आपका संज्ञानात्मक अक्षमता
संज्ञानात्मक अक्षमता-जिसे फाइब्रो कोहरे या मस्तिष्क कोहरे भी कहा जाता है- फाइब्रोमाल्जिया (एफएमएस) और क्रोनिक थकान सिंड्रोम ( एमई / सीएफएस ) वाले लोगों की सबसे आम शिकायतों में से एक है।
इन परिस्थितियों वाले कई लोगों के लिए, यह गंभीर हो सकता है और दर्द या थकान के रूप में उनके जीवन पर भी बड़ा असर पड़ सकता है। वास्तव में, कुछ लोग कहते हैं कि फाइब्रो कोहरे उनके शारीरिक लक्षणों की तुलना में विकलांगता से अधिक है।
फाइब्रो धुंध / मस्तिष्क धुंध अवलोकन
जबकि हम नहीं जानते कि हमारे धुंधले मस्तिष्क का क्या कारण बनता है, शोधकर्ता हर समय उनके बारे में और अधिक सीख रहे हैं।
एक अध्ययन में सुझाव दिया गया है कि एफएमएस और एमई / सीएफएस दोनों लोगों के पास केवल एमई / सीएफएस के मुकाबले ज्यादा संज्ञानात्मक हानि थी। अधिक दर्द वाले लोगों को जो कुछ सुना वह याद रखने में कठिन समय था। इस खोज का समर्थन कम से कम एक अन्य अध्ययन द्वारा किया जाता है, हालांकि, केवल एमई / सीएफएस वाले लोगों को दृश्य धारणा के साथ और अधिक समस्याएं दिखाई देती हैं।
इन परिस्थितियों पर एक और अध्ययन में मस्तिष्क की दर्द को दूर करने की क्षमता (दर्द निवारण कहा जाता है) और आपके पर्यावरण में अन्य चीजों को ट्यून करने की क्षमता (संज्ञानात्मक अवरोध) के बीच एक लिंक मिला। इम्पायर दर्द निवारण एफएमएस की एक ज्ञात विशेषता है । खराब संज्ञानात्मक अवरोध का मतलब हो सकता है, उदाहरण के लिए, टीवी चालू होने पर आप वार्तालाप का पालन नहीं कर सकते क्योंकि आपका दिमाग पृष्ठभूमि शोर को फ़िल्टर नहीं कर सकता है। लिंक का मतलब यह हो सकता है कि हमारे खराब दर्द अवरोध का कारण संज्ञानात्मक अवरोध से संबंधित है या उससे संबंधित है।
उसी अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने नोट किया कि एमई / सीएफएस में उच्च आत्म-रिपोर्ट दर्द धीमे प्रतिक्रिया समय से जुड़ा हुआ है, जो इस स्थिति वाले लोगों के बीच एक आम शिकायत है।
एक शोध दल ने संज्ञानात्मक क्षमता और केंद्रीय संवेदीकरण के बीच संबंध की खोज की - अत्यधिक संवेदनशील केंद्रीय तंत्रिका तंत्र - जिसे एफएमएस, एमई / सीएफएस और अन्य संबंधित स्थितियों की एक प्रमुख अंतर्निहित विशेषता माना जाता है।
उन्होंने पाया कि संज्ञानात्मक हानि से जुड़ा हुआ प्रतीत होता है:
- संवेदीकरण
- अवांछित दर्द प्रसंस्करण
- हाइपरलेजेसिया (बढ़ी हुई दर्द)
- जीवन की कम स्वास्थ्य से संबंधित गुणवत्ता
इन शर्तों के साथ बहुत से लोग शिकायत करते हैं कि उन्हें शब्दों के साथ आने में परेशानी है। एक अध्ययन से पता चला है कि एफएमएस के लोग स्मृति यादों वाले अन्य लोगों की तुलना में शब्द याद में धीमे थे, और उन्हें संज्ञानात्मक माप के अधिक क्षेत्रों में घाटे भी थे।
नया शोध नियमित रूप से प्रकाशित होता है। जैसे-जैसे हम और सीखते हैं, हम विशेष रूप से हमारे संज्ञानात्मक अक्षमता के उद्देश्य से उपचार प्राप्त कर सकते हैं।
फाइब्रो कोहरे / मस्तिष्क कोहरे के कारण
हम अभी तक नहीं जानते कि इन स्थितियों में संज्ञानात्मक अक्षमता क्या होती है, लेकिन हमारे पास संभावित योगदान कारकों के बारे में बहुत सारे सिद्धांत हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:
- सो जाओ जो आराम से या बहाली नहीं है
- मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों में असामान्य रक्त प्रवाह
- मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों के बीच असामान्य कनेक्टिविटी पैटर्न
- कुछ मस्तिष्क रसायनों का असामान्य कार्य (न्यूरोट्रांसमीटर)
- मस्तिष्क की समयपूर्व उम्र बढ़ने
- दर्द के कारण मानसिक व्याकुलता
- पोस्ट- एक्सपेरनल मालाइज़ के परिणामस्वरूप एमई / सीएफएस में अतिवृद्धि
एफएमएस में, दर्द खराब होने पर फाइब्रो कोहरे आम तौर पर खराब होता है। एफएमएस और एमई / सीएफएस दोनों में, जब आप विशेष रूप से थके हुए, चिंतित, दबाव में, या संवेदी अधिभार से निपटने के दौरान इसे बढ़ाया जा सकता है।
डिप्रेशन, जो एफएमएस और एमई / सीएफएस में आम है, भी संज्ञानात्मक अक्षमता से जुड़ा हुआ है। हालांकि, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि इन स्थितियों में मस्तिष्क कोहरे की गंभीरता अवसाद के लक्षणों से संबंधित नहीं है। एफएमएस और एमई / सीएफएस के लिए बहुत सी सामान्य दवाएं मस्तिष्क कोहरे में भी योगदान दे सकती हैं।
सीखना विकार
अब तक, हमारे पास सबूत नहीं हैं कि हमारे मस्तिष्क कोहरे ज्ञात सीखने के विकारों से आता है। हालांकि, हमारी समस्याएं डिस्लेक्सिया (पढ़ने की समस्याएं), डिसफोरिया (बोलने की समस्याएं), और डिस्काकुलिया (गणित / समय / स्थानिक समस्याएं) जैसे विकारों से जुड़ी हैं।
अगर आपको लगता है कि आप एक मान्यता प्राप्त सीखने के विकार हो सकते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
एक निदान आपको काम पर उचित आवास पाने या अक्षमता लाभ दावा को मजबूत करने में मदद कर सकता है। उचित उपचार आपको बेहतर काम करने में भी मदद कर सकता है।
फाइब्रो कोहरे / मस्तिष्क कोहरे के लक्षण
मस्तिष्क कोहरे के लक्षण हल्के से गंभीर तक हो सकते हैं। वे अक्सर दिन-प्रतिदिन भिन्न होते हैं और हर किसी के पास उनमें से सभी नहीं होते हैं। लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- शब्द का उपयोग और याद : ज्ञात शब्दों को याद करने में कठिनाई, गलत शब्दों का उपयोग, लोगों और वस्तुओं के नामों की धीमी यादें
- शॉर्ट-टर्म ("काम करने") स्मृति समस्याएं : भूलना, जो पढ़ा या सुना है उसे याद रखने में असमर्थता, भूलना कि आप क्या कर रहे थे, विचार की ट्रेन खोना
- दिशात्मक विचलन: अचानक परिचित परिवेश को पहचानना, आसानी से खोना, परेशानी हो रही है कि कहीं और कैसे जाना है
- मल्टीटास्किंग कठिनाइयों: एक से अधिक चीज़ों पर ध्यान देने में असमर्थता, विचलित होने पर मूल कार्य की भूलभुलैया
- भ्रम और परेशानी ध्यान केंद्रित: प्रसंस्करण जानकारी के साथ कठिनाई, आसानी से विचलित होने, नई जानकारी सीखने में परेशानी
- गणित / संख्या कठिनाइयों : सरल गणित करने या अनुक्रमों को याद करने में कठिनाई, संख्याओं को स्थानांतरित करना, संख्याओं और तिथियों को याद करने में परेशानी
कुछ लोगों के पास भी अन्य प्रकार के संज्ञानात्मक अक्षमता हो सकती है।
फाइब्रो धुंध / मस्तिष्क धुंध उपचार
कुछ लोगों के लिए, मस्तिष्क कोहरे दर्द या नींद की समस्याओं के लिए प्रभावी उपचार के साथ हल करता है। हालांकि, हर कोई उन लोगों के लिए प्रभावी उपचार नहीं ढूंढ सकता है, जो हम में से कई इस लक्षण को प्रबंधित करने की कोशिश कर रहे हैं।
पूरक एक आम पसंद है। हालांकि हमारे पास उनकी प्रभावशीलता का समर्थन करने के लिए बहुत सारे सबूत नहीं हैं, लेकिन कुछ स्थितियों और इन स्थितियों वाले लोगों का कहना है कि उन्होंने पूरक आहार को संज्ञानात्मक कार्य में मदद की है। सामान्य मस्तिष्क-कोहरे की खुराक में शामिल हैं:
- 5-HTP
- बी विटामिन
- carnitine
- कोलीन
- ओमेगा -3 (मछली का तेल)
- Rhodiola गुलाब
- सेंट जॉन का पौधा
- वही
- theanine
कुछ डॉक्टर "मस्तिष्क के अनुकूल" खाद्य पदार्थों को शामिल करने के लिए आहार में परिवर्तन की सलाह देते हैं, जिनमें से कुछ ऊपर सूचीबद्ध पूरक पदार्थों के प्राकृतिक स्रोत हैं। इनमें से कुछ खाद्य पदार्थ हैं:
- मछली (ओमेगा -3)
- कैनोला या अखरोट का तेल (ओमेगा -3)
- अंडे (कोलाइन)
- फल और सबजीया
- कार्बोहाइड्रेट
कुछ एफएमएस अनुसंधान से पता चलता है कि मध्यम अभ्यास संज्ञानात्मक कार्य को भी बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। व्यायाम हमारे लिए मुश्किल है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अभ्यास के साथ शुरू करने का सही तरीका जानते हैं।
संज्ञानात्मक प्रशिक्षण
शोधकर्ता हमेशा मस्तिष्क के बारे में अधिक सीख रहे हैं और यह कैसे काम करता है, और नई जानकारी हमें मस्तिष्क कोहरे को समझने में मदद कर सकती है। उम्र बढ़ने वाले मस्तिष्क और कुछ अपरिवर्तनीय मस्तिष्क की स्थितियों पर शोध से पता चलता है कि संज्ञानात्मक प्रशिक्षण धीमा, रोक सकता है, या कभी-कभी संज्ञानात्मक अक्षमता को भी उलट सकता है।
कुछ डॉक्टर संज्ञानात्मक प्रशिक्षण कार्यक्रमों का उपयोग करते हैं जिनमें आप घर पर उपयोग किए जाने वाले सॉफ़्टवेयर को शामिल कर सकते हैं। वीडियो गेम कंपनियां और वेबसाइटें उन गेमों की पेशकश करती हैं जिनके बारे में वे दावा करते हैं कि संज्ञानात्मक कार्य भी बेहतर हो सकता है।
जबकि विशिष्ट लक्षणों का मूल्यांकन इस लक्षण के लिए नहीं किया गया है, कुछ सबूत बताते हैं कि आभासी वास्तविकता गेम स्मृति और महत्वपूर्ण सोच कौशल में सुधार करते हैं। चूंकि यह विज्ञान का उभरता हुआ क्षेत्र है, इसलिए हम आगे के वर्षों में संज्ञानात्मक प्रशिक्षण के बारे में अधिक जानने की संभावना रखते हैं।
से एक शब्द
संज्ञानात्मक अक्षमता के साथ रहने के लिए मुश्किल है। यह निराशाजनक, शर्मनाक और दूर करने में मुश्किल हो सकता है। हालांकि, उपचार के सही मिश्रण को खोजने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करके, और अपने दिमाग को सक्रिय रखने और अपने मस्तिष्क कोहरे के लिए क्षतिपूर्ति करने के तरीकों को ढूंढकर, आप अपने जीवन में इस लक्षण के कुछ नुकसान को पूर्ववत कर सकते हैं।
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