फाइब्रोमाल्जिया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए हंसी के लाभ

एक बेहतर मूड और बहुत कुछ

हमने सभी को हंसी के बारे में सबसे अच्छी दवा होने के बारे में बताया है। आप यह जानकर आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि चिकित्सा विज्ञान वास्तव में इसका समर्थन करता है, और वह हंसी कई शारीरिक परिवर्तनों के कारण दिखायी गई है जो फाइब्रोमाल्जिया (एफएमएस) और क्रोनिक थकान सिंड्रोम ( एमई / सीएफएस ) के साथ हमारे लिए फायदेमंद हो सकती हैं।

हंसी का विशेष रूप से इन शर्तों के लिए अध्ययन नहीं किया गया है, लेकिन शोधकर्ता सामान्य रूप से और कैंसर और रूमेटोइड गठिया जैसी दर्दनाक स्थितियों में हंसी के बारे में अधिक जानकारी दे रहे हैं।

हंसी के लाभ

हम अनुभव से जानते हैं कि, भावनात्मक रूप से, यह हंसी के लिए अच्छा लगता है। वैज्ञानिकों ने क्या दिखाया है कि लाभ शारीरिक भी हैं।

साक्ष्य के बढ़ते शरीर के अनुसार, हंसी:

• मस्तिष्क में एंडोर्फिन (प्राकृतिक दर्द हत्यारों) के रिलीज के माध्यम से मनोदशा में सुधार;
• कम तनाव, संभवतः तनाव प्रतिक्रिया प्रणाली में न्यूरोन्डोक्राइन परिवर्तन के माध्यम से;
• समर्थक भड़काऊ और विरोधी भड़काऊ साइटोकिन्स (रूमेटोइड गठिया रोगियों में) दोनों के स्तर बदलें;
• विकास हार्मोन के स्तर को बदलें (रूमेटोइड गठिया रोगियों में);
• प्राकृतिक हत्यारा कोशिकाओं , टी कोशिकाओं , और न्यूरोइम्यून समारोह के अन्य मार्करों की गतिविधि में वृद्धि करके प्रतिरक्षा में सुधार;
• दर्द की सीमा बढ़ाएं (जिस बिंदु पर सनसनी दर्दनाक हो जाती है);
• कम हृदय रोग जोखिम कारक , संभवतः नाइट्रिक ऑक्साइड समारोह को बदलकर;
• 24 घंटे तक संवहनी कार्य (रक्त प्रवाह) में सकारात्मक परिवर्तन करें;

• मस्तिष्क और शरीर में रासायनिक परिवर्तनों का कारण बनें जो व्यायाम के समान हैं।

यह किसी चीज के लिए एक बहुत ही प्रभावशाली सूची है जो बिना किसी पर्चे के मुफ्त और आसानी से उपलब्ध है! एफएमएस या एमई / सीएफएस के कई मामलों में, उस सूची में कई चीजें या तो अलग-अलग डिग्री के लिए जानी जाती हैं या माना जाता है।

लेकिन क्या हंसी साइड इफेक्ट्स के साथ आती है?

हंसी के संभावित दोष

हां, हंसी के रूप में सरल और प्राकृतिक कुछ भी समस्या पैदा कर सकता है।

एमई / सीएफएस के साथ कुछ लोग कहते हैं कि हंसी बाद में अतिसंवेदनशील मालाइज को ट्रिगर कर सकती है - बीमारी का एक लक्षण लक्षण जो थकावट और अन्य लक्षणों में थोड़ी मात्रा में श्रम के बाद उल्लेखनीय वृद्धि का कारण बनता है।

एफएमएस वाले लोगों के लिए, एक लंबी, कठिन हंसी से दर्द बढ़ सकता है, खासकर यदि मांसपेशियों को शामिल किया जाता है। हालांकि, इस प्रवृत्ति को एंडोर्फिन रिलीज और व्यायाम के प्रभावों के समान अन्य परिवर्तनों से गिना जा सकता है।

अस्थमा वाले लोग खुद को अस्थमा के दौरे में हंस सकते हैं, जो शोधकर्ता कहते हैं कि यह संकेतक है कि स्थिति खराब नियंत्रित होती है।

हंसी का एक दुर्लभ दुष्प्रभाव सिंकोप (फैनिंग) का संक्षिप्त एपिसोड है, संभवतः स्वायत्त तंत्रिका तंत्र में हंसी से प्रेरित परिवर्तनों के कारण मस्तिष्क में रक्त प्रवाह कम हो जाता है। यह अज्ञात है कि क्या एफएमएस और एमई / सीएफएस के स्वायत्त डिस्ग्रुलेशन और रक्त प्रवाह असामान्यताएं इस जोखिम को बढ़ा सकती हैं।

अपने जीवन में हंसी जोड़ना

यदि हंसी आपके लिए फायदेमंद प्रतीत होती है, तो आप हर दिन एक हास्यास्पद टेलीविजन शो देखने की आदत में रहना चाहेंगे, या ऑनलाइन विनोदी चीजें ढूंढ सकते हैं।

हम में से कुछ तनावपूर्ण और कर लगाने के लिए सामाजिक बातचीत पाते हैं। यदि यह आपके लिए सच है, तो यह बातचीत के स्वर को हल्का और हास्यास्पद रखने में मदद कर सकता है। हालांकि आपकी स्थिति में विनोद ढूंढना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह आपके और अपनी बीमारी पर हंसने में सीखने में मदद कर सकता है।

हंसी के साथ आसान तनाव

हमारे समाज को पुरानी बीमारी से परेशानी है। लोग बीमार होने वाले किसी व्यक्ति के आसपास कार्य करने के बारे में अनिश्चित हो सकते हैं, और कभी-कभी हास्य उन असुविधाजनक परिस्थितियों को कम करने के लिए बहुत कुछ कर सकता है।

कुछ जानने के महीनों में मेरे स्वास्थ्य के साथ बहुत ग़लत गलती हुई और आखिरकार एफएमएस निदान हो रहा था, यह मेरे सहकर्मियों के लिए कुछ और स्पष्ट हो गया कि कुछ ऊपर था।

मैंने बीमार दिनों की एक बड़ी राशि ली। मुझे अक्सर काम छोड़ना पड़ा, और दो बार मुझे वहां से आपातकालीन कमरे में पहुंचा दिया गया। जब मैं वहां था, तो मेरा काम भुगतना पड़ा।

एक बैठक के दौरान एक पूर्ण मानसिक शट डाउन करने के बाद, जब मैंने कमरे छोड़ दिया तो चौंकाने वाला और लगभग गिर रहा था, मुझे लगा कि मुझे यह जानने की ज़रूरत है कि क्या हो रहा था। मैंने अपने पूरे विभाग को एक ईमेल भेजा ताकि उन्हें पता चल सके कि मैं नैदानिक ​​प्रक्रिया के माध्यम से काम कर रहा था और मेरे डॉक्टर ने किसी प्रकार की ऑटोम्यून्यून बीमारी पर संदेह किया था। (फाइब्रोमाल्जिया को ऑटोइम्यून नहीं माना जाता है, लेकिन लक्षण कई स्थितियों के समान होते हैं।)

उसके बाद चीजें असहज हो गईं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैंने "खुद बनने" की कोशिश की और लोगों को आसानी से रखा।

तब मैं एक हेलोवीन पोशाक पर हुआ जिसमें एक ताज, राजदंड और सौंदर्य-रानी शैली की सैश शामिल थी, जिसमें कहा गया था, "मिस निदान।" हेलोवीन पर, मैंने इन वस्तुओं को काले रंग में ड्रेस करके, मेरी आंखों के नीचे सर्किलों को अंधेरे करके, और मृत फूलों का एक गुलदस्ता ले कर बढ़ाया।

सब लोग हँसे। और हर कोई आराम कर दिया। मेरी बातचीत एक और अधिक आरामदायक जगह पर वापस चला गया।

तो कहानी का नैतिक है ... हंसी के साथ आगे बढ़ो!

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