आप यह जानकर आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि यहां तक कि इनडोर हवा को भी प्रदूषित किया जा सकता है, कभी-कभी बाहरी हवा की तुलना में अधिक। और क्योंकि बहुत से लोग जिनके पास सीओपीडी या अन्य पुरानी स्वास्थ्य स्थितियां हैं, घर के भीतर काफी समय बिताती हैं, इनडोर वायु गुणवत्ता में सुधार करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
आपकी इनडोर वायु की गुणवत्ता में सुधार करने में आपकी सहायता के लिए, यहां सीओपीडी या अन्य पुरानी बीमारियों वाले लोगों के लिए 11 कदम तैयार किए गए हैं।
1. अपने घर का प्रभार लें
इनडोर वायु गुणवत्ता में सुधार की दिशा में पहला कदम आपके घर का प्रभार ले रहा है। इसका मतलब है पदार्थों की तीन प्रमुख श्रेणियों की पहचान करना जो आपके इनडोर वायु की गुणवत्ता को कम कर सकता है। वो हैं:
- एलर्जेंस एक एलर्जी एक पदार्थ है जो आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को एलर्जी प्रतिक्रिया देता है। एलर्जेंस के सामान्य स्रोतों में पराग (सड़क से बाहर लाया जाता है), पालतू डेंडर, धूल के काटने, तिलचट्टे और कृंतक शामिल हैं
- चिड़चिड़ाहट में ऐसे पदार्थ शामिल होते हैं जो आपके श्वसन प्रणाली को बिना किसी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया के जरूरी परेशान करते हैं। परेशानियों के सामान्य स्रोतों में पेंट (लकड़ी की फिनिश और दाग), कीटनाशक, तंबाकू धुआं (सेकेंडहैंड धूम्रपान सहित), उत्पादों की सफाई में रसायनों या नए फर्नीचर से गंध शामिल हैं।
- खतरनाक रसायन हालांकि कम आम, खतरनाक रसायनों का आपके स्वास्थ्य पर बहुत अधिक प्रभाव हो सकता है। खतरनाक रसायनों के रूप में शामिल कार्बन मोनोऑक्साइड और रेडॉन हैं, जो दोनों बेहद जहरीले होते हैं और यदि आपके घर में पता चला तो तुरंत समाप्त किया जाना चाहिए।
अब जब आपने अपने इनडोर वायु प्रदूषण के स्रोतों की पहचान की है, तो उन्हें प्रबंधित करने में सहायता के लिए शेष चरणों का पालन करें।
2. अपने डॉक्टर से बात करो
कई स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता इनडोर और बाहर दोनों वायु प्रदूषण के आसपास के मुद्दों के बारे में बेहद जानकार हैं। और आपको बेहतर तरीके से जानता है जो डॉक्टर से इनडोर वायु प्रदूषण का प्रबंधन करने की योजना बनाने में आपकी मदद करने के लिए बेहतर कौन है।
3. उचित रूप से अपने घर को वेंटिलेट करें
पर्यावरण संरक्षण एजेंसी (ईपीए) के मुताबिक, इनडोर वायु प्रदूषण के निर्माण को कम करने के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है अपने घर को ठीक से हवादार बनाना। खिड़कियों के प्रशंसकों या खिड़की एयर कंडीशनर चलाने के दौरान निकास प्रशंसकों का उपयोग करके, घर के बाहर अपना निकास भेजकर खिड़कियां खोलकर यह किया जा सकता है। निकास प्रशंसकों को नमी को कम करके आपके घर को भी लाभ होता है।
4. दादाजी को अपने पाइप को धुआं जाने के लिए कहें
तम्बाकू धुआं एक परेशान है और सांस लेने वाला दूसरा धुआं आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद खतरनाक है। अपनी इनडोर वायु गुणवत्ता में सुधार करने के लिए, किसी को भी अपने घर के अंदर धूम्रपान करने की अनुमति न दें ।
5. Pesky धूल के काटने से छुटकारा पाएं
क्या आप जानते थे कि धूल के पतले लोग दोनों पालतू जानवरों और पालतू जानवरों की मृत त्वचा कोशिकाओं को खाकर जीवित रहते हैं? नग्न आंखों के लिए अदृश्य, ये गंदे छोटे जीव इनडोर वायु प्रदूषण का एक प्रमुख स्रोत हैं और आमतौर पर सभी घरों में पाए जाते हैं। धूल के काटने मल पैदा करते हैं और सूखे कण बनाते हैं जो भंगुर के गोले होते हैं। लोग वास्तव में इन कणों को सांस ले सकते हैं और उनके फेफड़ों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। आप कुछ सरल चरणों के साथ अपने घर के भीतर धूल पतंग आबादी को कम कर सकते हैं:
- साप्ताहिक बिस्तर लिनेन धो लें
- अपने इनडोर नमी स्तर को 50% से कम करें (डेहुमिडिफायर या एयर कंडीशनर के साथ)
- सभी पालतू जानवरों को फर्नीचर से दूर रखें
6. लकड़ी फ़्लोरिंग के बारे में सोचो
यदि आप हमेशा कठोर सतह या लकड़ी के फर्श चाहते थे लेकिन लागत को कभी भी औचित्य नहीं दे सकते थे, यह जानकर कि कठोर सतह के फर्श को कार्पेट की तुलना में एलर्जी मुक्त राज्य में बनाए रखना आसान है, केवल वह बहाना हो सकता है जिसे आप ढूंढ रहे हैं। कठोर सतह के फर्श की तुलना में कालीन बहुत कम सैनिटरी हैं, इसलिए यदि आप उन्हें रखना चुनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से खाली हो जाएं।
7. वायु निस्पंदन प्रणाली के बारे में क्या?
पूरे घर के लिए केंद्रीय प्रणाली के माध्यम से अपनी इनडोर हवा को फ़िल्टर करना आपके इनडोर वायु गुणवत्ता में सुधार करने का एकल, सबसे प्रभावी तरीका है। यदि एक केंद्रीय प्रणाली एक विकल्प नहीं है, तो आप एक कमरे के वायु शोधक पर विचार कर सकते हैं।
याद रखें, हालांकि, एक कमरा शोधक बस यही है; यह हवा को केवल एक कमरे में शुद्ध करता है। चूंकि हवा आपके घर के बारे में स्वतंत्र रूप से चलती है, इसलिए एक गैर-फ़िल्टर किए गए कमरे से हवा आसानी से फ़िल्टर किए गए कमरे में जा सकती है, जिससे आपके मिशन के उद्देश्य को हराया जा सकता है। जो भी सिस्टम आप चुनते हैं, सुनिश्चित करें कि इसमें एक HEPA फ़िल्टर है और उन प्रणालियों से सावधान रहें जो ओजोन उत्पन्न करते हैं लेकिन हवा को फ़िल्टर करने का दावा करते हैं।
8. सुनिश्चित करें कि आपका घर रेडॉन फ्री है
एक रेडियोधर्मी गैस जो फेफड़ों के कैंसर का कारण बन सकती है, रेडॉन रंगहीन और गंध रहित है, इसलिए इसका पता लगाने के बिना यह पता लगाना असंभव है। ईपीए एक ऐसा स्वयं परीक्षण परीक्षण किट की सिफारिश करता है जो आपके घर में रेडॉन स्तर का आकलन कर सकता है।
9. उत्पाद चेतना बनें
क्या आप जानते थे कि कुछ उत्पाद वास्तव में आपके घर के भीतर स्वस्थ वायु गुणवत्ता को बनाए रखने में आपकी मदद कर सकते हैं? अस्थमा और एलर्जी फाउंडेशन ऑफ अमेरिका ने एक प्रमाणन कार्यक्रम विकसित किया है जो आपको यह पहचानने में मदद के लिए डिज़ाइन किया गया है कि ये कौन से उत्पाद हैं।
10. मिक्स में कुछ हाउसप्लेंट जोड़ें
हाउसप्लेंट्स में आपको अपने घर के आराम में प्रकृति पर वापस लेने की एक अद्भुत क्षमता है। लेकिन क्या आप जानते थे कि वे हवा से हानिकारक विषाक्त पदार्थों की महत्वपूर्ण मात्रा को भी हटाते हैं, जैसे कार्बन डाइऑक्साइड, बेंजीन, फॉर्मल्डाहेहाइड और अमोनिया? वैज्ञानिकों का कहना है कि आपके घर में हर 100 वर्ग फुट की जगह के लिए एक घर के पौधे का उपयोग करके, आप इनडोर हवा को साफ करने के रास्ते पर होंगे।
11. घरेलू रसायन के लिए देखें
इनडोर वायु गुणवत्ता में सुधार के लिए हमारी प्रबंधन योजना में अंतिम चरण की आवश्यकता है कि आप अपने घर के विभिन्न प्रकार के उत्पादों से अवगत हो जाएं जिनमें कठोर रसायनों होते हैं। इनमें पेंट, वार्निश, मोम, और सफाई या कॉस्मेटिक आपूर्ति शामिल हैं। ईपीए के मुताबिक, रोजमर्रा की घरेलू वस्तुओं में खतरनाक रसायनों होते हैं जो श्वास लेने पर आपके फेफड़ों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यदि आपको इन प्रकार के उत्पादों को खरीदना होगा, तो सीमित मात्रा में ऐसा करें। इसके अलावा, अपने घर के चारों ओर अनावश्यक उत्पादों के आंशिक रूप से इस्तेमाल किए गए कंटेनरों को न रखें क्योंकि वे आपके फेफड़ों के लिए खराब रसायनों को उत्सर्जित कर सकते हैं।
स्रोत:
सीओपीडी डाइजेस्ट। वॉल्यूम 4, संख्या 2. 2008।