धूम्रपान मोटापा से भी बदतर है?

इस सवाल की पहली प्रतिक्रिया बिना किसी संदेह के धूम्रपान कर सकती है। लेकिन जीवन प्रत्याशा पर मोटापा के प्रभाव पर अधिक से अधिक शोध किए जा रहे हैं, इसलिए धूम्रपान और मोटापे के बारे में इस सवाल का जवाब कम स्पष्ट हो रहा है।

धूम्रपान और जीवन की संभावना

धूम्रपान के कारण कैंसर का कारण बनने के लिए पुष्टि की जाती है, रोजाना धूम्रपान की गई राशि और किसी ने धूम्रपान करने वाले वर्षों की संख्या के आधार पर 14 साल तक जीवन प्रत्याशा में कमी की उम्मीद की है।

यह एक बड़ी संख्या है और स्वास्थ्य पर धूम्रपान के अत्यधिक प्रभाव का प्रतिनिधित्व करता है। औसतन, धूम्रपान धूम्रपान करने वालों को जीवन के 8 से 10 वर्षों के बीच कहीं भी खर्च करता है। यह संख्या धूम्रपान की जटिलताओं के कारण खोए गए जीवन की किसी भी गुणवत्ता का प्रतिनिधित्व नहीं करती है जैसे एम्फिसीमा जो आपके जीवन प्रत्याशा से अधिक वर्षों का समय ले सकती है।

मोटापा और जीवन की संभावना

मोटापा जीवन प्रत्याशा पर भी समान प्रभाव डालता है। 40-45 आयु वर्ग के लोगों के लिए, मोटापे से होने वाली जीवन प्रत्याशा का नुकसान 8 से 10 वर्ष है। लेंससेट में प्रकाशित शोधकर्ताओं द्वारा 57 अध्ययनों पर एक अवलोकन संबंधी अध्ययन ने बॉडी मास इंडेक्स (या बीएमआई) और जीवन प्रत्याशा के बीच संबंध की तुलना की और लिंक की सूचना दी।

ये समस्याएं कितनी बड़ी हैं?

तो धूम्रपान या मोटापे से कितने लोग प्रभावित होते हैं? सेंटर फॉर डिज़ीज कंट्रोल (सीडीसी) के अनुसार, अमेरिका के धुएं में लगभग 20% वयस्क धूम्रपान करते हैं। हालांकि धूम्रपान हाल ही में गिरावट आई है, यह अभी भी बड़ी संख्या में आबादी का प्रतिनिधित्व करता है।

मोटापे के लिए, राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएच) का अनुमान है कि अमेरिका में एक तिहाई से अधिक लोग मोटापे से ग्रस्त हैं। जब आप लोगों की संख्या को गठबंधन करते हैं, उन लोगों के लिए लेखांकन नहीं करते जो मोटे और धूम्रपान दोनों हैं, वहां रहने के लिए बहुत सारी जिंदगी बाकी है। तो आप उन वर्षों को पाने के लिए क्या कर सकते हैं?

अपने जीवन में वर्षों को कैसे जोड़ें

बस अपने शरीर के वजन के केवल 5 से 10% तक धूम्रपान न करें और यहां तक ​​कि आप अपने जीवन में सुधार कर सकते हैं और अपने जीवन में वर्षों को जोड़ सकते हैं।

यहां तक ​​कि यदि आप धूम्रपान करने वाले और / या मोटापे से ग्रस्त हैं, तो फल और सब्जियों के 7 या अधिक भाग खाने से आपका दिन 42% तक समय-समय पर मरने का जोखिम कम कर सकता है। अपने जीवन में और अधिक वर्षों को जोड़ने का एक और तरीका पर्याप्त व्यायाम करना है।

एनआईएच का कहना है कि यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो दिन में कम से कम 30 मिनट या सप्ताह में 150 मिनट आराम से गतिविधि के साथ आप अपने जीवन में 4.5 साल जोड़ सकते हैं। अपने जीवन में और अधिक वर्षों को जोड़ने का एक और तरीका है आपकी खुशी को ढूंढना। एक सकारात्मक दृष्टिकोण रखने से आपके जीवन में वर्षों को जोड़ सकते हैं क्योंकि शताब्दियों के एक अध्ययन में पाया गया। वही वही लोग जो स्वयं को सामाजिक रूप से सक्रिय रखते हैं, वे जीवन में वर्षों को भी जोड़ते हैं। इन जीवन बूंदों में से कुछ को एक साथ जोड़कर आप वास्तव में अपने जीवन में 8-10 साल वापस जोड़ सकते हैं।

_{सूत्रों का कहना है:}

_{संभावित अध्ययन सहयोग। 900 000 वयस्कों में बॉडी-मास इंडेक्स और कारण-विशिष्ट मृत्यु दर: 57 संभावित अध्ययनों के सहयोगी विश्लेषण। लांसेट, वॉल्यूम 373, अंक 966 9, पेज 1083 - 10 9 6, 28 मार्च 200 9।}

_{रोग नियंत्रण केंद्र। 18 साल और उससे अधिक आयु के वयस्कों के बीच वर्तमान धूम्रपान का प्रसार: संयुक्त राज्य, 1 99 7-जून 2008।}

_{राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान। मेडलाइन प्लस मोटापा।}

_{राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान। मेडलाइन प्लस धूम्रपान।}