क्रिसमस हॉलिडे दुःख कैसे बचें

क्रिसमस अवकाश के मौसम से पीड़ितों की मदद करने के लिए युक्तियाँ

क्रिसमस का मौसम किसी प्रियजन की मौत को शोक करने के लिए विशेष रूप से कठिन साबित हो सकता है। न केवल हमारे आस-पास की छुट्टियों की आवाज़ें, आवाज़ें और गंध हैं और इससे बचने के लिए लगभग असंभव है, लेकिन परंपराओं, अनुष्ठानों और सभाओं को हम अक्सर छुट्टियों के मौसम से जोड़ते हैं, इस तथ्य पर जोर देते हैं कि एक प्रिय परिवार का सदस्य या मित्र है हमारे साथ अब, नुकसान की हमारी भावनाओं को जोड़ना नहीं है।

यह आलेख क्रिसमस अवकाश के मौसम से निपटने में आपकी सहायता के लिए पांच युक्तियां प्रदान करता है यदि आप किसी प्रियजन की मौत को दुखी करते हैं।

खुद को अनुमति का उपहार दें

शोकग्रस्त होने का दबाव एक निश्चित तरीके से कार्य करने का अनुभव करता है जब मृत्यु का शोक किसी भी समय नुकसान पहुंचाने वालों को दुर्भाग्यपूर्ण और अनावश्यक बोझ जोड़ता है, लेकिन क्रिसमस के मौसम के दौरान यह विशेष रूप से सच है। आमतौर पर इस छुट्टी से जुड़ी खुशी और हंसी एक भावना पैदा कर सकती है कि उदासी और रोना जगह से बाहर हो और दूसरों के लिए छुट्टियों को खराब कर सकता है।

यदि आप अपने क्रिसमस के मौसम को महसूस करते हैं कि आपको अपने आंसुओं को छुपाना चाहिए या बहादुर चेहरे (या, इसके विपरीत, हंसी नहीं करना चाहिए या कभी-कभी आनंद लेना चाहिए), तो आपको खुद को अनुमति का उपहार देना होगा, यानी, स्वयं को बताएं अपने तरीके से दुखी होना ठीक है । सामाजिक दबावों के बावजूद - वास्तविक या कल्पना - या दुःख के समान चरणों का पालन ​​करने वाले गलत धारणा, किसी प्रियजन के नुकसान को शोक करने का कोई सही तरीका नहीं है।

और जैसे ही मृत्यु कभी छुट्टियां नहीं लेती, न ही दुःख होता है, इसलिए आपको सामना करने के लिए जो भी करना है, उसे करना चाहिए।

आत्म-प्रेम का अभ्यास करें

दुख कड़ी मेहनत है और न केवल उन लोगों पर भावनात्मक टोल लेता है जो मृत्यु को शोक करते हैं बल्कि भौतिक भी होते हैं। अक्सर, खराब खाने की आदतों, व्यायाम की कमी और / या अपर्याप्त नींद की वजह से शोकग्रस्त महसूस होता है।

दुर्भाग्यवश और कुछ हद तक विडंबना यह है कि अवकाश पुनर्विक्रय अक्सर उन लोगों के लिए समान समस्याएं पैदा करता है जो मृत्यु को दुखी नहीं कर रहे हैं, जिसका अर्थ है कि क्रिसमस शोक में इन प्रभावों को बढ़ा सकता है।

यदि यह आपको बताता है, तो छुट्टियों के दौरान अपनी शारीरिक जरूरतों पर ध्यान देकर कुछ आत्म-प्रेम का अभ्यास करें । यदि आप छुट्टियों की पार्टी में भाग लेने की योजना बनाते हैं, तो मेजबान या परिचारिका से पहले बताएं कि अगर आप थके हुए महसूस करते हैं और कुछ नींद की ज़रूरत है (और सुनिश्चित करें कि आप अलग से ड्राइव करते हैं तो आप जब भी चाहें प्रस्थान कर सकते हैं)। छुट्टियों के बुफे पर बिंग करने के बजाय, छुट्टियों के दौरान स्वस्थ खाने के लिए इन छह तरीकों का अभ्यास करें। और यहां तक ​​कि मध्यम अभ्यास आपको बेहतर नींद में मदद करेगा और आपके तनाव स्तर को कम करेगा, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपने कुत्ते को पैदल चलने के लिए ले जाएं या किसी मित्र से पार्क या स्थानीय मॉल में अपने साथ चलने के लिए कहें।

अपने डर से मुकाबला करो

थैंक्सगिविंग के समान, हम आमतौर पर क्रिसमस की छुट्टियों को परिवार के सदस्यों और दोस्तों की खुशियों और हमारे विशेष मौसमी समारोहों के आस-पास की कई परंपराओं के साथ जोड़ते हैं। दुर्भाग्यवश, किसी प्रियजन की मौत के बाद, वही अनुष्ठान और परंपराएं शोकग्रस्त लोगों के लिए दर्द का स्रोत बन सकती हैं। जहां एक बार क्रिसमस के पेड़ को सजाने के लिए एक परिष्कृत, समय-सम्मानित पारिवारिक गतिविधि थी, उदाहरण के लिए, गहने का वह सरल बॉक्स अब एक दुःखद भूमि बन सकता है जो उदासी और आंसुओं की लहरों को ट्रिगर करता है क्योंकि यादें हमारे दिमाग और दिल को बाढ़ देती हैं।

यदि आप चिंतित हैं या डरते हैं कि आप छुट्टियों के दौरान अपने प्रियजन को "भूल" नहीं पाएंगे, तो आपको समझना चाहिए कि आप कोशिश भी नहीं कर सकते हैं और नहीं भी कर सकते हैं। इस डर को देने के बजाय कि आप अपने प्रियजन को याद रखना शुरू कर देंगे और दुखी महसूस कर रहे हैं, अपनी छुट्टियों को निर्देशित करें, अपनी क्रिसमस अवकाश योजनाओं में अपनी याददाश्त को शामिल करके स्वयं को सशक्त बनाएं । उदाहरण के लिए, एक एकल आभूषण लटकाएं - चाहे आप खरीदते हैं या नया करते हैं या नहीं - यह आपको अपने क्रिसमस के पेड़ पर सम्मान के स्थान पर अपने प्रियजन की याद दिलाता है, या अपने प्रियजन की अपनी पसंदीदा तस्वीर रखता है और एक शांत स्थान पर एक ज्वलंत मोमबत्ती जो छुट्टियों में आपके दिल में उसकी उपस्थिति को दर्शाती है।

जानबूझकर इन तरह की कार्रवाइयां करने से हमें अपने डर का सामना करने में मदद मिलती है, जो उल्लेखनीय रूप से कैथर्टिक साबित हो सकती है और हमें क्रिसमस के मौसम के दौरान आराम और यहां तक ​​कि खुशी के क्षण ढूंढने में मदद करती है।

मौन की साजिश समाप्त करो

किसी प्रियजन की मौत के बाद, हमारे दोस्तों, परिवार के सदस्यों, सहकर्मियों और अन्य अक्सर इस बात से संघर्ष करते हैं कि शोकग्रस्त लोगों को कैसे आराम और सांत्वना मिलती है। ईमानदारी से हमें दुःख के समय के दौरान बेहतर महसूस करने की उम्मीद है, हमारे आस-पास के लोग भी ऐसा कुछ करने या कहने से डरते हैं जो हमें रोकेगा या हमारे प्रियजन की दुखी यादों को ट्रिगर करेगा। शुद्ध परिणाम अक्सर "चुप्पी की षड्यंत्र" बनाता है जिसमें कोई भी हमारे आस-पास के मृतकों के नाम का उल्लेख या उपयोग नहीं करता है - लगभग जैसे कि वह कभी अस्तित्व में नहीं है - जो हमारे दुःख को जोड़ सकती है।

अगर आपको लगता है कि यह आपकी सामाजिक मंडलियों में हो सकता है, तो आपको न केवल अपने परिचितों की मदद करनी चाहिए बल्कि अपने आस-पास के लोगों को यह बताकर खुद को जानना चाहिए कि मृतकों की यादें साझा करना ठीक है और क्रिसमस की छुट्टियों के दौरान खुले तौर पर उसका नाम इस्तेमाल करना ठीक है , चाहा हे। एक बार उन्हें अपने सामाजिक अजीबता से निपटने में मदद करने के लिए अनुमति दी गई, ज्यादातर लोग आसानी से अपनी निजी कहानियों और यादों को अपनी प्रियजनों को साझा करेंगे। ऐसा करने से न केवल आपके प्यारे के विशेष अद्भुत गुणों को स्वीकार किया जाता है बल्कि यह भी मजबूती देता है कि आप अपने दुःख में अकेले नहीं हैं और आपके आस-पास के लोग आपके लिए प्यार करते हैं और आपकी परवाह करते हैं।

अपनी वास्तविकता स्वीकार करें

जैसा कि ऊपर बताया गया है, किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद अनुभव किया गया दुख हमें वास्तविक शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक प्रभाव बनाता है जिसे अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए। इसका मतलब यह है कि, जैसा कि आप अपनी दुःख यात्रा के साथ प्रगति करते हैं, आप शायद छुट्टियों के मौसम के दौरान क्षणों की खोज करेंगे जब आपकी सामान्य ऊर्जा और / या अन्य चीजों के साथ आपकी यूलिटाइड परंपराओं के आपके सामान्य आनंद की कमी होगी। दूसरे शब्दों में, आप अभी अपने "सामान्य" स्वयं नहीं हैं।

इसलिए, आपको समय से पहले अपनी सीमा निर्धारित करना और जानना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि क्रिसमस उपहार खरीदने के लिए भीड़ वाले मॉल और डिपार्टमेंट स्टोर्स से जूझने का विचार इस वर्ष भारी महसूस करता है, तो उन उपहारों को ऑनलाइन खरीदने पर विचार करें। यदि आप पारिवारिक रूप से शहर या पूरे देश में पारिवारिक सदस्यों या दोस्तों के साथ क्रिसमस खर्च करने के लिए यात्रा करते हैं लेकिन आपको नहीं लगता कि आप अभी इस पर निर्भर हैं, तो यह कहना पूरी तरह स्वीकार्य है और अपनी मनोदशा को ध्यान में रखते हुए अन्य योजनाएं और अधिक बनाने के लिए स्वीकार्य है। ऊर्जा स्तर। और यदि आप इस क्रिसमस के मौसम में अपनी सामाजिक गतिविधियों को सीमित करना चाहते हैं क्योंकि आप अकेले रहना चाहते हैं, तो जानें कि यह पूरी तरह से सामान्य है। कोई भी जो वास्तव में आपको प्यार करता है और जानता है कि जिस दर्द से आप काम कर रहे हैं वह निश्चित रूप से समझ जाएगा।

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