अपने लक्षणों का प्रबंधन
हम सब वहाँ रहे हैं: सभी दवाओं, पूरक, तनाव कम करने वाली तकनीकों और जीवनशैली में बदलाव के बावजूद, आपके कुछ लक्षण अभी भी आपके जीवन पर लगाए गए हैं।
उन दिनों के दौरान, छोटी चीजें एक बड़ा अंतर कर सकती हैं। हाथ में कुछ छोटी चीजें रखने से आप अपने फाइब्रोमाल्जिया (एफएमएस) और क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस या एमई / सीएफएस ) के लक्षणों को प्रबंधित करने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
हम में से कई "घोंसला" करते हैं जब हमारे पास फ्लेरेस होते हैं, मूल रूप से बिस्तर या सोफे जैसे एक स्थान पर होल्डिंग करते हैं। इन छोटेों को सबसे अच्छा रखा जाता है जहां आप घोंसला रखते हैं, इसलिए आपको उन्हें पाने के लिए उठना नहीं है। कुछ उपचार हैं और अन्य नहीं हैं, लेकिन वे सभी चीजें हैं जो आपको दिन (या रात,) के माध्यम से प्राप्त करने में मदद कर सकती हैं, एक पर्चे की आवश्यकता नहीं है और आपके बैंक खाते को नहीं हटाएगा।
- capsaicin
एक लंबे समय तक गठिया दर्द राहत, कैप्सैकिन पदार्थ पी पी नामक एक दर्द संदेशवाहक की कोशिकाओं को छिपाता है। यह एक कंप्यूटर के इंटरनेट कनेक्शन को दूर करने जैसा है - कोई संदेश नहीं भेजा जाता है। माना जाता है कि फाइब्रोमाल्जिया को अतिरिक्त पदार्थ पी से जोड़ा जाता है। (इसका उपयोग करने से पहले कैप्सैकिन के बारे में और जानें ।) - मांसपेशी क्रीम
जबकि मांसपेशी क्रीम (जैसे बाघ बाल्म , बायोफ्रीज़, और एस्परक्रिम) एफएमएस दर्द के खिलाफ बहुत कुछ नहीं करते हैं, वे मांसपेशियों में दर्द से राहत प्रदान कर सकते हैं जो आपके समग्र दर्द स्तर में योगदान दे सकते हैं और इसे आरामदायक या नींद में मुश्किल बना सकते हैं। घोंसले के समय के दौरान, हम विशेष रूप से आसन्न हो सकते हैं, जो मांसपेशी दर्द को खराब कर सकता है
- मालिश उपकरण
धीरे-धीरे अपनी मांसपेशियों से बाहर निकलने से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं! मैं कभी-कभी कंपन मालिश का उपयोग करता हूं, लेकिन उन लोगों के लिए बाहर देखो! मेरे पास दिन हैं जब मेरी त्वचा लगभग क्रॉल लगती है और मेरे नसों वास्तव में अजीब हैं। उन दिनों, कंपन अच्छा से कहीं ज्यादा नुकसान पहुंचाती है। - चावल का बैग
एक चावल का बैग थोड़ा तकिया के अंदर चावल बेकार होता है, आमतौर पर फलालैन या कुछ कपड़े जो आपकी त्वचा के खिलाफ अच्छा लगता है। आप इसे माइक्रोवेव में कुछ मिनट के लिए गर्म करते हैं और यह एक सुखदायक, थोड़ा नमक गर्मी जारी करता है । यह एक हीटिंग पैड के लिए एक शानदार विकल्प है क्योंकि यह धीरे-धीरे ठंडा हो जाता है और आग शुरू नहीं करेगा, इसलिए आप इसे सोने में मदद करने के लिए इसका उपयोग कर सकते हैं। (मेरे पास एक फलालैन तकिया का मामला भी है, इसलिए मेरी त्वचा पर कितनी गर्मी है इस पर मेरा अधिक नियंत्रण है।)
- गर्म, सुपर मुलायम मोजे या चप्पल
ऐसा क्यों है कि हमारे पैर हमेशा ठंडा होते हैं, सिवाय इसके कि जब वे बहुत गर्म होते हैं? ठंडा होने पर कुछ नजदीकी रखना एक जरूरी है। - ठंडा बंद करना
जब आप अधिक गरम हो जाते हैं और ठंडा करने में मदद की ज़रूरत होती है, तो ठंडा करने वाले उत्पादों को जरूरी है। हालांकि, आप उन्हें अपने घोंसले के बगल में ठंडा नहीं रख सकते हैं। एक चुटकी में एक छोटा विद्युत प्रशंसक महान हो सकता है। आप एक छोटी सी पानी की बोतल से जुड़े एक बैटरी संचालित प्रशंसक पर विचार करना चाह सकते हैं - आप स्वयं को धुंधला कर सकते हैं, जो चलती हवा को आपकी त्वचा को ठंडा करने में मदद करता है। - डार्क चॉकलेट
यह अजीब लग सकता है, लेकिन डार्क चॉकलेट आपके सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ा सकता है, जिसका मतलब है कि यह आपको अधिक जागृत और सतर्क महसूस कर सकता है और आपको एक मूड लिफ्ट भी दे सकता है। पूर्ण प्रभाव प्राप्त करने के लिए, वास्तव में अंधेरे सामान प्राप्त करें - जैसे 85% कोको। - लोशन
सूखी, खुजली वाली त्वचा मेरे एफएमएस को बढ़ा देती है, और हर बार जब मैं खरोंच करता हूं तो इससे क्षेत्र में बहुत दर्द हो सकता है। यदि लोशन में सुखदायक सुगंध है, तो यह आपको आराम करने में मदद करके डबल ड्यूटी कर सकता है। (सुगंधित उत्पादों के बारे में सावधान रहें, हालांकि - हम में से बहुत से संवेदनशील हैं।) - नाखून कतरनी
यह एक अजीब की तरह लग सकता है, लेकिन मुझे एक शीट या कंबल के खिलाफ खरोंच लंबे समय तक पैर की अंगुली नाखूनों से एक बार से अधिक जागृत रखा गया है। एक चॉकबोर्ड भी हो सकता है!
- कंबल, तकिए, और बिस्तर
जितना अधिक आपत्तिजनक हैं, उतना ही महत्वपूर्ण है कि एक आरामदायक जगह हो जो आपके लिए एक पल की सूचना पर तैयार हो। यहां तक कि गर्मियों में भी, मेरे पास अपने परिवार के कमरे में आरामदायक और आरामदायक आरामदायक तकिए के साथ एक शानदार मुलायम कंबल है। इसके अलावा, मोटे चादरें सैंडपेपर पर सो रही हैं! मैं फलालैन या जर्सी, या एक उच्च थ्रेड गिनती पसंद करते हैं। खरीदने से पहले महसूस करो!