त्वचा के कैंसर को रोकने के लिए हमेशा संभव नहीं होता है, लेकिन आपके जोखिम को कम करने के लिए कई सरल चीजें हैं, जैसे कि सूर्य में सुरक्षित होना, काम पर रसायनों से सावधान रहना, अपने अच्छे पानी का परीक्षण करना और स्वस्थ आहार खाना। सनस्क्रीन पहनना आपके जोखिम को कम करने में केवल एक घटक है, और सनस्क्रीन उपलब्ध होने के बाद त्वचा कैंसर की घटनाओं में वास्तव में वृद्धि हुई है।
त्वचा कैंसर के संबंध में रोकथाम का एक औंस वास्तव में एक पाउंड इलाज के लायक है, फिर भी ये कैंसर हमेशा रोकथाम योग्य नहीं होते हैं। त्वचा कैंसर शरीर पर ऐसे स्थानों में होता है, जिन्होंने सूर्य कभी नहीं देखा है, और कुछ लोगों के पास जोखिम कारक हैं जिन्हें नियंत्रित नहीं किया जा सकता है। जितनी जल्दी हो सके त्वचा कैंसर का पता लगाने के लिए संभावित लक्षणों और लक्षणों की समझ, अपने जोखिम कारकों को जानना, आत्म-त्वचा परीक्षाएं करना, और यदि आपके पास उच्च जोखिम है तो नियमित रूप से अपने डॉक्टर से मिलना आवश्यक है।
त्वचा कैंसर को रोकना (आपका जोखिम कम करना)
जैसा कि ऊपर बताया गया है, हम हमेशा त्वचा के कैंसर को रोक नहीं सकते हैं, लेकिन कई चीजें हैं- कुछ अच्छी तरह से ज्ञात हैं और कुछ जो आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं-जो जोखिम को कम करने के लिए किया जा सकता है। अपना जोखिम कम करने के लिए:
सूर्य में सुरक्षित रहो
बहुत से लोग सूरज की सुरक्षा सुनते हैं और तुरंत सनस्क्रीन के बारे में सोचते हैं, लेकिन सनस्क्रीन पहनने के अलावा आप कई चीजें कर सकते हैं जो एक अंतर डाल सकते हैं। सनस्क्रीन उपलब्ध होने के बाद से न केवल त्वचा कैंसर की घटनाएं बढ़ी हैं, लेकिन कुछ त्वचा विशेषज्ञ अब विटामिन डी को अवशोषित करने के लिए सनस्क्रीन लगाने से पहले सूर्य में 10 या 15 मिनट खर्च करने की सिफारिश कर रहे हैं।
इसके अलावा, हमारे पास कोई अच्छा सबूत नहीं है कि सनस्क्रीन मेलेनोमा के खतरे को कम कर देता है, त्वचा कैंसर की तरह जो रोग से अधिकतर मौतों का कारण बनती है। आपके जोखिम को कम करने के अन्य तरीकों में निम्न शामिल हो सकते हैं:
- मध्य-दिन सूरज से बचें (उदाहरण के लिए, सुबह 11 बजे से 2 बजे के बीच सीमित समय, हालांकि कुछ त्वचा विशेषज्ञ 10 से शाम 4 बजे तक सूर्य से परहेज करने का सुझाव देते हैं)।
- सुरक्षात्मक कपड़ों के साथ कवर करना। कड़े बुने हुए कपड़े ढीले बुने हुए लेखों से बेहतर हैं। डार्क कपड़ों की तुलना में अधिक सुरक्षा प्रदान करता है। और सूखे कपड़े गीले से अधिक प्रभावी है। वस्त्र अब उपलब्ध है जो यूवी संरक्षण भी प्रदान करता है।
- अपने चेहरे और खोपड़ी की रक्षा के लिए एक विस्तृत-छिद्रित टोपी पहनना, साथ ही साथ धूप की चश्मा अपनी आंखों और पलकें की रक्षा के लिए पहनना।
- छाया और / या छतरी का उपयोग कर बैठना।
- यह याद रखना कि यदि बादल छाए हुए हैं तो भी आपको धूप की धड़कन मिल सकती है, और पानी, बर्फ या रेतीले समुद्र तट से प्रतिबिंब जलने का जोखिम बढ़ा सकते हैं।
- पूरी तरह से कमाना बूथ छोड़ना।
एक प्रभावी सनस्क्रीन चुनें
बाजार पर सभी सनस्क्रीन समान नहीं हैं, और उपलब्ध उत्पाद चर परिवर्तनीय सुरक्षा प्रदान करते हैं। हाल के वर्षों में हमने सीखा है कि सूर्य से यूवीबी और यूवीए दोनों किरणें त्वचा की क्षति का कारण बन सकती हैं जो त्वचा के कैंसर का कारण बन सकती है। 2011 से, सनस्क्रीन जो "व्यापक स्पेक्ट्रम" होने का दावा करते हैं, उन्हें यूवीए सुरक्षा प्रदान करनी चाहिए, लेकिन कवरेज की सुरक्षा और लंबाई की डिग्री व्यापक रूप से भिन्न हो सकती है। यूवीए संरक्षण प्रदान करने वाली सामग्री के बारे में जानने के लिए समय निकालें और उत्पाद चुनते समय लेबल पढ़ें। पर्यावरण कार्य समूह की सनस्क्रीन गाइड उत्पाद चुनने के लिए और सहायता प्रदान करती है, जिसमें एलर्जी प्रतिक्रियाओं के जोखिम जैसे अन्य मुद्दों को देखते हैं और बहुत कुछ।
एक स्वस्थ आहार खाएं (फाइटोकेमिकल्स)
हाल के वर्षों में त्वचा के कैंसर के खतरे को कम करने के लिए फल और सब्जियों में जैविक रूप से सक्रिय यौगिकों की "फाइटोकेमिकल्स" की क्षमता को देखते हुए कई अध्ययन हुए हैं, और इनमें से कई वादा कर रहे हैं। दूसरे शब्दों में, ऐसा लगता है कि-कुछ डिग्री के लिए-हम अपनी सनस्क्रीन "खा सकते हैं"। जबकि विज्ञान युवा है, अध्ययन किए गए अधिकांश पोषक तत्वों के आसपास के आसपास के स्वस्थ आहार का हिस्सा हैं जो त्वचा की कैंसर न केवल कई चिकित्सीय स्थितियों के जोखिम को कम कर सकते हैं।
इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ आण्विक विज्ञान में 2018 की समीक्षा के मुताबिक, इन फाइटोकेमिकल्स को उनके एंटीसेन्सर प्रभावों के कारण गैर-मेलेनोमा और मेलेनोमा त्वचा कैंसर दोनों के खिलाफ लड़ाई में लाभ होता है, और सबसे अच्छा, व्यापक रूप से उपलब्ध, अच्छी तरह से सहन किया जाता है ( सोचो: एक अच्छा भोजन खाना), और लागत प्रभावी।
कुछ पौधे आधारित पदार्थ जो मेलेनोमा जोखिम को कम करने में वादा दिखाते हैं उनमें शामिल हैं:
- Epigallocatechin-3-gallate (हरी चाय में पाया)।
- Resveratrol (टमाटर और विशेष रूप से टमाटर सॉस में पाया)।
- Curcumin (करी व्यंजन और सरसों में पाया हल्दी का एक घटक)।
- कैप्सैकिन (लाल घंटी मिर्च और मिर्च मिर्च में पाया जाता है)।
- जेनिस्टीन (चम्मच (garbanzo सेम) और कई सोया उत्पादों में पाया जाता है)।
- इंडोल -3-कार्बिनोल (ब्रोकोली, फूलगोभी, और गोभी जैसे क्रूसिफेरस सब्जियों में पाया जाता है)।
- फिसेटिन (पर्सिमन्स, स्ट्रॉबेरी, कीवी, आम, और अधिक में पाया जाता है)।
- प्रोंथोसाइनिडिन (कई जामुन, चॉकचेरी, पिस्ता, और बेकिंग चॉकलेट में पाया जाता है)।
- सिलीमारिन (आर्टिचोक में पाया गया)।
- ल्यूटोलिन (मसालों में पाया जाता है जैसे ओरेग्नो, ऋषि, थाइम, और अजवाइन के बीज)।
- Apigenin (अजमोद, प्याज, कैमोमाइल चाय, और गेहूं घास में पाया)।
रसायन के साथ सुरक्षित रूप से काम करें
कई रसायनों और अन्य पदार्थ हैं जो त्वचा कैंसर के खतरे को बढ़ा सकते हैं, जैसे कि कोयला टैर, पैराफिन और आर्सेनिक।
पहला कदम किसी भी रसायन के बारे में जागरूक होना है जिसे आप घर पर या काम पर कर रहे हैं। लेबल पढ़ें और सुरक्षा सावधानी बरतें। नियोक्ता को आपके रोजगार के माध्यम से संपर्क किए जा सकने वाले किसी भी रसायन पर सामग्री डेटा सुरक्षा शीट प्रदान करने की आवश्यकता होती है।
दस्ताने पहनना महत्वपूर्ण है, चाहे किसी लेबल पर इसकी अनुशंसा की जाती है या नहीं। हमारी त्वचा एक अभेद्य बाधा नहीं है जो पदार्थों को रोकती है, और हमारी त्वचा दोनों कैंसर विकसित कर सकती है या हमारे शरीर में कैंसरजनों की शुरूआत की अनुमति दे सकती है। वास्तव में, पर्यावरण के लिए जिम्मेदार कैंसर के पहले मामले चिमनी स्वीप्स में स्क्रॉल कैंसर (शायद स्क्रोटम की त्वचा के स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा) थे, जो नौकरी पर टैर के संपर्क में आने के कारण विकसित हुए थे (जो इस क्षेत्र में कपड़ों के नीचे और नीचे एकत्र किए गए थे )।
अपने पानी का परीक्षण करें
नगरपालिका जल प्रणालियों के विपरीत, निजी कुओं से पानी अनिवार्य परीक्षण से गुजरता नहीं है, और आर्सेनिक द्वारा दूषित हो सकता है। उस ने कहा, वैज्ञानिक 2015 के अध्ययन में निष्कर्षों के कारण सार्वजनिक जल प्रणालियों में आर्सेनिक के पूर्व सहनशील स्तर को फिर से सोच रहे हैं; एक जो सुझाव देता है कि पीने के पानी में आर्सेनिक त्वचा के कैंसर से जुड़ा हो सकता है, भले ही स्तर स्वीकार्य सीमा में गिर जाए।
अपने विटामिन डी स्तर की जांच की है
जब हम त्वचा के कैंसर के बारे में सोचते हैं, तो हमारा पहला विचार सूर्य से पूरी तरह से बचने के लिए हो सकता है। फिर भी यह दो कारणों से पर्याप्त नहीं है। कभी-कभी शरीर के गैर-सूर्य से उजागर क्षेत्रों में त्वचा कैंसर विकसित और विकसित हो सकता है। और दूसरी बात, सूर्य से पूरी तरह से बचने से विटामिन डी की कमी हो सकती है। (दुर्भाग्यवश, सनस्क्रीन न केवल जलती हुई किरणों को रोकती है बल्कि विटामिन डी के गठन को भी अवरुद्ध करती है।) विटामिन डी की कमी, बदले में, न केवल त्वचा के कैंसर के बढ़ते जोखिम से जुड़ी है, बल्कि कई अन्य कैंसर भी है। दूसरे शब्दों में, बच्चे को स्नान के पानी से फेंक न दें।
हमारे आहार में पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है, और ऐतिहासिक रूप से, सीमित सूर्य एक्सपोजर इस महत्वपूर्ण विटामिन को प्राप्त करने का प्राथमिक तरीका रहा है (त्वचा में विटामिन डी का उत्पादन सूरज की रोशनी के संपर्क में होता है और शरीर में हार्मोन की तरह काम करता है एक विटामिन से)। सौभाग्य से, एक साधारण रक्त परीक्षण आपको बता सकता है कि आपका स्तर सामान्य है या नहीं (अधिकांश अमेरिकियों की कमी है), और आपका डॉक्टर आपके स्तर को बढ़ाने के तरीकों के बारे में आपसे बात कर सकता है यदि यह बहुत कम है। एक अतिरिक्त नोट के रूप में, जब आप परीक्षण करते हैं तो अपने विटामिन डी स्तर से जुड़े नंबर के लिए पूछना सुनिश्चित करें। मिनेसोटा में मेयो क्लिनिक में विटामिन डी की सामान्य सीमा 30 से 80 है, लेकिन कुछ शोधकर्ताओं का मानना है कि कैंसर की रोकथाम के प्रयोजनों के लिए 50 या उससे अधिक की संख्या बेहतर है। एक अंतिम नोट के रूप में, परीक्षण करने के लिए समय निकालने लायक है। यदि आप पूरक में बहुत अधिक विटामिन डी प्राप्त करते हैं, तो दुष्प्रभावों में से एक दर्दनाक किडनी पत्थरों है।
Precancerous त्वचा lesions के लिए उपचार की तलाश करें
कुछ त्वचा की स्थितियां हैं जिन्हें अवांछित माना जाता है, जैसे एक्टिनिक केराटोस । इनके लिए इलाज की तलाश आपके मौके को कम कर सकती है कि वे कैंसर में प्रगति करेंगे। एक्टिनिक केराटोस का इलाज कई तरीकों से किया जा सकता है, जिसमें क्रायोसर्जरी (उन्हें ठंडा करना), इलाज के लिए क्रीमेटेज (उन्हें स्क्रैप करना) तक रखा जा सकता है।
धूम्रपान छोड़ने
धूम्रपान स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा के जोखिम में काफी वृद्धि कर सकता है। कुछ धूम्रपान-संबंधी कैंसर के खतरे के विपरीत, हालांकि, त्वचा के कैंसर का एक व्यक्ति का खतरा छोड़ने के तुरंत बाद गिर जाता है, और किसी ऐसे व्यक्ति के पास वापस आ सकता है जो कभी धूम्रपान नहीं करता।
निवारक दवाएं (केमोप्रवेन्शन)
उन लोगों के लिए जिनके पास त्वचा कैंसर के विकास का एक बड़ा जोखिम है, दवाओं पर विचार किया जा सकता है। Accutane (isotretinoin) और Soriatane (acitretin) बेसल सेल नेवस सिंड्रोम और xeroderma pigmentosum वाले लोगों में बेसल सेल कार्सिनोमा की संख्या को कम करने के लिए पाया गया है। एरिवेज (vismodegib) भी प्रभावी प्रतीत होता है। Accutane xeroderma pigmentosum वाले लोगों में स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा की घटनाओं को भी कम कर सकता है।
प्रारंभिक जांच (प्रारंभिक त्वचा कैंसर ढूँढना)
सामान्य रूप से त्वचा कैंसर का पूर्वानुमान कुछ अन्य कैंसर से कहीं बेहतर है। इसका कारण यह है कि इन कैंसर को दृष्टि से देखा जा सकता है, और इसलिए पहले और अधिक इलाज योग्य चरण में पता चला है। फिर भी, इन कैंसर को जल्दी देखने के लिए, अक्सर अपनी त्वचा की जांच करना महत्वपूर्ण है।
स्व त्वचा जांच का महत्व
संभावित त्वचा कैंसर के लिए समय-समय पर हमारी त्वचा की जांच करके हमें सभी को स्वास्थ्य देखभाल में सक्रिय भूमिका निभानी होगी। जबकि चिकित्सकों के पास प्रशिक्षित आंख हो सकती है, हर कोई नियमित रूप से त्वचा विशेषज्ञ नहीं देखता है, और कोई भी उतना ही प्रेरित नहीं है जितना कि आप अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना चाहते हैं। चूंकि सभी जातियों, त्वचा के रंग, और उम्र के लोग त्वचा कैंसर प्राप्त कर सकते हैं, इसलिए हर किसी के लिए नियमित रूप से त्वचा की जांच करना अच्छा विचार है।
स्वयं त्वचा जांच करने के लिए दिशानिर्देश संगठन द्वारा भिन्न होते हैं। अमेरिकन कैंसर सोसाइटी, स्किन केयर फाउंडेशन, और अमेरिकन एकेडमी ऑफ डार्मेटोलॉजी मासिक त्वचा स्व-परीक्षाओं की सिफारिश करती है। अमेरिकी निवारक सेवा टास्क फोर्स (यूएसपीएसटीएफ) हालांकि, मेलेनोमा के लिए स्क्रीनिंग की सिफारिश नहीं करता है।
एक स्व त्वचा जांच प्रदर्शन
आपकी त्वचा की जांच करना आसान, त्वरित और निश्चित रूप से कम तकनीक है। आपको बस एक पूर्ण लंबाई दर्पण, एक हैंडहेल्ड दर्पण, एक कंघी, और एक उज्ज्वल प्रकाश है। जैसे ही आप अपने शरीर के प्रत्येक भाग को देखते हैं, अपनी त्वचा पर पैटर्न, स्थान और दोषों का आकार सीखें, ताकि आप किसी भी बदलाव को तुरंत पहचान सकें। लक्ष्य केवल आपकी त्वचा को जानने के लिए है ताकि आप अपने डॉक्टर से पहले भी संदिग्ध कुछ भी देख सकें। ध्यान रखें कि संभावित रूप से कैंसर की वृद्धि कहीं भी दिखाई दे सकती है, यहां तक कि उन इलाकों में भी जो आमतौर पर सूरज से अवगत नहीं होते हैं, और कुछ त्वचा कैंसर सूर्य के कारण नहीं होते हैं।
अनुसरण करने के लिए यहां दिए गए कदम हैं:
- स्नान या स्नान के बाद, कठिन-से-देखने वाले क्षेत्रों के लिए दोनों दर्पणों का उपयोग करके अपने सिर और चेहरे की जांच करें। अपने बालों के नीचे अपने खोपड़ी की जांच के लिए एक कंघी का प्रयोग करें। अपने कान, और अपनी गर्दन के नीचे, अपने कान मत भूलना।
- अपनी उंगलियों और पैर की उंगलियों के बीच, अपने हाथों के शीर्ष और बोतलों की जांच करें। अपने प्रत्येक fingernails और toenails भी जांचें। (अंधेरे चमड़े वाले व्यक्तियों में मेलेनोमा के सबसे आम स्थान हाथों या पैरों के तलहटी, या मुंह, नाक और जननांग के आसपास श्लेष्म झिल्ली पर, नाखूनों और toenails के नीचे हैं।)
- अपने forearms, ऊपरी बाहों, अंडरमार, छाती, और पेट की जांच करें। महिलाओं को अपने स्तनों के नीचे त्वचा की जांच करने की आवश्यकता होगी।
- बैठ जाओ और अपने पैर, पैर की उंगलियों, और पैर की अंगुली के बीच में अपने जांघों, शिन, टॉप, और तलवों की जांच करें।
- हाथ से आयोजित दर्पण के साथ, अपने बछड़ों और अपनी जांघों, पीठ के नीचे, नितंबों और जननांग क्षेत्र, ऊपरी हिस्से, और अपनी गर्दन के पीछे की जांच करें। (सफेद महिलाओं में पैर और सफेद पुरुषों में ऊपरी हिस्से वे क्षेत्र हैं जो मेलेनोमा से अधिक प्रवण होते हैं, इसलिए पूरी तरह से रहें।)
नियमित चिकित्सक का दौरा
हमारे पास कुछ अपवादों के साथ लोगों को अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक या त्वचा विशेषज्ञ को कितनी बार देखना चाहिए, इस पर सर्वसम्मति से दिशानिर्देश नहीं हैं। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डार्मेटोलॉजी 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए एक चिकित्सक द्वारा नियमित परीक्षा की सिफारिश करता है, जिनके पास डिस्प्लेस्टिक नेवस सिंड्रोम होता है, या जिनके पास कई मेलानोमा होते हैं। आदर्श रूप में, प्रत्येक व्यक्ति को अपने विशिष्ट जोखिम कारकों के आधार पर सिफारिशों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। जो औसत जोखिम पर हैं, वे अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से वार्षिक भौतिक विज्ञान के दौरान कुल कटनीस परीक्षा (टीसीई) करने के लिए कह सकते हैं। ओप्थाल्मोलॉजिस्ट, स्त्री रोग विशेषज्ञ, और यहां तक कि दंत चिकित्सक भी अपनी संबंधित परीक्षाओं के दौरान आपकी त्वचा की जांच कर सकते हैं।
जिन लोगों के पास महत्वपूर्ण जोखिम कारक हैं, उनके लिए त्वचा विशेषज्ञ के साथ नियमित दौरे बुद्धिमान प्रतीत होते हैं। एक 2016 की समीक्षा में पाया गया कि मेलेनोमा का पता लगाने में संवेदनशीलता (कैंसर को खोजने की संभावना कितनी अधिक थी) और प्राथमिकता (कैंसर नहीं है, यह सही ढंग से जानने की क्षमता) प्राथमिक देखभाल चिकित्सकों की तुलना में त्वचा विशेषज्ञों के लिए कुछ हद तक अधिक थी।
नि: शुल्क स्क्रीनिंग विकल्प
यदि आप अपनी त्वचा की पर्याप्त जांच करने या डॉक्टर को देखने में असमर्थ हैं, तो आप भाग्यशाली हैं: नि: शुल्क परीक्षा राष्ट्रव्यापी उपलब्ध हैं। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डार्मेटोलॉजी (एएडी) उपलब्ध मुफ्त स्क्रीनिंग कार्यक्रमों का डेटाबेस प्रदान करता है।
एक मुफ्त "स्पॉटम" त्वचा कैंसर स्क्रीनिंग खोजने के लिए, अपने राज्य पर क्लिक करें और क्लिनिक की एक सूची जो यह निःशुल्क सेवा प्रदान की जा सकती है। परीक्षा केवल 10 मिनट तक चलती है और इसमें कोई रक्त कार्य या अन्य आक्रामक प्रक्रियाएं शामिल नहीं होती हैं। 1 9 85 से, एएडी ने लगभग 2 मिलियन स्क्रीनिंग आयोजित की हैं और 180,000 से अधिक संदिग्ध घावों का पता चला है, इसलिए आप अच्छे हाथों में हैं।
यदि आपके क्षेत्र में कोई एएडी कार्यक्रम नहीं है, तो त्वचा कैंसर फाउंडेशन एक यात्रा 38-फुट अनुकूलित आरवी प्रायोजित करता है जो देश भर में 50 शहरों में भाग लेने वाले रिइट एड स्टोर और अन्य स्थानों पर समय-समय पर बंद हो जाता है। बस दिखाएं और एक स्थानीय बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ पूरी तरह से नि: शुल्क-स्क्रीन स्क्रीनिंग परीक्षा आयोजित करेगा।
> स्रोत:
> अमेरिकन एकेडमी ऑफ डार्मेटोलॉजी। त्वचा कैंसर का पता लगाएं।
> पर्यावरण कार्य समूह। सनस्क्रीन गाइड।
> करगास, एम।, गोसाई, ए, पियर्स, बी, और एच अहसान। पीने के पानी आर्सेनिक संदूषण, त्वचा lesions, और Malignancies: वैश्विक साक्ष्य की एक व्यवस्थित समीक्षा। वर्तमान पर्यावरण स्वास्थ्य रिपोर्ट
> एनजी, सी, येन, एच।, हियाओ, एच।, और एस सु। त्वचा कैंसर की रोकथाम और उपचार में फाइटोकेमिकल्स: एक अद्यतन समीक्षा। आण्विक विज्ञान के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल । 2018. 1 9 (4)। पीआईआई: ई 9 41।
> वर्नली, के।, हेनरिकसन, एन।, मॉरिसन, सी। एट अल। वयस्कों में त्वचा कैंसर के लिए स्क्रीनिंग: अमेरिकी निवारक सेवा टास्क फोर्स के लिए अद्यतन साक्ष्य रिपोर्ट और व्यवस्थित समीक्षा। जामा 2016. 316 (4): 436-47।