मोटापे का अवलोकन
'मोटापे' शब्द को चारों ओर फेंक दिया जाता है, और कभी-कभी यह स्पष्ट नहीं हो सकता कि इसका क्या अर्थ है। क्या यह किसी ऐसे व्यक्ति को संदर्भित करता है जो अधिक वजन वाला है या खोने के लिए कुछ अतिरिक्त वजन है? या यह उससे ज्यादा है? मोटापे के साथ-साथ अधिक वजन के लिए एक चिकित्सा परिभाषा है, और आपके स्वास्थ्य के लिए भेदभाव जानना महत्वपूर्ण है।
मोटापे क्या है?
मोटापे के लिए चिकित्सा परिभाषा बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना पर निर्भर करती है।
एक सामान्य बीएमआई को 18.5 और 24.9 किलोग्राम प्रति मीटर वर्ग के बीच गिरने के रूप में परिभाषित किया जाता है। चिकित्सकीय रूप से अधिक वजन के रूप में जाना जाने वाला शर्त 25.0 से 2 9.9 के बीएमआई के रूप में परिभाषित किया जाता है, और एक बार बीएमआई 30.0 हिट करता है, जो मोटापे की आधिकारिक चिकित्सा परिभाषा को ट्रिगर करता है। मस्तिष्क मोटापा का निदान 40.0 या उससे अधिक के बीएमआई पर लागू होता है।
महत्वपूर्ण बात यह है कि मोटापे को अब और अपने आप में एक बीमारी के रूप में पहचाना गया है। 2013 में, अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन (एएमए) ने आधिकारिक तौर पर इसे इस तरह घोषित किया, "मोटापे के विशाल मानवीय और आर्थिक प्रभाव को स्वीकार करते हुए, अन्य प्रमुख वैश्विक चिकित्सा रोगों के चिकित्सा देखभाल, अनुसंधान और शिक्षा के ध्यान की आवश्यकता के रूप में।"
वास्तव में, मोटापा महामारी हमारे समय की सबसे बड़ी सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, दुनिया भर में एक अरब से अधिक वयस्क अधिक वजन वाले हैं, और कम से कम 300 मिलियन वयस्क मोटापे की चिकित्सा परिभाषा को पूरा करते हैं। इसके अलावा, डब्ल्यूएचओ का अनुमान है कि कई विकसित देशों में मोटापे की सभी स्वास्थ्य देखभाल लागतों में दो प्रतिशत से छह प्रतिशत हिस्सेदारी है, और कई यूरोपीय देशों में इसका प्रसार 1 9 80 के दशक से तीन गुना हो गया है। यहां तक कि विकासशील राष्ट्र भी प्रभावित हुए हैं और, कई मामलों में, अधिक वजन और मोटापा में वृद्धि की दर देख रहे हैं जो विकसित देशों की तुलना में तेज़ है।
मोटापे के बारे में जानने के लिए पांच बातें
1) मोटापे के कई कारण हैं
कुछ अनुवांशिक हैं , और कई पर्यावरण हैं। पर्यावरणीय कारणों में लाइफस्टाइल कारक शामिल हैं जैसे कि आसन्न जीवनशैली का नेतृत्व करना, अतिरिक्त शर्करा का उपभोग करना, अक्सर भोजन करना, और पर्याप्त नींद नहीं लेना, दूसरों के बीच। कुछ दवाएं और चिकित्सीय स्थितियां भी वजन बढ़ सकती हैं।
2) मोटापा रोकथाम है
मधुमेह और हृदय रोग जैसी कई पुरानी बीमारियों के साथ (दोनों जिनमें मोटापा से भी जुड़ा हुआ है), मोटापा काफी हद तक है-अगर लगभग पूरी तरह से रोकथाम योग्य नहीं है।
मोटापे को रोकने के लिए रणनीतियों में आपके जोखिम कारकों से अवगत होना, स्वस्थ आहार का पालन करने , दैनिक अभ्यास के लिए समय बनाने और पूरे दिन गति में रहने के बारे में सतर्क होना शामिल है।
3) मोटापे कई अन्य गंभीर रोगों के लिए एक जोखिम कारक है
मोटापा और अधिक वजन कई प्रकार के कैंसर, हृदय रोग, स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप , मधुमेह, अवरोधक नींद एपेना और यहां तक कि बांझपन से जुड़ा हुआ है । दुर्भाग्यवश, और शायद इतिहास में पहली बार, अधिक वजन और मोटापे अब कुपोषण या कम वजन से दुनिया भर में अधिक मौतों के लिए ज़िम्मेदार हैं।
विश्व स्तर पर, डब्ल्यूएचओ के आंकड़ों के अनुसार, मधुमेह का 44 प्रतिशत, इस्किमिक हृदय रोग का 23 प्रतिशत, और कुछ कैंसर के 41 प्रतिशत को अधिक वजन और मोटापे के कारण जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।
अच्छी खबर यह है कि मोटापे के वजन घटाने और उपचार से इन जोखिमों को दूर किया जा सकता है। शोध में पाया गया है कि अतिरिक्त वजन के केवल 5 प्रतिशत से 10 प्रतिशत की कमी से मोटापा से संबंधित बीमारियों के जोखिम में नाटकीय कमी हो सकती है। और वजन घटाने के बावजूद दैनिक अभ्यास प्राप्त करना, स्वास्थ्य लाभों तक पहुंचने वाला है।
4) बचपन में मोटापे एक वैश्विक स्वास्थ्य समस्या है
अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन (एएचए) के मुताबिक, संयुक्त राज्य अमेरिका में बचपन में मोटापा कई वर्षों से बढ़ रहा है, और लगभग तीन बच्चों और किशोरों में से एक मोटापे या अधिक वजन वाला है।
जैसा कि एएचए नोट करता है, यह दर लगभग 1 9 63 में लगभग तीन गुना है। वास्तव में, बचपन में मोटापे इतनी खतरनाक हो गई है और बच्चों के स्वास्थ्य के लिए ऐसा खतरा है कि अमेरिकी एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स में अब पूरी तरह से रोकथाम और उपचार के लिए समर्पित वेबसाइट है।
यह किसी भी माता-पिता के सुनने के लिए निस्संदेह मुश्किल है। यदि आप चिंतित हैं कि आपके बच्चे के वजन या मोटापे हो सकते हैं, तो अपने बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ के साथ अपनी चिंता पर चर्चा करना सुनिश्चित करें और उन रणनीतियों के लिए सहायता मांगें जो आपके बच्चे और आपकी स्थिति के लिए उपयुक्त वजन घटाने का कारण बन सकती हैं।
अगर आपके बच्चे को मोटापे का निदान दिया गया है, तो आप दैनिक शारीरिक गतिविधि को और अधिक मजेदार बनाने के लिए अपने बच्चे के साथ सकारात्मक तरीके से काम कर सकते हैं (विशेष रूप से यदि उसे स्कूल में शारीरिक शिक्षा तक पहुंच नहीं है), और स्वस्थ खाने को प्रोत्साहित करने के लिए आदतों। इसमें छुट्टियों पर स्वस्थ आदतों को प्रोत्साहित करने के लिए कदम उठाने शामिल हैं जो पारंपरिक रूप से चीनी खपत, जैसे हेलोवीन और ईस्टर से जुड़े हैं, और इसे घर पर अक्सर खाने की प्राथमिकता बनाते हैं।
अपने बच्चे के आहार से शक्कर वाले पेय पदार्थों को खत्म करने के लिए भी सावधानी बरतें, और परिवार-अनुकूल गतिविधियों की तलाश करें जिनमें अभ्यास शामिल है, विशेष रूप से सड़क पर।
5) मोटापे के लिए अब उपचार की एक किस्म उपलब्ध है
आहार और जीवनशैली से ये सीमाएं एंटी-मोटापा दवाओं, चिकित्सा उपकरणों, और शल्य चिकित्सा प्रक्रियाओं में परिवर्तन करती हैं जो वजन घटाने को प्रेरित करती हैं, जैसे बेरिएट्रिक सर्जरी।
एएचए द्वारा जारी किए गए मोटापा दिशानिर्देशों के मुताबिक, अमेरिकी कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी (एसीसी), और द मोटासिटी सोसाइटी (टीओएस), बेरिएट्रिक सर्जरी मोटापे वाले लोगों के लिए एक विकल्प है, जिन्होंने पहले से ही आहार और जीवनशैली में परिवर्तन और विरोधी मोटापे की दवाओं की कोशिश की है। , और अभी भी मोटापे के कारण होने वाली कम से कम एक अन्य चिकित्सा स्थिति के साथ 40 या उससे अधिक का बीएमआई या 35 या उससे अधिक का बीएमआई है।
संयुक्त राज्य अमेरिका में, बेरिएट्रिक सर्जरी का सबसे लोकप्रिय रूप (जिसे "वज़न-हानि सर्जरी" भी कहा जाता है) गैस्ट्रिक आस्तीन प्रक्रिया (जिसे आस्तीन गैस्ट्रोक्टोमी भी कहा जाता है) है।
यदि आप मोटापा के साथ हाल ही में निदान किया गया है
आपने वहां किसी भी ऑनलाइन बीएमआई कैलकुलेटर का उपयोग करके अपने स्वयं के बीएमआई की गणना की हो सकती है और यह निर्धारित किया है कि आप मोटापे से ग्रस्त हैं, या शायद आपको अपने चिकित्सक या अन्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा बताया गया है।
यह चर्चा करना सबसे अच्छा है कि आपके मोटापे के इलाज के लिए आपके अगले कदम आपके चिकित्सक के साथ होना चाहिए। आम तौर पर, आपके आहार और शारीरिक गतिविधि स्तर में परिवर्तन की सिफारिश की जाएगी।
समर्थन समूह और नेटवर्क भी हैं जो मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, ओवेरेटर्स बेनामी एक समुदाय-आधारित समर्थन समूह है जो 12-चरणीय कार्यक्रम पर आधारित है। बैठकें दुनिया भर में आयोजित की जाती हैं, और सदस्य गुमनाम रह सकते हैं।
इसके अतिरिक्त, यदि आपको लगता है कि आप एक नशे की लत भोजन कर सकते हैं, तो खाद्य व्यसन बेनामी है, एक अन्य सहायता समूह जो मदद कर सकता है, खासकर अगर आप खुद को खाने-विकृत व्यवहार में शामिल होते हैं या भावनात्मक कारणों से भोजन में बदल जाते हैं।
याद रखने की महत्वपूर्ण बात यह है कि मोटापा इलाज योग्य है। हालांकि यह आपके सामान्य जीवनशैली में समर्पण और वचनबद्धता के साथ-साथ गंभीर और अच्छी तरह से विचार-विमर्श में बदलाव करेगा, आपको कभी भी हार नहीं माननी चाहिए- आपके दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लाभ बहुत महत्वपूर्ण हैं।
याद रखें कि शोध में पाया गया है कि यदि आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं तो आपके शरीर के वजन का केवल 5 प्रतिशत से 10 प्रतिशत खोना आपके स्वास्थ्य में जबरदस्त अंतर डाल सकता है। इनमें हृदय रोग के लिए जोखिम कारकों में सुधार शामिल हैं, जैसे उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप, साथ ही टाइप 2 मधुमेह के विकास के बहुत कम जोखिम ।
विचार करने के लिए अगले कदम
यदि आपको मोटापा का निदान किया गया है, तो सुनिश्चित करें कि आपके चिकित्सक ने सिफारिश की है कि रक्तचाप, यकृत, और थायराइड परीक्षण, जो मोटापे से संबंधित बीमारियों को उजागर कर सकते हैं।
अमेरिकी निवारक सेवा टास्क फोर्स (यूएसपीएसटीएफ) के अनुसार, रक्त शर्करा की जांच करके मधुमेह की जांच करने वाले वयस्कों के लिए सिफारिश की जाती है जिनके वजन अधिक या मोटापा है और 40 से 70 वर्ष की उम्र के बीच हैं। आदर्श रूप में, यह नियमित स्वास्थ्य परीक्षा और कार्डियोवैस्कुलर जोखिम मूल्यांकन के हिस्से के रूप में सालाना किया जाएगा।
से एक शब्द
मोटापे से जीना मुश्किल हो सकता है। लेकिन याद रखें-सौभाग्य से, मोटापा इलाज योग्य है और इसे उलट किया जा सकता है। आप जो भी छोटे बदलाव कर सकते हैं वह इसके लायक होगा। यह आहार और जीवनशैली में परिवर्तन, दवाओं, शल्य चिकित्सा प्रक्रियाओं, या उपरोक्त के संयोजन के माध्यम से किया जा सकता है। तुम अकेले नही हो। याद रखें कि, आज दुनिया में मोटापा और अधिक वजन का उच्च प्रसार दिया गया है, संयुक्त राज्य अमेरिका और दुनिया भर के अधिकांश लोग इस यात्रा और आपके साथ इस संघर्ष को साझा कर रहे हैं। कभी हार मत मानो।
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