फाइब्रोमाल्जिया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के साथ शावर समस्याएं

सुबह के शावर ज्यादातर लोगों के लिए एक बुनियादी, हानिरहित चीज़ की तरह लगते हैं। आखिरकार, यह आपको दिन को सशक्त और ताज़ा करने में मदद करता है, है ना?

उम, नहीं, हम में से कुछ के लिए इतना नहीं।

आपने सोचा होगा कि यह सिर्फ आप ही था जिसने यह मुद्दा था, लेकिन बाकी ने आश्वस्त किया कि यह नहीं है। एक स्नान फाइब्रोमाल्जिया या क्रोनिक थकान सिंड्रोम ( एमई / सीएफएस ) के साथ हमारे लिए बड़ी समस्याएं पैदा कर सकता है।

ऐसा क्यों है? क्योंकि हमारे कई लक्षण गठबंधन से सीधे और दिन के बाकी हिस्सों में बिस्तर पर जाने के लिए गठबंधन कर सकते हैं।

यह कैसे संभव है?

समस्या # 1: निष्पादन

खासकर एमई / सीएफएस वाले लोगों के लिए, यहां तक ​​कि कम मात्रा में श्रम बहुत अधिक हो सकता है। यह एक लक्षण के कारण है जिसे पोस्ट-एक्सपेरनल मालाइज कहा जाता है, जो इस बीमारी की परिभाषित विशेषता है। फाइब्रोमाल्जिया वाले लोगों के पास पोस्ट-एक्सपेरनल मालाइज़ नहीं होता है, लेकिन हम में से कुछ के पास समान प्रकार का अभ्यास असहिष्णुता होती है।

एक स्नान को पहचानने की अपेक्षा अधिक ऊर्जा लेती है। आप पूरे समय खड़े हो रहे हैं। आप अपने सिर और शरीर को जोरदार ढंग से एकत्रित करते समय झुकने, खींचने और पहुंचने की उचित मात्रा में काम करते हैं।
जब आप मानते हैं कि हमें अक्सर एक सामान्य आंदोलन की दो पुनरावृत्ति के साथ एक नया "अभ्यास" दिनचर्या शुरू करना होता है, जैसे योग मुद्रा, आप देख सकते हैं कि कैसे हमारे लिए स्नान करना बहुत अधिक काम हो सकता है।

समस्या # 2: बहुत अधिक आराम

एक शॉवर का गर्म पानी आराम कर सकता है, जो तंग मांसपेशियों और संयोजी ऊतकों की बात आती है।

हालांकि, हम में से उन लोगों के लिए जो गहन थकान से निपटते हैं, शायद यह दिन के शुरुआती दिनों में हमारे लिए सबसे अच्छी चीज नहीं है, जब भी हम जागने के लिए लड़ रहे हैं।

इन दोनों स्थितियों में नींद विकारों के साथ ओवरलैप हो सकता है, जिनमें अनिद्रा , नींद एपेना और अस्वस्थ पैर सिंड्रोम शामिल हैं । वे दोनों भी अप्रिय नींद शामिल हैं ।

यह हमें दिन के दौरान बेहद थका सकता है। यदि आपको उठने और कार्यात्मक होने की आवश्यकता है, तो आपको जिस चीज की आवश्यकता है वह आराम करना है।

समस्या # 3: तापमान संवेदनशीलता

जबकि गर्म पानी अच्छा महसूस कर सकता है, यह हमारे तापमान संवेदनशीलता को भी जा सकता है और होमियोस्टेसिस फेंक सकता है। जब हम इस तरह गरम हो जाते हैं, तो हमें सामान्य पर वापस ठंडा करने के लिए बहुत काम है। हम में से कुछ इतने गर्म हो जाते हैं कि हम स्नान के बाद बड़े पैमाने पर पसीना पड़े।

कुछ मामलों में, तापमान संवेदनशीलता अन्य लक्षणों को भी लात मार सकती है, इसलिए यह सावधान रहना और इस लक्षण से बचने का भुगतान करता है।

समस्या # 4: चक्कर आना

हम चक्कर आना चाहते हैं, ऑर्थोस्टैटिक असहिष्णुता के लक्षण के कारण धन्यवाद। असल में, इसका मतलब है कि हम खड़े होने पर चक्कर आते हैं। यह एक असामान्य रक्तचाप ड्रॉप के कारण होता है।

धोने की गति के साथ स्नान की गर्मी (उदाहरण के लिए, अपने पैरों को धोने के लिए नीचे झुकना) आपके शरीर को संतुलन की भावना रखने के लिए ओवरटाइम पर काम कर सकती है। गर्म स्नान में चक्कर आती है? बहुत डरावना, खासकर जब आप सोचते हैं कि आप गिरेंगे यदि आप गिरेंगे!

फाइब्रोमाल्जिया में चक्कर आने का कारण उन लोगों से अलग होता है जो इसे एमई / सीएफएस में पैदा करते हैं , लेकिन अंतिम परिणाम वही होता है।

समस्या # 5: बढ़ी तंत्रिका प्रतिक्रिया

विशेष रूप से फाइब्रोमाल्जिया में, आपकी त्वचा को मारने वाले पानी का दबाव आपके नसों को उबाल सकता है।

कुछ के लिए, यह स्प्रे के नीचे होने पर दर्द होता है। दूसरों में, यह स्नान के दौरान चोट नहीं पहुंचा सकता है, लेकिन उनके अति प्रतिक्रियाशील नसों पर उत्तेजना उनके शरीर को ग़लत दर्द संकेत भेज रही है और उन्हें पूरी तरह से चोट पहुंचा सकती है।

इस घटना को एलोडाइनिया कहा जाता है, जो दर्द होता है जो आमतौर पर चोट नहीं पहुंचाता है । एलोडाइनिया का एक थर्मल रूप है जो स्नान की गर्मी को सहन करने के लिए और भी कठिन बना सकता है। एलोडाइनिया फाइब्रोमाल्जिया में लगभग सार्वभौमिक है और एमई / सीएफएस के साथ कुछ लोग इसका अनुभव भी करते हैं।

समस्याओं के आसपास हो रही है

इनमें से कुछ समस्याओं से बचने का सबसे स्पष्ट तरीका स्नान करना है।

यह एक बेहतर विकल्प है जब आप चक्कर आना, परिश्रम और बढ़ी तंत्रिका प्रतिक्रिया के बारे में बात कर रहे हैं। और यदि गर्म पानी पर आपके ऊपर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, तो आप हमेशा कूलर पानी का चयन कर सकते हैं।

स्नान भी बाथरूम को कम करने के लिए जाता है, इसलिए जब आप बाहर निकलते हैं तो आपके पास ठंडा होने का आसान समय हो सकता है।

यदि यहां तक ​​कि स्नान भी आपके लिए बहुत अधिक परिश्रम है, या यदि यह कोई विकल्प नहीं है (कहें, किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जिसके पास बाथटब नहीं है), तो आप साफ-सफाई पोंछे और सूखे शैम्पू को हाथ में रखना चाहेंगे ताकि आप स्वयं को ताजा कर सकें। फेशियल क्लीनिंग वाइप्स या सुगंध संवेदना वाले लोगों के लिए, असंतुलित बेबी पोंछे अच्छे विकल्प हो सकते हैं।

एक बौछार मल भी सहायक हो सकती है। नीचे बैठने का मतलब है कि आप कम झुकने और खींच रहे होंगे और ऊर्जा संरक्षण के दौरान चक्कर आना बंद कर सकते हैं।

उन लोगों के लिए जो स्नान या स्नान में बहुत आराम से आते हैं, सुबह के बजाय रात में इसे लेना बेहतर हो सकता है। यह आपको सोने में मदद कर सकता है, जो हमेशा एक अच्छी बात है।