क्या काम करता है?
क्या आपने सोचा है कि फाइब्रोमाल्जिया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए किस प्रकार के प्राकृतिक उपचार उपलब्ध हैं? चूंकि इन स्थितियों को आम तौर पर इलाज करना मुश्किल होता है, हम में से कई मुख्यधारा की दवा के बजाय या इसके अलावा प्राकृतिक उपचार विकल्पों का पता लगाते हैं।
प्राकृतिक उपचार विकल्पों के बारे में कठिन बात यह है कि वे आम तौर पर दवाओं के रूप में अच्छी तरह से शोध नहीं कर रहे हैं।
आपके लिए काम करने वाले उपचार खोजने में बहुत समय, ऊर्जा, पैसा और प्रयोग लग सकता है। हालांकि, कई लोगों को प्राकृतिक उपचार से महत्वपूर्ण राहत मिलती है।
"प्राकृतिक उपचार" शब्द में बहुत सारी जमीन शामिल है। इन स्थितियों के लिए शोध किए गए कुछ मुख्य क्षेत्रों पर यहां एक नज़र डालें।
की आपूर्ति करता है
आप इन बीमारियों के लिए पूरक के बारे में बहुत सारी जानकारी ऑनलाइन प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन तथ्य यह है कि कोई भी पूरक या पूरक आहार हमारे सभी की सहायता करने के लिए सिद्ध नहीं हुआ है। हालांकि, हमारे पास कुछ पूरक का समर्थन करने के कुछ सबूत हैं। कुंजी आपके शोध को करना है और धीरे-धीरे और सतर्कता से आगे बढ़ना है, उम्मीद है कि जो भी आप कोशिश करते हैं वह आपके लिए काम नहीं करेगा।
यहां कुछ बार अनुशंसित पूरक हैं और हम उनके बारे में क्या जानते हैं:
आपकी सहायता करने के लिए यहां कुछ अन्य संसाधन दिए गए हैं:
व्यायाम / गतिविधि
व्यायाम हमारे लिए एक विशेष रूप से कठिन क्षेत्र है, क्योंकि यहां तक कि कम मात्रा में श्रम हमें और भी खराब कर सकता है।
फाइब्रोमाल्जिया के लिए, हमारे पास मजबूत सबूत हैं कि सभ्य, मध्यम अभ्यास-हमारी व्यक्तिगत क्षमताओं के लिए तैयार-लक्षणों को कम कर सकते हैं और जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।
जब आप क्रोनिक थकान सिंड्रोम के बारे में बात कर रहे हैं तो यह अधिक कठिन होता है, क्योंकि भाग में शारीरिक टोल आमतौर पर फाइब्रोमाल्जिया से अधिक गंभीर होता है, और कुछ हद तक राय के मतभेदों के कारण।
कुछ शोध से पता चलता है कि ग्रेडियड व्यायाम चिकित्सा (जीईटी) नामक एक उपचार पुरानी थकान सिंड्रोम में फायदेमंद हो सकता है, लेकिन इस शोध की अक्सर कम गुणवत्ता के लिए आलोचना की जाती है, और जीईटी एक बेहद विवादास्पद विषय है। फिर भी, हम जानते हैं कि यह समग्र स्वास्थ्य और सहनशक्ति और फिटनेस बढ़ाने के लिए आपकी जीवनशैली के लिए फायदेमंद है।
भले ही, हम जानते हैं कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले लोगों के लिए यह आवश्यक है कि वे पोस्ट-एक्सपेरनल मालाइज नामक लक्षण को समझ सकें, जो विशेष रूप से परिश्रम से मुश्किल वसूली के लिए बनाता है।
अभ्यास के साथ शुरू करने के साथ-साथ व्यायाम के कुछ रूपों के बारे में अधिक जानकारी दी गई है जो हमारे लिए अनुशंसित हैं:
एक्यूपंक्चर
शरीर के चारों ओर महत्वपूर्ण स्थानों में सुइयों को रखने का प्राचीन चीनी अभ्यास सफलतापूर्वक पश्चिम में परिवर्तित हो गया है। हमारे पास सामान्य रूप से एक्यूपंक्चर पर और फाइब्रोमाल्जिया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम सहित विशिष्ट स्थितियों के लिए उचित मात्रा में शोध किया जा रहा है।
यहां हम इसके बारे में क्या जानते हैं:
कुछ लोग डरते हैं कि एक्यूपंक्चर इससे चोट पहुंचाएगा या इसके बारे में अन्य आरक्षण होगा। उपचार से क्या उम्मीद करनी है:
मालिश और अन्य शारीरिक कार्य।
"बॉडीवर्क" एक शब्द है जो उपचार के समूह के लिए उपयोग किया जाता है जिसमें चिकित्सक को सीधे आपके शरीर पर हाथों का उपयोग करना शामिल होता है।
उपचारात्मक मालिश शरीर के सबसे अच्छे प्रकार का है। यह एक से अधिक प्रकार के उपचार प्रदान करता है, और विभिन्न प्रकार के मालिश के शोध में अलग-अलग परिणाम होते हैं।
मायोफासिकल रिलीज एक प्रकार की मालिश है जो फाइब्रोमाल्जिया के लिए बहुत से वादे दिखाती है। इसमें फासिशिया का हेरफेर शामिल है, जो बीमारी के कुछ मामलों में सूजन हो सकती है।
मालिश की गहराई इन परिस्थितियों में बहुत अधिक ध्यान देती है, क्योंकि हम स्पर्श और दबाव के प्रति संवेदनशील होते हैं। यह आलेख कई प्रकार के शरीर के काम को देखता है और कैसे उन्होंने फाइब्रोमाल्जिया पर शोध में भाग लिया है:
मन-शारीरिक उपचार
मन-शरीर के उपचार का उद्देश्य विचार पैटर्न को बदलकर आप कैसा महसूस करते हैं। सभी प्रकार की स्थितियों के बारे में दावा करते हुए बहुत सारे लोग उपयोग में हैं।
इन स्थितियों के लिए परीक्षण किए गए दिमाग-शरीर उपचारों के प्रकार में सम्मोहन चिकित्सा, बायोफीडबैक और संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) शामिल हैं। क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए सीबीटी अनुसंधान समुदाय में उपयोग की जाने वाली प्रतिस्पर्धी परिभाषाओं के कारण बहुत विवादास्पद है। फाइब्रोमाल्जिया के लिए सीबीटी अधिक स्वीकार्य है।
हाल ही के शोध के लिए फाइब्रोमाल्जिया के लिए दिमागीपन ने मीडिया के बहुत सारे ध्यान आकर्षित किए हैं। इसमें निर्णय लेने के बिना आप कैसा महसूस कर रहे हैं इस पर ध्यान केंद्रित करते हैं और ध्यान देते हैं। मानसिकता अक्सर योग, ताई ची और क्यूगोंग के साथ मिलती है।
से एक शब्द
आप जो भी उपचार करने का निर्णय लेते हैं, सुनिश्चित करें कि आप संभावित दुष्प्रभावों से परिचित हैं और यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें कि आप सुरक्षित विकल्प बना रहे हैं।
प्राकृतिक उपचार के लिए फल सहन करने में समय लग सकता है। धैर्य रखें, हर सुधार का जश्न मनाएं, और आपके लिए उपचार के सही संयोजन की तलाश में रहें।
> स्रोत:
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