क्या आप अभी भी इसे खराब कर सकते हैं?
क्या आपको कैंपिंग पसंद है लेकिन फाइब्रोमाल्जिया (एफएमएस) या क्रोनिक थकान सिंड्रोम ( एमई / सीएफएस ) आपके जीवन का हिस्सा बनने के बाद से ऐसा करने में कठिन समय है?
हो सकता है कि आप जिस तरह से इस्तेमाल करते थे, उतना ही शिविर नहीं कर पाएंगे-खासकर यदि आप वास्तव में इसे मोटा कर रहे थे। हालांकि, अगर आप इसे कुछ विचार और योजना सावधानी से देते हैं, तो आपको कैंपिंग को पूरी तरह से छोड़ना नहीं पड़ सकता है।
शिविर के साथ समस्याएं शामिल हो सकती हैं:
- पैकिंग / अनपॅकिंग (शारीरिक रूप से ऐसा करना और आपको जो भी चाहिए उसे याद रखना)
- एक तम्बू की स्थापना
- अतिरिक्त प्रयास खाना पकाने में डाल दिया
- सभी एलर्जी के साथ बाहर होना
- तापमान संवेदनाएं
- अपने आरामदायक स्थान नहीं हैं, जैसे कि आपके बिस्तर, सोफे या पसंदीदा कुर्सी
आप खुद से पूछ सकते हैं, अगर मेरा शरीर दिन के मध्य में बाहर निकलता है तो मैं कहां झूठ बोलूंगा? अगर मैं कुछ और गतिविधि के लिए चला गया तो मैं क्या करूँगा और मैं भाग नहीं ले सका? क्या मैं इसका आनंद ले सकूंगा?
हम में से कई ने सहनशक्ति में बड़ी बूंदें देखी हैं क्योंकि हम गंभीर रूप से बीमार हो गए हैं, इसलिए यहां तक कि छोटी वृद्धिएं भी हमारे बाहर हो सकती हैं। आप चिंतित हो सकते हैं कि कार ड्राइववे से बाहर होने से पहले आपको मिटा दिया जाएगा।
वैकल्पिक? या तो आप इसे छोड़ देते हैं जबकि हर कोई जाता है, या आपके जीवन के लोग भी इसे छोड़ देते हैं ताकि बाहर नहीं छोड़ा जा सके। न तो विकल्प वही है जो आप चाहते हैं, यद्यपि, है ना?
इसका मतलब है कि समाधान ढूंढने का समय है।
खरीदारी और पैकिंग
संज्ञानात्मक अक्षमता के साथ हम में से उन लोगों के लिए, जब खरीदारी और पैकिंग दोनों की बात आती है तो सूचियां जीवन बचतकर्ता होती हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप कुछ भी नहीं छोड़ रहे हैं, कोई और आपके साथ उन पर जाएं।
भोजन के लिए, यह नाश्ते के भोजन, दोपहर के भोजन के भोजन, रात्रिभोज के भोजन, स्नैक्स और पेय पदार्थों की अलग-अलग सूचियां रखने में मदद कर सकता है ताकि आपको पता चले कि हर जरूरत ढकी हुई है।
फिर प्राथमिक चिकित्सा वस्तुओं और टॉयलेटरीज़ की अतिरिक्त सूचियां भी बनाएं।
प्रत्येक खाद्य सूची में, यह ध्यान देने के लिए एक पल लें कि खाना पकाने के साथ-साथ खाने (बर्तन, पैन, प्लेट्स, कटोरे, बर्तन, आदि) के लिए आपको क्या चाहिए।
किसी को भी जांच लें कि आपने क्या पैक किया है। जब आप सभ्यता को पीछे छोड़ रहे हैं, तो आप किसी भी मस्तिष्क के मस्तिष्क पर भरोसा नहीं करना चाहते हैं! बेहतर अभी तक, किसी और को पैक करते समय पर्यवेक्षण करें ताकि आप जंगल में भी पहले अपनी सारी ऊर्जा खर्च न करें।
कैम्पिंग समाधान
हम सभी के पास लक्षणों का एक अलग सेट है, इसलिए आपको यह विचार करने की आवश्यकता होगी कि इस सूची के कौन से तत्व आपके लिए लागू होते हैं और इसके लिए समाधान खोजने के लिए आपको अन्य मुद्दों की आवश्यकता हो सकती है।
- इसे पिच मत करो, इसे कुचलना! ये बीमारियां आम तौर पर तम्बू-अनुकूल नहीं होती हैं। यहां तक कि बाहर निकलने के लिए भी एक समस्या हो सकती है। उन लोगों के लिए जो कैंपर या टेंट ट्रेलर की तरह कुछ ले सकते हैं, यह एक स्पष्ट समाधान है। कुछ अपेक्षाकृत अपेक्षाकृत अधिक सस्ती और उपयोग किया जा सकता है। या आप किराए पर केबिन की तलाश कर सकते हैं।
- सोने के लिए एक आरामदायक जगह: यदि आप तम्बू से फंस गए हैं, तो आप एक कोट, नींद पैड, या inflatable विकल्प की तलाश कर सकते हैं जो आपके लिए अच्छा काम करता है। यह सुनिश्चित करने के लिए घर पर परीक्षण करना सुनिश्चित करें कि जंगल में अपनी पहली रात को खोजने के बजाय यह आपकी अच्छी देखभाल करेगा कि यह अभी काम नहीं करेगा। यह भी विचार करें कि आपकी कार एक संभावित समाधान है या नहीं, पिछली सीट आप जो कुछ भी पा सकते हैं उससे ज्यादा आरामदायक हो सकती है। एक एसयूवी के पीछे एक बोनस: यह एक तम्बू से गर्म और सूखी रहेंगे।
- अच्छा बिस्तर: एक खरोंच, ठंड महसूस करने वाला सो बैग, या जो नीचे आप झुर्रियाँ करता है, वह आपको सारी रात रख सकता है। एक मुलायम, आरामदायक एक के लिए देखो। यह भी विचार करें कि क्या आपके पैर गर्म हो जाते हैं और यदि ऐसा है, तो उस व्यक्ति को खोजने का प्रयास करें जिसे आप अंत में अनजिप कर सकते हैं ताकि आपके पैरों को कुछ हवा मिल सके। यदि आपको नींद वाला बैग नहीं मिल रहा है, तो मुलायम कंबल एक व्यावहारिक विकल्प हो सकता है। और उन छोटी शिविर तकिए को भूल जाओ- हर रात आप जो अच्छा इस्तेमाल करते हैं उसे लें।
- कपड़ों के कई बदलाव जो स्तरित किए जा सकते हैं: परतें आपको अपने स्वयं के टूटे हुए आंतरिक थर्मोस्टेट के लिए मौसम बदलने के लिए और यदि आप तापमान संवेदनशील हैं ) को समायोजित करने का विकल्प देते हैं।
- गैर-विशिष्ट मच्छर प्रतिरोधी: यदि आप सुगंध / रासायनिक संवेदनशील हैं तो आपके शरीर पर रसायनों को छिड़कना अच्छा विचार नहीं है। सौभाग्य से, कुछ विकल्प उपलब्ध हैं, जैसे कि क्लिप-ऑन। हालांकि, यदि रसायन अभी भी आपके लिए एक समस्या होगी, तो आप उन व्यंजनों की जांच कर सकते हैं जो आवश्यक तेलों का उपयोग करते हैं।
- एलर्जी दवाएं और सामयिक क्रीम: आपके द्वारा ली जाने वाली किसी भी नियमित एलर्जी मेड के साथ, सुनिश्चित करें कि आपकी एलर्जी नियंत्रण से बाहर हो जाने पर बेनड्राइल (डिफेनहाइड्रामाइन) हाथ में हो। (यह अनिद्रा के लिए भी अच्छा है।) Benadryl खुजली क्रीम मच्छर काटने और पौधों से खरोंच के लिए अच्छा है जो आपको खुजली कर सकते हैं। यदि आप अस्थमा इनहेलर का उपयोग करते हैं, तो हमेशा यह सुनिश्चित करने के लिए जांचें कि आपके पास जंगल में सप्ताहांत के लिए पर्याप्त है, और यदि आवश्यक हो तो फिर से भरें।
- गैर-सुगंधित मांसपेशियों की क्रीम: मजबूत गंध वाले सामयिक दर्द क्रीम भालू और अन्य जंगली जानवरों को आपके शिविर में आकर्षित कर सकते हैं। एक बुरा रन-इन से बचने के लिए, सुगंधित घरों को घर पर छोड़ दें। Aspercreme आपके जाने-माने दर्द निवारक नहीं हो सकता है, लेकिन इसकी हल्की, गैर-खाद्य-आधारित गंध की वजह से, यह सुरक्षित लोगों में से एक है।
- आइस पैक: यदि आपका दर्द बर्फ के लिए अच्छा जवाब देता है, तो अपने कूलर में कई बर्फ पैक डाल दें। वे भोजन को ठंडा रखने में मदद करते हैं, और आप उन्हें आवश्यकतानुसार उपयोग कर सकते हैं। आप दवा की दुकान पर प्राथमिक चिकित्सा बर्फ पैक भी ले सकते हैं जो अपनी ठंड बनाते हैं।
- स्व-हीटिंग दर्द राहत पैच, हाथ गर्म करने वाले: यदि आप एक हीटिंग पैड का उपयोग करते हैं, तो जब आप बिजली से दूर होते हैं तो ये पैच काम कर सकते हैं। यदि आप ठंडा हो जाते हैं तो वे आपको गर्म करने में भी मदद कर सकते हैं। (आप यह सुनिश्चित करने के लिए जा सकते हैं कि आप चिपकने वाले एलर्जी या संवेदनशील नहीं हैं।) हैंड वार्मर्स भी अच्छी तरह से काम करते हैं। चूंकि ये चीजें लंबे समय तक चल रही हैं, एक बार जब वे आपकी मांसपेशियों को कम कर लेते हैं, तो आप उन्हें अपने सोने के थैले में फेंक सकते हैं ताकि जब आप स्लाइड करते हैं तो गर्म हो जाए।
- बहुत सारे शराब पीने के विकल्प: सुनिश्चित करें कि ठंडा होने पर खुद को गर्म करने के लिए कुछ डिकैफ़ विकल्प लें, जैसे कि डेकाफ कॉफी या चाय, हॉट चॉकलेट और सेब साइडर।
- पूरी दवा कैबिनेट: घर पर जो चीज आप छोड़ते हैं वह एक चीज होने की संभावना है, इसलिए सवारी के लिए सबकुछ बढ़ने की जरूरत है। सुनिश्चित करें कि आपको पर्चे रीफिल मिलते हैं ताकि आपके पास यात्रा के लिए पर्याप्त न हो, बल्कि घर लौटने के बाद आपके पुनर्प्राप्ति के समय के लिए।
- पकाने के लिए सरल भोजन: मैं मिर्च, सूप, और पैक किए गए सैंडविच जैसी चीज़ें लेता हूं ताकि खाना पकाने में कठोर न हो। जटिल चीजों को किसी और को छोड़ दें, या बस उन्हें बिल्कुल नहीं मिला है।
- सामग्री और खेल पढ़ना: यदि आपको कुछ समय के लिए पीछे रहना है तो आपको अपने समय पर कब्जा करने के लिए कुछ मिलना होगा।
कैंपिंग के दौरान आप कितने सक्रिय होते हैं, यह सब कभी-कभी महत्वपूर्ण पेसिंग पर आता है । आपको लंबी कार की सवारी के लिए आवश्यक चीजों पर भी विचार करना चाहिए।