अति ताप से रोकें
गर्म या गर्म मौसम फाइब्रोमाल्जिया (एफएमएस) और क्रोनिक थकान सिंड्रोम ( एमई / सीएफएस ) के साथ हम में से उन लोगों के लिए कर लगाया जा सकता है, भले ही तापमान ज्यादातर लोगों को परेशान करने के लिए पर्याप्त चरम हो। आप अपने आप को गर्म कर सकते हैं, अपने हाथों और पैरों को पफिंग कर सकते हैं और छत के माध्यम से आपके दर्द और थकान के साथ पसीना पसीना पड़ेगा।
तो इस लक्षण के पीछे क्या है? गर्मी हमें परेशान क्यों करती है और इतने सारे लक्षण उठाने का कारण बनती है?
सबसे पहले, ऐसा इसलिए है क्योंकि हम में से कई को गर्मी, ठंड या दोनों के लिए तापमान संवेदनाएं होती हैं। हमारे पास अन्य लोगों की तुलना में तापमान के लिए एक बड़ी शारीरिक प्रतिक्रिया है।
हम इस समय इस लक्षण के बारे में बहुत कुछ नहीं जानते हैं, लेकिन हम इस बात पर संदेह करने के लिए पर्याप्त जानते हैं कि यह हमारे स्वायत्त तंत्रिका तंत्र में असफलता का परिणाम है, जो होमियोस्टेसिस से संबंधित तंत्रिका तंत्र का हिस्सा है।
"होमोस्टेसिस" का अर्थ है कि शरीर कुछ स्थिर तरीकों से खुद को स्थिर और विनियमित रखने की कोशिश करता है। आपका दिल एक निश्चित गति से धड़कता है, आप एक निश्चित गति से सांस लेते हैं और बाहर निकलते हैं, आपका आंतरिक तापमान कुछ परिधि आदि में रहता है।
इन स्थितियों में, हालांकि, होमियोस्टेसिस कुछ चीजों का बहुत अच्छा काम नहीं कर रहा है। तो, मूल रूप से, हमारे शरीर बस तापमान को ठीक से नियंत्रित नहीं करते हैं। नतीजा यह है कि हम स्वस्थ लोगों की तुलना में हमारे आस-पास से अधिक प्रभावित होते हैं।
यह एक लक्षण नहीं है जिसका इलाज करना आसान है।
असल में, हमारे सामान्य उपचारों में से कोई भी इसे लक्षित करने का प्रयास नहीं करता है। इसका मतलब है कि हमें इसे अपने आप प्रबंधित करना सीखना है। हमें यह पता लगाने की ज़रूरत है कि जब हम अधिक गरम होते हैं, तो खुद को ठंडा करने के लिए, लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि हमें खुद को बहुत गर्म होने से रोकना होगा।
गर्मी की समस्याओं को रोकना
बहुत गर्म होने से बचने के सर्वोत्तम तरीके बहुत स्पष्ट हैं: अपने पर्यावरण को शांत रखें और आराम के लिए तापमान बहुत अधिक होने पर अंदर रहें।
हालांकि, उन तकनीकों को हमेशा संभव नहीं होता है और आप उन चीजों को करने से रोक सकते हैं जो आप आनंद लेते हैं।
उन समय के लिए जब आप गर्मी से बच नहीं सकते हैं, अपने आप को शांत रखने से कुछ पूर्व विचार और तैयारी होती है। कुछ अच्छे तरीकों में शामिल हैं:
- ठंडा भोजन और पेय के लिए चिपके हुए
- छाया के लिए एक छतरी का उपयोग करना
- एक टोपी के बजाय एक विज़र पहनना (इसलिए वहां आपके शरीर की गर्मी आपके सिर के माध्यम से फंसने की बजाए विलुप्त हो सकती है)
- सांस लेने वाले कपड़े से बने ढीले कपड़े पहनना
- बाहर निकलने से पहले गर्म स्नान या शावर से बचें, या ठंडा पानी से धो लें
- बालों के स्टाइल उत्पादों से बचें जो गर्मी का उपयोग करते हैं, जैसे झटका ड्रायर या फ्लैट लोहा
इन स्थितियों वाले कुछ लोगों को लगता है कि गर्मी और कई अन्य कारकों के कारण, बौछार एक बुरा विचार है।
आपको अपनी बीमारी के कारण शायद अपने गतिविधि के स्तर को सीमित करना होगा, लेकिन यह सीमित करने के लिए विशेष देखभाल करें कि आप गर्म वातावरण में कितने सक्रिय हैं।
ठंडा बंद करना
जब आप अधिक गरम हो जाते हैं, तो आप तुरंत बेहतर महसूस कर सकते हैं यदि आप तुरंत खुद को ठंडा कर सकते हैं। हमारे पास अन्य लोगों की तुलना में इसका कठिन समय भी है।
जब आप घर पर हों, तो आपको बर्फ पैक, ठंडे संपीड़न या कपड़े धोने जैसी चीजों या ठंडे पानी में अपने पैरों को भिगोने में मदद मिल सकती है।
जब आप घर से दूर हों, तो आप शांत होने में सक्षम होना चाहेंगे, और इसमें कुछ अतिरिक्त तैयारी भी हो सकती है।
कुछ विचारों में शामिल हैं:
- बर्फ, बर्फ पैक, और शीतल पेय के साथ एक कूलर ले जाना
- अपने हाथों पर ठंडा पानी चलाना और / या इसे अपने चेहरे पर छिड़कना
- हाथ पर शीतलन उत्पादों को रखते हुए
- परतों पहने हुए
- मोजे की आवश्यकता नहीं है कि सैंडल या पर्ची पर पहने जूते
हालांकि, इन ठंडा तरीकों की बात आती है जब हम एक विशेष समस्या का सामना कर सकते हैं। यदि ठंडे सामान आपके लिए बर्दाश्त करने के लिए बहुत ठंडे होते हैं, तो वे दर्द या अन्य लक्षणों में वृद्धि कर सकते हैं। यह थर्मल एलोडोनिया नामक एक लक्षण के कारण है।
एक विशेष समस्या: एलोडीनिया
एलोडाइनिया एक प्रकार का दर्द है जो कुछ ऐसी चीज से आता है जो आमतौर पर दर्दनाक नहीं होता है। थर्मल एलोडोनिया के साथ, तापमान जो ऊतकों को नुकसान नहीं पहुंचाता है या यहां तक कि स्वस्थ लोगों को भी परेशान करता है, हममें अत्यधिक दर्द हो सकता है।
इसका मतलब है कि एक गर्म माथे पर एक बर्फ पैक एक बुरा विचार हो सकता है। ठंडा धोने के कपड़े की तरह gentler विधियों का प्रयास करें, तो आप अपने सिस्टम को सदमे नहीं है।
आपको मैकेनिकल एलोडोनिया के बारे में चिंता करने की भी आवश्यकता हो सकती है, जो त्वचा में कुछ चलने से दर्द होता है, और इसमें हवा शामिल हो सकती है।
इसका मतलब है कि एक प्रशंसक या एयर कंडीशनर जो आप पर उड़ रहा है, वह भी दर्द की महत्वपूर्ण मात्रा को ट्रिगर कर सकता है। यदि आप मदद नहीं कर सकते हैं लेकिन हवा उड़ाने के रास्ते में हैं, तो आपको अपनी त्वचा को हल्के कपड़े से ढंककर मदद मिल सकती है।
से एक शब्द
बहुत से लोगों को जो अत्यधिक गरम करने में परेशानी होती है, उनमें बहुत ठंड होने की विपरीत समस्या हो सकती है। अपने आप को गर्म रखने के साथ-साथ तापमान संवेदनशीलता के अंतर्निहित लक्षण को रखने के बारे में जानना महत्वपूर्ण है।
जितना अधिक आप समझते हैं कि आपके शरीर में क्या चल रहा है, उतना ही आप इन प्रकार की समस्याओं के लिए क्षतिपूर्ति करने में सक्षम हैं। यह पहली बार जबरदस्त प्रतीत हो सकता है, लेकिन यदि आप अच्छी आदतें विकसित करने के लिए काम करते हैं, तो यह अंततः दूसरी प्रकृति बन जाएगा।