि कुछ लोग शर्करा खाने से कसम खाते हैं, उनके मुँहासे और भी बदतर हो जाते हैं, मुँहासे के विकास से चीनी को जोड़ने वाला शोध काफी कमजोर होता है।
कुछ छोटे अध्ययनों से पता चलता है कि एक लिंक हो सकता है, विरोधियों को यह इंगित करने के लिए जल्दी है कि प्रतिभागियों का पूल काफी छोटा था। इसके अलावा, उन्होंने प्रतिभागियों पर आत्म-रिपोर्टिंग मुँहासा ब्रेकआउट पर भरोसा किया- त्वचा में बदलावों को वर्गीकृत करने का एक बहुत ही उद्देश्यपूर्ण तरीका नहीं।
हमारी जानकारी से अभी, ऐसा लगता है कि चीनी मुँहासे विकास में कोई भूमिका नहीं निभाती है।
शाकाहारी और वेगन आहार
दिलचस्प बात यह है कि मांस में समृद्ध आहार एक जटिल श्रृंखला प्रतिक्रिया के माध्यम से मुँहासे विकसित करने की संभावना बढ़ा सकता है।
मानव शरीर के भीतर एक प्रोटीन-परिसर है कि कुछ शोधकर्ता मानते हैं कि इस श्रृंखला प्रतिक्रिया को चालू करने के लिए जिम्मेदार है जो त्वचा के तेल ग्रंथियों को उत्तेजित करता है और मुँहासे के ब्रेकआउट को विकसित करने की अधिक संभावना बनाता है। इस प्रक्रिया को शुरू करने के लिए ट्रिगर एमिनो एसिड ल्यूसीन है।
गोमांस और चिकन जैसे खाद्य पदार्थ ल्यूकाइन में स्वाभाविक रूप से उच्च होते हैं।
अब तक, कोई निश्चित सबूत नहीं है, क्योंकि यह सिर्फ एक सिद्धांत है। लेकिन यह एक दिलचस्प नजरिया है कि त्वचा कैसे काम करती है।
हालांकि, हम जानते हैं कि मुँहासा विकास बहुत जटिल है और यह बेहद असंभव है कि केवल आपके आहार के एक पहलू को बदलना मुँहासे के मामले को पूरी तरह से साफ़ करने जा रहा है। इलाज के लिए आपका सबसे अच्छा शर्त अभी भी एक सिद्ध मुँहासे दवा है
> स्रोत:
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