व्यायाम बॉल चेयर सूचना

व्यायाम बॉल्स - क्या वे अच्छी कार्यालय अध्यक्ष बनाते हैं?

व्यायाम गेंद कुर्सियां ​​सभी क्रोध हैं। अनगिनत वेबसाइटें उन्हें एक ऑफिस कुर्सी के रूप में व्यायाम गेंद (या फिट गेंद) का उपयोग करने के लाभों को बेचने के लिए बेच रही हैं।

लेकिन क्या वे आपके मूल और पीछे के लिए वास्तव में अच्छे हैं? जूरी अभी भी उस पर बाहर है, लेकिन इस बीच, व्यायाम डेस्क का उपयोग अपनी मेज कुर्सी के रूप में करने से पहले कुछ चीजें ध्यान में रखनी चाहिए।

यदि आपके पास पिछली स्थिति नहीं है

यदि आप असुरक्षित हैं या आपको उपचार से छुट्टी मिल गई है और थोड़ी देर के लिए व्यायाम को मजबूत करने के लिए किया गया है, तो व्यायाम गेंद आपके कोर को काम करने का समय बचाने वाला तरीका साबित हो सकती है। मांसपेशियों की कमजोरी और मांसपेशी असंतुलन के कारण पीठ दर्द से छुटकारा पाने में मदद के लिए शारीरिक चिकित्सा क्लीनिक में कोर मजबूती का उपयोग किया जाता है। इसका उपयोग पीठ दर्द वाले लोगों की दैनिक गतिविधियों को करने की उनकी क्षमता में वृद्धि करने में भी मदद करने के लिए किया जाता है।

हालांकि, अगर आपके पास पिछली स्थिति है या अभी भी चोट से ठीक हो रही है, तो एक व्यायाम गेंद का उपयोग पूर्णकालिक कार्यालय कुर्सी के रूप में संभवतः आपके लिए नहीं है।

एक कार्यालय अध्यक्ष के रूप में एक व्यायाम गेंद का उपयोग करना

कई क्रेडेंशियल विशेषज्ञ व्यायाम गेंद पर कार्यालय कुर्सी बैंडवागन के रूप में कूदने के लिए इतनी जल्दी नहीं हैं। यहां वे क्या कहते हैं:

मैकगिल, et.al. अपने अध्ययन में, "कुर्सी या व्यायाम गेंद पर बैठना: निर्णय लेने के लिए विभिन्न दृष्टिकोण," जिसे क्लिनिकल बायोमेकॅनिक्स के मई 2006 के अंक में प्रकाशित किया गया था , ने पाया कि प्रतिभागियों ने गेंद के साथ कार्यालय की कुर्सी के रूप में असुविधा की सूचना दी और उस पर बैठे ऐसा लगता है कि संपर्क क्षेत्र फैल गया है।

वे तर्क देते हैं कि इससे असुविधाजनक मुलायम ऊतक संपीड़न होता है।

जैक्सन, एट। अल।, दिसंबर 2013 के अध्ययन में हकदार है, "क्या हमें गेंद पर और अधिक होना चाहिए? लम्बर स्पाइन मुद्रा, मांसपेशियों की गतिविधि, और स्थिरता गेंद बैठने के दौरान कथित असुविधा पर आवास प्रशिक्षण की प्रभावकारिता," जिसे मानव फैक्टर जर्नल में प्रकाशित किया गया था, कोई सबूत नहीं मिला कि एक ऑफिस कुर्सी के रूप में अभ्यास गेंद का उपयोग करके ट्रंक या मुद्रा को मजबूत करने में मदद मिलती है, भले ही प्रतिभागी पहले "आवास" कार्यक्रम के माध्यम से जाते हैं।

किसी भी तरह की बैठे आपकी रीढ़ की हड्डी पर संपीड़न बढ़ जाती है। याद रखें, गेंद आपकी पीठ की मांसपेशियों का समर्थन नहीं करती है - यह केवल उन्हें चुनौती देती है। समर्थन की कमी के साथ संयुक्त संपीड़न किसी भी चोट, हालत या मांसपेशी असंतुलन को परेशान कर सकता है, और यदि आपके लिए बहुत लंबे समय तक उपयोग किया जाता है तो आपके दर्द में वृद्धि होगी।

लेकिन अगर आप कुछ समय के लिए अपने पीछे अभ्यास कर रहे हैं, और आपके डॉक्टर या शारीरिक चिकित्सक ने आपको अभ्यास गेंद के साथ काम करने के लिए ठीक किया है, तो आप पाएंगे कि इसे सीमित तरीके से कार्यालय की कुर्सी के रूप में उपयोग करना अच्छा बनाता है आपके घर कार्यक्रम के लिए adjunct। अस्थिर सतह पर बैठे हुए ट्रंक मजबूत करने वाले व्यायाम अभ्यास प्रदान करने से आपको अपने पीछे अभ्यास दिनचर्या को अगले स्तर तक ले जाने में मदद मिल सकती है। दोबारा कोशिश करने से पहले अपने डॉक्टर की मंजूरी पाएं। यदि संभव हो, तो गेंद पर कुछ चीजों के लिए अपने शारीरिक चिकित्सक से पूछें।

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_{सूत्रों का कहना है:}

_{जैक्सन, जे।, एट। अल। क्या हमें गेंद पर और अधिक होना चाहिए? स्थिरता गेंद के दौरान लम्बर स्पाइन मुद्रा, मांसपेशी गतिविधि, और कथित असुविधा पर आवास प्रशिक्षण की प्रभावकारिता। हम कारक दिसंबर 2013. जनवरी 2013 तक पहुंचे।}

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