फाइब्रोमाल्जिया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम में सेंसर ओवरलोड

अधिभार और चिंता से निपटना

संवेदी अधिभार फाइब्रोमाल्जिया (एफएमएस) और क्रोनिक थकान सिंड्रोम ( एमई / सीएफएस ) में एक आम समस्या है। यह एक ऐसा लक्षण है जो आपके दैनिक जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है और आपको उन चीजों को करने से रोकता है जो आप आनंद लेते हैं।

संवेदी अधिभार आपको घबराहट, भ्रमित और अभिभूत महसूस कर सकता है। यह विभिन्न प्रकार की चीजों से हो सकता है, जो कि हम में से किसी एक से दूसरे में भिन्न हो सकते हैं।

संवेदी अधिभार के साथ क्या होता है

अतिसंवेदनशीलता को एफएमएस और एमई / सीएफएस का मुख्य तंत्र माना जाता है। इसका मतलब है कि हमारे शरीर सभी प्रकार के इनपुट - शोर, उज्ज्वल या चमकती रोशनी, लोगों की भीड़, मजबूत गंध, अराजक वातावरण, या आपके ध्यान के लिए प्रतिस्पर्धा करने वाली कई चीजों के प्रति दृढ़ता से प्रतिक्रिया करते हैं।

हमारे दिमाग में न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन के असफल होने की वजह से एक बार में बहुत से इनपुट को प्रोसेस करने में कठिनाई होती है। कुछ शोधकर्ता मानते हैं कि हमारे दिमाग में हमें समस्या है जिसे अवरोध कहा जाता है।

अवरोध आपके दिमाग को ऐसी चीजों को फ़िल्टर करने में मदद करता है जो महत्वहीन नहीं हैं। जब आप फोन का जवाब देते हैं, तो आपको टेलीविजन या आपके परिवार की वार्तालाप को अनदेखा करने में मदद करनी चाहिए। यह आपको एक जोरदार शोर की तरह, एक दोहराव शोर को अनदेखा करने में मदद करनी चाहिए। इसे कम समय के बाद, फ्लोरोसेंट रोशनी की चर्चा को ध्यान में रखते हुए रोकना चाहिए।

हालांकि, अवरोध की हमारी कमी का मतलब है कि हम उन चीज़ों को ट्यून नहीं कर सकते हैं।

इसका मतलब है कि हमारी इंद्रियां हमारे मस्तिष्क को जानकारी के साथ बमबारी करती हैं, और हमारे दिमाग इसे सब कुछ संभाल नहीं सकते हैं।

नतीजा यह है कि आप उन चीज़ों पर अपना ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते जो महत्वपूर्ण हैं। यह सोचना मुश्किल हो जाता है, इसलिए आप भूल सकते हैं कि आप क्या कर रहे थे या अक्सर अपनी सोच की ट्रेन खो देते हैं। इसके परिणामस्वरूप एक आतंक हमले भी हो सकता है, जिसमें एक तेज़ दिल, पसीना, कांपना, चक्कर आना, झुकाव और डर शामिल हो सकता है।

बाद में, आप दर्द और / या थकान में वृद्धि हो सकती है। आतंक हमलों कभी-कभी एक प्रमुख लक्षण भड़काने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं।

समय के साथ, जब आप उन परिस्थितियों का सामना करते हैं जो उन्हें पहले ट्रिगर करते हैं तो आप आतंक हमलों से डरने लग सकते हैं। इससे आपको कुछ स्थानों पर जाने या खुद को विशेष वातावरण या परिस्थितियों में रखने से डर सकता है। यह एक तरीका है जिसमें हमारी बीमारियां अलगाव का कारण बन सकती हैं।

संवेदी अधिभार संभालना

जब आप अधिभारित महसूस करना शुरू करते हैं, तो सबसे अच्छी बात यह है कि आप स्थिति से बाहर निकलें और कहीं शांत हो जाएं। यदि यह संभव नहीं है, तो आप कुछ गहरी सांस लेने और अपने शरीर और दिमाग को शांत करने में सक्षम हो सकते हैं। हम में से कुछ सीखते हैं कि मानसिक रूप से उस राज्य से खुद को कैसे बात करें, लेकिन इसमें समय और अभ्यास लगता है।

हमारे पास विशेष रूप से संवेदी अधिभार के उद्देश्य से उपचार नहीं हैं, लेकिन हम जिस चिंता का कारण बनते हैं उसका इलाज कर सकते हैं। एफएमएस और एमई / सीएफएस के साथ बहुत से लोग एंटी-चिंता दवाएं लेते हैं। कुछ लोग कहते हैं कि उन्हें कुछ पूरक के साथ भाग्य है, जैसे उन्हें डीएचईए या थेनाइन ।

याद रखें कि उपचारों को काम करने के लिए समय चाहिए, इसलिए जब आप संकट में हों तो उन्हें लेना ज्यादा मदद नहीं कर सकता है। संभावित रूप से जबरदस्त स्थिति में जाने से पहले चिंता का सामना करने के लिए आप कुछ बेहतर भाग्य ले सकते हैं।

यदि संवेदी अधिभार और आतंक आपके लिए नियमित समस्याएं हैं, तो आप अपने डॉक्टर से दैनिक पूरक या दवा के बारे में बात करना चाह सकते हैं। एफएमएस और एमई / सीएफएस के लिए निर्धारित कई दवाएं भी चिंता से मदद कर सकती हैं।

कुछ स्थितियों से बचने के लिए आपके लिए आवश्यक हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि भीड़ वाली किराने की दुकान एक आम ट्रिगर है, तो आपको धीमी गति के दौरान खरीदारी करने की आवश्यकता हो सकती है, जैसे सुबह या रात में। (किराने की खरीदारी के साथ और क्या मदद कर सकते हैं देखें।)

बचाव आवश्यक हो सकता है लेकिन यदि आप खुद को बहुत अधिक से बचते हैं तो यह भी एक समस्या बन सकती है - जैसे कि कोई भी जगह जो शोर या भीड़ हो सकती है।

यदि आप खुद को टालने से अलग हो जाते हैं, या आपके लिए महत्वपूर्ण चीजों को याद करते हैं, तो आपको पेशेवर परामर्श से लाभ हो सकता है।

याद रखने की महत्वपूर्ण बात यह है कि, उपचार और प्रबंधन तकनीकों के साथ, यह लक्षण प्रबंधनीय है। यह पता लगाने में समय लग सकता है कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है, लेकिन अंत में, आप अपने जीवन पर नियंत्रण वापस ले सकते हैं।

_{सूत्रों का कहना है:}

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