सदमे अवशोषक के रूप में, हमारे पैरों को एक घंटे के सख्त अभ्यास के दौरान एक लाख पाउंड दबाव तक पहुंचाता है। चलने और चलने वाली गतिविधियों के दौरान वे हमारे शरीर के वजन में 1.5 गुना भी समर्थन करते हैं। यह देखना मुश्किल नहीं है कि क्यों हमारे पैर चोट के लिए अतिसंवेदनशील हैं।
यदि आप जागते हैं और अचानक अपने पैरों में दर्द महसूस करते हैं, तो क्या चल रहा है? आपके पैरों को चोट क्यों पहुंची है, और एक शारीरिक चिकित्सक आपके पैर दर्द का इलाज कैसे कर सकता है?
पैर दर्द अक्सर एक कारण है कि लोग अपने पॉडियट्रिस्ट या ऑर्थोपेडिक चिकित्सक का दौरा क्यों करते हैं। 26 हड्डियों, 33 जोड़ों और पांच अस्थिबंधकों के साथ, पैर में घायल हो सकते हैं कि कई संरचनाएं हैं। जब ये संरचनाएं घायल हो जाती हैं या अत्यधिक तनावग्रस्त हो जाती हैं, तो दर्द का परिणाम हो सकता है, और सीमित कार्यात्मक गतिशीलता हो सकती है। तो, चलो अपने पैरों को चोट पहुंचाने के नीचे आते हैं
प्लांटार फासिसाइटिस
प्लांटार फासिसाइटिस पैर दर्द के सबसे आम कारणों में से एक है। यह ऊतक के मोटी बैंड की जलन से निकलता है, जिसे प्लांटार फासिशिया कहा जाता है, जो आपके पैर के नीचे चला जाता है। यह आपकी एड़ी की हड्डी को आपके पैर की उंगलियों से जोड़ता है। प्लांटार फासिआइटिस वाले लोग पैर के नीचे दर्द महसूस करते हैं, आमतौर पर एड़ी के भीतरी भाग के पास। सुबह में उठने के बाद और चलने वाले सख्त अभ्यास के साथ प्लांटार फासिसाइटिस के साथ असुविधा अधिक आम है, हालांकि आप चलते समय एड़ी दर्द महसूस कर सकते हैं।
प्लांटार फासिसाइटिस के लिए शारीरिक उपचार में सूजन को कम करने और अपने पैर, टखने, और पूरे निचले हिस्से के बायोमेकॅनिक्स का आकलन करने के लिए उपचार का उपयोग करना शामिल है। प्लांटार फासिसाइटिस के लिए व्यायाम में व्यायाम, मजबूती और संतुलन शामिल हो सकते हैं।
Metatarsalgia
मेटाटार्सलगिया एक ऐसी स्थिति है जो पैर की अंगुली से पहले या गेंद के पैर से पहले दर्दनाक पैर की स्थिति का वर्णन करने के लिए प्रयोग की जाती है।
इसे मेटाटारल्जिया कहा जाता है क्योंकि पैर के इस क्षेत्र में हड्डियों को मेटाटारल्स नाम दिया जाता है। लंबे समय तक कूदने या चलने वाली गतिविधियों के साथ, इस क्षेत्र में एक तनाव वृद्धि हुई है। समय के साथ, मेटाटार्सल हड्डियां सूजन और दर्द के परिणाम बन जाती हैं।
पश्चवर्ती टिबियल टेंडोनिटिस
पूर्ववर्ती तिब्बती कंधे आपके भीतर के निचले पैर को कम कर देता है और मेडिकल आर्क के पास अपने पैरों के नीचे संलग्न होता है। कंधे आपके पैर के प्राकृतिक कमान का समर्थन करने में मदद करता है, और यहां जलन दर्द, सीमित चलने की क्षमता और फ्लैटफुट विकृति का कारण बन सकती है।
इस पश्चवर्ती टिबियल टेंडोनिटिस के लिए उपचार में लचीलापन और ताकत, संतुलन अभ्यास, विरोधी भड़काऊ तरीकों और ऑर्थोटिक्स के लिए व्यायाम शामिल हो सकते हैं।
मैदान पैर की अंगुली
टर्फ पैर की अंगुली महान पैर की अंगुली के आधार पर एक मस्तिष्क है। यह तब होता है जब बड़े पैर की अंगुली गति की सामान्य सीमा से परे वापस आती है। यह उन अस्थिबंधकों में आंसू का कारण बनता है जो इसका समर्थन करते हैं। टर्फ पैर की अंगुली के साथ दर्द चलने और चलने की गतिविधियों के दौरान अनुभव किया जाता है।
तर्सल सुरंग सिंड्रोम
तर्सल सुरंग सिंड्रोम तब होता है जब पैर में जाने वाले मुख्य तंत्रिका को हड्डी या ऊतक द्वारा संपीड़ित किया जाता है। आप "कार्पल सुरंग सिंड्रोम" नामक कलाई में एक समान स्थिति से अधिक परिचित हो सकते हैं। तर्सल सुरंग सिंड्रोम के लक्षण आमतौर पर पैर क्षेत्र के अंदर महसूस किए जाते हैं और प्रकृति में जलते, झुकाव और शूटिंग कर रहे हैं।
इलाज
शारीरिक उपचार अक्सर पैर दर्द के लक्षणों का इलाज करने के मुख्य तरीकों में से एक है। पैर की जमे हुए खिंचाव अक्सर उपरोक्त विकारों के कारण असुविधा को कम करने में मदद करता है। कभी-कभी प्लांटार फासिसाइटिस के साथ, पैर को एक स्थिर स्थिति में रखने के लिए रात में एक ब्रेस पहना जाता है।
यदि आपके पैर दर्द है, तो आपका शारीरिक चिकित्सक आपके दर्द का इलाज करने और अपने पैर के कार्य को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए रणनीतियों की पेशकश भी कर सकता है। दर्द और सूजन को नियंत्रित करने में मदद के लिए बर्फ की बोतल मालिश की जा सकती है। आपकी पीटी भी आप दीवार के खिलाफ प्लांटार फासिशिया खिंचाव कर सकते हैं । यह धीरे-धीरे आपके पैरों के नीचे अपने प्लांटार फासिशिया को बढ़ाता है।
से एक शब्द
यदि आपके पास पैर दर्द है, तो अपने डॉक्टर से जांचें और फिर अपने शारीरिक चिकित्सक से मिलने के तरीकों से सीखें कि आप अपने पैर दर्द को दूर कर सकते हैं और अपनी सामान्य सक्रिय जीवन शैली में वापस आ सकते हैं।
ब्रेट सीअर्स, पीटी द्वारा संपादित