आप कई महत्वपूर्ण संख्याएं जानते हैं, जैसे आपकी आयु, आपकी जन्मतिथि, और आपका फोन नंबर। लेकिन क्या आप अपने रक्तचाप, कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल स्तर, या बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) जानते हैं? आपके कमर परिधि, रक्त ग्लूकोज स्तर, या ट्राइग्लिसराइड स्तर के बारे में कैसे? सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि क्या आप जानते हैं कि ये संख्याएं क्या होनी चाहिए? जानकारी आपके जीवन को बहुत अच्छी तरह से बचा सकती है।
ब्लड प्रेशर, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स, बीएमआई, कमर परिधि, और रक्त ग्लूकोज कोरोनरी धमनी रोग (सीएडी) के लिए संशोधित जोखिम कारक हैं। यह आम बीमारी हर साल 735,000 से अधिक दिल के दौरे और 370,000 मौतों की ओर ले जाती है। अगर लोग अपने जोखिम कारकों को जानते हैं और उन पर नियंत्रण लेते हैं तो अधिकांश दिल के दौरे को रोका जा सकता है।
नीचे चर्चा की गई संख्या आज के सर्वोत्तम वैज्ञानिक साक्ष्य की व्याख्या पर आधारित हैं। आपके डॉक्टर की राय कुछ हद तक भिन्न हो सकती है - और यह ठीक है। इन जोखिम कारकों के इलाज के लिए दिशानिर्देश हैं और इसका मतलब है कि निर्णय को सूचित करने के लिए सिफारिशों का उपयोग किया जाना चाहिए। एक व्यक्ति के लिए सबसे अच्छा क्या हो सकता है कि दूसरे के लिए इष्टतम न हो।
आप अपने दिल के स्वास्थ्य के नियंत्रण में हैं। यदि आप इन जोखिम कारकों के अनुशंसित स्तर प्राप्त करने का प्रयास करते हैं, तो आप सीएडी के विकास और दिल का दौरा करने का जोखिम कम कर देंगे। यही कारण है कि ये संख्याएं- और आपकी खुद की संख्याएं जानना बहुत महत्वपूर्ण हैं। यहां छह छः संख्याएं हैं जिन्हें आपको दिल से जानना आवश्यक है:
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रक्तचाप: 120/80आपका रक्तचाप 120/80 मिमीएचएच (पारा की मिलीमीटर) से अधिक नहीं होना चाहिए। शीर्ष संख्या दबाव का प्रतिनिधित्व करती है जब आपका दिल आपके फेफड़ों और शरीर में रक्त को धक्का देने के लिए अनुबंध कर रहा है। जब आपका दिल आराम से होता है और रक्त से भर जाता है तो नीचे की संख्या दबाव होती है।
जब रक्तचाप 120/80 मिमीएचजी से ऊपर उगता है, तो दिल की मांसपेशियों को अपनी नौकरी करने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। जितना कठिन पंप होता है, उतना मोटा हो जाता है। एक मोटी दिल की मांसपेशी कुशलता से पंप नहीं कर सकते हैं। इस बात का सबूत भी है कि धमनी के माध्यम से उच्च रक्तचाप धमाकेदार धमनी दीवारों को नुकसान पहुंचाता है और सीएडी के विकास में तेजी लाता है।
उच्च रक्तचाप बन जाता है, यह और अधिक खतरनाक है। आप इस बात से अनजान हो सकते हैं कि बढ़ रहा है-बढ़ते रक्तचाप से कोई लक्षण नहीं निकलता है। (यही कारण है कि आपका डॉक्टर हर दौरे पर आपके रक्तचाप को पढ़ता है।)
यदि आपका रक्तचाप 120/80 मिमीएचएचजी से अधिक है, तो आपका डॉक्टर जीवनशैली हस्तक्षेप की सलाह दे सकता है, जैसे अभ्यास, इसे कम करने में मदद के लिए। जब 140/90 से अधिक रक्तचाप अधिक होता है, तो बहुत से लोगों को इसे कम करने के लिए एक या अधिक एंटी-हाइपरटेंशन दवाओं की आवश्यकता होती है।
2 -
एलडीएल कोलेस्ट्रॉल: 100कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल रक्त प्रवाह में फैलती वसा का प्राथमिक रूप है जो धमनी दीवारों में जमा हो सकता है। आदर्श रूप से, आपका एलडीएल स्तर 100 मिलीग्राम / डीएल (मिलीग्राम प्रति डीसीलेटर) से अधिक नहीं होना चाहिए और निश्चित रूप से 130 मिलीग्राम / डीएल से कम होना चाहिए। रक्तचाप की तरह, जितना अधिक होता है, दिल का दौरा जितना अधिक होता है।
आपके रक्त में एलडीएल और अन्य वसा की मात्रा को मूल रक्त परीक्षण के साथ मापा जा सकता है। आपको 20 साल की उम्र से शुरू होने वाले हर पांच साल में यह परीक्षण होना चाहिए - अक्सर जब आपका डॉक्टर इसकी सिफारिश करता है।
यदि आपका एलडीएल इससे अधिक है, तो आप इसे कम करने के लिए अपने जीवन में बदलाव कर सकते हैं। कुछ लोगों को संख्या को नीचे लाने के लिए कोलेस्ट्रॉल-कम करने वाली दवा की भी आवश्यकता होती है।
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Triglycerides: 150ट्राइग्लिसराइड्स वसा का एक और रूप है जो रक्त प्रवाह में फैलता है और दिल की बीमारी में भूमिका निभाता है। हालांकि, वे दिल को कैसे प्रभावित करते हैं, पूरी तरह से समझ में नहीं आता है।
जब आप सरल कार्बोहाइड्रेट, जैसे शर्करा, ब्रेड, बेक्ड माल और अल्कोहल का उपभोग करते हैं तो ट्राइग्लिसराइड्स बढ़ जाते हैं। अधिकांश लोगों को लगता है कि इन कार्बोहाइड्रेट को उनके आहार में कम करने से ट्राइग्लिसराइड के स्तर कम हो सकते हैं।
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बीएमआई: 18.5-24.9आपकी ऊंचाई के लिए समायोजित होने पर बॉडी मास इंडेक्स आपके वजन का एक उपाय है। अतिरिक्त वसा दिल को कड़ी मेहनत करने और रक्तचाप को बढ़ाने का कारण बनती है। अधिक वजन होने के कारण "अच्छे" एचडीएल (उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन) कोलेस्ट्रॉल के स्तर कम हो जाते हैं जो धमनियों से कोलेस्ट्रॉल को साफ करने में मदद करते हैं।
आखिरकार, बहुत अधिक अतिरिक्त वसा चयापचय सिंड्रोम का कारण बन सकती है-जोखिम कारकों का एक नक्षत्र - और दिल की बीमारी का एक प्रमुख चालक मधुमेह का कारण बनता है। आप यहां अपने बीएमआई की गणना कर सकते हैं।
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कमर परिसंचरण: 32 या 37अधिक वजन होने के कारण खतरनाक है। लेकिन सेब के आकार होने से आपके कूल्हों में आपके अतिरिक्त पाउंड ले जाने से ज्यादा खतरनाक होता है। एक बड़ा कमर शरीर में सूजन के उच्च स्तर से जुड़ा हुआ है। और सूजन दिल की बीमारी को ट्रिगर कर सकती है।
35 साल की उम्र के बाद, महिलाओं को 32 इंच या उससे कम की कमर परिधि के लिए प्रयास करना चाहिए। पुरुषों के लिए, उम्र 40 के बाद 37 इंच या उससे कम की कमर रखना महत्वपूर्ण है।
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उपवास ग्लूकोज: 100आठ घंटे तक उपवास के बाद आपके खून में चीनी की मात्रा यह निर्धारित कर सकती है कि आप मधुमेह विकसित करेंगे। मधुमेह और सीएडी के बीच संबंध इतना मजबूत है कि, यदि आपको मधुमेह है, तो आपके पास हृदय रोग भी विकसित होगा, भले ही आपके पास कोई अन्य जोखिम कारक न हो।
रक्त ग्लूकोज के स्तर को त्वरित रक्त परीक्षण के साथ लिया जाता है और 100 मिलीग्राम / डीएल से कम होना चाहिए। यदि आपका स्तर अधिक है, तो वजन कम करना अक्सर इसे नीचे लाएगा।
डॉ। निसान क्लीवलैंड क्लिनिक के दिल और संवहनी संस्थान, देश की नंबर 1 कार्डियोलॉजी और हृदय शल्य चिकित्सा कार्यक्रम में कार्डियोवैस्कुलर दवा विभाग के अध्यक्ष हैं, जैसा कि अमेरिकी समाचार और विश्व रिपोर्ट द्वारा क्रमबद्ध है।
> स्रोत:
> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm