ठंडा हो जाना बंद करो!
फाइब्रोमाल्जिया (एफएमएस) और क्रोनिक थकान सिंड्रोम ( एमई / सीएफएस ) का एक आम लक्षण तापमान संवेदनशीलता है । जब ठंडा तापमान आपके लिए एक समस्या है, तो यह सर्दियों के महीनों को एक असली लड़ाई कर सकता है-और अत्यधिक वातानुकूलित रिक्त स्थान भी मुश्किल बना सकता है। थोड़ी सी योजना के साथ, आप अपनी बीमारी के लिए ठंड के मौसम के सबसे बुरे मौसम को कम करने में सक्षम हो सकते हैं।
ठंडा होना कुछ कारणों से एक समस्या है: सबसे पहले, हम वास्तव में गर्म समय में गर्म हो सकते हैं; दूसरा, यह अन्य लक्षणों के फ्लेरेस का कारण बन सकता है । हम इस लक्षण पर कुछ शोध देखना शुरू कर रहे हैं, जिससे सड़क के नीचे उपचार हो सकता है, और हमारे पास कुछ विचार है कि हमें ठंड से निपटने में कोई समस्या क्यों है। (इन स्थितियों वाले कई लोगों को गर्मी को सहन करने में भी समस्याएं हैं ।)
इन स्थितियों में शीत संवेदनशीलता इतनी व्यापक रूप से चिकित्सा समुदाय द्वारा स्वीकार की जाती है कि इसका प्रयोग अक्सर दर्द प्रतिक्रिया को ट्रिगर करने के लिए किया जाता है, और हां, हम स्वस्थ लोगों की तुलना में इसके प्रति अधिक प्रतिक्रिया देते हैं। चेहरे में, एफएमएस में त्वचा के तापमान में बदलाव के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने ठंड के लिए कम सहिष्णुता और तापमान में एक अधिक चरम गिरावट देखी जब निकटतम ठंडे पानी के संपर्क में आया।
हम इतना ठंडा क्यों मिलता है?
कई शोधकर्ता मानते हैं कि इन बीमारियों में डायसॉटोनोमिया नामक कुछ शामिल है, जिसका अर्थ है स्वायत्त तंत्रिका तंत्र का अपर्याप्तता।
यही हमारे होमियोस्टेसिस को नियंत्रित करता है, सामान्य मानकों के भीतर हमारी हृदय गति, पाचन, और शरीर के तापमान जैसी चीजें रखता है।
डिसाउटोनोमिया में, इन स्वचालित कार्यों से पूछताछ की जा सकती है, और हम में से कई एफएमएस और एमई / सीएफएस के साथ जो हमारे शरीर के तापमान में अत्यधिक स्पष्ट हैं।
जब एक स्वस्थ व्यक्ति के पैर ठंडा हो जाते हैं, उदाहरण के लिए, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र क्रिया को पूरा करता है, जिससे क्षेत्र को गर्म करने के लिए रक्त के प्रवाह को फिर से निर्देशित किया जाता है।
जब तक स्थिति चरम न हो, तब तक शरीर पर्यावरण के प्रभाव को दूर करने में सक्षम होना चाहिए।
डिसाउटोनोमिया के कारण, हालांकि, जब एफएमएस या एमई / सीएफएस वाला कोई ठंडा पैर हो जाता है, तो शरीर ठीक से अनुकूलित नहीं कर पाता है, इसलिए पैर ठंडा रहता है। यहां तक कि मोटी मोजे डालने से पैर को गर्म करने में मदद नहीं मिल सकती है। पर्यावरण पर शरीर पर अधिक प्रभाव पड़ता है जिसे इसे करना चाहिए।
कुछ लोगों में, यह समस्या अपने स्वयं के निदान - रेनाउड सिंड्रोम की गारंटी देने के लिए पर्याप्त गंभीर हो सकती है । उस स्थिति में, हाथ और पैर इतना ठंडा हो सकते हैं कि वे नीले हो जाते हैं और ऊतक क्षतिग्रस्त हो सकता है। यह इसे एफएमएस और एमई / सीएफएस से अलग करता है, जिसमें रंग परिवर्तन और ऊतक क्षति शामिल नहीं होती है। यदि आपके पास रायनाड के लक्षण हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें ताकि आपको ठीक से निदान और इलाज किया जा सके।
जब दर्द सीधे सर्दी होने से संबंधित होता है लेकिन कोई ऊतक क्षति नहीं होती है, इसे थर्मल एलोडीनिया कहा जाता है। जब सर्दी उन क्षेत्रों में व्यापक दर्द के लिए ट्रिगर के रूप में कार्य करती है जो ठंड नहीं होती हैं, या अन्य लक्षणों का झुकाव ट्रिगर करती हैं ... ठीक है, यह ठीक है कि एफएमएस और एमई / सीएफएस कैसे काम करते हैं। यह एक अतिसंवेदनशील तंत्रिका तंत्र होने का सिर्फ एक हिस्सा है ।
शीत के साथ समस्याओं को रोकना
अब तक, हमारे पास तापमान को विनियमित करने और ठंड से संबंधित लक्षणों को कम करने के उद्देश्य से व्यापक रूप से मान्यता प्राप्त उपचार नहीं हैं, लेकिन हमारे पास एक छोटा सा अध्ययन है जो एमई / सीएफएस के लिए वॉन थेरेपी कहलाता है।
वॉन थेरेपी एक जापानी अभ्यास है जिसमें शरीर को सुखदायक और गर्म करना शामिल है। अध्ययन में, एमई / सीएफएस के साथ दस लोग 15 मिनट के लिए सौना में बैठे और फिर आधे घंटे तक सौना के बाहर एक कंबल के नीचे रखे। वे विशेष रूप से तापमान संवेदनशीलता को नहीं देख रहे थे, लेकिन शोधकर्ताओं ने उपचार के बाद थकान, मनोदशा और प्रदर्शन में सुधार देखा।
हालांकि यह एक छोटा, प्रारंभिक अध्ययन था, यह दिखाता है कि गर्मी इस स्थिति वाले लोगों के लिए फायदेमंद हो सकती है और उन लोगों के लिए प्रारंभिक बिंदु प्रदान करती है जो चिंतित होने की प्रवृत्ति सहित लक्षणों को बेहतर बनाने के लिए सोचते हैं।
सौना में बहुत समय व्यतीत करने के लिए, हालांकि, हमें इन लक्षणों को अपने आप प्रबंधित करने के तरीके खोजने की जरूरत है।
सबसे अच्छा तरीका है कि आप को अत्यधिक ठंडा होने से रोकें।
ठंडों को दूर करने के लिए कुछ विचारों में शामिल हैं:
- ठंड के मौसम के दौरान अपने पैरों को ढंकते रहें
- विशेष रूप से परतों में गर्मजोशी से ड्रेसिंग, क्योंकि बहुत गर्म ड्रेसिंग कुछ में गर्मी संवेदनशीलता के लक्षण को ट्रिगर कर सकती है
- गर्म पेय पीना
- सूप और दलिया जैसे गर्म खाद्य पदार्थ खा रहे हैं
- ठंड में बाहर जाने से पहले बंडलिंग
- घर छोड़ने से पहले अपनी कार को गर्म करना, खासकर रिमोट स्टार्टर के साथ
- अपने पर्यावरण को गर्म रखना
- कंबल और चप्पल जैसे चीजें आसान हैं
यदि आप काम करते हैं, तो स्कूल जाते हैं, या अन्यथा उस स्थान पर समय बिताते हैं जो अक्सर ठंडा होता है, आपको अतिरिक्त स्वेटर आसान रखने की आवश्यकता हो सकती है। नौकरी पर, आप उचित आवास मांग सकते हैं, जिसका मतलब है कि आपके कार्य स्टेशन को भवन के गर्म क्षेत्र में या खिड़कियों या छतों से दूर ले जाना।
तैयार करना
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने सावधान हैं, आप समय-समय पर ठंडा होने की संभावना रखते हैं। एक बार ठंडा होने के बाद, इसे हिला देना मुश्किल हो सकता है।
जब आपका शरीर खुद को गर्म नहीं कर सकता है, तो आपको बाहरी ताप स्रोत खोजने की आवश्यकता हो सकती है, जैसे कि:
- एक गर्म स्नान या शॉवर
- गर्म पानी की बोतल
- हीटिंग उत्पादों, जैसे बैटरी संचालित मोजे या मिट्टेंस
- इलेक्ट्रिक कंबल
- हीटिंग पैड, चावल बैग, या इसी तरह के माइक्रोवेवबल उत्पादों
सावधान रहें, यद्यपि! आप खुद को जलाना नहीं चाहते हैं या बहुत तेज़ गर्म होने की कोशिश करके गर्मी से संबंधित लक्षणों को ट्रिगर नहीं करना चाहते हैं, या बहुत गर्म है। धीरे धीरे और सावधानी से जाओ।
> स्रोत:
> Brusselmans जी, Noqueira एच, डी Schamphelaere ई, Bevulder जे, Crombez जी। फाइब्रोमाल्जिया में ठंडा दबाव परीक्षण के दौरान त्वचा का तापमान: स्वायत्त तंत्रिका तंत्र का मूल्यांकन? एक्टा एनेस्थेसियोलिका बेल्जिका। 2015; 66 (1): 19-27।
> सोजीमा वाई, एट अल। क्रोनिक थकान सिंड्रोम पर वॉन थेरेपी के प्रभाव: एक पायलट अध्ययन। आंतरिक चिकित्सा। 2015; 54 (3): 333-8। doi: 10.2169 / internalmedicine.54.3042।